Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du visualiserar att flyga, försök att föreställa dig att flyga över de scener du oftast drömmer om. Börja i en position som ofta förekommer i dina drömmar, och föreställ dig att du flyter eller hoppar i luften. 
Du kan också kontrollera detta genom att titta på klockan två gånger inom en minut. Tiden är sällan densamma två gånger i drömmar. Om du inte har lyckats flyta ännu, se om du kan göra något annat som är fysiskt omöjligt, som att trycka fingrarna genom en kudde. 
Försök att omväxlande föreställa dig dina klara flygdrömmar och recitera ditt mål. Att somna genom att göra detta ökar dina chanser att få en klar dröm. 
Du kan till och med flyta lite och sedan sjunka. Denna förtroendekris är inte ovanlig om du inte drömmer helt klart. Påminn dig själv att det är en dröm, och du kan flyga för att det är en dröm. Bli inte avskräckt om du vaknar av ansträngningen att hålla dig fri. En första klarsynt dröm är en god utsikt över framtida flygningar. 
Du kan stöta på hinder som träd eller kraftledningar. Varje gång du gör det, träna på att flyta runt det, eller bara gå igenom det. Om du börjar falla, påminn dig själv om att du kan flyga i din dröm. Kom ihåg att du kan vakna, men ingenting kan hända dig. Det är bara en dröm. 
Ligg i sängen i en bekväm ställning och slappna av med ett djupt, långsamt andetag. Upprepa ditt mål. `Jag går rakt in i en dröm` eller en variant därav. Föreställ dig en ny dröm. Om du vaknade ur en dröm, försök att återvända till den drömmen. Morgontupplurar av detta slag är de mest pålitliga triggers för WILDs. 
Du kan drömma om en skrämmande närvaro i ditt rum under sömnförlamning. Påminn dig själv om att du drömmer och skicka iväg det. Om du vill komma ur sömnförlamningen, rör ständigt på fingrarna och tårna. Flyt ut ur kroppen. Om du går igenom sömnförlamning i en WILD kan du flyga genom ditt eget rum. 
När du börjar vakna, säg till dig själv att du kan fortsätta flyga. Det är din dröm.
Flyger i en dröm
Att flyga i en dröm ger en känsla av frihet, viktlöshet och styrka som är svår att reproducera när man är vaken. Att kunna flyga i dina drömmar kan få dig att känna att du kan göra det omöjliga, och med lite övning i konsten att Lucida drömmar kan du lära dig att flyga i dina drömmar efter behag.
Steg
Del 1 av 4: Råd från Parwiz Khan
1. Visualisera flygningen. Omge dig med bilder av flygande i alla möjliga former. Se filmer om olika sätt att flyga: flygande superhjältar, fåglar och människor som flyger i maskiner. Titta på flygfoton och föreställ dig att flyga över de avbildade scenerna. Titta på bilder av rymden och försök föreställa dig att du flyger utan ansträngning genom hela tomrummet.
- Blunda och försök föreställa dig att du svävar ovanför landskapet nedanför.
- Tillbringa några minuter varje dag på att föreställa dig förnimmelser relaterade till flyg. Föreställ dig att studsa på en studsmatta, hoppa upp i en berg-och dalbana och hoppa från en trampolin.
- Spela videospel där din karaktär kan flyga. Att spela tv-spel kan hjälpa dig att ha klarsynta drömmar, och även om du inte gör det ger bilderna dig idéer till drömmar du kan flyga i.
2. Skriv dina drömmar i en dagbok. Att komma ihåg dina drömmar hjälper dig att bygga upp en medvetenhet om dem, vilket i sin tur hjälper dig att styra dem mer. Så fort du vaknar ur en dröm, ta en stund att minnas och skriva ner dina drömmar. Läs din drömdagbok med några dagars mellanrum och notera återkommande teman.
3. Kolla om du drömmer. Under dagen, när det kommer till ditt huvud, kollar du om du verkligen är vaken. Det kan kännas självklart att du är det, men att kontrollera detta när du är vaken hjälper dig att utföra det bättre i dina drömmar. Du kan bara vara helt tydlig i en dröm om du är säker på att du drömmer. Kontrollera detta genom att försöka flyta eller flyga.
Del 2 av 4: Att gå och lägga sig med ett syfte
1. Ha ett mål i åtanke. När du har övat visualisering, återkallande av drömmar och verklighetskontroll kommer du att kunna fokusera på ett visst sätt att flyga. Om du har flugit i dina drömmar tidigare kan du försöka upprepa det sättet att flyga. Har du skjutit i höjden som en örn? Flyter som en bubbla? Simmar genom luften? Föreställ dig hur du ska flyga och vart.
- Sätt inte en tidslinje för ditt mål. Det kan ta från några dagar till några månader innan du har din första klarsynta dröm. När du har börjat försöka, gå vidare och prova en metod i taget.
2. Ange vad ditt mål är innan du går och lägger dig. Om ditt mål är att sväva, flyga eller lyfta i sömnen, upprepa det för dig själv när du ligger i sängen. Säg till exempel "Jag ska flyga i min dröm" eller "Om jag drömmer kommer jag att märka det, och om jag märker det kommer jag att flyga". Säg ditt mål i åtanke, lugnt och tydligt. Varva detta med visualisering.
3. Fantisera din önskade dröm. Föreställ dig att somna och ha en dröm. Föreställ dig att inse att du drömmer, kanske genom att göra en verklighetskontroll eller lägga märke till något konstigt i landskapet. Föreställ dig sedan att du flyger och föreställ dig varje detalj du skulle se.
Del 3 av 4: Att flyga under klara drömmar
1. Inse att du drömmer. Se dig omkring efter tecken på konstigheter som det händer i drömmar. Gör en verklighetskontroll, som att titta på klockan eller försöka sväva. drömmer du? Om din verklighetskontroll misslyckas, säg till dig själv att du drömmer. Bli inte för upphetsad, annars kan du vakna.
- Du kan vakna mycket snabbt efter de första gångerna av att ha varit medveten om en dröm. Träna på att stanna i drömmen genom att fokusera på handlingar i drömmen, som att simma eller, ja, flyga.
2. Jorda dig själv i drömmen. Lägg märke till var du är och försök gå igenom det. Att göra något aktivt är ett bra sätt att göra drömmen mer levande när du märker fysiska förnimmelser. Försök att interagera med landskapet. Cykla, spring och försök lukta, röra och flytta saker.
3. Träna på att flyta. Hoppa i luften och se om du flyter. Du kan försöka hoppa och flyga iväg. När du kan flyta, försök att flytta åt vänster, höger och i olika poser. Tricket är att förvänta sig att det fungerar. I dina första klara drömmar kan du ha lite svårt att tro på din "förmåga" att flyga.
4. Flyga. När du är helt klar eller klar (säker på att du drömmer, kan interagera med landskapet, övertygad om att du kan flyga), bör du kunna flyga som du vill. Pressa dig själv från marken till himlen, eller ta en uppkörning. Om du är i ett rum, flyg runt i rummet och sedan ut genom fönstret. Sätt kurs mot rymden om du är ambitiös.
5. stanna kvar i drömmen. För att vara medveten om drömmen, fokusera på flyget och landskapet. Om ditt sinne vandrar, så kommer din dröm att göra det. Håll ögonen på jorden eller havet nedanför, eller på stjärnorna runt dig. Försök att utmana dig själv att lägga märke till så mycket du kan om att flyga: hur känns det, vad är temperaturen, vilken färg har landskapet, hur känns det när du flyger genom ett moln?
Del 4 av 4: Flying in a WILD
1. Lär dig börja drömma direkt. Om du har praktiserat klarsynt dröm, är bra på att komma ihåg dina drömmar och är van vid att kontrollera verkligheten, bör du kunna uppleva en mer sällsynt form av klardrömmar som kallas wake-initiated lucid dreaming (WILD). Det är när du somnar med avsikten att direkt drömma medvetet. När du går in i en WILD, försök att slappna av och vara tillräckligt uppmärksam för att förbli medveten om processen att somna.
- Att flyga är karakteristiskt för klara drömmar, men det är ännu mer karakteristiskt i WILDs och jämförs ofta med out-of-body experiences (BLDs).
2. Vakna tidigt och ta en tupplur. Ställ in ett alarm för att väcka dig 90 minuter före din normala väckningstid. Gå och lägg dig runt din normala tid och gå upp när alarmet går. Om du hade en dröm, skriv ner den. Stanna uppe i ytterligare 90 minuter och gå sedan tillbaka till sängen. Du kan läsa din drömdagbok eller läsa andra texter om klara drömmar under denna tid om du vill.
3. Känn dig själv somna om. Var uppmärksam på varje del av processen att somna, men försök inte stressa eller kontrollera det. Håll ögonen lite stängda. Se upp för alla bilder som kan dyka upp och lek med dem om du kan. Känn hur dina lemmar blir tunga och din puls sakta ner.
4. Flyga ur sömn förlamning. Sömnförlamning uppstår när din kropp börjar somna, vilket gör att du känner att du är vaken i din egen säng, men inte kan röra dig. Känn igen de tidiga tecknen på sömnförlamning för att undvika att bli rädd när det händer. Sömnförlamning kan vara obehagligt, men det är faktiskt en användbar utgångspunkt för klarsynta drömmar, om den används på rätt sätt.
5. Flyg direkt. Du kan gå in i en WILD bara genom att titta på bilderna som rinner över dina ögonlock. När du ligger där och tittar på hur ditt sinne bildar, söker du efter detaljer. När du ser en scen, placera dig själv i mitten av scenen. Börja flyga eller gå, rör på saker och säg till dig själv att du drömmer.
Оцените, пожалуйста статью
