Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Din partner bör också sluta röka. Rökning kan minska hans spermieantal och kvaliteten på hans spermier. Passiv rökning kan också orsaka detta! 
Vitamin C förhindrar spermie-DNA-skador och hjälper till att förbättra spermiekvaliteten. C-vitamin leder i allmänhet till ökad rörlighet. Vitamin E ökar både manlig och kvinnlig fertilitet. Dessutom förbättrar det chanserna för en man att befrukta en kvinna. Det föreslås också att det fungerar som en antioxidant, vilket förbättrar spermiestyrkan. Folsyra (och alla B-vitaminer, faktiskt) kan leda till ett friskare barn. B6 kan öka kvinnlig fertilitet. B12 kan öka antalet spermier. 
Om du har en hälsosam kroppsvikt, håll din kost konsekvent och hälsosam. Att äta tillräckligt med fisk som inte innehåller för mycket kvicksilver (räkor, tonfisk, lax) kommer dig på god väg. 
Läkaren kan rekommendera ett visst vitamin eller en viss rutin. Läkaren kan råda dig att sluta med en viss medicin eller vana. Kort sagt, läkare kan ge dig mycket värdefull information. 
500mg koffein bör vara ditt max. Detta låter som mycket, men ett Starbucks grande-kaffe innehåller redan 330 mg. 
Om du vet att du är på väg att ha ägglossning, se till att din man nyligen har fått utlösning. Om du inte gör detta kan ackumulerade döda spermier hindra dig från att bli befruktad. Det finns också många pålitliga miniräknare från välrenommerade organisationer att hitta online. Ett exempel på detta är WebMD:s ägglossningsräknare. 
Ägglossningstest testar nivåerna av luteiniserande hormon i din urin. Det betyder att du kommer att kissa på en pinne (hurra!). Det är dock inte superexakt, så lita inte blint på den här metoden. Dra också nytta av de matematiska och fysiska symptomen. 
Använd inte en hem-, trädgårds- och kökstermometer för detta. Du letar efter fluktuationer med några decimaler - så en basaltermometer är ett måste. Dessa finns på de flesta apotek och apotek. 
Håll ett öga på lukt, färg och konsistens. När ägglossningen är nära är slemmet som blötast och slemmigast. Om det ser ut som protein är du på topp. Om du är villig att... bli slemmig, se om du kan sprida det mellan fingrarna. Om det fungerar, då är det dags att göra en bebis. 
För dig som använder glidmedel nödvändig har, välj ett naturligt botemedel. Du kan till exempel välja mineralolja eller rapsolja. 
Om du upplever överdriven stress i ditt liv (är det klokt att skaffa barn), kan du överväga att ta upp yoga eller annan meditativ aktivitet. Försök att ta femton minuter för dig själv varje dag och slappna av. Om du är nyfiken är hypotalamus den skyldige här (och det är du också, låt oss vara ärliga). Hypotalamus hanterar dina hormoner; om du är stressad fungerar den här inte så bra.
Bli gravid snabbt
Nu när du försöker bli gravid får du förmodligen många tips från kollegor, vänner eller din mamma. Även om dessa alla är välmenande, fungerar de ofta inte. Här är några idéer där du väl borde lyssna på. Och prova såklart!
Steg
Metod 1 av 3: Förbered månaderna innan
1. Sluta använda preventivmedel. Du har förmodligen hört det någonstans - även efter att du slutat använda preventivmedel kan de fortfarande påverka din cykel. Så vad du än tar (ett piller, en spiral, vad som helst), sluta med det innan du försöker bli gravid. Och hur får man annars reda på att ägglossning äger rum?
- om du är där nästan (men behöver ytterligare en månad eller två) fortsätt att använda kondom. Bara för att dina preventivmedel påverkar din fertilitet betyder det inte att du inte blir gravid.
2. Sluta röka. Om du har bestämt dig för att du vill ha barn, sluta röka direkt. Rökning påverkar inte bara din fertilitet, utan kan också skada ditt ofödda barn om du blir gravid. Dessutom kan klimakteriet sätta in snabbare. Och så finns det otaliga andra negativa biverkningar som rökning kan ge.
3. Ta vitaminer. Vitaminer har positiva effekter för både manlig och kvinnlig fertilitet. Åh, och de är bara bra för dig. Fråga din läkare om alternativen innan du börjar. Bara för att vara säker.
4. Uppnå en hälsosam kroppsvikt. Att vara överviktig har en negativ effekt på din allmänna hälsa, och säkerligen också på chansen att bli gravid. Forskning har visat att överviktiga kvinnor har lägre befruktningsfrekvens.Fertilitetsläkare rekommenderar ofta viktminskning innan reproduktionstekniker påbörjas. Att vara underviktig kan också leda till infertilitet.
5. Besök doktorn. Om du berättar för honom/henne att du vill bli gravid kan han/hon ge dig extra råd. De kommer förmodligen att vilja testa dig noggrant, granska din medicinska historia och ta upp eventuella problem. Läkare kan också vägleda dig från dag 1 på rätt väg till moderskap.
6. Välj koffeinfritt. Okej, koffein kommer inte att hindra dig från att bli gravid. Men ett överskott av detta ämne är förknippat med minskad fertilitet. Bara för säkerhets skull, håll dig till en espresso på morgonen, eller den där Vodka-Red Bulletje på kvällen.
Metod 2 av 3: Beräkna din ägglossningscykel
1. Vet när du har ägglossning. Att beräkna din ägglossningscykel är viktigt om du vill bli gravid. Spermier kan bara överleva i din kropp i fem dagar - så det är bäst att ha sex två dagar före ägglossningen. Hur du maximerar dina chanser att bli gravid.
- Kartlägg detaljerna i din menstruationscykel nu. På så sätt kommer du att veta när du ska ha mens, när du senast hade mens och när du ska ha ägglossning. Och när du väl har blivit gravid kommer du att veta när du har missat mens!
2. räknar dagar. Om du har en regelbunden cykel kan du ta reda på med enkel matematik när ditt ägg rör sig genom dina äggledare. Om din cykel är 28 dagar har du förmodligen ägglossning dag 14. En bra tumregel är att räkna tillbaka 16 dagar från den första dagen av din nästa mens. Ägglossningen kommer sannolikt att inträffa 0-5 dag(ar) efter den dagen.
3. Köp ett ägglossningstest. Ägglossningstest kan förutsäga ägglossning en dag i förväg (så börja din bebis planera planer nu!) Den använder samma metod som ett graviditetstest. Priset varierar dock från cirka $15 till $35; så det kan ta en hel del av din ekonomi om du ska fylla på med dessa tester.
4. Kartlägg din basala kroppstemperatur. Din basala kroppstemperatur (den lägsta kroppstemperaturen under en 24-timmarsperiod) kommer att stiga med cirka 0,2-0,5º Celsius några dagar efter ägglossningen. Din kroppstemperatur är vanligtvis lägre i början av din cykel och något högre i slutet.
5. Kontrollera ditt livmoderhalsslem. När du närmar dig ägglossning kommer mängden livmoderhalsslem att öka. Du kommer att se mer av den hala vita grejen ju närmare du kommer.Var dock försiktig, eftersom små förändringar är svåra att upptäcka.
Metod 3 av 3: Effektiv älskling
1. Ligg ned. Den goda nyheten är att ingen position är bättre än den andra.Vad du kan göra är att göra ingenting. Ligg på rygg efter utlösning. Det låter nästan för logiskt, eller hur??
- Holländsk forskning om kvinnor som artificiellt inseminerades har visat att kvinnor som låg platt i 15 minuter efter befruktningen hade 50 % högre chans att bli befruktad. tillräckligt övertygande?
2. Lämna bort smörjmedlet. Ett konstgjort glidmedel är inte spermiers bästa vän. Även om vissa kanske hävdar att glidmedel inte har någon effekt på fertiliteten, är det bäst att bara hoppa över smörjmedel. Om du kan göra det, gör det då.
3. Koppla av. Du vet att stress kan förstöra din cykel, eller hur? Det kanske inte förvånar dig då att det kan ha en negativ inverkan på dina bebisproducerande förmågor. Släpp dina bekymmer om befruktningen och försök ha kul. sex! Fantastisk.
Tips
- Om du är under 36, ge dig själv ett år att bli gravid. Vissa saker tar bara ett tag - 12 månader är helt normalt.
Varningar
- Om du är under 36 år och har försökt bli gravid i mer än ett år, kontakta din läkare. Om du är äldre än 36, behåll den i 6 månader. Det kan vara så att något annat sätter igång.
Оцените, пожалуйста статью
