Släpp negativ känslomässig energi

1. Ta en paus. Alla har dagar då det verkar som att ingenting går som det ska. Kanske har du att göra med en stressig händelse i ditt liv, förhållande eller arbete, eller så kanske du känner dig dränerad av vardagen. Ibland kan det vara till stor hjälp att ta en timeout. Ta en stund för dig själv och dina känslor och släpp ledsna, smärtsamma, frustrerande eller negativa känslor.

• Vissa situationer – om den negativa emotionella energin till exempel beror på ett argument – ​​gör det svårare att resa sig upp och gå därifrån utan att vara oförskämd. I dessa fall, var alltid artig och föreslå en tid för att prata igen.

2. Attrahera rätt personer. Ta en titt runt. Se vilken typ av människor som påverkar dina tankar. Vem umgås du oftare med? Välj rätt vänner och var öppen för deras positiva tankar.

3. Öva bukandning. Du kan träna magandning var som helst. Andas djupt in i magen och märk hur din kropp reagerar. Lägg märke till de områden i kroppen som är spända och känn hur de slappnar av.

4. ta en promenad. Du kan gå var som helst – i och runt ditt hem, på din arbetsplats eller bara en kort promenad runt kvarteret. Träning kan hjälpa till att utveckla positiva känslomässiga känslor och förbättra ditt humör i allmänhet. Tänk på hur dina fötter medvetet nuddar marken när du går och föreställ dig den negativa energin som flödar genom dina fötter rakt ner i marken.

5. Leende. Skratt är ett av de enklaste stegen du kan ta för att bekämpa din kropps stressreaktion. Skratt hjälper också till muskelavslappning och kan förbättra humöret hos dem som känner sig oroliga eller deprimerade. Ta en stund att berätta ditt favoritskämt, kom ihåg det bästa spratt du någonsin har spelat med en vän, eller titta bara på din favorit YouTube-video som alltid får dig att skratta.

6. Koppla av. Ta en varm dusch eller bad. Tänd några ljus och fokusera på att skapa en fridfull plats för dig själv. Lyssna på avslappnande musik, meditera eller använd visualiseringstekniker för att helt slappna av i din kropp.

7. Ventilera dina känslor. Ibland kan det hjälpa att bara prata om negativiteten. Fråga en vän om de har tid att prata och lyssna. Var respektfull och medveten om dina vänskapsband, men tänk också på att att hjälpa till att hantera negativ energi och känslor i ditt liv är en del av vad vänner är till för.

8. Dansa. Sätt på lite musik som får dig att vilja röra dig och dansa. Försök att hålla dig utanför huvudet. Låt istället takten från musiken och din kropps rörelse skaka ut all spänning, negativitet och stress ur din kropp. Om dans i en privat atmosfär får dig att känna dig mer bekväm, hitta platser där du kan dansa utan att känna dig osäker. Dans kan hjälpa din kropp att bokstavligen skaka av sig negativiteten.

9. Gör stretchövningar. Du kan göra enkla sträckningar på din egen nivå och förmågor. Börja med några mage andetag. Lyft händerna över huvudet och sträck från topp till tå. Du kan göra denna del sittande, stående eller till och med liggande. Föreställ dig den negativa energin som flödar från dina fötter med varje andetag. Stretchövningar som yoga har visat sig hjälpa till att frigöra negativ energi relaterad till stress, ångest, depression, etc.

10. Unna dig något du tycker om. Upptäck aktiviteter som hjälper dig att ta en paus från den negativa energi som tynger dig. Gör ett medvetet val att erkänna att du är belastad av negativ energi, och bestäm sedan att du ska ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande genom att vara snäll, positiv och ta hand om dig själv.

11. Lek med ett husdjur. Om du älskar djur, använd värmen och oskulden hos djur eller husdjur för att lindra överflöd av negativa känslor. Valpar och kattungar har egenskapen att de förbättrar ditt humör och ger utrymme för positiva känslor.

12. Skaffa en hobby. Har du en favorithobby just nu, fortsätt med den. Ta lite tid för dig själv och njut av din hobby, även om det bara är fem minuter.

1. Börja föra dagbok. Håll det privat för att gärna skriva ärligt. Varje kväll listar du människor, platser, världshändelser, händelser i ditt liv eller något annat som aktiverar negativ energi under dagen. Skriv fritt och ärligt om varför du kände dig negativ.

2. Leta efter mönster. Fortsätt att gå igenom dina dagböcker och leta efter negativa mönster som uppstår. Detta kommer att ge dig en färdplan för vad du är känslig för, vad som orsakar din ångest och om det finns saker som ligger utanför din kontroll. Eller så kommer du på att du skriver om saker du kan förändra själv.

3. Titta på dina relationer ärligt. Skadliga mellanmänskliga relationer kan underblåsa stress, ångest, depression och andra negativa känslor. Prata om det med vänner eller familj, och någon nära dig. Ställ frågor om allt du känner om personen du är runt. Är han/hon rätt matchning för dig? Är relationen orsaken till denna smärta och rädsla?? Försök att lösa problemet genom ett hälsosamt samtal med din partner. Försök att släppa det om det inte är något du inte letar efter. Var också uppmärksam på hur du behandlar människorna i ditt liv. Bestäm om ditt personliga eller sociala liv är en källa till negativ energi. Se till att din forskning inte handlar om vem som är skyldig, utan helt enkelt om hur dina relationer bidrar till din känslomässiga energi. Om du märker relationer som vanligtvis verkar ha en negativ inverkan, fråga dig själv hur du kan göra förändringar i dessa relationer.

4. Se på dig själv ärligt. Tar på dig din negativa energi som inte kommer från dig? Undersök på vilket sätt du njuter av negativ energi, ta ansvar för saker som inte är ditt fel, skylla dig själv för saker du inte hade kontroll över, engagera dig i negativ inre dialog och om du generellt känner dig negativ om dig själv.

5. meditera. Daglig meditation kan göra det lättare att frigöra negativ energi på en regelbunden basis, samt skapa starkare självkännedom och motståndskraft mot negativ energi i allmänhet. Att sitta 10 minuter om dagen räknas redan som en meditativ övning.

6. Håll en lista över dina prestationer. Börja göra listor varje dag över saker du har gjort som du är stolt över. Använd den här listan som motivation för nästa dag. Du kan också hålla reda på saker som du kunde ha gjort eller sagt annorlunda och därigenom orsaka mindre negativ energi. Utforska dina egna handlingar och reaktioner och börja lita på din förmåga att fatta beslut som låter dig frigöra negativ energi.

7. Håll saker i perspektiv. Kom ihåg att negativa känslor ofta är hälsosamma och naturliga. Att acceptera att livet är svårt, att saker kommer att vara utmanande och att problem kommer att uppstå är ett stort steg mot att utveckla en motståndskraftig attityd. Det är naturligt att uppleva negativa känslor då och då. Försök inse att det som betyder något är hur du hanterar de medföljande känslorna. Tänk på att oavsett omständigheterna kan du hantera allt som kommer i din väg.

8. Tillåt en känsla av andlighet. Andlighet kan hjälpa dig att hantera tragedier, hitta tröst och hjälpa dig att hitta upplysning och mening i din resa. andlighet kan betyda vad den än betyder för dig. Att utveckla en känsla av koppling till världen på ett hälsosamt sätt, ge dig en känsla av livet utanför dig själv, är i slutändan det viktigaste målet. Ta reda på vad som passar dig och vad som inte gör det. När du utforskar andliga vägar bör du alltid lyssna på vad som känns rätt för dig.