Hur man gör oljedragning: 10 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar

Oil pulling är ett traditionellt indisk botemedel som har använts för god hälsa i århundraden. Faktum är att genom att skölja munnen med olja tar du bort gifter från din kropp, vilket gör dig friskare och mer vital. Allt du behöver är en flaska olja och 10-15 minuter om dagen.

Steg

Del 1 av 3: Gör en oljedragning

1. Köp några olika typer av kallpressade ekologiska oljor. Vissa människor som gör oil pulling tycker att sesamolja ger bäst resultat, medan andra föredrar smaken och konsistensen av kokosolja. Överväg att använda de olika oljorna under några dagar för att dra nytta av fördelarna med var och en och se vad som fungerar bäst för dig.

Extra virgin olivolja och solrosolja används också för oil pulling. Undvik att använda rapsolja och typer som innehåller tillsatser.

2. På morgonen tar du först 1 matsked olja. Det är viktigt att du drar innan du äter, dricker eller borstar tänderna. Efteråt kan du rengöra munnen och denna rutin kommer inte att vara länge.

3. Låt oljan cirkulera i munnen i 10-15 minuter. Oljan blandas med din saliv och drar ut gifterna ur munnen som kallas "dragande". När oljan cirkulerar genom din mun och längs dina tänder, tandkött och tunga, fortsätter den att absorbera gifter. Vanligtvis blir oljan lite tjockare och mer mjölkig.

4. Spotta ut oljan och skölj munnen noga med varmt vatten. Det är viktigt att spotta ut oljan om den känns tjock. Detta tar vanligtvis cirka 10 till 15 minuter och absolut inte längre än 20.

Du vill inte ha oljan i munnen så länge att gifterna tas upp av din kropp igen. Spotta oljan i diskhon och skölj munnen noga med varmt vatten, vilket ofta fungerar bättre på att få ut oljan ur munnen än kallt vatten.

Del 2 av 3: Bygga en rutin

1. Byt olja med några dagars mellanrum. Om du vill prova olika oljor för att se vilka du gillar bäst och få bästa resultat, köp så många du vill för att prova och använda en annan varje morgon. Använd en mängd olika ekologiska oljor i ditt kök och experimentera med deras goda egenskaper och vad du kan använda dem till.

Ekologisk extra jungfruolja, som kokosolja, är inte alltid det billigaste att köpa, men det är otroligt mångsidigt: du kan använda kokosolja för att göra din egen tandkräm, som massageolja, i håret och i nästa röra. maträtt.

2. Förbered oljan kvällen innan. Vissa människor har svårt att smaka en mun full olja först på morgonen, men det är viktigt att göra detta innan du rengör munnen eller äter eller dricker något. Så gör det så enkelt som möjligt för dig själv. Överväg att mäta upp oljan innan du somnar och lägg den på ditt nattduksbord eller i badrummet så att du inte behöver tänka så mycket på det. Häll det i munnen och börja skölja.

Om din tandborste normalt står bredvid diskbänken, lägg undan den och lägg ett litet glas olja i stället så blir det en vana på nolltid.

3. Gör det till en del av en lätt morgonträningsrutin. Om du är van vid att träna lite gymnastik eller stretcha på morgonen före frukost, gör oljedragning till en del av detta. Väck din kropp och börja dagen rätt. Ju mer du gör det till en del av en morgonrutin, desto lättare blir det för dig att göra oil pulling till en vana.

Vad du än gör på morgonen, gör oljedragning till en del av den rutinen. Under tiden kan du läsa tidningen eller din favoritblogg.

Del 3 av 3: Förstå de positiva effekterna

1. Håll dina tänder rena med olja. Studier har visat att regelbunden oil pulling minskar mängden s. mutans, en vanlig bakterie i munnen som är ansvarig för en mängd olika munsjukdomar och en viktig aktör i tandnedbrytning, plack, tandköttssjukdomar och hål i tänderna. Lipiderna i oljan tar ut bakterierna ur munnen och hindrar dem från att fästa igen.

Som emulgeringsmedel stimulerar vegetabiliska oljor förtvålningen, vilket du kommer att märka i den renande, tvålaktiga konsistensen när du gör en oil pulling.

2. Funderar på att använda oil pulling för att förbättra dålig andedräkt. Halitos orsakas av bakterier och svampar i munnen och på tungan. Att använda extra virgin olja i oljedragning minskar antalet bakterier och svampar, vilket ger dig en ren, frisk mun. Om du lider av dålig andedräkt, gör oil pulling till en vana.

3. Använd oil pulling i en allsidig holistisk hälsoregim. Vissa människor antar att oil pulling avgiftar kroppen som helhet och har andra positiva effekter, inklusive färre svåra baksmälla, mindre smärta, mindre huvudvärk och mindre sömnlöshet.

Studier visar att extra virgin olja, särskilt sesamolja, är mycket hög i antioxidanter sesamol, sesamin, sesamolin, vitamin E och antioxidanter som hämmar absorptionen av det onda kolesterolet i levern. De antibakteriella egenskaperna hos extra virgin olja stödjer användningen av oil pulling för övergripande bättre hälsa.

Tips

För ett bättre resultat, välj en olja av hög kvalitet, gärna ekologisk
Spotta inte ner oljan i diskhon - det kan täppa till avloppet! Speciellt om du använder kokosolja som är fast i rumstemperatur.
När du spottar ut oljan ska den se mjölkaktig ut, det är normalt!