Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att bestämma sig för att vara i celibat i flera år kan sätta för stor press på vissa människor. Försök att boka ett tidsbegränsat möte med dig själv (t.ex. "Jag är i celibat den här månaden"), utvärdera i slutet av månaden och förläng den vid behov. 
De flesta människor har sex någon gång i livet. Om du någon gång bestämmer dig för att du är redo behöver du inte känna skuld för det. 
Hur definierar du "sex"? Vilken typ av intim kontakt tycker du är okej, och vad går för långt för dig? Hur definierar du "oskuld"? Är det ett andligt, mentalt eller fysiskt tillstånd eller en kombination därav? Du måste ha fastställt dessa parametrar för dig själv så att du vet vad som är okej för dig och du kan göra detta tydligt för andra. När du känner till dina egna gränser, har förtroende för att uttrycka dem och förväntar dig att de respekteras, är du mer kapabel att stå upp för dig själv och göra det du tycker är rätt. 
Om du inte har en sexpartner nu, vad mer kan du lägga din tid på? Om du vill förbli oskuld till en viss punkt, arbeta mot det målet. Om du vill vänta tills du är mer självsäker och självsäker, till exempel, prova självsäkerhetsträning och bygg upp ditt självförtroende. 
Sätt dina känslomässiga gränser. Vilken typ av känslomässigt engagemang gillar du?? Vilken typ av beteende gör dig känslomässigt obekväm? Gör det klart för dig själv att andras känslor inte är viktigare än dina egna. Tänk på de mentala gränserna. I vilken utsträckning tycker du att det är okej att låta dina egna idéer och åsikter påverkas av andra? Hur bekväm känner du dig med att förklara eller försvara din personliga övertygelse för en annan person?? Tänk på dina fysiska gränser. Hur, var och när tycker du om att bli berörd? Vilken typ av fysisk kontakt överskrider dina personliga gränser? Definiera tydligt villkoren för dina gränser, både för dig själv och för andra. Det finns checklistor online som hjälper dig att ta reda på vad du känner dig bekväm med och vad du inte gör. 
Offra inte dig själv eller din kropp på grund av någon annans press. Om någon annan inte känner igen din skönhet och integritet hos dig eller din kropp, bestäm dig för att ta bort dem ur ditt liv. Glöm inte att dina föräldrar förmodligen är ett stort stöd för dig – de kommer att vara väldigt stolta över dig. Dra en tydlig gräns mellan vad som är acceptabelt och vad som inte är det, och be dem respektera det. 
Sport: promenera, utöva en sport eller springa runt med några familjemedlemmar. Vissa oskulder mår bra av att onanera. Ta en dusch eller använd en varm & kall kompress för svullnad. Hitta andra saker att fokusera på oavsett om det är konst, skrivande, vänner, familj, volontärarbete eller skolarbete. 
Om din partner försöker förhandla om dina gränser, gör det klart att det är allvarliga gränser. Din partner bör respektera dem. Om du inte känner dig bekväm med att diskutera varför du vill vara oskuld, säg bara nej. En mening som "jag gillar inte att prata om det där" fungerar. 
Säg nej eller säg att du vill sakta ner så fort du känner dig obekväm. En enkel mening som "Jag gillar inte det", "Jag är inte redo för det" eller "Inte nu" gör det tydligt för din partner. Var tydlig när du säger ja. Din partner ska alltid veta hur du känner när ni gör saker tillsammans. Säg ja verbalt, le, få ögonkontakt och var företagsam. Om du inte är säker, säg bara till. Ett enkelt "jag är inte säker" fungerar, eller så kan du vara flirtig och säga "jag vet inte. Kan du övertyga mig?’ Ställ frågor till din partner: `Gillar du det här?"Vad om jag…? `Vill du älska?’ 
Du kan säga nej när som helst, även när du sa ja för fem minuter sedan, när du var okej med att göra något föregående vecka eller när alla andra är okej med att göra det. Du kan säga nej när som helst, var som helst. Använd den brutna rekordtekniken för att kämpa mot pressen: fortsätt att säga något som "nej" eller "jag vill inte.’ Om du skäms, öva på att säga nej. Försök att skriva meningarna i den här artikeln och öva på att säga dem högt. Att säga nej är en viktig färdighet i livet. 
Håll ditt svar kort, ärligt och respektfullt (i början) och var beredd att upprepa dig själv om det behövs. Du kan använda bruten rekord-teknik, vilket innebär att upprepa samma sak när du trycker på (till exempel "Nej" eller "Jag vill inte"). Till exempel, om någon säger: "Om du inte låter mig göra det här betyder det att du inte älskar mig.". Svara sedan genom att säga: "Jag älskar dig, men jag vill inte att du rör mig nu/på det sättet.". När någon säger: "Men du fick mig att göra det här först också". Svara sedan med "Jag har rätt att ändra mig". Om någon säger, "Du är bara blödig (eller kylig, eller flask, eller vad som helst)," svara med, "Jag är bekväm med mig själv och min kropp och jag ber dig att respektera det.". Om någon inte respekterar dina gränser eller får dig att känna dig obekväm, är detta ett problem. Det kan vara dags att fråga dig själv om du vill stanna kvar i ett sådant förhållande. 
Om du är på en fest, gå ifrån dem och hitta en vän att prata med. Om du är ensam eller nästan ensam med den personen, gå iväg och gå någonstans där det finns andra människor eller där du kan få hjälp om du behöver det (gå mot en nödtelefon, en taxi, etc.). När du går därifrån, föreställ dig att du skrynlar ihop och kastar bort sina ord. När du har kastat bort deras ord, säg något positivt om dig själv. 
Om du är på en fest, bar eller annan situation där någon inte accepterar att du inte är intresserad, har du all rätt att se dem i ögonen och säga, "Jag sa nej. Snälla gå härifrån.’ Om du vill ha lite kul och du inte tycker att personen verkligen är ett hot (om du känner dig hotad, lämna omedelbart och sök hjälp), kan du säga något i stil med: "Jag blir väldigt, väldigt, väldigt, väldigt mycket fäst vid någon när jag har sex med dem", eller "jag är inte redo att berätta om min herpes". 
Även om de kan verka övertygande, träna dig själv att vara skeptisk till vad andra människor påstår att de har gjort. Du behöver inte nödvändigtvis påpeka det för dem, men du bör spara vad de säger under "förmodligen inte sant". 
Om någon försöker testa dina gränser med negativa kommentarer eller påståenden som du vet inte är sanna, stå på dig. Upprepa meningen "Det är inte sant"!antingen till dig själv eller till den andra personen tills meddelandet når fram. 
Acceptera inte vad andra människor tycker om dig baserat på din sexuella status. Detta kan verkligen vara viktigt om du går i gymnasiet, där grupptrycket att ha sex är svårt att skaka. Få inte höra saker som: "Om du inte har haft sex är det för att du inte är attraktiv" eller "för att du är för rädd" osv. Att välja att inte ha sex betyder inget av det. Det innebär att du medvetet gör dina egna val om din tro och inte låter andra ta det direkt ifrån dig. 
Om du har vänner som tjatar, förlöjligar eller på annat sätt pressar dig att ha sex, be dem lugnt och tryggt att sluta. Om de inte slutar, häng inte med dem lika ofta längre. Hitta och spendera din tid med vänner som accepterar ditt val och respekterar din rätt att bestämma själv. 
Gå därifrån lugn och självsäker. Det viktigaste är att komma bort från den personen, men om du kan, försök att lämna situationen lugnt och tryggt. På så sätt kommunicerar du att de inte kan manipulera dig. När du går därifrån, föreställ dig att du skrynlar ihop och kastar bort sina ord. När du har kastat bort deras ord, säg något positivt om dig själv. 
Förbli oskuld
Det kan vara en stor utmaning att förbli oskuld i ett samhälle som är besatt av sex. Du kommer att upptäcka att det är viktigt att sätta fasta och sunda personliga gränser för att bibehålla autonomi över din egen kropp, samt för att du ska kunna bestämma förutsättningarna för vad du gillar och inte gillar att göra med din partner.
Steg
Del 1 av 3: Bestämma dina egna gränser
1. Tänk på din motivation. Att förstå varför detta beslut är viktigt för dig är viktigt att hålla fast vid det. Ta dig tid att kontrollera din motivation. Var inte oskuld på grund av dina föräldrar, andliga rådgivare, din partner eller en wikiHow-artikel – välj att vara oskuld om du tror att det är bäst för dig. Försök att skriva ner dina tankar i en dagbok så att du kan läsa tillbaka dem när du vill. Möjliga orsaker till avhållsamhet inkluderar..
- Din religiösa, andliga eller personliga tro på avhållsamhet.
- Du är inte redo eller intresserad av det.
- Du är asexuell (med andra ord, du känner ingen sexuell attraktion och är inte intresserad av eller avskyr sex).
- Du vill ha din första tid med någon speciell.
- Du har inte tillgång till preventivmedel eller sexuell vård.
- Du är minderårig eller känner dig för ung.
- Du oroar dig för din hälsa: du är rädd för graviditet, könssjukdomar, etc., eller så är din familj sträng och din känslomässiga hälsa eller säkerhet kan skadas om de får reda på det.
2. Tänk på deadline. Hur länge vill du vara i celibat?? De flesta människor förblir inte oskulder hela livet, och det är bra att sätta upp tydliga och uppnåeliga mål för sig själv. Tänk på hur länge du vill vara oskuld och vet att du alltid kan ändra ditt beslut om det inte längre fungerar för dig.
3. Befria dig från alla missförstånd. Sex är inte ont, och avhållsamhet gör dig inte "ren" eller moraliskt överlägsen. Sex kan vara underbart mellan välvilliga, känslomässigt förberedda vuxna. Det förändrar inte din kropp eller det faktum att du är en bra person. Låt inte rädsla vara orsaken till din avhållsamhet, gör istället ett hälsosamt och medvetet val att inte ha sex.
4. Ställ dina egna villkor. "Jungfrulighet" och "sex" är termer som olika människor definierar olika. Innan du kan sätta dina gränser måste du veta hur du definierar dessa termer för dig själv.
5. Gör ditt val baserat på positivitet. Istället för att fokusera på nackdelarna med sex, tänk på de bra saker du kommer att göra.
6. Sätt dina gränser. Du får sätta villkoren för dina egna fysiska, känslomässiga och mentala gränser. Ingen har rätt att bryta mot eller inte respektera dina gränser.
7. Var bekväm med – och var stolt över – dig själv och din egen kropp. Vi är ofta omgivna av påträngande budskap om hur vi ska och inte ska se ut, känna och bete oss. Och dessa meddelanden kan göra det svårt för oss att känna oss starka och rättvisa om våra egna beslut. Men när du har tro på dig själv och dina beslut känner du dig stark nog att förvänta dig att andra ska respektera dig och dina val på dina villkor.
8. Hitta ett hälsosamt utlopp för uppdämd energi. Om du inte är asexuell kan du ha stunder av sexuell lust. Uppfyll dina behov och frigör din energi på ett sätt som får dig att må bra.
Del 2 av 3: Kommunicera dina gränser till en partner
1. Var ärlig mot alla du träffar. Till exempel är ett sexlöst förhållande en deal breaker, och det är inte rättvist mot er båda att inte berätta för dem din syn på sex. Låt dem veta innan det blir för allvarligt så att ingens hjärta går sönder när de gör slut.
- Även om det kan vara frestande att inte berätta för någon du gillar att du planerar att bli oskuld, gör det inte. De kommer att få reda på det förr eller senare i alla fall, och om de får reda på det senare kommer du båda att uppleva onödig smärta och obehag.
- Om personen inte är på samma sida och inte vill ha ett förhållande utan sex, är det okej - det är deras val att göra. Men känn dig inte pressad av deras beslut; ömsesidigt respektera varandras beslut. Om ni inte är på samma sida är det okej att gå sin egen väg utan att skylla på varandra.
2. Ta dig tid att prata om gränser med din partner. Berätta för dem vad du gillar och inte gillar, och låt dem berätta vad deras gränser är. Om du vill kan du redan nu förklara varför det är viktigt för dig att vara oskuld (för nu eller för alltid). De kan vara förvirrade och har frågor till dig; du kan förklara det för dem om det får dig att må bra.
3. Var tydlig med samtycke (i termer av kyssar och beröring) i ditt förhållande. Samtycke är viktigt och du måste veta hur du ska ge det, dra tillbaka det och utvärdera om du har det. Det är viktigt att vara ärlig om vad man gillar och inte gillar. I en fungerande relation behöver du och din partner kommunicera tydligt och lyssna på vad den andra personen säger.
4. Använd din rätt att säga nej. Om du vid något tillfälle känner dig obekväm eller osäker, säg att du vill sluta eller sakta ner. En bra partner tar "nej" på allvar och respekterar dina känslor direkt.
5. Var stark när någon sätter press på dig. En respektfull partner försöker inte ändra dina gränser, men alla människor är inte respektfulla. Du har rätt att sätta förutsättningarna för din egen kropp; om den andra personen inte respekterar dessa villkor, respekterar de inte dig. Ett enkelt "nej" borde räcka. Men om det inte är det, förbered dig på det motstånd du kan få. Vissa människor är inte mogna nog att höra saker de inte gillar.
6. Gå iväg om det går fel. Om någon vägrar att respektera dina gränser, vare sig det är känslomässigt, mentalt eller fysiskt, gå därifrån. Lär dig att gå därifrån lugnt och säkert. Det viktigaste är att komma bort från den personen, men om du kan, försök att lämna situationen på ett lugnt och självsäkert sätt för att få fram budskapet att de inte kan manipulera dig.
7. låt dem springa iväg. Om du hamnar i en situation där någon inte förstår ledtråden och inte vill byta ämne, finns det några svar som du kan använda för att uppmana dem att knulla.
Del 3 av 3: Tål grupptryck
1. Förstå de olika typerna av grupptryck. Det kommer förmodligen inte att förvåna dig att tonåringar är under social press, inklusive pressen att ha sex. För att bättre motstå grupptryck hjälper det att känna igen det och veta vad det är. När du ser att någon använder en av dessa taktiker kan du bättre förbereda dig på att göra motstånd. De huvudsakliga typerna av grupptryck är:
- `Rensa grupptryck:` Detta är den mest synliga formen av grupptryck och det involverar vanligtvis diskreta kommentarer från andra som, "Jag kan inte fatta att du inte har sex.". Alla gör det!’
- ’Underhänt grupptryck:` Det här är den typen av tryck som är lite mer subtil och vanligtvis används för att få dig att känna att det är något konstigt eller fel på dig. Det kan låta som något i stil med: "Strunt i, du är en oskuld, så förstår du inte" eller menar dig med "jungfrun" eller "den prude" osv.
- ’Kontrollerat grupptryck:` Den här typen av påtryckningar är ett synligt försök att tvinga dig att göra något genom att hota att låsa dig ute eller avsluta vänskapen om du inte gör som den andra personen vill. Det kan låta som något som "Vi kan inte vara vänner om du är oskuld" eller "Jag umgås inte med oskulder".
2. Var lite skeptisk. Människorna runt omkring dig kan vara storkäftiga, men de överdriver förmodligen eller ljuger om vad de gör.
3. Lär dig kraften i meningen "Det är inte sant". Det kan vara svårt att behålla sin egen känsla av stolthet och självförtroende när man ställs inför negativa externa budskap, oavsett om de kommer från media, popkultur, vänner, familj eller kändisar.
4. Definiera konsekvenserna av sex för dig själv. Vanligtvis har mycket grupptryck att göra med att låtsas som att sex betyder vissa saker, att sex gör dig vuxen eller att du är mindre beroende av dina föräldrar på något sätt.
5. Omge dig med positiva människor. Ett bra sätt att minska negativ grupptryck är att hålla sig borta från de människor som orsakar det.
6. Gå iväg. Precis som när du har att göra med en partner som inte respekterar dina gränser, kan och bör du gå bort från en kamrat som inte respekterar dessa gränser.
7. Respektera allas rätt att välja och skämma inte ut andra när de gör andra val än du gör. Skäm inte ut sex eller pressa andra människor att vara som du. Sexuell aktivitet är ett intensivt personligt val, och precis som du respekterar andra som njuter av ett aktivt sexliv, bör de respektera dig för att du avstår från sex.
Tips
- Om någon inte accepterar "nej" för ett svar, kan det vara ett tecken på att de inte riktigt respekterar dig eller ditt oberoende. I värsta fall kan det till och med vara ett tecken på en våldsam person, och du bör överväga att hitta någon du litar på som hjälper dig.
- Kom ihåg att bara du och du kan sätta dina egna gränser. Som någon som inte kan eller vill respektera gränser har du rätt att fråga dem eller vid behov kräva att de håller sig borta från dig.
- Våldtäkt och sex är olika saker. Våldtäkt är en handling av våld och makt medan sex är en handling av begär. Det är möjligt att vara ett våldtäktsoffer, men fortfarande oskuld.
Оцените, пожалуйста статью
