Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Följ alla doseringsanvisningar när du tar smärtstillande medel. Ta dina smärtstillande medel innan bedövningen tar slut (efter cirka åtta timmar). Detta kommer att göra det lättare för dig att lindra eventuella obehag som orsakas av din operation. Smärtstillande medel kan också hjälpa dig att få en mer vilsam sömn. 
Undvik att dricka genom ett sugrör i minst en vecka efter operationen. Drick inte heta vätskor och ät inte varm mat under din återhämtning. Ät eller drick bara mjuk, kall mat och vätskor som du tål. 
Se till att linda in ispåsen i en trasa innan du applicerar den i ansiktet. Om du planerar att sova en halvtimme eller mindre kan du sova med din ispåse på kinden. Sov dock inte med en ispåse under en längre tid, för då kommer din kind att kännas obehagligt kall. Applicera aldrig värme på platsen efter en sådan operation. 
Om din mun börjar blöda och du lägger tillbaka gasväven på såret, se till att du inte går och lägger dig med gasväven kvar i munnen. Vänta tills blödningen slutar (minst 30 minuter) innan du tar av gasväven och går och lägger dig. 
Detta är mindre illa om du sover i en vanlig säng med huvudet upprätt av kuddar. 
Håll ditt sovrum mellan 16-19 grader Celsius för att hjälpa din kropp att sänka sin egen temperatur när den är redo att somna. Om du håller din mobiltelefon bredvid din säng, vänd på den så att skärmen är vänd nedåt när du sover. Detta kommer att förhindra att enheten ger oönskat ljus i ditt sovrum när nya aviseringar dyker upp på skärmen. 
De bästa dofterna för att skapa en bättre sovmiljö är lavendel och vanilj. Du kan också doppa en bomullstuss i en doftolja och lämna den vid din kudde för ett snabbt och enkelt sätt att piffa upp din sovmiljö. Var försiktig när du tänder ljus för en optimal sovmiljö. Somna inte med ett ljus som fortfarande brinner. 
Långsam musik är i allmänhet den bästa musiken att somna till. Spela musik med en rytm mellan 60 och 80 slag per minut för bästa resultat. Några bra musikgenrer att somna till är jazz, klassisk och folkmusik.
Sova efter borttagning av visdomstand
Att få bort sina visdomständer är generellt sett inget trevligt ingrepp och återhämtningsperioden efter operationen är ofta ännu mindre rolig. Med blödningar och ont i tandköttet är det inte bara svårare att äta och dricka, utan det kan också vara svårt att somna. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att göra det enkelt och säkert att somna efter att ha tagit bort dina visdomständer, med ett minimum av besvär.
Steg
Del 1 av 2: Förbereder sig för att sova
1. Ta bort eventuell gasväv i munnen. Om du lämnar gasväv i munnen innan du går och lägger dig, kan du kvävas av dem. Innan du går och lägger dig, se till att försiktigt ta bort eventuell gasväv från munnen som inte redan har tagits bort av tandläkaren.
- Så länge det har gått minst en halvtimme sedan dina visdomständer togs bort är det säkert att ta bort gasväven från munnen.
2. Ta smärtstillande medel enligt ordination av din tandläkare. Du kommer förmodligen att ha mycket smärta efter operationen, särskilt den första dagen. Smärtstillande medel är viktiga för att lindra smärtan tillräckligt länge för att du ska kunna somna.
3. Drick kalla vätskor om det inte är för obekvämt för dig. Det är viktigt att hålla munnen fuktig och undvika extra blödning genom att dricka kallt vatten. Ät eller drick dock inte något som orsakar obehag i munnen - vänta hellre tills obehaget har avtagit och drickandet är uthärdligt igen.
4. Placera en ispåse i ansiktet för att minska svullnaden i tandköttet. Att hålla en ispåse mot kinden kommer att lindra smärtan i tandköttet och göra det lättare för dig att somna. Applicera is på kinden nära operationsplatsen, upp till en halvtimme innan du går och lägger dig.
5. Undvik att borsta tänderna, skölja munnen eller röra vid såret. Detta kan lossa blodproppen som har bildats i ditt sår och få såret att blöda igen. Blödningen och smärtan gör det svårare för dig att somna.
Del 2 av 2: Går och lägger sig
1. Håll huvudet uppe för att minimera svullnad. Använd kuddar för att hålla överkroppen i 45 graders vinkel och håll huvudet uppe. Detta kommer att minska svullnaden i dina sår och få dem att bulta mindre, vilket gör det betydligt lättare för dig att somna.
- Även om detta kanske inte är ditt naturliga sömntillstånd, är vila med huvudet upprätt det överlägset bästa sättet att naturligt minska ömhet i munnen när du sover.
- Köp eventuellt en kilkudde för att göra det lättare att sova i denna position.
2. Undvik att sova på halt underlag som läder. Att sova upprätt gör det lite lättare för din kropp att falla ner medan du sover. Undvik att sova på lädersoffor eller andra hala ytor för att få en god sömn och undvika att skada dig själv.
3. Håll ditt rum svalt och mörkt för att göra det till en idealisk sovmiljö. Släck allt ljus i ditt rum, häng tunga gardiner för fönstren och sänk temperaturen i ditt rum för att optimera förhållanden i ditt rum för din sömn.
4. Använd aromaterapi för att göra det lättare att somna. Vissa studier har visat att vissa dofter kan lindra stress och främja vilsam sömn. Överväg att använda ljus, oljor eller sprayer för att göra ditt rum mer doftande och mer lämpat för att sova.
5. Spela lugnande musik för att hjälpa dig slappna av. Det kommer att vara extremt svårt att ta avstånd från smärtan i tandköttet tillräckligt länge för att somna. Spela långsam, lugnande musik för att ge ditt sinne något annat att fokusera på.
Tips
- Ingen mun är 100% den andra lik. Följ alltid de specifika eftervårdsinstruktionerna din tandläkare/kirurg ger dig efter operationen.
Varningar
- Undvik att röka, suga sugrör eller någon annan aktivitet som involverar att suga med munnen. Detta kan leda till obehag eller smärta och saktar ner processen för din återhämtning. Det kan också leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas "dry socket", vilket sannolikt kommer att förlänga din återhämtningstid.
"Sova efter borttagning av visdomstand"
Оцените, пожалуйста статью
