Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sätt att visa en självmordsbenägen person att du bryr dig: Om personen är i hög risk, lämna honom/henne inte ensam. Låt personen veta att du är allvarligt orolig. Lyssna noga på allt. Håll inte de suicidala tendenserna för dig själv. Döm inte. Var försiktig med vad du säger. Låt oss höra från dig regelbundet. Försäkra personen med uppmuntrande ord. 
Du kan ställa frågor som: "Hur lärde du dig så mycket om (...)?”, “Kan du berätta lite mer om det??”, “Jag gillar verkligen din stil; hur väljer du vad du ska ha på dig? Har du kanske något moderåd till mig?”, ”Jag tittade på filmerna du rekommenderade och jag gillade dem verkligen. Har du några andra rekommendationer?", "Vilken är din favoritfilm? Varför är det din favorit?”, “Vilken hobby eller aktivitet skulle kunna fylla resten av ditt liv med?” 
Be personen att lära dig något. Fråga till exempel om han/hon kan lära dig hur man förbereder ett favoritrecept, hur man stickar eller hur man spelar ett speciellt kortspel. Om personen har hälso- eller transportproblem, erbjud att köra bil eller ta med hemlagad måltid till honom/henne. Visa intresse för personens liv, eller be om råd om ett särskilt problem du har. Du kan ställa frågor som: "Hur var ditt liv som tonåring??”, ”Vilket är ditt mest omhuldade minne?”, “Vilken är den största förändringen du har sett i världen?”, ”Hur skulle du stötta någon som blir mobbad?”, ”Hur hanterade du det när det blev för mycket för dig som förälder?” 
Till exempel, vid ett anti-självmordsprojekt på ett indianreservat med hög självmordsnivå, erkände flera andra elever att de aktivt planerade självmord tills de började delta i öppna diskussioner om självmord. Medan dessa öppna diskussioner bröt mot kulturella tabun, valde var och en av deltagarna livet framför döden och undertecknade ett löfte om att inte begå självmord. 
Minimera potentiella distraktioner genom att stänga av all elektronik, tysta telefoner och se till att rumskamrater, barn eller andra människor säkert kan sysselsätta sig någon annanstans. 
Det är lätt att bli frustrerad när du pratar med någon som går igenom en kris och inte tänker klart. Så kom ihåg att vara lugn och stödjande. Det bästa sättet att vara öppen är att inte ge din älskade förberedda svar. Ställ öppna frågor som "hur mår du?” eller ”vad stör dig?och låt honom/henne tala. Försök inte att motsäga eller övertyga honom/henne om att det verkligen inte är så illa. 
Till exempel: ”Anna, vi har varit vänner i tre år nu. På sistone verkar du vara lite deprimerad och dricka mer än vanligt. Jag är verkligen orolig för dig, och jag är orolig att du kanske tänker på självmord.” Till exempel: ”Min son, när du föddes lovade jag att alltid finnas där för dig. På sistone har du inte ätit och druckit som du brukar och jag har hört dig gråta flera gånger redan. Jag skulle inte förlora dig för någonting. Funderar du på att ta ditt eget liv??” Till exempel: ”Du har verkligen alltid varit en stor förebild. Men nyligen kommenterade du att du ville skada dig själv. Du är verkligen speciell för mig. Om du är självmordsbenägen, vänligen prata med mig om det.” 
Till exempel, om någon säger till dig att han/hon överväger självmord för att hans/hennes älskade husdjur har dött, är det ingen idé att säga att han/hon överreagerar. Om han/hon säger att han/hon har förlorat "den ena", säg inte att han/hon är för ung för att verkligen förstå vad kärlek är, eller att det finns massor av andra fiskar i havet. 
Bli inte förvånad om han/hon vägrar att ringa en hjälptelefon. Skriv ner numret till honom/henne eller spara telefonnumret i hans/hennes telefon så att han/hon kan ringa om han/hon ändrar sig. 
Om personens självmordstankar går till den punkt där han/hon har en plan, då är det oerhört viktigt att söka hjälp för honom/henne. 
Detta löfte kan vara tillräckligt för att få honom/henne att sluta försöka och hitta hjälp innan det är för sent. 
De flesta män som begår självmord använder (eld)vapen för att skada sig själva; kvinnor är mer benägna att välja att förgifta sig själva med droger, droger eller giftiga kemikalier. Se till att han/hon inte har tillgång till skjutvapen, mediciner, giftiga kemikalier, bälten, rep, vassa knivar och saxar, sågar och/eller andra föremål som kan underlätta självmord. I detta steg är målet att bromsa självmordsprocessen så att personen får tid att svalka sig och välja att leva. 
Hjälplinjen för förebyggande av självmord: 0900-0113 (i Nederländerna) och 1813 (i Belgien). En lärare/dekanus i skolan, eller en andlig ledare som en pastor, präst, imam eller rabbin. Den självmordsbenägna personens husläkare/terapeut/psykiater. 1-1-2 (om du tror att personen är i omedelbar fara). 
Stressande händelser som utlöser sorg eller depression. Självmordstankar där personen börjar undra om han/hon fortfarande vill leva. Att göra upp planer på att begå självmord på ett specifikt sätt. Självmordsförberedelser som kan innefatta sådant som att samla in förnödenheter för att begå självmord och ge bort ägodelar till nära och kära. Självmordsförsök där personen i fråga försöker ta sitt liv. 
Människor med självmordstankar letar efter ett sätt att få slut på smärtan i en (tillfällig) situation med hjälp av en (permanent, oåterkallelig) lösning. Vissa människor tror till och med att de är galna för att de känner sig suicidala, och att om de är galna kan de lika gärna ta livet av sig. Detta är felaktigt av två skäl. För det första kan personer utan psykisk störning också överväga självmord. För det andra är människor med psykisk ohälsa också värdiga människor som har mycket att erbjuda. 
En färsk undersökning visade att 8,3 miljoner amerikanska vuxna hade övervägt självmord under det föregående året. 2,2 miljoner människor hade planerat att begå självmord, och 1 miljon människor försökte begå självmord utan framgång. Man tror att för varje framgångsrikt vuxen självmord finns det 20 till 25 misslyckade försök.I åldersgruppen 15-24 år finns det så många som 200 misslyckade försök för varje framgångsrikt försök. Mer än 15 % av de tillfrågade gymnasieeleverna i USA erkände att de övervägde självmord. Cirka 12 % av dem hade gjort en detaljerad plan och 8 % hade faktiskt försökt begå självmord. Denna statistik indikerar att du förmodligen har rätt om du misstänker att någon överväger självmord. Det är bäst att anta att du verkligen har rätt och få hjälp direkt. 
Vissa människor är förvånade över att även barn så unga som 6 och äldre som känner att de har blivit en börda för sin familj ibland avslutar sina egna liv. Utgå inte från att bara personer med psykisk störning försöker begå självmord. Även om självmordsfrekvensen bland personer med psykisk störning är högre, begår även personer utan psykisk störning självmord. Dessutom finns det personer med en psykisk störning som väljer att hålla sitt tillstånd för sig själva. Som ett resultat kan du aldrig vara säker på någons psykiska hälsa. 
Forskning utförd vid Free University of Amsterdam visar till exempel att flickor med turkisk eller surinamisk-hindustanisk härkomst i Nederländerna försöker begå självmord mycket oftare än unga kvinnor med holländsk härkomst. Marockanska flickor, å andra sidan, är mindre benägna att försöka begå självmord. . Mer än hälften av de män och kvinnor som avslutar sina liv är mellan 40 och 65 år. . Långt fler män än kvinnor begår självmord. Män står för 70 procent av alla självmord. . 
Har en historia av självmordsförsök. Lider av en psykisk sjukdom, oftast depression. Missbruk av alkohol eller droger, inklusive receptbelagda smärtstillande medel. Har hälsoproblem eller kronisk smärta. Att vara arbetslös eller ha ekonomiska problem. Att känna sig ensam, isolerad eller sakna socialt stöd. Har problem i sin relation. Har släktingar som har begått självmord. Att vara ett offer för diskriminering, våld eller övergrepp. Upplever känslor av hopplöshet. 
Har blivit okänslig för fysisk smärta. inte frukta döden. 
Förändringar i sömn- och/eller matvanor. Ökad användning av alkohol, droger eller smärtstillande medel. Oförmågan att arbeta, tänka klart eller fatta beslut. Uttrycker extrem ångest eller depression. eller depression Att uttrycka känslor av isolering, eller intrycket av att ingen verkar bry sig eller bry sig om honom/henne alls. Dela känslor av ovärdighet, hopplöshet eller brist på kontroll. Klagomål om smärta och oförmåga att föreställa sig en smärtfri framtid. Hot om självskador. Att ge bort värdefulla eller omhuldade ägodelar. En plötslig period av glädje eller ett plötsligt utbrott av energi efter en lång period av depression.
Att hjälpa någon som funderar på att begå självmord
Om du har anledning att tro att någon du känner överväger självmord bör du omedelbart söka hjälp för den personen. Självmord (även kallat självmord eller självmord), som avsiktligt avslutar sitt liv, är ett allvarligt hot även för människor som inte till fullo kan förstå dödens slutgiltiga natur.Oavsett om din vän har sagt till dig att överväga självmord eller om du tror att det är möjligt, är det viktigt att agera snabbt – du kan rädda ett liv. Ring den självmordsförebyggande hjälplinjen på 113Online på 0900-0113 i Nederländerna, eller till Center for Prevention of Suicide på 1813 i Belgien för att få råd om hur man kan ge hjälp. Dessa center kan också hjälpa dig att hitta självmordsförebyggande myndigheter nära dig.Experter är överens om att självmord är både ett medicinskt och socialt problem och kan förebyggas genom att öka medvetenheten om självmord.
Steg
Metod 1 av 3: Att prata med en självmordsbenägen person
1. Förstå principen bakom suicidprevention. Suicidprevention är mest effektivt när självmordsriskfaktorer är begränsade eller tonade ned och skyddsfaktorer förstärks. För att undvika ett självmordsförsök bör du göra ditt bästa för att bidra eller förbättra dessa skyddsfaktorer, eftersom du kan ha mindre kontroll över riskfaktorerna.
- Riskfaktorer inkluderar en historia av självmordsförsök och psykiska störningar. För en mer omfattande lista, se rubriken "Förstå självmordstrender".
- Skyddsfaktorer inkluderar klinisk ledning, familje- och samhällsstöd, stöd från vårdgivare och utveckling av problem- och konfliktlösningsförmåga.
2. Visa att du bryr dig om honom/henne. De bästa skyddsfaktorerna för att bekämpa känslor av isolering (en stark riskfaktor) är känslomässigt stöd och närhet till vänner, familj och samhället.En självmordsbenägen person behöver en känsla av tillhörighet för att välja livet, vilket borde visa personen varför han/hon är en viktig del av ditt liv. Försök att tänka på hur du kan erbjuda honom/henne stöd och/eller ta bort stressfaktorer från hans/hennes liv.
3. Dra nytta av entusiasmen för deras intressen hos ungdomar och unga vuxna. Om personen du bryr dig om är ung, försök ta reda på var hans/hennes speciella intressen ligger så att du kan prata om dem. Huvudmålet är att visa att du bryr dig tillräckligt om personen för att ta deras intressen och rekommendationer på allvar. Ställ öppna frågor för att säkerställa att han/hon öppet delar sin entusiasm eller intresse med dig.
4. Hjälp de äldre att känna sig användbara. Om du känner en äldre person som överväger självmord för att han/hon känner sig hjälplös eller känner sig som en börda för andra, försök att få honom/henne att känna sig användbar eller lätta några av hans/hennes bördor.
5. Var inte rädd för att prata om självmord. Vissa kulturer eller familjer anser att självmord är tabu och undviker samtal om ämnet. . Du kan också vara orolig för att prata om självmord kan få honom/henne att agera på sina självmordstankar. Dessa faktorer och andra kan få dig att tveka att tala öppet om självmord. Du bör dock bekämpa denna instinkt eftersom motsatsen är fallet. Att prata öppet om självmord uppmuntrar vanligtvis någon i kris att tänka om och ompröva sina val.
6. Förbered dig på att prata med någon om självmord. Efter att ha lärt dig mer om självmord och åter betonat relationen med den självmordsbenägna personen, är det dags att förbereda dig för samtalet med honom/henne. Skapa en bekväm atmosfär på en icke-hotande plats för att diskutera dina problem.
7. var öppen. Ge icke-dömande och icke-klandrande stöd, och lyssna öppet till den självmordsbenägna personen för att bjuda in intimitet och närhet. Du vill inte att samtalet ska vara en barriär mellan er; undvik detta genom att visa att du är öppen och bryr dig om den självmordsbenägna personen.
8. Tala tydligt och direkt. Det är ingen mening att gå runt eller göra självmordsämnet vackrare än det är. Var öppen och tydlig med vad du tänker på. Överväg att börja samtalet med en trippelöppning, stärka relationen, förklara vad som fångade ditt öga och uttrycka din oro för honom/henne. Fråga sedan honom/henne om han/hon verkligen upplever självmordstankar.
9. tillåt tystnad. Om du startade konversationen kan personen i fråga svara mest med tystnad i början. Chansen är stor att han/hon är chockad över att du har "läst hans tankar", eller att han/hon är förvånad över att han/hon har gjort något som får dig att tro att han/hon är suicidal. Han/hon kan behöva lite tid för att samla alla sina tankar innan han/hon kan svara.
10. vara ihållande. Om personen viftar bort dina bekymmer med "nej, jag mår bra" eller inte svarar dig, uttryck din oro igen. Ge honom/henne en ny chans att svara. Behåll lugnet och pressa inte dig själv, men var fast i din tro att han/hon behöver prata med dig om det som stör honom/henne.
11. Låt honom/henne prata. Lyssna på vad han/han har att säga och acceptera de känslor han/hon uttrycker, även om det är extremt smärtsamt att höra. Försök inte argumentera med honom/henne eller hålla en predikan om vad han/hon ska göra. Ge alternativ för att ta dig igenom detta och, om möjligt, ge hopp.
12. Bekräfta hans/hennes känslor. När du pratar med någon om deras känslor är det viktigt att erkänna dessa känslor. Det är ingen idé att övertyga honom/henne om att dessa känslor är irrationella, eller att "föra dem till sinnes".
13. Gå inte "slå vad" på. Detta kan vara självklart, men aldrig provocera någon att begå självmord.Du kanske tror att "gör, våga eller var sanning" kommer att få honom/henne att se att han/hon agerar dumt, eller till och med se att han/hon verkligen hellre skulle överleva. Men din "satsning" kan få honom/henne att agera på de självmordstankar, och om det händer kommer du sannolikt att känna dig ansvarig för hans/hennes död.
14. Tacka personen för hans/hennes öppenhet. Om personen erkänner att han har självmordstankar, uttryck din tacksamhet. Tacka honom/henne för att du anförtrott dig den informationen. Du kan också fråga honom/henne om han/hon har delat den informationen med någon annan, och om någon annan redan har erbjudit sig att hjälpa honom/henne att hantera sina känslor.
15. Föreslå att söka hjälp utifrån. Uppmuntra personen att kontakta kvalificerade yrkesverksamma på hjälplinjerna för självmordsförebyggande (0900-0113 i Nederländerna; 1813 i Belgien). Proffsen där kan ge tips för att bygga upp hanteringsförmåga för att hjälpa dig att övervinna suicidkriser.
16. Fråga om det finns en självmordsplan. Du bör be din vän eller älskade att gå in i detalj om självmordstankar. Detta kommer förmodligen att vara den svåraste delen av samtalet för dig, eftersom självmordshotet plötsligt blir mycket mer verkligt. Men genom att känna till den specifika självmordsplanen kan du minimera risken för ett framgångsrikt försök.
17. Boka tid med den självmordsbenägna personen. Byt löften innan du hittar konversationen. Lova att du kommer att finnas där för honom/henne hela tiden om han/hon vill prata med dig, vare sig det är tidigt på morgonen eller sent på kvällen. I gengäld kan du be honom/henne att kontakta dig innan du vidtar självmordsåtgärder.
Metod 2 av 3: Att vidta åtgärder mot självmord
1. Minimera möjligheterna till självskada i förestående kriser. Lämna inte personen ensam om du tror att han/hon går igenom en kris. Få hjälp omedelbart genom att ringa 1-1-2, en krisinsatsspecialist eller en pålitlig vän.
2. Ta bort alla föremål som kan användas för självskada. Om någon befinner sig i en självmordskris, försök att ta bort alla föremål som kan användas för självskada.Det är särskilt viktigt att ta bort föremål som specifikt ingår i en genomförd självmordsplan.
3. Ropa på hjälp. Personen i kris kommer förmodligen att be dig hålla sina självmordstankar och känslor hemliga.Känn dig dock inte skyldig att tillmötesgå denna begäran. Det här är en livshotande situation och att ringa en krishanteringsbyrå är inte ett förtroendebrott. Du kan ringa en eller flera av följande resurser:
Metod 3 av 3: Förstå självmordstrender
1. Förstå allvaret i självmord. Självmord är det sista steget i processen att övervinna den mänskliga instinkten för självbevarelsedrift.
- Självmord är ett globalt problem; bara år 2012 slutade omkring 804.000 människor sina egna liv.
- Självmord är en viktig dödsorsak i västvärlden, och därför även i Nederländerna och Belgien. I USA räknar man med att någon begår självmord ungefär var femte minut. I Nederländerna, cirka 1.500 personer begår självmord varje år och dog i Flandern 2013 1.052 personer genom självmord.
2. Känn igen självmordsförloppet. Även om utlösandet av självmordshandlingen kan vara plötslig och själva handlingen impulsiv, fortskrider självmord i allmänhet i sekventiella stadier, ofta inte igenkänd av andra förrän senare.Dessa stadier inkluderar:
3. Se upp för depression och ångest på grund av stora livshändelser. Människor, både unga och gamla, upplever livsförändringar som kan orsaka känslor av ångest och depression. De flesta människor kan inse att det är normalt att ha problem och att de är tillfälliga. Men vissa människor fastnar så mycket i sin depression och rädsla att de inte kan se bortom det omedelbara ögonblicket. De har inget hopp och ser inga alternativ för att undkomma smärtan de känner.
4. Ta självmordshot på allvar. Du kanske har hört att människor som på allvar överväger att begå självmord inte pratar om det.Det är inte sant! Människor som talar öppet om självmord kan be om hjälp och göra det för att de ser det som det enda sättet att göra det. Om ingen då erbjuder sin hjälp, då skulle de kunna ge efter för mörkret som överväldigar dem så mycket.
5. Anta inte att din pojkvän inte är "den typen" som skulle begå självmord. Om det fanns en specifik profil för den typ av person som skulle begå självmord skulle det vara mycket lättare att undvika självmord. Tyvärr är så inte fallet. Människor i alla åldrar, land, etnicitet, tro och ekonomisk klass kan påverkas av självmordstankar.
6. Var medveten om trenderna inom självmordsstatistik. Även om självmordstankar kan påverka vem som helst, finns det vissa mönster som indikerar att vissa populationer löper högre risk. Män är fyra gånger mer benägna att begå självmord än kvinnor, men kvinnor är mer benägna att uppleva självmordstankar, uttrycka dessa självmordstankar för andra och göra misslyckade självmordsförsök.
7. Erkänn riskfaktorer för självmord. Det är viktigt att komma ihåg att, som beskrivits ovan, är suicidala personer unika och inte nödvändigtvis passar in i en viss kategori. Men att känna till följande riskfaktorer kan hjälpa dig att avgöra om din vän löper ökad risk eller inte. Människor löper en ökad risk för självmord om de:
8. Håll utkik efter de tre allvarligaste riskfaktorerna. dr. Thomas Joiner menar att de tre huvudsakliga riskfaktorerna för självmord är: att känna sig isolerad, känna sig som en börda för andra och att ha lärt sig att skada sig själv. Han kallar självmordsförsök för "repetitioner" för faktiska självmord och ser dem inte som att de skriker efter hjälp (eller uppmärksamhet).Han förklarar att den största chansen för ett framgångsrikt självmordsförsök finns hos personer som:
9. Känn igen vanliga varningsskyltar för självmord. Varningssignaler skiljer sig från riskfaktorer (se ovan) genom att de indikerar en överhängande risk för ett självmordsförsök. Vissa människor begår självmord utan förvarning, men de flesta som försöker ta livet av sig säger eller gör saker som låter andra människor se att något inte står rätt till. Om du ser någon av eller alla varningsskyltarna nedan, ingrip omedelbart för att förhindra en tragisk död. Varningsskyltar inkluderar:
Tips
- Förstå att tålamod från din sida är oerhört viktigt här. Förhasta honom/henne inte att fatta beslut eller berätta saker för dig. Hantera alltid situationer så allvarliga som döden med omsorg.
- Försök förstå vad som drev honom/henne till detta beslut. Självmord åtföljs ofta av depression, vilket är ett ofattbart känslomässigt tillstånd för människor som aldrig har upplevt det själva. Lyssna noga och försök förstå varför personen känner som han/hon känner.
- Om personens liv inte är i omedelbar fara, så är samtal det bästa sättet att hjälpa honom/henne för nu.
- Som tonåring, om du är orolig för en vän eller familjemedlem som verkar överväga självmord, var noga med att berätta för en vuxen eller ring en hjälplinje för att få hjälp direkt – både för dig och personen i fråga. Håll det inte för dig själv! Detta är en fruktansvärd börda som är alldeles för tung att bära ensam, och som bara kommer att bli tyngre om din vän faktiskt begår självmord, trots eventuella löften från hans/hennes sida som svar på ditt ingripande.
- Lyssna på honom/henne och hans/hennes problem. De behöver ett lyssnande öra.
- bara lyssna. Försök inte berätta för dem hur de ska må bättre eller ge dem råd. Lyssna verkligen på vad de har att säga.
- Låt din vän prata. Skapa en miljö av förtroende för förståelse. Berätta för honom/henne hur mycket du älskar honom/henne och att du skulle sakna honom/henne fruktansvärt om han/hon var borta.
- Livshändelser som kan utlösa självmordstankar inkluderar förlusten av en älskad, förlusten av ett jobb/hem/status/pengar/självkänsla, en förändring i hälsa, en skilsmässa eller relationsuppbrott, att komma ut ur garderoben eller vara. avslöjas som HBTQ, andra typer av socialt stigma, att överleva en naturkatastrof, etc.Återigen, om du vet att någon har haft dessa upplevelser, bör du vara mycket uppmärksam och aldrig underskatta allvaret i situationen.
- Sjukdomar som kan utlösa självmordstankar inkluderar depression, posttraumatisk stressyndrom, kroppsdysmorfisk störning, psykologiskt, alkohol- och/eller drogmissbruk, etc. Om du vet att personen i fråga lider av något av dessa tillstånd och han/hon talar om självmord bör du få hjälp direkt.
Varningar
- Om du känner att personen utgör en omedelbar fara för sig själv, sök hjälp omedelbart – även om de ber dig att inte.
"Att hjälpa någon som funderar på att begå självmord"
Оцените, пожалуйста статью
