Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också bli ombedd att göra ett bentäthetstest eller bilder, såsom en datortomografi, MRI eller röntgen. 
Om läkaren tror att bulan är relaterad till din medicin, kan de säga åt dig att sluta ta den medicinen. Sluta aldrig ta medicin utan att först diskutera det med din läkare eller läkare. 
Denna operation tar cirka 45 minuter. Du kan gå i allmän eller lokalbedövning, beroende på vad din läkare tycker är bäst. Det bästa är att du kan gå upp och röra dig igen på operationsdagen! De flesta rapporterar betydande smärtlindring inom 4-5 dagar. Om din bula är ganska liten och inte smärtsam, kanske din läkare inte rekommenderar operation. 
Du kan också ligga på golvet eller på en skumkudde eller rulle med strumpan under bulan. Detta kommer att hjälpa till att sträcka ut det, men det kan vara obehagligt att göra i mer än några minuter. 
Ligg på golvet med huvudet vilande på massagebollen. Se till att bollen trycker in i basen av ditt huvud. Gunga huvudet försiktigt från sida till sida. Spendera en minut till höger och en minut till vänster. Gör detta en gång om dagen, eller oftare om dina muskler är särskilt spända. 
Övningar kan hjälpa till att krympa din bula. Fortsätt göra dem dagligen, även efter att din bula är borta, för att förhindra att den kommer tillbaka. 
Gör detta några gånger om dagen. 
Äta sunt med massor av färska grönsaker, magra proteiner och komplexa kolhydrater. Sikta på minst 30 minuter träning de flesta dagar i veckan. Lägg till mer kalciumrika livsmedel till din kost, såsom mandel, yoghurt och mjölk. Din läkare kan råda dig att ta ett kalciumtillskott varje dag. Se till att du följer doseringsanvisningarna noggrant.
Att bli av med en bisonek
Om du har utvecklat en utbuktning vid övergången från nacken till axlarna, undrar du förmodligen vad det är och vad du kan göra åt det. Denna "puckel" är faktiskt en liten fettdyna och kallas en bisonek (eller även buffelpuckel). Tekniskt kallas detta kyfos. Du kan prata med din läkare om de bakomliggande orsakerna och möjligheten till kosmetisk kirurgi. Om din bula inte är allvarlig kan du kanske rätta till det med sjukgymnastik eller övningar hemma. När du har blivit av med din bula kan du vidta åtgärder för att försöka förhindra att den kommer tillbaka.
Steg
Metod 1 av 3: Få medicinsk hjälp
1. Se din läkare för att diskutera möjliga bakomliggande orsaker. Boka tid hos läkaren så fort du märker att en bula har bildats. Din läkare kan prata med dig om din sjukdomshistoria och bestämma hur du ska gå vidare. Vanliga orsaker är:
- Dålig attityd
- Osteoporos
- Cushings syndrom
- Förskrivna läkemedel
2. Testa dig vid behov. Om läkaren misstänker att bulan beror på något annat än din hållning kan han/hon hänvisa dig till tester för att fastställa orsaken. Om man misstänker Cushings syndrom kan man till exempel ta ett urin- eller blodprov.
3. Tala med din läkare eller läkare om dina ordinerade läkemedel. Vissa mediciner, såsom kortikosteroider, kan orsaka stötar. Risken ökar ju längre du tar drogen. Berätta för din läkare om alla läkemedel du tar.
4. Ställ frågor om kirurgiska ingrepp. De flesta människor upplever inte smärta från en bula, men du kan lida av kronisk muskelspänning eller smärta. Om du upplever smärta eller bara vill att bulan ska försvinna, prata med din läkare om kirurgiska alternativ.
Metod 2 av 3: Använd övningar för att minska bulan
1. Gå till sjukgymnastik för att lära dig användbara övningar. Träning kan hjälpa till att minska storleken på din bula. Be din husläkare om remiss till sjukgymnast. De kan guida dig genom en rad övningar som du så småningom kan utföra själv.
- Fråga ditt sjukförsäkringsbolag om din försäkring ger ersättning för sjukgymnastik.
2.göra yoga, tre gånger i veckan. En studie fann att en timmes yogaklass tre gånger i veckan under 24 veckor minskade bulan med 4,4 %. Hitta yogaklasser i ditt område och anmäl dig till en yogaklass på din kompetensnivå. Även om du aldrig har utövat yoga förut, kan du hitta en klass som passar dig.
3. Gör nackövningar med en upprullad strumpa bakom din bula. Ta två strumpor, rulla ihop den ena strumpan och lägg den i den andra. Sätt dig sedan i en stol med hög rygg eller luta dig mot en vägg. Placera sockbollen mellan din bula och stolen eller väggen. Gör sedan nackövningar, som att vända huvudet från sida till sida, titta ner och upp eller rulla huvudet.
4. Slappna av i spända muskler med en massageboll. Utöver eller istället för sjukgymnastik kan du göra övningar för att minska din bula hemma. Köp en liten massageboll (online eller i en butik som säljer träningsutrustning).
5. Tryck hakan mot bröstet för att stärka dina muskler. Tryck hakan mot bröstet när du står eller sitter. Dra försiktigt ner huvudet med handen för att sträcka ut nacken. Håll detta i 30 sekunder. Upprepa detta tre gånger, en gång om dagen.
6. Böj huvudet åt sidan för att släppa stela leder. Se framåt med hakan parallellt med marken. Luta sakta huvudet från sida till sida så att du kan känna att det sträcker sig. Upprepa detta 20 gånger.
7. Kontakta din läkare om du inte ser någon förbättring efter några veckor. Det finns ingen snabb lösning för att bli av med en bisonek. Förstå att det kan ta flera veckor eller månader att se resultat. Alla människor är olika så det är svårt att säga hur lång tid det kan ta att se förbättringar. Om du är orolig för att din rutin inte fungerar, prata med din läkare om andra lösningar.
Metod 3 av 3: Förhindra att en bula bildas
1. Öva en bra hållning. Att stå och sitta upprätt kan bidra till att minska risken för att utveckla en bula. Prova din hållning att hålla ett öga på hela dagen. Om du märker att du kollapsar, räta ut ryggraden.
- När du står, håll huvudet högt, axlarna bakåt och magen indragen.
- Se till att ryggen är i rät vinkel mot låren när du sitter.
2. Förhindra fetma med regelbunden motion och en hälsosam kost. Att vara överviktig kan öka risken för en bula. Tala med din läkare om huruvida du har en hälsosam vikt eller inte. Om det behövs, följ din läkares råd för att: att gå ner i vikt med kost och träning.
3. Få mer kalcium om du är över 51. När du blir äldre ökar risken för osteoporos. Tala med din läkare om mer kalcium i din kost.
Tips
- Om du har fått en bisonek kan den komma tillbaka. Se till att du vidtar förebyggande åtgärder.
- Tala med din läkare innan du gör stora förändringar i din kost eller träningsschema.
- De flesta knölar är inte smärtsamma, men om du upplever smärta eller problem, såsom andnöd, kontakta din läkare omedelbart.
"Att bli av med en bisonek"
Оцените, пожалуйста статью
