Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också titta på din partner, vän eller familjemedlem och fråga om de vill ge dig en skön huvud-, nacke- och ryggmassage, eller så kan du ta en professionell massage. 
Försök att äta ungefär samma tider varje dag för att undvika huvudvärk – hoppa inte över måltider! Tänk på att äta långsamt – du vill inte ha ont i magen utöver huvudvärk! 
Leta efter aminosyra-kelat magnesium (många märken innehåller magnesiumoxid, som absorberas mindre väl av kroppen). Du kan också få i dig mer magnesium genom att äta mycket mörkgröna bladgrönsaker, nötter och frön. 
Nitrater och Nitriter. Nitrater och nitriter finns i köttprodukter och i smakförstärkare (MSG, E621). Nitrater finns också i vissa läkemedel mot hjärt- och kärlsjukdomar. fenyletylamin, vad är det i vissa choklad och ostar. Tyramin, vad du hittar i nötter, fermenterat kött, ost och soja. aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som finns i många livsmedel och drycker. Koffein och alkohol kan också orsaka huvudvärk hos vissa människor. 
Du kan även applicera oljan externt. Massera dina tinningar med några droppar utspädd olja i två minuter och ta ett djupt andetag. Du kan inte ta lavendelolja. 
För att göra rosmarin salviate, lägg en tesked rosmarinnålar och en tesked krossade salviablad i en kopp kokande vatten. Täck över och låt dra tills det blir rumstemperatur. Drick detta te två eller tre gånger om dagen. 
Krossa några kryddnejlika och lägg dem i en papperspåse eller i en ren näsduk. Andas in doften för att minska huvudvärken. Blanda kryddnejlikaolja med havssalt och massera din panna och tinningar med det. Kryddnejlikaoljan har en kylande effekt och havssaltet förstärker massagen. 
Lägg några färska, tvättade basilikablad i en kopp kokande vatten och låt det dra i några minuter innan du dricker. Ta små klunkar så försvinner huvudvärken sakta. Vid mild huvudvärk kan du även tugga några färska basilikablad, eller så kan du massera huvudet med ren basilikaolja. 
Du kan också koka färsk eller torkad ingefära i vatten och andas in dess doft för att bli av med huvudvärk. Att tugga på en bit sockrad ingefära kan också hjälpa. 
Du kan också göra en lugnande drink genom att strö två teskedar kanelpulver i en kopp varm mjölk. Rör i lite honung om du gillar det sött. 
Du kan också göra ett gott te av färska myntablad. Lägg tvättade myntablad i kokande vatten och låt dra i några minuter. Eller så kan du lägga till pepparmynta i ett ångbad genom att tillsätta några droppar pepparmyntsolja i kokande vatten och andas in ångan. 
Du kan också tillsätta två teskedar äppelcidervinäger - som har samma egenskaper - till ett glas vatten. Drick detta direkt för att lindra huvudvärken. 
Bli av med huvudvärk utan medicin
Oavsett om du är emot värktabletter eller helt enkelt inte har dem hemma är det väldigt användbart om du vet hur du kan bli av med huvudvärk utan att ta mediciner. Det finns alla typer av naturläkemedel, alternativa behandlingar och förebyggande åtgärder som kan minska huvudvärk och migrän. Läs vidare för att ta reda på mer.
Steg
Metod 1 av 4: Allmänna råd
1. gå på en promenad. En promenad och frisk luft kan göra underverk om du har huvudvärk, speciellt om du har stirrat på en skärm för länge. Gå till en lugn plats, ta ett djupt andetag och låt tankarna vandra. Du glömde din huvudvärk så mycket.
- Försök att hitta naturen. En lugn landsväg eller en öde strand är perfekt, men om du bor i staden är en park också bra.
- Öka tempot och spring om du vill. Forskning har visat att träning minskar smärtintensiteten och att regelbunden träning minskar huvudvärk.
2. Lägg en ispåse på den. Sätt en ispåse på din panna, tinningar eller på nacken för att minska huvudvärken. Den kylande effekten slappnar av musklerna och lindrar smärtan.
3. Ta ett avkopplande bad eller en skön dusch. Huvudvärk på grund av stress eller spänning kan lindras genom att också koppla av. Ett varmt bad med doftande eterisk olja kan göra underverk, men även en kort dusch kan tvätta bort dagens stress.
4. Ge dig själv en huvudmassage. Använd tummen och pekfingret för att trycka försiktigt på de områden av huvudet som gör ont - oavsett om det är vid tinningarna, pannan, kronan eller skallbasen. Använd jämna cirkulära rörelser och lätt tryck. Gör detta i 10 till 15 sekunder eller längre om du vill.
5. ta en tupplur. Tvinga dig själv att ta en tupplur och din huvudvärk kan vara borta när du vaknar. Hitta ett tyst rum, stäng gardinerna och lägg dig. Blunda och fokusera på spänningen i axlar, nacke och rygg. Rensa huvudet, fokusera på andningen och försök somna.
6. Ät något. Ibland orsakas huvudvärk av att vara hungrig. Försök att äta ett litet, hälsosamt mellanmål och vänta sedan en halvtimme tills smärtan avtar.
Metod 2 av 4: Förebygga huvudvärk.
1. Stäng av datorn. Längre perioder av att stirra på din skärm är en vanlig boven när det kommer till huvudvärk. Att titta på en ljus skärm hela dagen är dåligt för dina ögon och kan leda till huvudvärk. Blinkande bilder stimulerar din näthinna och dina synnerver, vilket också kan orsaka huvudvärk.
- Försök att begränsa användningen av din dator så mycket som möjligt, om du kan. Om du måste använda en dator på jobbet, ta ofta pauser; stå upp, gå runt och gå ut för lite frisk luft.
- Ta en tio minuters paus varje timme när du arbetar vid en dator.
2. Ta magnesium. Om du tar det dagligen kan magnesium minska antalet migränanfall och huvudvärk. Det beror på att magnesium slappnar av nerverna, som kan bli överstimulerade vid huvudvärk och migrän. Du behöver förmodligen mer än vad som är i en vanlig multivitamin, cirka 400 till 600 mg per dag.
3. Undvik saker som ger dig huvudvärk. Vissa ämnen är mer benägna att orsaka huvudvärk än andra. Du kan förebygga huvudvärk genom att inte konsumera eller konsumera mindre av följande ämnen:
4. bära solglasögon. Exponering för solljus för länge kan excitera thalamus, en del av hjärnan som skickar smärtsignaler till kroppen. För att skydda dina ögon från strålarna och undvika huvudvärk, använd polariserade solglasögon med UVA/UVB-skydd.
5. Låt håret hänga löst. Många kvinnor får spänningshuvudvärk på grund av en svans eller bulle som sitter för hårt. Gör din hästsvans eller bulle mindre stram, eller låt håret hänga löst för att förhindra huvudvärk.
Metod 3 av 4: Naturläkemedel
1. Drick mycket vatten. Uttorkning kan orsaka huvudvärk. Detta beror på att brist på vatten leder till ett minskat flöde av blod och syre i hjärnan. Så fort du känner att huvudvärken kommer, drick ett kallt glas vatten. Om huvudvärken orsakas av uttorkning kan vattnet hjälpa inom några minuter.
- Försök att dricka åtta glas vatten om dagen för att förhindra uttorkning.
- Att dricka vatten är särskilt viktigt efter att ha druckit alkohol, eftersom alkohol torkar ut din kropp ännu snabbare, vilket ger dig huvudvärk om du har baksmälla.
2. Använd lavendelolja. De avslappnande egenskaperna hos lavendelprodukter är välkända - men visste du att lavendelolja också kan vara mycket effektivt mot huvudvärk? Ta en skål med varmt vatten och häll några droppar lavendelolja i den. Häng med ansiktet ovanför vattnet och lägg en handduk över huvudet. Ta ett djupt andetag så att du kan andas in lavendeldoften.
3. Använd rosmarin. Rosmarin kan också vara till hjälp för att behandla huvudvärk. Massera dina tinningar med lite rosmarinolja för att lindra smärtan. Du kan också göra örtte på rosmarin och salvia, vilket lindrar huvudvärken.
4. Använd kryddnejlika. Kryddnejlika kan lindra smärta och spänningar på flera sätt. Här är några förslag:
5. Använd basilikaolja. Basilika är en ört med stark lukt som kan användas bra mot huvudvärk. Basilika slappnar av musklerna, så det kan hjälpa om huvudvärken orsakas av spänningar och spända muskler. Drick en kopp basilika te två gånger om dagen, det är en utmärkt huskur.
6. Använd ingefära. Ingefära verkar mot inflammation i blodkärlen, varför det används flitigt mot huvudvärk. Riv en bit ingefära ca 2-3 cm och lägg den i en kopp te, låt dra i några minuter och drick den sedan. Du kan tillsätta mjölk och socker efter smak. Det verkar som att ingefärste hjälper mot huvudvärk lika snabbt som en aspirin.
7. Använd kanel. Kanel lindrar huvudvärk, särskilt de som orsakas av förkylning. Ett enkelt sätt att använda kanel är att göra en pasta av nyriven kanel och lite vatten. Lägg ett tunt lager av denna pasta på din panna och låt den sitta i tio till femton minuter. Huvudvärken bör snart avta.
8. Använd pepparmynta. Den lugnande och lugnande effekten av pepparmynta är välkänd av många människor, och den kan vara mycket effektiv mot huvudvärk. Använd pepparmyntsolja för att massera din panna, tinningar eller till och med dina käkar. Du kan också lägga några färska, krossade pepparmyntablad i pannan och låta det sitta i tio till femton minuter och ta ett djupt andetag.
9. äta äpplen. Äpplen hjälper till att lindra huvudvärk. Äpplen innehåller ämnen som kan återställa syra-basbalansen i din kropp, vilket minskar din huvudvärk. Ät ett äpple med skal så fort du känner huvudvärken komma.
Metod 4 av 4: Alternativa behandlingar
1. Prova akupunktur. Vid akupunkturbehandlingar sätts tunna nålar under huden på vissa ställen på kroppen. Det verkar som att detta balanserar energiflödena i kroppen. Du kanske är skeptisk, men forskning har visat att dessa behandlingar kan vara effektiva för akut migrän. Dessutom har akupunktur få biverkningar, till skillnad från mediciner. Det finns också bevis för att akupunktur ger lindring från spänningshuvudvärk.
2. Ta botox-injektioner. Botox-injektioner - kända för sina anti-rynkegenskaper - har många medicinska användningsområden, varav en är att behandla kronisk migrän hos vuxna. Detta alternativ motverkar både svårighetsgraden och frekvensen av migränanfall, men behandlingen ersätts inte från grundpaketet.
3. Prova transkraniell magnetisk stimulering. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) är en neurofysiologisk teknik baserad på lagarna för elektromagnetisk induktion. Med hjälp av en kort magnetisk puls genereras en ström i hjärnan, så att hjärnområdena kan stimuleras. Medan många personer med migrän säger att det ger lindring, har den exakta vetenskapen bakom det inte undersökts tillräckligt, vilket gör det till en experimentell behandling.
Tips
- Stå inte i bruset.
- Håll dig borta från elektronik.
- En pärla med namnet "hematit" kan hjälpa om du sätter den i pannan.
Varningar
- Om din huvudvärk kvarstår och du är orolig för att symtomen kan förvärras ska du genast uppsöka läkare.
- Läs alltid instruktionerna för läkemedel noggrant.
"Bli av med huvudvärk utan medicin"
Оцените, пожалуйста статью
