Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du inte har något av dessa verktyg hemma, fyll ett örngott eller ren strumpa med lite ris och värm upp det i mikron i en minut eller två. 
Ligg till exempel på rygg med benen och fötterna uppåt, eller dra upp knäna mot bröstet medan du gungar försiktigt. Att hålla dina fötter upphöjda kommer att minska trycket på din mage, släppa ut den ackumulerade gasen och lindra ditt obehag. 
Om du är illamående men inte kan kräkas, prova att knapra på några salta kex eller bära några magnetiska illamåendearmband för att bli av med illamåendekänslan. Kräkningar kan snabbt torka ut din kropp, så drick sportdryck med tillsatta elektrolyter om du kräks mer än en gång. Dessa drycker fyller på din kropps mängder av natrium och kalium. Din kropp behöver dessa ämnen för att bekämpa sjukdomar. 
Om du inte har ett badkar, använd en varmvattenflaska eller värmedyna för att värma upp magen. 
Försök att andas in genom näsan och andas ut genom munnen under massagen. Djupa andning kan hjälpa till att slappna av dina muskler och distrahera dig från smärtan. 
Om du har matsmältningsproblem, leta efter mediciner som innehåller vismut eller kalciumkarbonat. Dessa ämnen täcker magen med ett skyddande lager och lindrar smärta och illamående. De har få eller inga biverkningar eller kontraindikationer. Om du fortsätter att uppleva smärta efter att ha tagit vismut, prova en låg dos paracetamol istället för aspirin eller ibuprofen. Se bara till att inte överanvända detta läkemedel eftersom det så småningom kan skada din lever. 
Du kan också tugga på kokta pepparmyntablad eller dricka ingefäravatten istället för att dricka te gjort på dessa örter. För att göra ingefäravatten, lägg några bitar ingefära i varmt vatten, låt dem dra och sila sedan ut bitarna. 
Upprepa denna process med några timmars mellanrum tills du inte längre upplever matsmältningssymtom eller illamående. 
Köp ekologisk, opastöriserad äppelcidervinäger som tydligt anger på etiketten att den innehåller "modern". Det betyder att vinägern innehåller de råa enzymerna och bakterierna som är särskilt fördelaktiga för din tarmhälsa. 
Välj vatten eller mjölk istället för läsk, kaffe eller alkohol. Dessa tre sista kan irritera magslemhinnan och få dig att känna dig mindre bekväm. 
Välj istället intetsägande mat som havregryn, buljong, rostat bröd, äppelmos, kex och ris. Dessa livsmedel är lättsmälta och kommer därför inte att belasta ditt mag-tarmsystem i onödan. 
Det betyder inte att du ska slänga dina favoritjeans. Se bara till att du byter till lösare kläder innan du äter en stor måltid. 
Man tror ofta att dålig matsmältning är orsaken till för mycket magsyra, men det kan också bero på för lite magsyra. Fråga din läkare om du tror att detta är problemet du har och prova ett kosttillskott om din läkare rekommenderar det. Vilket kosttillskott du än väljer att prova bör du alltid se till att följa doseringsanvisningarna. Uppsök även läkare om du har biverkningar. 
Om du inte kan smälta yoghurt kan du ta en gelkapsel med lite vatten istället. 
Detta extrakt används flitigt i Tyskland och är till salu i vårt land i hälsokostbutiker. Du kan också köpa den på olika webshoppar. 
Nitrater används ofta vid hjärtsjukdomar eftersom de vidgar blodkärlen. Välkända NSAID som aspirin och ibuprofen används vanligtvis för att lindra smärta. 
Om du precis har ätit en stor, mycket fet måltid kan du behöva vänta två till tre timmar innan du kan börja träna. 
Till exempel kan din läkare besluta att ordinera en protonpumpshämmare eller en H2-receptorantagonist. Dessa läkemedel sänker syraproduktionen i magen eller minskar mängden syra. 
Om du springer långa sträckor kan du uppleva oftare diarré på grund av de stötar och rörelser din kropp måste utstå, samt minskat blodflöde till din tarm. Du kan minska dessa negativa biverkningar genom att inte konsumera koffein eller sockerersättningar före löpningen. 
Skriv till exempel inte bara något som "Pizza. buksmärtor efteråt. Skriv istället något i stil med "Två bitar pepperoni pizza. En halvtimme senare led av halsbränna och skarp smärta som varade i en timme`. 
Till gå ner några oönskade pounds, du bör göra regelbundna aeroba övningar, laga hälsosamma måltider, dricka regelbundet och styrketräna. 
Se till att dricka vatten som har rumstemperatur. Kallt vatten kan chocka din kropp, sakta ner din matsmältning och till och med orsaka lätt magsmärtor. 
Om din magsmärta hindrar dig från att sova på natten, fråga din läkare vilka mediciner eller homeopatiska medel du kan ta för att hjälpa dig att sova bättre.
Bli av med magvärk
Buksmärtor är vanligtvis ett symptom på ett tillfälligt, i stort sett ofarligt tillstånd som kramper, matsmältningsbesvär eller åksjuka. Även om buksmärtor inte är allvarliga till sin natur, kan du uppleva skarpa smärtor som distraherar dig, begränsar dina aktiviteter och gör att du inte kan utföra några av dina favoritaktiviteter. Lyckligtvis finns det många sätt att behandla magsmärtor, som att göra enkla övningar, dricka hemmagjorda tonics och anpassa din kost. Men om ingen av dessa metoder verkar fungera kan du ha ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom blindtarmsinflammation. Se till att genast uppsöka läkare om du lider av akut smärta under en längre tid.
Steg
Metod 1 av 4: Prova enkla och snabba lösningar
1. Gå på toaletten. Det är ofta så att personer som är illamående eller har ont i magen helt enkelt måste gå på toaletten. Innan du provar något annat, sitt på toaletten i några minuter, luta dig framåt och dra upp knäna mot bröstet. Denna position säkerställer att avföringen kommer ut ur din kropp på ett naturligt sätt utan att använda för mycket kraft.
- Försök att inte bli av med avföringen genom att spänna eller trycka. Om du använder för mycket kraft kan allvarliga komplikationer uppstå, till exempel hemorrojder.
2. Lägg en varm kompress på magen. Att värma upp magen kan hjälpa till att slappna av dina muskler och minska spänningar och kramper. Använd en varmvattenflaska, mikrovågskompress eller elektrisk filt och lägg den på magen i några minuter.
3. Stå upp och rör vid tårna. Du kan ofta åtgärda mindre matsmältningsbesvär genom att bli av med en del av gasen i magen och tarmen. Du kan hjälpa din kropp att göra detta genom att röra tårna och göra andra ganska enkla övningar.
4. Låt dig ge upp. Om du är mycket illamående kan din kropp försöka säga åt dig att kräkas. Kräkningar är inte trevliga och det kan tyckas vara det värsta som kan hända, men i själva verket är detta din kropps sätt att bli av med intagna bakterier, virus eller mat som orsakar irritation. Se till att du går till läkaren om du fortsätter att kräkas i flera dagar. Detta kan tyda på ett allvarligt underliggande tillstånd.
5. Ta ett varmt bad. Att fördjupa dig i varmt vatten kommer att stimulera din cirkulation och slappna av dina muskler. Detta kan lindra din buksmärta. Det hjälper också till att minska stressen du lider av. Stanna i badet i minst 15 till 20 minuter och tillsätt 250 till 500 gram Epsom-salter för att lindra inflammation.
6. Massera din mage. Magkramper kan orsakas av att dina muskler drar ihop sig. Du kan lindra ditt obehag genom att massera dig själv försiktigt. För att göra detta, tryck lätt på olika delar av magen och ryggen. Fokusera på de delar som gör mest ont, men överdriv inte och tryck eller gnugga inte för hårt.
7. Ta ett receptfritt läkemedel. Det finns många receptfria läkemedel för vardagliga besvär som illamående, matsmältningsbesvär och kramper. Det är bäst att inte fortsätta ta dessa mediciner hela tiden, men det är i allmänhet säkert och effektivt att använda dem ibland. Följ doseringsinstruktionerna noggrant och fråga din apotekspersonal om ytterligare tips eller varningar som gäller för läkemedlet du funderar på att köpa.
Metod 2 av 4: Att ta huskurer
1. Ät katrinplommon eller annan mat med mycket fiber. Buksmärtor orsakas ofta av förstoppning. Materialet i din tarm behöver flyttas, men något blockerar eller hindrar denna rörelse. Du kan bli av med din förstoppning genom att äta eller dricka fiberrik mat, som katrinplommon, kli eller broccoli. Katrinplommon fungerar särskilt bra eftersom de innehåller det naturliga laxermedlet sorbitol och har en kraftfull effekt på grund av den höga mängden fibrer.
- Om du fortfarande har förstoppning efter att ha ätit eller druckit fiberrik mat, prova ett milt laxermedel som ett vattenlösligt pulver eller te med sennosider.
- En kopp kaffe kan också stimulera musklerna i mag-tarmkanalen och göra att du behöver gå på toaletten. Drick inte kaffe hela dagen lång. Kaffe är ett naturligt urindrivande medel, så att dricka för mycket av det kan göra dig uttorkad och förvärra din förstoppning.
2. Drick pepparmyntste, kamomillte eller ingefärste. Studier visar att dessa tre örter kan hjälpa till att lindra illamående och magbesvär. Ingefära förbättrar matsmältningen, medan pepparmynta och kamomill kan ha en särskilt lugnande effekt på trånga muskler.
3. Gör en blandning av bakpulver och vatten. De flesta receptfria antacida har bakpulver som huvudingrediens. Så nästa gång går du inte till affären, utan gör ditt eget antacida hemma. Lös bara upp en matsked bakpulver i ett glas varmt vatten och drick blandningen långsamt.
4. dricka äppelcidervinäger. Till skillnad från vanlig vit vinäger, lindrar äppelcidervinäger illamående genom att absorbera oönskade näringsämnen i magen. Blanda två till tre matskedar äppelcidervinäger med ett glas ljummet vatten. Om du inte tycker att smaken är för dålig kan du dricka ett glas med några timmars mellanrum tills illamåendet avtar.
5. Drick aloe vera juice. Aloe vera juice har visat sig lindra smärta från magkramper samt hjälpa mot förstoppning och matsmältningsbesvär. Denna juice fanns en gång bara i specialbutiker och hälsokostbutiker, men eftersom den har blivit mer populär de senaste åren finns den nu i många fler butiker.
Metod 3 av 4: Behandling av kroniska matsmältningssymtom och halsbränna
1. Se upp vad du äter. Om du regelbundet lider av matsmältningsbesvär eller halsbränna bör du fokusera på att behandla orsaken till dina matsmältningssymtom snarare än att behandla symptomen. Börja denna process genom att vara uppmärksam på dina matvanor och vad du äter. Till synes ofarliga vanor som att äta för snabbt, ta stora tuggor eller äta för mycket och ta stora portioner kan göra dina matsmältningsbesvär värre.
- När du vet vilka dina dåliga matvanor är kan du göra något åt det genom att äta mindre måltider under en längre tid. Att äta långsamt ger magen mer tid att smälta maten och mindre portioner betyder att magen har mindre arbete att göra.
2. Drick efter din måltid. Att vänta en timme med att dricka en drink efter att ha ätit kan minska dina matsmältningssymtom. Det kan verka kontraintuitivt, men att dricka vatten till måltider kan späda ut magsyrorna som smälter din mat, vilket gör dem mindre effektiva.
3. Undvik fet och kryddig mat. Matsmältningsbesvär orsakas ofta av mat som är svår att smälta, vilket gör din smärta värre och får magen att producera mer syra. Ett av de enklaste sätten att minska dina symtom är därför att ta reda på vilka livsmedel som ger symtom på dyspepsi och att sluta äta dessa livsmedel.
4. Bär kläder som sitter löst runt midjan. Detta kan verka som en lågeffektiv metod, men kläderna du bär kan ha stor inverkan på dina matsmältningsbesvär och halsbränna. Byxor eller kjolar med ett mycket tight midjeband kan trycka på magen och sätta press på den nedre esofagusfinktern, vilket förhindrar att maten smälts ordentligt och får magsyra att stiga upp i matstrupen.
5. Ta kosttillskott för att förbättra din matsmältning. Tre kosttillskott som finns tillgängliga i många butiker som avsevärt kan förbättra din matsmältning är matsmältningsenzymer, näringstillskott med saltsyra och pepparmyntsoljekapslar med en skyddande beläggning som är resistent mot magsaft. Till exempel har det visat sig att dagligen ta kapslar med pepparmyntsolje med en skyddande beläggning minska eller lösa matsmältningssymtom hos 75 % av användarna.
6. Lägg till probiotika till din kost. Probiotika är bra bakterier som växer i magen och hjälper matsmältningen. Studier har visat att intag av probiotika kan hjälpa till att minska vissa kroniska matsmältningsproblem, såsom colon irritabile och maginfluensa. Att äta yoghurt och andra mejeriprodukter med bakteriekulturer dagligen kommer att öka ditt intag av probiotika, men se till att läsa på förpackningen och köpa produkter som innehåller levande kulturer.
7. Ta kronärtskocka bladextrakt tre gånger om dagen. Kronärtskocka ökar produktionen av galla och förbättrar gallflödet genom magen så att maten du äter går snabbare genom matsmältningskanalen. Nyligen genomförda studier visar att intag av kronärtskocksbladsextrakt avsevärt kan minska symtom på matsmältningsbesvär som gasbildning och snabbt mättnadskänsla.
8. Se hur många nitrater och antiinflammatoriska läkemedel du tar. Många läkemedel som vanligtvis ordineras och används kan orsaka matsmältningsbesvär eller halsbränna. Så kontrollera ditt medicinskåp för att se om du använder något som kan bidra till ditt problem. Sluta dock inte ta viktiga mediciner på en gång. Fråga din läkare om du kan sluta med medicineringen och om det finns alternativ du kan använda.
9. Vila efter middagen. Ta en paus innan du tränar för att smälta maten. Om du tränar eller rör dig för tidigt efter att ha ätit avbryter din kropp matsmältningsprocessen så att den kan förse dina aktiva muskler och dina lungor med blod och energi. Detta avbrott saktar ner matsmältningsprocessen och kan orsaka buksmärtor. Sitt upprätt i upp till en timme efter din måltid eller ta det lugnt.
10. Fråga din läkare om receptbelagd medicin. Det finns många receptfria läkemedel för att behandla dina matsmältningssymtom, men många av dessa har obehagliga biverkningar om du tar dem under en längre tid. Om du fortsätter att ha matsmältningsbesvär trots att du har anpassat din kost och tagit kosttillskott, prata med din läkare och ta reda på om det finns mediciner som kan hjälpa ditt problem.
Metod 4 av 4: Förhindra buksmärtor från och med nu
1. Kontrollera stress genom stretchövningar och meditation. Du är mer benägen att få magproblem som illamående och matsmältningsbesvär om du är mycket stressad. För att minska stress, prova långsamma stretchövningar och meditera. Dessa metoder kan hjälpa till att slappna av din kropp och själ och minska dina chanser att få ont i magen igen.
- Nyligen genomförda studier visar att djupandningsövningar också kan hjälpa till att lindra milda fall av halsbränna. Till skillnad från de flesta droger har andningsövningar inga oönskade biverkningar. Så det har inga nackdelar om du provar dessa övningar när du drabbas av halsbränna igen.
2. Träna regelbundet. Regelbunden träning förbättrar din ämnesomsättning och förhindrar förstoppning. På lång sikt kan träning till och med hjälpa till att stärka din matsmältningskanal så att den fungerar mer effektivt och konsekvent för att ta bort slaggprodukter och rensa din tarm.
3. För en matdagbok. Genom att skriva ner vad du äter varje dag kan du ta reda på vilka livsmedel som orsakar matsmältningsbesvär så att du kan undvika dessa livsmedel i framtiden. Du behöver inte fortsätta med detta, men skriv under minst en vecka vilken mat du har ätit och i vilka mängder. Skriv även ner när du får ont i magen och vilken typ av smärta du haft.
4. Fortsätt att behålla en hälsosam vikt. Studier visar att även lite extra vikt kan öka risken för halsbränna och smärta. Det är okänt varför dessa saker är relaterade, men läkare tror att symtomen orsakas när fettet runt magen pressar mot magen. Detta extra tryck får sura vätskor att stiga upp i matstrupen, vilket så småningom orsakar halsbränna.
5. Drick 2,2 liter vatten dagligen. Din kropp behöver mycket vatten för att smälta maten du äter ordentligt och för att se till att du måste gå på toaletten regelbundet. Om du inte dricker tillräckligt kan dina tarmar inte bli av med det ackumulerade avfallet, vilket orsakar smärtsam förstoppning, polyper och hemorrojder.
6. Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du försöker bli av med ett magvirus behöver din kropp vila och måste spara energi för att bekämpa viruset. Om du bara har refluxsjukdom kan sömnbrist göra problemet värre eftersom din matstrupe utsätts för syra under längre tid.
Varningar
- Många får ont i magen när de åker utomlands. Du kan avsevärt minska denna risk genom att dricka vatten på flaska, borsta tänderna med vatten på flaska och undvika is som kan vara förorenad. Ät dessutom inte rå mat som skalad frukt och sallader som andra människor rör med sina händer.
- Ring 911 omedelbart om du har buksmärtor på grund av en nyligen skadad eller om du har smärta och tryck i bröstet.
- Se till att du bara äter kött- och fiskbitar som är vällagade. Om köttet eller fisken inte blir tillräckligt varm inuti under tillagningen kommer inte de skadliga organismerna i köttet eller fisken att dödas. Att äta mat som inte är helt tillagad kan orsaka allvarlig matförgiftning.
- Låt någon ta dig till akuten om du har så ont att du inte kan sitta still eller måste lägga dig i fosterställning för avlastning. Åk också till akuten om buken är svullen eller smärtsam, om huden är gul, om du kräks blod eller har blod i avföringen eller om du har illamående och kräks i flera dagar.
Оцените, пожалуйста статью
