Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Lavendel minskar inflammation i blodkärlen och anses allmänt vara det mest effektiva naturläkemedlet mot ångest, stress och migrän orsakad av stress. Förutom att dricka lavendel te, kan du också sätta påsar eller paket med torkad lavendel på ögonen för att lindra migrän så fort du känner att de kommer på. Ingefära, pepparmynta och cayennepeppar innehåller naturligt smärtstillande föreningar. Ingefära och pepparmynta hjälper också mot illamåendet i samband med migränen. Observera att ingefära kan tunna ut blodet, så använd det inte om du också tar blodförtunnande medel. Gör ett örtte som fungerar mot migrän genom att dra en nypa cayennepeppar, 1 tum färsk ingefära och 1 tesked torkad pepparmynta i 500 ml kokande vatten i 15 minuter. 
Ta bara lite koffein: ett glas cola, en kopp kaffe, en kopp svart te eller en chokladkaka räcker. Undvik energidrycker med mycket koffein. Vet att detta vanligtvis bara fungerar om migränen inte orsakas av koffein. 
Använd pek- och långfingret på båda händerna för att försiktigt massera tinningarna, sidorna av nacken och nacken. Applicera ett försiktigt men fast tryck och gör små, cirkulära rörelser. För att öka effektiviteten av dessa tekniker kan du doppa fingrarna i iskallt vatten först. Kylan gör att dina blodkärl drar ihop sig, så att mindre blod rinner till ditt huvud. 
Aerob träning du kan prova för migrän är snabba promenader, cykling eller simning. När ditt hjärta pumpar förbättras och stabiliseras blodflödet i hela kroppen, så att blodet inte bara trycks mot ditt huvud. Dessutom är träning ett bra sätt att slappna av och rensa huvudet från stressen som migränen kan ha orsakat. 
Vanligtvis är det en kombination av paracetamol med koffein, som Panadol Plus. Forskning visar att dessa läkemedel fungerar upp till 20 minuter snabbare än läkemedel utan koffein. Som med andra smärtstillande medel bör du ta dessa läkemedel inom 30 minuter efter de första symtomen och inte mer än två gånger i veckan. 
Ta inte triptaner mer än 17 gånger i månaden. Om du tar dem oftare kan du få migrän när de har tagit slut, eftersom din kropp då vänjer sig vid ämnena. Dessa läkemedel kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke eftersom de gör blodkärlen smalare. Om du har problem med ditt hjärta eller blodkärl ska du inte använda triptaner. Triptaner har kliniskt bevisats vara det bästa botemedlet mot migrän. 
Dessa läkemedel ges ofta som suppositorium, nässpray eller injektion. En injektion ges ibland som en engångsbehandling, men om du ofta lider av migrän kan din läkare ordinera en nässpray. 
Om du inte kan flytta till ett annat rum, sätt i öronproppar för att blockera buller. Vissa människor blir spända eller nervösa av tystnad. Slå i så fall på en vitbrusenhet eller en luftrenare. Du kan också prova lugnande musik; Undvik dock hög eller upphetsande musik. 
Vila mellan 5 och 30 minuter för att få din migrän att försvinna. Var dock medveten om att migrän ibland också orsakas av att sova för mycket. Om så är fallet med dig, lägg dig inte längre. 
Lägg dig ner med en kudde under huvudet och en andra kudde under knäna. Dina ben ska vara lätt böjda. Placera din dominerande hand på bröstet och din andra hand under bröstkorgen. Andas långsamt in genom näsan tills du känner hur magen trycker mot din icke-dominanta hand. Andas ut långsamt genom hoptryckta läppar samtidigt som du stramar dina magmuskler. Håll din dominerande hand stilla under hela processen. Upprepa denna rutin i fem minuter. 
Blöt en mjuk, ren tvättlapp med kallt vatten och lägg den på din panna eller på nacken. Låt stå i 10 till 15 minuter. Ta en paus på 10 till 15 minuter innan du applicerar kompressen igen och fortsätt detta mönster tills migränen avtar. Observera att låga temperaturer kan göra migränen värre i vissa fall. Om smärtan ökar under de första fem minuterna av denna behandling, sluta omedelbart och prova något annat. 
Krama försiktigt ut överflödigt vatten från håret, men låt det vara fuktigt. Torka inte håret. Lägg dig i ett svalt rum med fuktigt hår och försök sova en stund. Du kan lägga en handduk över din kudde om du är rädd att den ska bli blöt. 
Produkter med aspartam eller smakförstärkare (E621) Alkohol Choklad Ost Salami Koffein
Bli av med din migrän snabbt
Varje sekund som du lider av migrän är en för mycket. Stoppa smärtan så snart som möjligt genom att sitta eller ligga ner i en annan miljö och genom att prova någon av de många naturläkemedel eller mediciner som tros hjälpa mot denna försvagande huvudvärk. Kom ihåg att du kanske måste kombinera olika metoder -- du kanske måste byta miljö och ta medicin för att bryta migräncykeln.
Steg
Metod 1 av 3: Prova naturläkemedel
1. Ta rätt kosttillskott. Kosttillskott som tros hjälpa mot migrän inkluderar vitamin B2, feber, melatonin, smörbur, co-Q10 och magnesium.
- Butterbur-tillskott verkar hjälpa mest, och tros både förebygga och minska svårighetsgraden av migrän. De minskar inflammation och stabiliserar cirkulationen, samtidigt som de fungerar som en betablockerare. Detta förhindrar sammandragningar av blodkärlen. Ta 50 mg och se till att tillägget inte innehåller några PA (pyrrolizidinalkaloider).
- Vitamin B2, även kallat riboflavin, är känt för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migränanfall. Att ta 400 mg av detta vitamin dagligen kan halvera antalet migränanfall du har, och det kan också tillfälligt lindra smärtan om du redan upplever en attack.
- Feverfew, melatonin och co-Q10 kan också lindra svårighetsgraden av migränen när du upplever en attack. Den goda nyheten är att du kommer att uppleva färre migränattacker om du fortsätter att ta dessa kosttillskott regelbundet.
- Magnesium ger varierande resultat. Ett tillskott på 500 mg kan lindra svårighetsgraden av migrän i samband med menstruationscykeln; i andra fall är effektiviteten ifrågasatt. Prova detta kosttillskott i kombination med riboflavin och smörbur som en daglig försiktighetsåtgärd.
2. Gör te av lavendel eller andra nyttiga örter. Örtte kan slappna av i kroppen och lindra spänningar som orsakar migrän. Som ett resultat går migränen över snabbare. Lavendel, ingefära, pepparmynta och cayennepeppar verkar hjälpa.
3. Överväg att ta lite koffein. Effekten av koffein är ganska motsägelsefull när det kommer till migrän. För mycket kan utlösa migrän, men lite koffein när du känner migrän komma kan faktiskt göra att smärtan försvinner.
4. Massera dina tinningar och din nacke. Migrän är förknippat med stress. Ibland kan du slappna av dina muskler och blodkärl genom att ge dig själv en snabb, enkel massage, som lindrar symtomen.
5. Behandla mild migrän med försiktig träning. Så länge smärtan inte gör det outhärdligt att röra sig, kan måttlig träning hjälpa blodflödet till andra delar av kroppen, vilket minskar migränen.
Metod 2 av 3: Prova droger
1. Ta en värktablett. Antiinflammatoriska smärtstillande medel kan lindra migränsmärta genom att minska inflammation i blodkärlen.
- Antiinflammatoriska smärtstillande medel som naproxen och ibuprofen. Andra smärtstillande medel är aspirin och paracetamol.
- För att denna behandling ska fungera måste du ta de smärtstillande medlen inom 30 minuter efter dina första migränsymptom. Det fungerar fortfarande om du tar dem senare, men då håller migränen förmodligen längre.
- Ta inte dessa läkemedel mer än två gånger i veckan. Om du tar dem oftare kan du få huvudvärk när medicinerna tagit slut.
2. Prova ett smärtstillande medel med koffein. Vissa receptfria produkter innehåller förutom värktabletten även en låg dos koffein. Koffeinet drar ihop blodkärlen och gör att värktabletten fungerar mer effektivt.
3. Få utskrivna triptaner. Dessa läkemedel verkar genom att dra ihop blodkärlen, vilket minskar blodflödet till huvudet. Forskning tyder på att de flesta som lider av migrän känner lättnad inom en timme efter att de tagit det, och är vanligtvis lättade efter två timmar.
4. Fråga din läkare om sumatriptan eller ergotamin. Dessa receptbelagda läkemedel drar också ihop blodkärlen i hjärnan. Förutom att lindra smärta, minskar de också illamående och ljuskänslighet som ofta åtföljer migrän.
Metod 3 av 3: Anpassa miljön
1. Släck ljuset. Migrän utlöses ofta av sensoriska stimuli, såsom starkt eller blinkande ljus. Lugna dina sinnen genom att släcka ljuset och dra för gardinerna, eller gå in i ett mörkt rum.
- Stanna i mörkrummet tills migränen avtagit, eller åtminstone så länge som möjligt.
- Använd solglasögon om du måste. Om du måste gå ut och inte kan komma till ett område med svagt eller inget ljus, använd polariserade solglasögon för att skydda dina ögon från det starkaste ljuset. Det kanske inte är lika effektivt som att sitta i ett mörkt rum i några minuter, men det brukar hjälpa.
2. Stäng av så mycket ljud som möjligt. Liksom ljus är ljud en annan stimulans som kan utlösa migrän. Stäng av allt bakgrundsljud, som radio och TV, eller gå till en lugn och tyst plats.
3. Lägg dig ner och vila. Stress och sömnbrist är andra kända orsaker till migrän. Ligg på rygg i några minuter och blunda så fort du känner migrän komma.
4. Ta ett djupt andetag. Djupa andning kan slappna av i kroppen, minska spänningen som kan bidra till migränen.
5. Applicera en kall kompress. En kall tvättlapp på ditt värkande huvud får blodkärlen att dra ihop sig, vilket förhindrar att för mycket blod rinner in i ditt huvud.
6. Ta en kall dusch och lägg dig sedan i ett svalt rum. Ta en kall dusch och låt vattnet rinna över huvudet i minst 15 minuter. Ge dig själv en hårbottenmassage medan du tvättar håret. Detta minskar spänningen i din kropp och ser till att du kan bli av med värmen från din hårbotten.
7. Anpassa din kost. Det finns ofta vissa livsmedel som kan utlösa migrän hos vissa människor; vad som orsakar det varierar från person till person. Du kan ta reda på vilka livsmedel som utlöser migrän hos dig genom att skriva ner vad du åt innan du fick migränanfall och genom att försöka hitta mönster. Livsmedel som utlöser migrän hos många människor inkluderar:
Tips
- För dagbok om din migrän. När migränen kommer, skriv ner hur din miljö ser ut. Skriv ner sensoriska stimuli (starkt ljus, hög musik, dofter etc.).), orsaker till stress, saker du åt och hur du sov. Efter några attacker läser du din journal och du kanske kan hitta ett mönster som pekar på orsaken till din migrän. På så sätt kan du försöka undvika dessa orsaker i framtiden.
- Om ingen standardbehandling hjälper din migrän, kan du behöva söka behandlingar på en smärtklinik, såsom triggerpunktsinjektioner, occipital nervblockad eller Botox-injektioner.
- Ta en kopp te och försök slappna av.
"Bli av med din migrän snabbt"
Оцените, пожалуйста статью
