Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
För att kunna tillämpa zonterapi måste du lära dig vilka reflexzoner på foten som motsvarar vilken lem, organ eller körtel i din kropp. När du trycker på dessa specifika punkter stimulerar du motsvarande lem, organ eller körtel. På så sätt kan du använda zonterapi för att stimulera kroppens självläkande kraft. När din kropp upplever stress töms dina energireserver och det blir svårare att bekämpa infektion och smärta. Men när din kropp har kommit in i ett djupt tillstånd av avslappning genom zonterapi, aktiveras din kropps naturliga förmåga att läka sig själv. 
Innan du bokar ett möte är det viktigt att informera dig om terapeutens professionalitet och att du är säker på att du har att göra med en erkänd zonterapeut. Vissa naturliga healers arbetar med detta utan ordentlig utbildning. Om du är intresserad av att själv bli zonterapeut, kolla in American Reflexology Certification Boards webbplats för en lista över kurser som ger dig rätt till certifiering i zonterapi. 
Zonterapi är väldigt likt att få fotmassage. Trycket ska vara hårt, men inte smärtsamt. Använd fingrarna och tummarna för att försiktigt bearbeta området i några minuter. För att förbereda dig för en zonterapisession behöver du bara slappna av. Zonterapi anses ofta vara en holistisk läkningsmetod, men det är inte nödvändigt att förbereda sig på något speciellt mentalt sätt för att göra den effektiv. 
Använd fingrarna för att applicera ett stadigt, fast tryck på baksidan av tårna, en i taget. Fortsätt tills du känner att spänningen i nacken lättar och du känner mindre tryck på huvudet. 
Tryck på baksidan av tårna för att släppa spänningar i nacke och huvud. Tryck på bollarna på varje fot för att andas lättare. Tryck på fotsulan för att lugna magen. Tryck på den yttre kanten av varje fot för att lossa spända muskler. 
Tryck på hela området av var och en av dina tår om du lider av migrän. Tryck in tummen i varje tå och upprepa denna process minst 10 gånger för varje tå. Denna metod är särskilt effektiv om migränen är resultatet av bihåleinflammation. Om du har kronisk smärta eller smärta som du inte känner till orsaken, kontakta din läkare för att ta reda på om din huvudvärk beror på ett annat medicinskt problem. 
När du har haft båda fötterna, gå tillbaka till de ömma punkterna för en ny mild behandling tills du märker att de inte gör ont längre.
Lär dig tillämpa zonterapi
Zonterapi är en gammal läkningsmetod, stödd av modern vetenskaplig forskning, som du kan lära dig att tillämpa hemma. Zonterapi innebär att trycka på specifika områden på fötter, händer och öron, där perifera nerver är anslutna till ditt centrala nervsystem. Att massera dessa områden är ett sätt att lindra smärta och minska stress genom ditt centrala nervsystem, helt enkelt genom kraften av beröring.
Steg
Del 1 av 3: Förstå vad zonterapi är
1. Lär dig grunderna i zonterapi. Zonterapi bygger på antagandet att nerverna i fötter, händer och öron var och en motsvarar andra delar av kroppen. Att applicera tryck på vissa reflexzoner kan lindra symtom i andra delar av kroppen. Genom att massera en nerv i stortån kan du minska spänningar i huvudet och huvudvärk. Tryck på hälen kan hjälpa till med matsmältningen. Zonterapi har använts vid behandling av allvarliga problem som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Forskning har visat att zonterapi har fyra primära effekter:
- Det kan ha en inverkan på specifika organ, såsom ökat blodflöde till njurarna.
- Det kan förbättra de specifika symptomen genom att hjälpa organet att fungera korrekt.
- Det kan ge avslappning och minska ångest.
- Det kan lindra smärta smärta i hela kroppen.
2. De olika reflexzonerna. Zonterapi delar in kroppen i zoner. Föreställ dig ett system av vertikala och horisontella zoner i din kropp. Det finns 5 zoner på varje sida av din kropp, som börjar vid toppen av varje tå, löper längs hela kroppen, hela vägen till din krona. De horisontella linjerna delar upp platser på din fot i motsvarande kroppsdelar eller zoner som ditt huvud, nacke, bröst, mage och höfter. Du arbetar på en specifik zon genom att applicera tryck på en specifik plats på foten, vilket aktiverar kroppens självläkande kraft för hela den zonen. Detta koncept kallas också zonterapi.
3. Boka tid hos en zonterapeut vid behov. Genom att träffa någon som är erkänd som verksam inom området ger du dig själv en utmärkt introduktion till konsten. Han/hon kan ge dig"gångteknik" av fingrarna, som trycker på speciella punkter på händer, fötter och öron och lindrar smärta eller stress i andra delar av kroppen.
4. Träna på att arbeta med reflexpunkter. När du vet vilken zon du ska rikta in dig på, leta efter rätt reflexzoner på dina fötter med hjälp av en karta eller efter att ha rådfrågat en zonterapeut. Tryck försiktigt på platsen. Trycket kommer att stimulera din kropp att frigöra endorfiner som dämpar smärtan och slappnar av.
Del 2 av 3: Minska stress
1. Sitt i en bekväm position. Ta av dig skor och strumpor och sätt dig i kors på sängen eller en yogamatta. Försök att slappna av i kroppen för att förbereda dig för läkningsprocessen. Du kan tillämpa zonterapin själv eller arbeta med din partner som kan applicera trycket på områden som är svårare att nå.
2. Släpp spänningen i nacke och huvud. Det gör du genom att trycka på lederna eller "nacke" av dina lilltårna. Om du märker att en del av din nacke är spänd kommer du också att få spänningar eller obehag i en av dina motsvarande tår. Huvudet är representerat i dina två stortår, så genom att applicera tryck där kan du minska huvudvärk.
3. Hjälp till att slappna av i bröstet. Stress manifesteras ofta av en stram känsla i bröstet. Du kan ha svårt att ta ett djupt andetag. Tryck på bollen på varje fot för att minska detta obehag. Detta område innehåller reflexerna från dina lungor, luftvägar, hjärta, tymus, bröst och axlar.
4. Minska spänningar i buken. Märker du att du upplever spänningar i magen, vilket du också kan beskriva som "fjärilar i magen," tryck sedan på reflexpunkterna i fotsulan (där det inte finns någon vikt på dem) för att minska besvären i magen/buken. Det här är området du vill arbeta med om du upplever känslor som gör dig sjuk, illamående eller vaknar upp med en tung känsla i nedre delen av magen.
5. Lossa dina lemmar. Om dina armar, ben och axlar känns spända av stressen, använd zonterapi för att lossa dem lite. Släpp spänningen i dina armar och ben genom att trycka på reflexpunkterna längs ytterkanten av dina fötter.
6. Hjälp dig själv att somna. Tryck på en kombination eller alla reflexpunkter för att minska sömnlöshet. Stress är ofta den främsta orsaken till sömnlöshet, och om oro, rädsla och spänningar hindrar dig från att sova, kan du komma över det genom att använda samma reflexpunkter som för spänningar och stress:
Del 3 av 3: Lindra smärta
1. Be en partner att hjälpa dig. När du lider av smärta kan det vara nyttigt att arbeta med en partner. På så sätt kan du försöka slappna av helt i kroppen så att läkningsprocessen kan börja. Ta av dig kläder som hindrar din rörelse och lägg dig på en säng eller annan bekväm plats innan du börjar passet.
- Dämpa belysningen för att skapa en atmosfär som är mer fridfull och med så få distraktioner som möjligt.
- Att spela lugnande musik, tända ljus eller använda massageolja kan hjälpa till att göra upplevelsen så lugnande och helande som möjligt.
2. Bli av med huvudvärk. Zonterapi är utmärkt som botemedel mot huvudvärk. Släpp spänningar och sinushuvudvärk genom att massera huvud- och nackreflexpunkterna, som finns nära tårna. Alla tår har punkter som är kopplade till ditt huvud, ansikte och hjärna.
3. Behandla vanliga värk och smärtor.En allmän zonterapisession kan ge lindring från vanlig eller långvarig smärta och obehag. Du måste hålla de flesta reflexpunkterna i cirka 10 sekunder åt gången. Ta dig tid och tryck på alla relexpunkter på båda fötterna. Tryck inte för hårt och var noga uppmärksam på punkter som är smärtsamma. När du märker att det inte är trevligt att trycka på en viss punkt, då är motsvarande organ eller lem ur balans.
Tips
- Ha en handduk eller filt till hands för att hålla foten du inte arbetar med varm.
- Gör en kort zonterapisession med dig själv precis innan läggdags. Du kommer att få mer nytta av din nattsömn om din kropp är avslappnad och dina muskler lossnar.
- Zonterapi säkerställer ett bättre flöde i din kropp, så se till att du dricker tillräckligt efter att du har gett dig själv en behandling.
- Skapa rätt atmosfär under passet genom att skapa en lugnande miljö. Dämpa ljuset och spela lugn, lugnande musik.
Varningar
- Undvik att dricka alkohol före, under och efter en zonterapibehandling, eftersom behandlingen i sig kan förstärka effekterna av alkohol. Dessutom kan användningen av alkohol tillsammans med zonterapi orsaka mer spänning komma på organen eftersom kroppen försöker bearbeta zonterapibehandlingen och rensa din kropp från alkoholen.
- Zonterapi är en kompletterande läkningsmetod, inte en ersättning för professionell medicinsk vård.
- Även om det finns många reflexologiska tryckpunkter som kan lindra eller behandla graviditetsproblem, finns det reflexpunkter som, om de trycks för hårt, kan framkalla sammandragningar. Du hittar detta precis på insidan av hälen, fotvalvet och mellan stortån och andra tån. Dessa är bra att arbeta med under förlossningen, men undvik dem innan förfallodagen.
"Lär dig tillämpa zonterapi"
Оцените, пожалуйста статью
