Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ett monogamt förhållande är perfekt för att förbättra din sängprestanda. Ju mer tid du spenderar med samma person, desto mer bekväm känner du dig och desto mer självsäker blir du under sex. 
Var inte heller rädd för att sluta ha sex ett tag för att fokusera helt på henne/honom. 
Vad du än tänker på, se till att det inte är något som tänder dig på något sätt. 
Att få sex att hålla längre
Oavsett om du regelbundet lider av för tidig utlösning, ett vanligt problem bland män, eller bara vill lära dig knep för att få sex att hålla längre, finns det många saker du kan göra före och under sex för att förhindra att du känner dig för snabb. blir för upphetsad. Läs den här artikeln för att ta reda på vad du kan göra.
Steg
Metod 1 av 2: Del ett: Före sexet
1. Slappna av och var positiv. För tidig utlösning kan ha både fysiska och psykiska orsaker. Försök undvika att bli för nervös genom att i förväg tänka att du är dålig i sängen. Det är viktigt att du har självförtroende, självkänsla och en positiv attityd när du börjar ha sex. Om du är nervös och osäker påverkar det både dig själv och din partner negativt.
2. "öva" med dig själv. Onani är 100% hälsosamt och naturligt. Att göra det regelbundet kan öka din uthållighet och förhindra för tidig utlösning.Onani kan till och med minska stress. Dessutom, ju mer tid du lägger på dig själv, desto mer bekant blir du med din egen kropp. Det är så du lär dig känna igen när du blir för upphetsad. På så sätt vet du under sex när du ska ta det lugnt eller byta position innan det är för sent.
3. Om möjligt, hitta en stadig sexpartner. Män blir oftast mest nervösa första gången de har sex med en ny partner, speciellt om den partnern är någon de har fantiserat om länge. Kom ihåg att ibland beror det verkligen inte på dig, utan på din entusiasm och spänning för honom eller henne. Och det är helt okej.
4. Använd kondomer. Många män klagar på kondomer eftersom de minskar känslan under sex. Men om du vill hålla längre är det precis vad du behöver. Kondomer är naturligtvis också oumbärliga eftersom de förhindrar oönskade graviditeter och sexuellt överförbara sjukdomar.
5. Minska din användning av alkohol, tobak och andra droger. Det är svårare att kontrollera din utlösning om du använder för mycket av dessa ämnen.
Metod 2 av 2: Del två: Under sex
1. Glöm inte förspelet. Forskning har visat att par som deltar i förspel har sex längre än par som inte gör det. Istället för att gå rakt på sak är det bäst att du myser, kysser och smeker en stund först. Ju mer tid du lägger på förspel, desto mer tid tillbringar du i sängen tillsammans.
- Om du blir för upphetsad under förspelet, be din partner att sluta med vad han/hon gör och fokusera på honom eller henne istället.
2. Byt position ofta. Detta gör att du bättre kan fördela din uppmärksamhet. Att prova olika positioner kommer också att göra sexet mer spännande och hålla det spännande för er båda.
3. Låt henne/honom ta ansvaret. Den ansvarige är vanligtvis den som har mest glädje. Genom att ge din partner ledningen kan du göra känslan i dig själv lite mindre intensiv.
4. Försök att distrahera ditt sinne. Om du märker att du blir för upphetsad under sex, försök att tänka på något helt annat för att distrahera dig från din upphetsning. Tänk till exempel på skolan eller ditt arbete. Genom att fokusera på något annat ett tag blir du lite lugnare och mer avslappnad.
5. Ta ett långsamt och djupt andetag. Många män anger att lugn andning under sex gör att de kan hålla längre. Detta kan härledas tillbaka till att andningen har en avslappnande effekt.
Tips
- Försök att hålla sextakten långsam, åtminstone i början. Håll takten i schack och kom ihåg att sex inte är en tävling.
- Dessa tips hjälper inte med erektionsproblem (att inte kunna få eller behålla erektion). Om du tror att du kan ha erektil dysfunktion, tala med din läkare om lämpliga behandlingar.
"Att få sex att hålla längre"
Оцените, пожалуйста статью
