Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att äta nötter varje dag kan sänka dina DHT-nivåer naturligt. Zink finns också i gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat. 
För bästa resultat, drick ekologiskt helbladste. Undvik läsk som innehåller grönt te, eftersom de vanligtvis innehåller mindre än 10 procent te. Det är också bättre att inte lägga socker eller sötningsmedel i ditt te. 
Det verkar väldigt lätt att lämna socker och sötningsmedel bakom sig, till exempel genom att inte äta kakor och godis. Men var noga med förpackade och bearbetade livsmedel, eftersom de ibland innehåller mycket socker utan att faktiskt smaka sött. 
Drick inte läsk med koffein, eftersom de även innehåller socker och andra kemikalier som kan öka DHT-produktionen. 
Pumpafröolja är ett registrerat botemedel mot prostatasjukdomar i Tyskland och USA. Du kan också äta en näve pumpafrön varje dag om du vill få i dig mer pumpafröolja, även om de innehåller mindre olja än om du skulle ta en kapsel. Rostar du fröna minskar du den gynnsamma effekten. 
Finasteride svarar på enzymer som finns i hårsäckarna, där det hämmar produktionen av DHT. Finasterid kan förhindra skallighet från att förvärras, och i vissa fall kan det till och med stimulera ny hårväxt. 
Möjliga biverkningar av dessa läkemedel inkluderar minskad libido, minskad förmåga att upprätthålla erektion eller svårigheter att få utlösning. 
Välj en lugn, lugnande aktivitet, som att läsa en bok, rita eller lägga ett pussel. Se också till att du får tillräckligt med sömn. Sömnbrist ökar stressnivån, vilket också gör att du producerar mer DHT. 
Försök att få massage varannan vecka i några månader och se om du märker skillnad i din totala stressnivå. 
Eftersom cigarettrökning höjer nivåerna av DHT och andra hormoner kan det öka risken för prostatacancer (även om det också finns studier som visar motsatsen). Rökning ökar risken att dö i prostatacancer. Rökning orsakar också håravfall, oavsett dess effekt på dina DHT-nivåer.
Minska dht-nivåerna
Dihydrotestosteron (DHT) är ett hormon som produceras naturligt av kroppen. Det är ansvarigt för att utveckla vissa manliga egenskaper, såsom kroppsbehåring, muskeltillväxt, en djup röst och prostata. Normalt omvandlas mindre än 10 procent av testosteronet i kroppen till DHT, och de flesta behöver inte oroa sig för sina DHT-nivåer. Men ett överskott av DHT har kopplats till håravfall och prostatacancer. Du kan försöka reglera dina DHT-nivåer genom din kost och livsstilsförändringar. Du kan också använda mediciner och kosttillskott för att hämma produktionen av DHT.
Steg
Metod 1 av 3: Reglera DHT-nivåer med din diet
1. Använd mer tomater i såser. Tomater är fulla av lykopen, som är en naturlig DHT-hämmare. Lykopen tas lättare upp av kroppen från kokta tomater än från råa. En skiva tomat på bröd hjälper redan, men en färsk tomatsås över din spaghetti är ännu bättre.
- Morot, mango och vattenmelon är också bra källor till lykopen.
2. Ät nötter som mandel och cashewnötter. Andra ämnen som kan hämma DHT, som L-lysin och zink, finns i mandlar, jordnötter, pekannötter, valnötter och cashewnötter.
3. Drick grönt te. Grönt te är rikt på antioxidanter och kan bromsa eller till och med stoppa omvandlingen av testosteron till DHT. Andra varma drycker som svart kaffe och svart te har samma effekt.
4. Eliminera socker från din kost. Socker orsakar inflammation och gör att din kropp producerar mer DHT. För mycket socker förnekar fördelarna du får från andra livsmedel.
5. Drick inte för mycket koffein. En kopp kaffe på morgonen kan hämma DHT-produktionen. Men om du konsumerar för mycket koffein kan det få motsatt effekt. För mycket koffein leder till hormonell obalans och uttorkning, vilket hämmar din hårväxt t.ex.
Metod 2 av 3: Att ta mediciner och kosttillskott
1. Ta ett sågpalmettotillskott. Saw Palmetto blockerar DHT-produktionen genom att hämma funktionen hos 5-alfa-reduktas typ 2, enzymet som omvandlar testosteron till DHT. Att ta 320 mg av detta tillskott varje dag kan också stimulera hårväxt.
- Medan sågpalmetto inte fungerar lika snabbt som receptbelagda läkemedel, är det billigt och lättare att få tag på.
2. Prova pumpafröolja. Pumpafröolja är en annan naturlig DHT-hämmare, om än mindre effektiv än sågpalmetto. Till skillnad från sågpalmetto har effekten av pumpafröolja studerats på råttor, inte på människor.
3. Tala med din läkare om finasterid. Finasteride är ett läkemedel mot håravfall, särskilt klassisk manlig skallighet. Du kan få det som injektion eller piller.
4. Fråga din läkare om aktuell minoxidil (Rogaine), eller om oral Finasteride. En möjlig konsekvens av höga DHT-nivåer är håravfall på toppen av ditt huvud. Behandling med minoxidil eller Finasteride kan minska håravfall eller till och med stimulera ny hårväxt. Innan du börjar med ett nytt läkemedel, tala med din läkare för att se till att det inte påverkar effekten av andra mediciner eller har allvarliga biverkningar.
Metod 3 av 3: Att göra livsstilsförändringar
1. Träna 3 till 5 gånger i veckan. Fetma och en stillasittande livsstil ökar risken för prostatacancer. Börja träna regelbundet, även om det bara är 20 minuters promenad om dagen.
- Gör styrketräning för att stärka dina muskler. Intervallträning kan vara en bra idé om du inte har så mycket tid att träna.
2. Avsätt tid för vila och avkoppling. Om du inte har en bra balans mellan arbete och fritid får du stress, vilket gör att din kropp producerar mer DHT. Försök att göra något du tycker om minst 15 eller 20 minuter om dagen.
3. Få en massage för att minska stress. Stress får din kropp att omvandla mer testosteron till DHT. En massage minskar inte bara stress, utan stimulerar och förbättrar även blodcirkulationen, vilket kan främja hårväxten.
4. Sluta röka. Utöver alla andra hälsorisker har rökare också högre DHT-nivåer än icke-rökare. Om du har förhöjda DHT-nivåer och du röker kan du detsluta normalisera din kropps DHT-produktion.
Tips
- För bästa resultat, välj säsongens ekologiska grönsaker. De innehåller inga kemikalier som kan påverka dina hormoner, och de innehåller de högsta koncentrationerna av näringsämnen.
"Minska dht-nivåerna"
Оцените, пожалуйста статью
