Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Borsta alla tänder i små cirkulära rörelser, ta hela tanden från topp till tandköttskant. Håll din tandborste i en 45-graders vinkel längs tandköttskanten. Tandborsten ska borsta både kanten på ditt tandkött och dina tänder. Borsta utsidan av tänderna. Fokusera alltid på en grupp med två eller tre tänder innan du går vidare till nästa grupp. Borsta sedan insidan av tänderna och håll tandborsten i en 45-graders vinkel. Borsta bara två eller tre tänder åt gången innan du går vidare till en ny grupp av tänder. Avsluta med att borsta insidan av dina framtänder genom att hålla din tandborste vertikalt och flytta den upp och ner. 
Att borsta för hårt kan orsaka känsliga tänder och dra tillbaka tandköttet. Överväg att använda en mjukare tandborste om du märker att tandborstning gör ditt tandkött eller tänder känsliga. Om borsten på din tandborste trycks ut medan du borstar, borstar du för hårt. 
Tråden ska vara mellan dina händer nu när du har lindat den runt långfingrarna. 
Skjut tandtrådsbiten mellan tänderna. Böj tandtråden till formen av bokstaven "c". Skjut tandtråden hela vägen upp och ner genom tanden för att ta bort all plack och tandsten. Böj c-formen åt andra hållet och skjut tandtråden hela vägen upp och ner i tanden igen. Fortsätt med detta tills du har täckt mellanrummen mellan alla dina tänder. 
Svep runt munvatten i munnen i cirka trettio sekunder och spotta sedan ut det. Du kan späda munsköljet med vatten om det är för starkt. Borsta tänderna väl, besök alla dina tänder och fortsätt att borsta i minst två minuter. 
Det finns idag två typer av hängslen, nämligen fasta och lösa hängslen. En lös hängslen kan tas bort från munnen, men du bör hålla ett bra register över när du bär hängslen och fortsätta att bära det för att få mest nytta av det. Du kan inte själv ta bort fasta hängslen från munnen och kräver inte lika mycket uppmärksamhet som fallet är med lösa hängslen. 
Livsmedel som socker, läsk, kakor och godis kan skada dina tänder om de får vara i kontakt med dem under en längre tid. Att äta ofta mellanmål gör din mun till en mer attraktiv miljö för bakterier att leva i. Dessa bakterier kan orsaka karies och andra tandproblem. Mycket sura livsmedel och drycker som apelsinjuice och tomater kan slita på emaljen på dina tänder. Tobak, läsk, te och rött vin kan alla fläcka dina tänder med tiden. 
Whitening produkter innehåller ofta väteperoxid och tar bort fläckar från insidan och utsidan av dina tänder. Dessa remsor tar bara bort fläckar på tandytan. Vissa människor utvecklar känsliga tänder och tandkött efter att ha använt blekningsprodukter. Detta är vanligtvis en tillfällig biverkning.
Få perfekta tänder
Din munhygien bör vara en del av din dagliga rutin. Att ta väl hand om dina tänder gör inte bara att de ser bra ut, utan du kan också undvika smärtsamma problem som uppstår till följd av dålig skötsel. Att lära sig att ta hand om dina tänder på bästa sätt och använda dessa tekniker dagligen kan hjälpa till att hålla dina tänder friska och se bäst ut längre.
Steg
Metod 1 av 3: Borsta tänderna
1. Borsta tänderna två gånger om dagen. Att borsta tänderna för mycket eller för lite kan leda till tandproblem. Det är bäst att borsta tänderna två gånger om dagen för att undvika problem med tänderna. Att borsta tänderna tillräckligt ofta kan hjälpa till att hålla dem rena och friska.
- Borsta tänderna två gånger om dagen.
- Borsta tänderna i två minuter.
- Det kan vara en bra idé att testa att borsta tänderna på morgonen och på kvällen.
- Använd precis tillräckligt med tandkräm för att täcka borsten.
- Svälj inte tandkräm.
2. När du borstar, använd tekniker som rekommenderas av experter. Tandvårdsorganisationer rekommenderar vissa tekniker för att hålla dina tänder rena och friska. För att rengöra dina tänder så effektivt som möjligt, använd följande steg för att borsta tänderna:
3. Borsta inte för hårt. Borsta tänderna i en långsam och försiktig takt. Att borsta för snabbt eller för hårt kan skada dina tänder och orsaka smärta. Skynda dig inte eftersom du gör ett grundligt jobb med att rengöra dina tänder ordentligt.
Metod 2 av 3: Använd tandtråd
1. Gör det till en vana att använda tandtråd dagligen. Det är viktigt att du använder tandtråd minst en gång om dagen och borstar regelbundet. Tandtråd är ett utmärkt sätt att ta bort tandsten och plack som vanlig borstning ibland inte kan ta bort.
2. Få rätt mängd tandtråd. Du behöver en bit tandtråd av rätt längd för att tandtråden ska bli korrekt. En bit tandtråd av rätt längd är lika lång som avståndet mellan din hand och din axel. När du har en bit tandtråd av denna längd, vira ändarna runt långfingrarna.
3. Börja använda tandtråd. När du har virat tandtråden runt långfingrarna kan du börja använda tandtråd med den. Följ dessa detaljerade steg för att använda tandtråd mest effektivt:
4. Borsta sedan tänderna och skölj med munvatten. Efter tandtråd är det viktigt att du borstar tänderna och till sist sköljer munnen med munvatten. Detta kan hjälpa till att ta bort plack eller tandsten som har lossnat under tandtråd.
Metod 3 av 3: Ta ytterligare steg för att hålla dina tänder friska
1. Gå till din tandläkare. Boka tid hos din tandläkare även om du inte har några uppenbara tandproblem. Detta kan vara ett utmärkt sätt att hålla dina tänder friska och förebygga nya problem. Din tandläkare hjälper till att hålla dina tänder friska och kan ge dig tips som du kan applicera hemma.
- Regelbundna tandläkarbesök kan upptäcka problem innan de blir allvarliga.
- Din tandläkare kommer att kunna berätta för dig det bästa sättet att hålla dina tänder friska.
- Gå till tandläkaren minst en gång vartannat år om du inte har tandproblem. Uppsök tandläkaren omedelbart om du märker att nya tandproblem utvecklas.
2. Överväg att skaffa tandställning. Om du inte är nöjd med hur dina tänder ser ut kan du överväga att skaffa tandställning. Hängslen belastar tänderna under en period för att räta ut dem. Förutom kosmetiska skäl kan tandställning även hjälpa till med tandproblem som att minska smärta och spänningar i käken.
3. Se upp vad du äter och dricker. Vissa livsmedel och drycker kan vara skadliga för dina tänder. De kan slita ut, fläcka eller på annat sätt skada dina tänder. Att undvika dessa livsmedel, drycker och matvanor kan hjälpa till att hålla dina tänder snygga och friska.
4. Försök att använda remsor för att bleka tänderna. Dessa remsor löser upp fläckar kemiskt genom att ta bort fläckar från tandytan eller genom att rikta fläckar inuti själva tanden. Det finns remsor tillgängliga för båda metoderna som du kan applicera hemma. Du kan också låta din tandläkare göra detta.
Tips
- Borsta tänderna två gånger om dagen i cirka två minuter.
- Se till att du använder tandtråd dagligen.
- Se upp vad du äter. Undvik sockerrik mat för att förhindra hålrum.
- Besök din tandläkare för att ta reda på de bästa teknikerna för att ta hand om dina tänder.
- Rök inte och använd inte droger, eftersom det kan ha en långvarig effekt på dina tänder. Du kan få fläckar på tänderna och du kan drabbas av karies och andra tandproblem.
Varningar
- Borsta inte tänderna för hårt, eftersom det kan slita ner emaljen och göra att ditt tandkött dras tillbaka.
Förnödenheter
- Tandborste
- Tandtråd
- munvatten
- Tid hos tandläkaren
Оцените, пожалуйста статью
