Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Även att stå utanför vinden kan hjälpa. Försök att ta skydd bakom en vägg eller annat stort föremål om du inte kan komma in i en byggnad. 
Se till att ha varma och torra kläder att ta på innan du tar av dig blöta kläder. 
Håll dina ändar till din kärna. Lägg händerna under armhålorna eller mellan låren. Krypa ihop i fosterställning så att du fångar värme mellan bröstet och benen; försök att stoppa in fötterna så att de inte blir för kalla. 
Vantar är att föredra i mycket kalla klimat eftersom de låter värmen från varje finger värma hela änden av vanten. 
Försök att slå in dig i lager av material, som tidningar eller plastpåsar. När du är ute i naturen fungerar tallgrenar bra att isolera eftersom barrarna fångar luft när de placeras ovanpå varandra. 
Observera också att din kropps naturliga försök att värma upp i kylan verkligen ökar din ämnesomsättning. Vilket innebär att du bränner mycket mer kalorier än du normalt gör när du inte försöker värma din kropp. Det är därför att äta mat också hjälper till att se till att du har den energi du behöver för att underblåsa din kropps medfödda uppvärmningsprocess. 
Kaffe Te Varm choklad Varm mjölk med eller utan honung varm buljong soppa 
Var försiktig. Om en person lider av allvarlig hypotermi kan en plötslig eller ryckig rörelse orsaka hjärtstopp. Massera eller gnugga inte en person, och försök inte skaka dem varm. Använd träning som en strategi endast om den drabbade personen inte är allvarligt kall och riskerar att drabbas av hypotermi.
Öka kroppstemperaturen
Oavsett om du har lätt för låg kroppstemperatur eller tar hand om någon med hypotermi, kan du behöva veta hur du höjer din kroppstemperatur. Rätt mat och dryck, träning och kläder kan höja din kroppstemperatur. Om du befinner dig i en miljö med farligt låga temperaturer är det viktigt att värma upp för att undvika hypotermi. Om du medvetet försöker höja din temperatur under varma förhållanden bör du vara försiktig så att du inte höjer temperaturen för högt, eftersom det kan orsaka värmeutmattning eller värmeslag.
Steg
Metod 1 av 2: Behandling av ett allvarligt fall
1. Känn igen tecknen på hypotermi. När din kropp förlorar värme snabbare än den kan skapa riskerar du att bli hypotermisk; när din kroppstemperatur faller under 35 grader Celsius kan dina organ inte längre fungera normalt. Hypertermi kan utgöra en allvarlig risk för ditt liv och hälsa. Du kan tappa fingrar, tår och lemmar av kylan, och du kan få bestående skador. Om du tror att du får hypotermi är din situation allvarlig och du måste höja din kroppstemperatur så snart som möjligt.
- Med mild hypotermi kommer du att märka: frossa, yrsel, hunger, illamående, snabb andning, lätt förvirring och bristande koordination, svårt att tala, trötthet och en accelererad puls.
- När hypotermi blir allvarligare kan du upptäcka att många av de milda symtomen blir allvarligare. Du kan sluta huttra; mumlande eller babblande; yrsel; fatta dåliga beslut som att ta av varma kläder; känner en oroande brist på oro; känna en svag puls och andas ytligt; långsamt förlora medvetandet; och så småningom, om behandling (och ordentlig uppvärmning) inte erhålls tillräckligt snabbt, dör.
2. komma ur kylan. Om din kroppstemperatur sjunker dramatiskt måste du ta dig ur kylan. Om du är ute, hitta ett varmt rum eller skydd.
3. Ta av våta kläder. Stapla så många varma, isolerande lager som möjligt – inklusive huvud och nacke. Klipp av någons kläder om det behövs för att undvika att röra på sig för mycket.
4. Använd hud-mot-hud-kontakt. Om du inte kan komma in, kryp med en annan person under lösa, torra lager av filtar eller kläder. Detta kan vara ett av de mest effektiva sätten att snabbt stabilisera och öka din kroppsvärme.
5. Värm upp mitten av kroppen först. Dina ryggrader - händer, fötter, fingrar, tår - är vanligtvis de första delarna av din kropp som blir kalla, men situationen är allvarligast när förkylningen sprider sig till din kärna. Värm bröstet, magen och underkroppen för att stabilisera din kroppstemperatur och hålla ditt hjärta pumpande. Det varma blodet kommer att stråla ut genom dina blodkärl från din kärna.
Metod 2 av 2: Håll dig varm i kallt väder
1. Ta på dig extra kläder. Genom att lägga på lager kan du bättre hålla din kroppsvärme inne, och därmed din totala temperatur. Av denna anledning kommer att höja din kroppstemperatur om du bara tar på dig fler kläder. Att medvetet lägga dina kläder på lager för att maximera värmelagringen hjälper också. Testa till exempel att lägga dina kläder i lager så här:
- skjorta
- skjorta
- Tröja
- tunn jacka
- Tjock kappa
2. Sätt på mössa, handskar och slips. Mycket av din kroppsvärme strålar ut genom ditt huvud; att bära en hatt eller annat skydd kan hjälpa till att behålla värmen. På samma sätt hjälper handskar och en slips att fånga värmen i dina händer och bröst, vilket ökar din totala kroppsvärme.
3. Använd filtar eller annat material istället för kläder. Om du verkligen behöver höja kroppstemperaturen på grund av kallt väder eller av någon annan anledning, och du inte har extra kläder, linda filtar eller handdukar runt dig istället. Om du inte ens har filtar eller handdukar kan du improvisera med andra material. Försök att slå in dig i lager av material som tidningspapper eller plastpåsar.
4. Ät en måltid. Matsmältningen i allmänhet höjer din temperatur när din kropp bearbetar maten. Av denna anledning kommer att äta vad som helst, vad som helst, att höja din temperatur åtminstone en aning.
5. Ät varm mat och varma, söta vätskor. Att ta mat och dryck som redan är varma kommer att höja din kroppstemperatur ännu mer än bara matsmältningen, eftersom din kropp kommer att absorbera dess värme. Alla varma rätter hjälper, men varma, söta drycker kan göras snabbt och sockret ger din kropp extra kalorier att smälta (och bränsle till termostaten). Bra val är:
6. Fortsätt röra på er. Rörelsen i sig håller din kroppstemperatur stabil och rörelse kan delvis motverka kyleffekterna av en kall miljö. Gå eller spring; hoppa eller göra andra dynamiska sträckor; sprint eller kör vagnhjul. Viktigast av allt, sluta inte röra på dig i mer än några sekunder. Du kommer att märka att när du slutar röra dig så sätter kylan in.
"Öka kroppstemperaturen"
Оцените, пожалуйста статью
