Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan massera din mage eller rygg först. Fokusera på var smärtan verkar skarpast. För extra avkoppling kan du få en massage av din partner. Se till att han/hon inte trycker för hårt. 
hallonblad. Detta te har en behaglig arom och är känt för att lindra kramper. Gulder Rose.Detta hjälper till att slappna av livmodern och lindrar smärta. Dong Quai. Detta används för flera åkommor eftersom det kan lugna nervsystemet. 
Vissa smärtstillande medel är speciellt framtagna för att lindra mensvärk och andra typer av mensvärk. Leta efter ett botemedel som innehåller paracetamol. Överskrid inte den rekommenderade dagliga mängden. Om smärtan inte avtar efter en timme, pröva andra sätt att lindra smärtan; ta inte mer av medicinen. 
Träna konditionsträning som löpning, simning eller cykling. Lägg till styrketräning till din rutin eftersom det stärker musklerna och främjar den allmänna hälsan. Om du känner kramper kan lättare träning, som yoga eller promenader, hjälpa till att ta bort kramperna. 
Hormonella preventivmedel ges i form av piller, injektioner, en vaginal ring eller på annat sätt. Välj det sätt som passar dig bäst. Hormonella preventivmedel är starka läkemedel som har biverkningar. Gör dina läxor innan du bestämmer dig för att använda den som ett sätt att lindra kramper. 
endometrios. Detta är ett vanligt tillstånd där endometriet är utanför livmodern. Detta kan orsaka mycket smärta. myom. Det är små tumörer som kan växa på livmoderväggen och orsaka smärta. Äggledarinflammation. Detta är en typ av infektion som kan orsaka svår smärta.
Bli av med mensvärk
De flesta kvinnor och flickor drabbas ibland av kramper när de har mens. Svårighetsgraden av dessa kramper kan variera från lätt obekvämt till rent av försvagande. Det finns inget sätt att du helt kan förhindra kramperna, men det är möjligt att begränsa kramperna och göra dem mer hanterbara. Läs vidare för att lära dig hur du gör det.
Steg
Metod 1 av 3: Hitta snabb lindring
1. Ta en cola och salt och sätt på värmen. Kramper uppstår eftersom livmodern, en muskel, drar ihop sig för att expandera menstruationsvätskan. Du kan behandla livmodersmärtor på samma sätt som vilken muskel som helst, från en trasig hamstring till nackkramper: genom att tillsätta Cola och kringlor så att du inte behöver tänka på det, och genom att applicera värme. Värmen slappnar av musklerna och ger omedelbar (permanent eller inte) lindring.
- Använd en varmpack eller en kanna. Lägg dig ner och placera packningen eller varmvattenflaskan på området som gör ont. Vila i 20-30 minuter, och låt värmen göra sitt jobb.
- Ta ett varmt bad. Fyll badet med varmt vatten och lägg i blöt en stund.Tillsätt lite badsalt eller badolja för att slappna av ännu mer.
2. Ge dig själv en massage. Ett annat bra sätt att slappna av en spänd muskel är att massera den. Försök att hålla din kropp så avslappnad som möjligt under massagen.
3. Brygg ett naturläkemedel. Naturen tillhandahåller flera örter som har använts i flera år för att lindra mensvärk. Att sätta på en kanna örtte och dricka det långsamt kan ge tillfällig smärtlindring. Gå till en hälsokostbutik (eller annan butik) som säljer örter och prova följande teer:
4. ta smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel kan effektivt stoppa kramperna. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och paracetamol tar snabbt bort smärtan. Du kan hitta dem på de flesta apotek och apotek, och även i många stormarknader.
5. sperma. Orgasmer kan ta bort smärtan från mensvärk eftersom de slappnar av livmodern och förhindrar muskelsammandragningar. Om du inte känner för det, gå ut med några vänner eller gör något spontant för att lindra smärtan.
Metod 2 av 3: Att vidta åtgärder för att göra kramperna mindre smärtsamma
1. Drick mindre koffein och alkohol. Många kvinnor tycker att en begränsning av mängden koffein och alkohol de konsumerar också begränsar svårighetsgraden av deras kramper. Dagarna före mens bör du dricka mindre kaffe och cocktails. Försök att undvika dem helt om du redan upplever kramper.
- Om du har svåra kramper, överväg att avstå från alkohol och koffein i en månad - inte bara under din mens.
- Försök att byta ut kaffe mot svart te. Du kommer att få mycket mindre koffein på grund av detta, men ändå tillräckligt för att ge dig en liten boost på morgonen.
2. röra på sig mer.Medicinsk forskning har visat att kvinnor som tränar mer har mindre svåra kramper. Mer träning minimerar smärta och att fortsätta träna när du upplever kramper kan hjälpa till att lossa musklerna – så att du mår bättre.
3. Överväg att ta hormonell preventivmedel.Preventivmedel innehåller östrogen och gestagen. Detta är hormoner som tunnar ut livmoderns slemhinna så att livmodern inte behöver dra ihop sig lika mycket för att utsöndra det. Det betyder att kvinnor som tar preventivmedel får färre svåra kramper. För att börja använda preventivmedel måste du be din läkare om ett recept.
Metod 3 av 3: Att veta när man ska träffa doktorn
1. Se upp för allvarliga symtom. För de flesta kvinnor försvinner kramperna efter några timmar eller ett dygn. Hos andra kvinnor kan det vara ett allvarligt problem som stör det dagliga livet. Om det senare kan ske, kan krampen indikera ett fertilitetsproblem - så du har ont. Besök läkare om du lider av:
- Kramper så svåra att du stannar i sängen istället för att gå till skolan eller jobbet. Om de är så allvarliga att du stör deras dagliga aktiviteter.
- Kramper som varar längre än två dagar.
- Kramper som gör så ont att de ger dig migrän, illamående eller får dig att kräkas.
2. Testa dig för fertilitetsstörningar. Din läkare kommer sannolikt att sätta dig genom en serie tester för att fastställa orsaken till dina kramper. Undersök själv om följande fertilitetsstörningar:
Tips
- Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut ditt system.
- Var tionde kvinna har så svår menstruationssmärta att den stör deras förmåga att fungera normalt under mens under minst 1-3 dagar.
- Sov så mycket som möjligt. Gå och lägg dig lite tidigare än vanligt.
- Yoga är känt för att erbjuda många kvinnor en lösning när de har mens.
"Bli av med mensvärk"
Оцените, пожалуйста статью
