Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du tycker att det är svårt att vila, försök att undvika kemikalier som kan störa din sömn, som koffein. Du bör också utveckla en lugnande rutin innan du går och lägger dig, inklusive en aktivitet som gör dig sömnig, som att läsa och meditera. Det finns inga vetenskapliga bevis för att brist på sömn orsakar muskelspasmer, men att få tillräckligt med vila kan ge din kropp en chans att fungera bättre och hantera nervimpulser mer effektivt. 
Några enkla sätt att minska stress inkluderar att träna regelbundet, spendera mer tid med dina vänner och familj, utöva en hobby du älskar och få mentalt stöd från en mentalvårdspersonal. 
Istället för att helt plötsligt sluta helt med koffein kan du gradvis minska det. Börja till exempel med kaffe med mindre koffein och koffeinfritt, eller byt till te med mindre koffein. 
I allmänhet är det bäst att vänta 48 timmar innan du söker läkarvård för en hicka som inte kommer att sluta. Vissa fall av hicka kan vara relaterade till ett medicinskt tillstånd, såsom tumörer och multipel skleros, så låt dig undersökas om hickan inte slutar. 
Diskutera att byta dina mediciner med din läkare. Du bör aldrig ändra eller minska din medicinering utan att först diskutera det med en läkare. 
Några allvarliga, sällsynta medicinska tillstånd som leder till muskelspasmer är Tourettes syndrom, Huntingtons sjukdom, muskeldystrofi, spinal muskelatrofi, Isaacs syndrom, epilepsi, ryggmärgsskada, hjärnskada, hjärntumörer, leversvikt, njursvikt, störningar i nervsystemet och genetiska störningar. 
Vitaminbrist och mineralbrist kan ibland leda till muskelryckningar. När dessa obalanser är lösta bör ryckningarna upphöra. Det finns några sällsynta progressiva neurologiska sjukdomar som börjar med symtom som mindre muskelspasmer. Med dessa sjukdomar, som Lou Gehrigs sjukdom, kommer spasmerna gradvis att förvärras och vara okontrollerbara. Eftersom tumörer kan leda till muskelspasmer kan kirurgiskt avlägsnande göra att muskelryckningar slutar. 
Rådgör med din läkare om de nämnda läkemedlen kan kombineras med din befintliga behandlingsplan.
Inga fler muskelspasmer
Muskelspasmer orsakas av små sammandragningar i antingen en del av en muskel eller en hel muskel. De kan förekomma i vilken muskel som helst i kroppen, men ofta i armar och ben, ögonlock eller diafragma. De orsakas vanligtvis av muskelstimulering eller av problem med en nerv. Medan de flesta muskelspasmer inte är något att oroa sig för och går över snabbt, finns det mer allvarliga spasmer som kan vara symtom på allvarliga medicinska tillstånd.
Steg
Metod 1 av 2: Stoppa mindre muskelspasmer
1. massage dina muskler. Om det finns en muskel som krampar för att den är för stram kan detta ofta åtgärdas med massage. Att flytta runt muskeln kan minska spänningen som får muskeln att dra ihop sig.
- Gnugga försiktigt musklerna som rycker, så länge det inte känns obehagligt. Om muskeln börjar göra ont eller slutar dra ihop sig bör du sluta gnugga.
2. Få tillräckligt med vila. Muskelspasmer kan inträffa oftare om du inte får tillräckligt med vila. Få tillräckligt med sömn och vila också tillräckligt under dagen om du märker att du är trött.
3. minska stress. Vissa muskelspasmer kan minimeras genom att koppla av. Även om orsaken till muskelspasmer i ögonlocken inte är väl förstått, har mindre stress visat sig minimera den.
4. Ta så lite stimulantia som möjligt. Vissa muskelspasmer kan mildras genom att ta färre stimulantia, såsom koffein. Att äta och dricka mindre koffein kan göra dig generellt mindre nervös och nervös.
5. Ge spasmerna tid att passera. Det finns muskelspasmer som bara går över med tiden. Det tydligaste exemplet är hicka. Hicka är en form av muskelspasmer som orsakas av spasmer i diafragmans muskler.Hicka kan komma och vara över snabbt, eller det kan pågå i timmar.
6. Byt din medicin. Det finns mediciner som vanligtvis ordineras som kan orsaka muskelspasmer. Om du tar diuretika, kortikosteroider eller östrogen kan denna medicin orsaka muskelspasmer.
Metod 2 av 2: Behandling av muskelspasmer kopplade till medicinska tillstånd
1. Bedöm svårighetsgraden av dina muskelspasmer. Lägg märke till hur länge muskelspasmerna varar. De flesta muskelspasmer är kortvariga och påverkar inte din livskvalitet. Men om du upplever starka spasmer eller regelbundna eller kontinuerliga muskelryckningar är det en bra idé att boka tid hos din läkare.
- Håll koll på spasmfrekvensen. Om de inträffar dagligen och varar i mer än en minut eller två, och du inte har några faktorer som förklarar detta, såsom stress, bör du kontakta din läkare.
2. Begär en läkarundersökning. Om du har lidit av ihållande muskelspasmer som negativt påverkar din livskvalitet och inte slutar, kontakta din läkare och be om en undersökning. Även om det är sällsynt finns det allvarliga sjukdomar som kan orsaka muskelspasmer, och du vill utesluta dem. Din läkare kommer sannolikt att utföra en medicinsk undersökning och utföra speciella tester om han eller hon känner att det kan finnas en underliggande medicinsk orsak.
3. Behandla underliggande tillstånd. Medicinska tillstånd som leder till muskelspasmer bör behandlas av en läkare. Beroende på det medicinska tillståndet kommer muskelspasmer ofta att hanteras när tillståndet behandlas.
4. Ta medicin mot muskelspasmer. Om behandling för ditt underliggande medicinska tillstånd inte kan begränsa muskelspasmen, finns det mediciner som kan förskrivas som specifikt kan rikta in sig på muskelryckningarna. Mediciner som vanligtvis ordineras för att kontrollera muskelspasmer inkluderar muskelavslappnande medel och neuromuskulära blockerare.
"Inga fler muskelspasmer"
Оцените, пожалуйста статью
