Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Välj en tandborste som inte är för stor eller för liten. Se till att du enkelt kan borsta med den. Undvik hårda borst eftersom de kan skada tandkött och tänder. Mjuka till "medelstora" hår är bäst. Leta efter hår med rundade spetsar. Forskning visar att endast "roterande" och "oscillerande" tandborstar avsevärt överträffar manuella tandborstar. Dessa elektriska tandborstar roterar och rör sig fram och tillbaka samtidigt. 
Även om borstning två gånger om dagen är det absoluta minimum, rekommenderas att du borstar tänderna tre gånger om dagen för optimal munhygien. 
Om du använder en elektrisk tandborste, låt den göra allt. Utöva inte extra press själv. 
Håll tandborsten i 45º vinkel mot tandköttet. Längden på ditt slag bör vara ungefär lika lång som längden på en tand. Borsta försiktigt men bestämt. För mycket tryck kan ta bort emaljen från tänderna och orsaka tandköttsnedgång. Rengör den inre ytan på dina tänder i en upp- och nedåtgående rörelse. Glöm inte heller att borsta tungan. 
Där borstning för ofta kan skada tandköttet, kommer tandtråd för ofta aldrig att orsaka skada. Det spelar ingen roll när du använder tandtråd – morgon eller kväll, före eller efter måltider, det spelar ingen roll. Se bara till att du gör det minst en gång om dagen. 
Använd cirka fyra tum tandtråd. Linda ändarna löst runt långfingret på varje hand. Var noga med att inte skära av blodflödet till fingertopparna. Varva ner och spola tillbaka efter behov när tandtråden fortskrider. Håll tandtråden spänd mellan tummen och pekfingret. Använd rörelser fram och tillbaka för att använda tandtråd mellan tänderna och under tandköttskanten. Låt inte tandtråden slå hårt mot tandköttet. Detta kan göra ont och i längden till och med vara skadligt för tandköttet. Böj tandtråden i en C-form längs sidan av tanden. Flytta försiktigt tandtråden upp och ner längs tandens längd. Använd tandtråd på varje tand – inklusive de svåråtkomliga tänderna på baksidan av munnen. Använd tandtråd på båda sidor av varje tand. 
Lös upp 10 mg gurkmejaextrakt i 100 cl varmt vatten. Låt vattnet svalna till en behaglig temperatur. Andra naturliga alternativ till butiksköpta munvatten inkluderar kanel, fänkål, ingefära, eterisk citronolja, tea tree-olja, rå honung och många andra. 
Om det står på förpackningen att du behöver späda produkten, följ instruktionerna noggrant. Använd varmt vatten. Häll den i munnen och svepa den snabbt genom munnen i trettio till sextio sekunder. Gurgla munvatten i bakre delen av halsen i ytterligare trettio till sextio sekunder. Spotta ut munvatten i diskhon. Skölj munnen med vatten. 
Svullet eller rött tandkött. Blödning som är tyngre än du kan förvänta dig när du använder tandtråd. lösa tänder. Vikande tandkött. Kronisk dålig andedräkt eller kronisk dålig smak i munnen. 
Fråga dina vänner, familj och kollegor om rekommendationer. Fråga din läkare om en rekommendation. Om du ska flytta kan du be din nuvarande tandläkare eller hans/hennes personal hjälpa dig att hitta en ansedd tandläkare på din nya bostadsort 
För större behandlingar finns det inget som helst att invända mot att begära offert i förväg.
Får rosa tandkött
Rosa tandkött är friskt tandkött. För att ha friska, rosa tandkött måste du ta väl hand om dem – precis som du gör med ditt hår eller din hud. I den här artikeln kan du läsa hur du kan få vackert och friskt tandkött med bra munvård.
Steg
Del 1 av 4: Borsta tänderna
1. Välj rätt tandkräm. Frestelsen att snåla med tandkräm kan vara stor, men om du vill förbättra ditt tandkötts hälsa är det en bra idé att köpa specialformulerad tandkräm. Betala lite extra och få en tandkräm speciellt framtagen för tandköttets hälsa.
2. Använd en bra tandborste. Det finns otroligt många saker att tänka på när du köper en tandborste. Ska du välja hårt eller mjukt hår?? Är en elektrisk tandborste bättre eller en manuell tandborste??
3. Borsta tänderna minst två gånger om dagen före måltid. Även om man allmänt tror att borsta efter måltid är att föredra eftersom det tar bort matpartiklar, rekommenderar tandläkare att borsta tänderna strax före måltid. De sysslar främst med att ta bort tandplack; att inte ta bort matrester. Genom att borsta tänderna före måltider förhindrar du tand- och tandköttsskador som kan uppstå när du sprider syrorna från maten genom munnen och borstar efter måltiden.
4. Borsta tänderna i minst två minuter åt gången.De flesta människor borstar inte tänderna tillräckligt länge för att faktiskt skydda sin tand- och tandköttshälsa. Dela in munnen i fyra kvadranter: övre vänster, övre högra, nedre vänster och nedre höger. Borsta varje kvadrant i minst trettio sekunder för att se till att du borstar tillräckligt länge för att täcka alla delar av munnen.
5. Borsta inte tänderna för ofta eller för hårt. Om du regelbundet borstar tänderna mer än tre gånger om dagen eller borstar för hårt kan du skada dina tänder och tandkött. Bland tandläkare är detta fenomen känt som "nötning" och det kan leda till vikande tandkött och skadad emalj - vilket i sin tur kan leda till känsliga tänder.
6. Använd rätt borstteknik.Du kanske tycker att du borstar tänderna bra, enbart för att du borstar dem. Det är dock ofta inte fallet. Det finns ett rätt och ett fel sätt att borsta tänderna.
7. Byt ut din tandborste regelbundet. Tandborstens borst slits ut och blir mindre effektiva med tiden. De kan också hysa alla typer av bakterier från. Det är därför viktigt att byta ut din tandborste regelbundet. Tandläkare rekommenderar att du byter ut din tandborste var tredje till fjärde månad.
Del 2 av 4: Tandtråd
1. Använd vilken typ av tandtråd som helst. Tandtråd finns i alla former och storlekar, från nylon till monofilament, från smaklös till mintsmak. Det finns ingen väsentlig skillnad mellan dessa olika arter. Välj bara den sort du gillar bäst. Det viktigaste är att du faktiskt använder tandtråd och gör det regelbundet.
2. Använd tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd kan vara obehagligt och ibland rent otäckt, men tandläkare rekommenderar det inte bara. Vissa tandläkare hävdar att tandtråd är ännu viktigare än att borsta tänderna för hälsan hos dina tänder och tandkött.
3. Använd korrekt tandtrådsteknik. Ivoren Kruis, Dutch Oral Health Association, erbjuder specifika instruktioner för att hjälpa dig att fullända din tandtrådsteknik:
4. Tråd genom blödningen.Om du inte är en vanlig tandtråd, kommer du förmodligen att se lite blod på din tandtråd när du startar upp igen. Ta inte detta som ett tips för att sluta använda tandtråd! Ditt tandkött blöder för att du inte använder tandtråd! Att fortsätta din dagliga tandtråd hjälper till att stoppa blödningen över tid och förbättra, inte skada, din tandköttshälsa.
Del 3 av 4: Använda munvatten
1. Köp rätt munvatten. Munvatten är en viktig produkt eftersom borstning och tandtråd endast rengör tänder och tandkött. Munvatten kan behandla resten av din mun - kindernas insidor, tunga och andra utsatta ytor som behöver rengöras för att upprätthålla tandköttets hälsa.
- Välj terapeutiskt munvatten speciellt framtaget för tandköttshälsa framför kosmetiskt munvatten som endast är avsett att fräscha upp andedräkten.
- Undvik alkoholbaserade munvatten som kan torka ut huden och så småningom orsaka lesioner.
2. Gör ditt eget munvatten. Studier visar att gurkmeja är lika effektivt för att behandla tandköttssjukdomar (som gingivit) som kommersiellt tillgängliga munvatten.
3. Använd korrekt munvattenteknik. Se munvattenetiketten för specifika instruktioner. Den rekommenderade metoden kan skilja sig åt för munvatten med speciella formler. Vissa produkter behöver hållas i munnen längre än andra, vissa produkter behöver spädas ut osv.
4. Använd inte munvatten direkt efter borstning. Genom att skölja munnen med munvatten direkt efter att du borstat tänderna kan du förneka de fördelaktiga effekterna av att borsta tänderna. För bästa resultat, använd munvatten innan du borstar tänderna, eller vänta minst en halvtimme efter att du borstat.
Del 4 av 4: Söka professionell hjälp
1. Besök tandläkaren regelbundet.Även om du tar munvård hemma på största allvar, finns det vissa saker – som att ta bort plack – som du helt enkelt inte kan göra själv. För dessa aspekter av tand- och tandköttshälsa behöver du verkligen besöka en tandläkare med en professionell uppsättning instrument.
- Hur ofta du behöver gå till tandläkaren beror på dina individuella behov. Låt dig dock kontrollera dina tänder och tandkött en gång om året ändå.
- Tandläkaren kommer att berätta för dig när du behöver komma tillbaka för en kontroll - vanligtvis en gång vart (sex) år.
2. Sök omedelbar hjälp om du behöver det. Det finns många problem som kräver professionell uppmärksamhet, men de viktigaste symptomen på tandköttssjukdomar är:
3. Hitta en bra tandläkare. Det finns flera hemsidor där du kan hitta bra tandläkare i ditt område. Ta till exempel en titt på tandläkare.nl eller webbplatsen för Royal Dutch Society for the Promotion of Dentistry.Du kan också vidta följande steg för att hitta en ansedd tandläkare:
4. Vet hur tandläkarbesök täcks av din sjukförsäkring. I allmänhet är det var och en fritt att välja vilken tandläkarmottagning han/hon vill gå till. Ändå är det inte oklokt att se hur försäkringen är med ett tandläkarbesök. För att förebygga oförutsedda kostnader kan du hänvisa till försäkringen eller ringa sjukförsäkringsbolaget för att se exakt hur stor andel av kostnaderna som ersätts av försäkringen, vad grund- och eventuell tilläggsförsäkring är samt hur din egen situation är.
5. Vet att tandläkarpriserna i allmänhet är desamma överallt. Även om du kanske inte spenderar samma pris hos alla tandläkare, beror detta främst på den specifika behandling du genomgår. Det kan till exempel vara så att en behandling från en tandläkare innehåller fler delar än behandling från en annan, så att du i slutändan betalar lite mer. Men du betalar inte mer för att tandläkaren i sig är dyrare utan för att du genomgår mer behandling. Till exempel kan en efterkontroll ingå i priset, eller ett extra foto.
Tips
- Vissa människor har mörkt tandkött eftersom de har överdriven melaninpigmentering i tandköttsområdet. Detta är särskilt fallet med människor av afrikansk eller på annat sätt mörkare färgad härkomst. Det kan dock förekomma hos vem som helst, oavsett ursprung. Det är förresten inget fel med detta; se bara till att hålla munnen ren och frisk.
- Besök parodontologen om du tror att ditt mörka tandkött är orsakat av melanin. Vissa parodontister erbjuder en behandling som kallas "melanin-depigmentering" (även kallad "gummiblekning"). En laser används för att permanent ta bort melaninet, vilket gör ditt tandkött rosa.
- Fortsätt med denna rutin. Om du glömmer ett steg då och då är det inga problem alls; bara inte sluta helt. Det kan bara vara så att alla dina framsteg kommer att förstöras om du slutar ta din munvård, och det är förstås synd.
Varningar
- Borsta inte tänderna för hårt. Detta kommer att irritera tandköttet, vilket gör dem röda. Dessutom kommer det att orsaka smärta och möjligen även blödning. Att borsta i sidled hindrar din tandborste från att nå vrår och vrår och skadar både dina tänder och tandkött. Korta drag upp och ner med en exakt borste är mest som att tugga, och när du borstar så här kommer Moder Natur att belöna dig med friskt, rosa tandkött!
- Dela aldrig din tandborste med andra. Om du verkligen inte kan göra något annat är det bra för en gångs skull, men gör det inte till en vana.
Оцените, пожалуйста статью
