Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Placera din tandborste mot tandköttskanten i en 45-graders vinkel och gör upp-och-ned och cirkulära rörelser över tändernas yta. Använd inte för mycket kraft eller tryck när du borstar. Låt hårspetsarna gå mellan tänderna. Gå över insidan, utsidan och tuggytor på dina tänder och se till att alla spår och springor är väl rengjorda. Rengör speciellt insidan av dina undertänder och utsidan av dina ryggmolarer, eftersom det är där det mesta av tandstenen bildas. Borsta tänderna i två till tre minuter. När du är klar, skölj munnen med vatten eller munvatten. 
Dra ut ungefär 45 cm tandtråd från hållaren. Linda den tätt runt långfingrarna på båda händerna, lämna cirka 3 cm mellan fingrarna för att tandtråd. Använd tandtråd först med dina övre tänder och sedan undertänderna. Håll tandtråden hårt mellan tummen och pekfingret och för den mellan tänderna i en rörelse fram och tillbaka. Tvinga inte det, för du kan skada ditt tandkött. När tandtråden når tandköttskanten, gör en "C-sväng" runt varje enskild tand och dra försiktigt in den i utrymmet mellan din tand och tandköttet. Gnid tandtråden längs sidan av tanden i en upp- och nerrörelse bort från ditt tandkött. Ta en ny bit tandtråd för varje tand. Använd tandtråd på baksidan av dina bakre tänder mycket försiktigt. 
Använd en tungskrapa genom att placera kanten av skrapan på din tunga och dra den framåt. En tandborste kan vara mindre effektiv än en tungskrapa, men du kan fortfarande förbättra din munhälsa genom att borsta tungan med den. Med en tungborste kan du få din tunga lika ren som med en skrapa. Kanske kan du hitta en tandborste som har en tungborste på baksidan. 
Placera pekfingret på tandköttet och gör cirkulära rörelser för att stimulera tandköttet. Massera hela tandköttet och avsluta med ett munvatten eller saltvatten. Tänk på att ditt tandkött kan bli känsligare av en tandköttsmassage. På grund av den förbättrade blodcirkulationen kan tandplack och matrester bli mer irriterande. 
Du kan applicera fluor direkt på dina tänder. Det tillsätts i alla typer av produkter som tandkräm och munvatten, men vid behov kan tandläkaren ordinera en produkt med högre koncentration. Du kan också få i dig fluor i vissa länder genom att dricka kranvatten. Många offentliga vattensystem tillsätter fluor till kranvatten för att förbättra människors tandhälsa. I Nederländerna tillsätts ingen fluor till vatten. 
Byt ut din tandborste när den blir sliten eller sliten, ungefär var tredje månad. Du bör också köpa en ny tandborste om du har varit förkyld, eller om du har haft halsfluss eller liknande sjukdom. Dela inte din tandborste. Att dela en tandborste kan öka risken för infektion i munnen. Personer med nedsatt immunförsvar eller infektionssjukdom bör absolut inte dela tandborstar eller andra munvårdsprodukter. Skölj din tandborste med kranvatten efter borstning för att ta bort tandkräm och matrester. Förvara din tandborste upprätt och låt den lufttorka. Håll isär tandborstarna för att undvika eventuell kontaminering. Täck inte över din tandborste och förvara den inte i en stängd låda för länge. Om din tandborste inte kan torka är det mer sannolikt att bakterier och svampar växer på den. En stängd behållare ökar risken för detta, vilket kan göra att du blir smittad. 
Se efter förändringar i färg, fläckar eller utväxter. Kontrollera dina tänder för bitar av missfärgning och berätta för din tandläkare om du har ont eller om du märker något onormalt i ditt bett (din käkjustering). 
Cancer behandling Graviditet Kardiovaskulär sjukdom Nya mediciner 
Tätningsmedel är ofta ett bra alternativ för barn som precis har bytt primärtänder. 
Vilken behandling rekommenderar du? Finns det alternativa behandlingar tillgängliga?? Vilka är skillnaderna i kostnader och behandlingslängd? Hur brådskande är behandlingen? Vad händer om jag skjuter upp det? Kan jag delbetala och vad ersätter försäkringen??
Stärk dina tänder och tandkött
Dina tänder och tandkött spelar en viktig roll för att upprätthålla en god allmän hälsa, men att veta hur man bäst tar hand om dem kan ibland vara svårt. Dina tänder och tandkött består av en mängd olika kroppsvävnader, som alla måste vårdas och skyddas för att säkerställa optimal hälsa. Du måste ta väl hand om ditt tandkött och dina tänder under hela ditt liv, från barndom till hög ålder.
Steg
Del 1 av 3: Håll dina tänder och tandkött rena
1. Välj rätt tandborste. Att välja ut en tandborste i butiken kan vara överväldigande; på grund av mängden speciella funktioner och färger kommer du snart att klia dig i huvudet i gången med tandborstarna. Det är viktigare att du väljer rätt tandborste för dig än att du väljer den dyraste med flest knep. Saker att hålla utkik efter med en tandborste inkluderar:
- Rätt storlek. En stor tandborste kan vara svår att hantera i munnen. För de flesta vuxna räcker det med en cirka en centimeter bred och två centimeter lång tandborste.
- Rätt hårlängd. Håren kallas ofta för "mjuk", "medium" eller "hård". De flesta behöver en mjuk borste som gör att du kan borsta långt under tandköttskanten utan att blöda.
- En rekommendation. Kontrollera om din tandborste har godkänts av Dutch Association of Dentists (NVT). En borste utan denna rekommendation är vanligtvis bra, men du kanske tycker att det är lugnande att veta att den har godkänts av experter.
- Manuell eller elektrisk. Det finns inget rätt svar när du ska välja mellan manuell eller eltandborste. Så länge du borstar regelbundet kommer du sannolikt att hålla dina tänder friska. Om du väljer elektrisk, skaffa en borste som rör sig fram och tillbaka, eftersom den tar bort plack mest effektivt.
2. Borsta tänderna väl minst två gånger om dagen för att hålla dem starka. Att borsta tänderna regelbundet förhindrar hål och karies, och håller dina tänder starka och fungerar korrekt. Med rätt vård förblir dina tänder och tandkött friska resten av ditt liv. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto lägre är risken för hål och tandköttssjukdomar. Borsta efter varje måltid om du kan.
3. Använd tandtråd dagligen. Att använda tandtråd regelbundet (en gång om dagen) förhindrar hål i tänderna och karies. Du kan välja nylon eller PTFE tandtråd. Även om PTFE (Teflon) är något dyrare och mindre benägna att delas, kan båda typerna av tandtråd effektivt ta bort plack och matpartiklar.
4. Använd en tungskrapa eller borsta tungan mycket försiktigt. Förutom att borsta och använda tandtråd för att rengöra dina tänder kan du göra din mun fräschare och renare genom att rengöra tungan. Det finns bakterier och matrester på din tunga, så att hålla den ren är mycket bra för din munhälsa.
5. Massera ditt tandkött. Tandköttsmassage främjar blodcirkulationen i tandköttet, så att mer näringsämnen och syre går dit och slaggprodukter tas bort bättre. Du kan också massera ditt tandkött med fingrarna för att lossa matpartiklar.
6. Använd fluor dagligen. Fluor, ett naturligt förekommande mineral, kan stärka emaljen och förhindra håligheter. Den kan till och med reparera små hål om den fångas tidigt.
7. Ta väl hand om din tandborste. Att borsta tänderna är en viktig del av den dagliga munvården, men du bör också ta väl hand om din tandborste, annars löper du risk för infektion eller kontaminering.
Del 2 av 3: Utveckla hälsosamma vanor för din munhälsa
1. Utveckla bra matvanor för att skydda dina tänder och tandkött. Se till att äta en varierad hälsosam kost, och ät inte för mycket stärkelse och socker. Stärkelse och socker ökar surheten i munnen och kan så småningom skada dina tänder.
- Ät och drick mindre snabbmat, läsk och annan sockerhaltig eller kladdig mat. Dessa livsmedel fastnar på dina tänder och omvandlas till syra av bakterierna som lever i din mun. Bakterier, syra, matpartiklar och saliv bildar plack, som är grunden för tandsten när den fastnar på tänderna. Syror i placket löser upp tandemaljen och orsakar hål i tänderna.
- Ät mer frukt och grönsaker och hälsosamma alternativ som brunt bröd, flerkornsbröd eller fullkornsbröd.
- Ett glas mjölk är en utmärkt källa till kalcium, vilket är avgörande för god tandtäthet.
- Även om D-vitamin har kopplats till att förhindra karies, är bevisen ännu inte avgörande. Det är viktigt att inte förlita sig enbart på vitamintillskott för att hålla dina tänder friska.
2. Drick tillräckligt med vatten. du kan äta din "tvätta bort" genom att låta lite vatten gå genom munnen. Förutom de andra hälsofördelarna med vatten, hjälper det till att förhindra plackuppbyggnad.
3. Undvik tobaksprodukter. Cigaretter och andra tobaksprodukter är mycket farliga för ditt tandkött. Människor som röker är mycket mer benägna att utveckla tandköttssjukdomar. Rökning kan orsaka alla typer av problem, från känsligt tandkött som blöder till smärtsamma sår.
4. Ta itu med halsbränna och ätstörningar snabbt. Om du lider mycket av halsbränna som hamnar i munnen kan din tandemalj skadas. Samma sak händer om du har bulimi, en ätstörning där du kräks din mat med flit. Få dessa tillstånd behandlade snabbt innan du urholkar tandemaljen.
5. Kontrollera din mun regelbundet. Om du vet hur din mun ser ut när allt är normalt kan du senare bättre uppskatta om det är några förändringar eller problem.
Del 3 av 3: Få ut det mesta av ditt tandläkarbesök
1. Besök tandläkaren regelbundet för att upptäcka munsjukdom i ett tidigt skede. Besök tandläkaren var sjätte månad för att få dina tänder professionellt rengjorda och polerade.
- Tandläkaren eller tandhygienisten tar bort plack och tandsten över och under tandköttskanten med speciella instrument.
- Detta säkerställer att ditt tandkött förblir friskt på lång sikt och att inga tandköttsinfektioner och parodontit utvecklas.
2. Låt din tandläkare veta om dina bekymmer om dina tänder eller tandkött. Medicinska tillstånd som inte verkar relaterade till din mun kan fortfarande påverka din munhälsa, så berätta för din tandläkare om dem:
3. Fråga din tandläkare om tätningsmedel. En tätningsmedel är ett lager av syntetiskt harts som appliceras över räfflorna på molarerna för att förhindra karies. Det kan bara appliceras på friska tänder, och det håller länge.
4. Se din tandläkare som en partner i din hälsa. Prata öppet med din tandläkare om eventuella problem, förändringar eller frågor du har om procedurer eller behandlingar. Var aldrig rädd för att stå upp för dig själv och "vapen" dig med information. Följande frågor kan vara till hjälp om du vill lära dig mer om de tjänster din tandläkare tillhandahåller och din allmänna munhälsa.
Tips
- Diabetiker måste kontrollera sina sockernivåer. De behöver också besöka tandläkaren tre eller fler gånger om året, efter behov.
- Tugga sockerfritt tuggummi. Det stimulerar salivproduktionen så att du rengör dina tänder "sköljer rent".
- Om du använder tandpetare, var försiktig för att bara sticka in dem i tandköttet kommer att göra mer skada än nytta.
- Om du märker ömhet i tandköttet, eller om det finns tryck på dem och de blöder snabbt, kontakta din tandläkare eftersom detta är tecken på tandköttssjukdom som kan förvärras om du inte behandlar det direkt.
- Du kan tugga en kvist av neemträdet en gång om dagen för att rengöra tänderna. Tvätta kvistarna väl före användning.
Оцените, пожалуйста статью
