Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Även på vintern kommer du fortfarande att utsättas för UV-strålar, även om temperaturen är lägre. Använd solkräm dagligen året runt, speciellt om du utövar vintersport i höghöjdsområden. 
Din kropp behöver solen för att tillverka D-vitamin, men de flesta människor behöver inte utsätta sin hud för solen i mer än 20 minuter. 
Personer som har en hudsjukdom som rosacea, psoriasis eller eksem bör träna på ett svalt område för att förhindra attacker. Återfukta din hud före och efter träning för att hålla den frisk. 
Många hudblekningskrämer innehåller hydrokinon som en aktiv ingrediens. I vissa länder är denna ingrediens förbjuden av säkerhetsskäl. I Nederländerna är hydrokinon endast tillgängligt på recept i koncentrationer på 2 till 5 %. I många länder är det inte tillåtet att sälja kosmetika som innehåller kvicksilver. Du kan fortfarande köpa dessa produkter online, men det är en bra idé att undvika dem. 
Få blek hud
Mörk hud är en evolutionär egenskap som utvecklats som en försvarsmekanism mot solens skadliga strålar. Men du kanske föredrar blekare hud av olika kulturella och estetiska skäl. Du kanske kan gradvis ljusna upp din hud naturligt genom att hålla dig borta från solen och ta hand om din kropp. Vissa människor har nytta av en viss diet och blekningskrämer. Tänk dock på att det kommer att vara extremt svårt att få din hud ljusare än vad den är naturligt utan att genomgå dyra och potentiellt irreversibla behandlingar.
Steg
Metod 1 av 4: Skydda din hud från solen
1. Skydda din hud från UV-strålar. Människor som bor närmare ekvatorn utsätts för mer ultraviolett (UV) strålning, vilket gör att deras hudceller producerar mer melanin. Denna överskottsmängd melanin skapar en mörkare hudpigmentering som hjälper huden att skydda sig mot UV-skador. Att hålla sig borta från solen förhindrar huden från att producera extra melanin, vilket kan hjälpa till att få blekare hud. Men om din hud är naturligt mörk hjälper det inte mycket att hålla sig borta från solen.
- Håll dig borta från solen så mycket som möjligt, särskilt under sena morgnar och eftermiddagar. Försök att hålla dig i skuggan om du måste gå ut när solen är som starkast.
- Försök att ta med ett paraply för att skydda dig mot solen. Ett vanligt svart paraply som håller dig torr i regnet hjälper också till att blockera minst 90 procent av alla UV-strålar.
- Kom ihåg att solljus och UV-strålar kan reflekteras från betong, vatten, sand, snö och andra ytor. Så titta på din omgivning.
2. Använd solskyddsmedel. Välj ett brett spektrum solskyddsmedel som skyddar mot UVA-strålar (strålar som åldrar din hud) och UVB-strålar (strålar som bränner din hud). Leta efter ett solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) mellan 30 och 50. En produkt med en solskyddsfaktor högre än 50 kommer inte att vara mycket effektivare, så försök inte hitta produkten med högst skyddsfaktor.
3. Bär skyddskläder. De flesta tunna sommarkläder (som bomullskläder) skyddar dig inte så mycket från solen. Leta efter kläder med ett UPF-värde eller en UV-skyddsfaktor. Satsa på plagg med långa ärmar, långa ben och hög krage. Överväg att bära solglasögon, handskar och en bredbrättad hatt.
Metod 2 av 4: Ta hand om din hud och kropp
1. Ge en hälsosam kost. En balanserad kost bestående av hela livsmedel, färsk frukt och massor av grönsaker kan göra underverk för din hud. En frisk kropp betyder frisk hud. Frisk hud är vanligtvis också klar, har inga fläckar, ojämnheter, ojämn hudton och röda eller torra fläckar.
- Ät frukt och grönsaker i alla färger för att säkerställa att du får i dig många olika vitaminer och mineraler.
- Ät mat som är rik på C-vitamin. C-vitamin kan hjälpa till att göra din hud blekare och även göra din hud mer elastisk. Det stöder din kropp i produktionen av kollagen.
- Ät mat och drick drycker som innehåller mycket antioxidanter. Detta kan hjälpa till att bekämpa tecken på åldrande, inklusive matt, missfärgad och rynkig hud.
2. Dricker vatten. Det är möjligt att dricka för mycket vatten, men din hud och kropp kommer fortfarande att behöva återfuktas för att hålla sig frisk. Drick när du är törstig, speciellt när du tränar. Genom att återfukta din hud kommer den inte att bli torr och flagnande, och kan till och med få din hud att glöda.
3. Träna och träna regelbundet. Konditionsträning är bra för ditt hjärta och lungor och stimulerar även blodcirkulationen. En stark cirkulation är avgörande för att få frisk hud. Träning minskar också stress, vilket kan hjälpa till att minska tillstånd som orsakar rodnad, såsom akne och eksem.
4. Håll din hud ren och återfuktad. Tvätta din hud dagligen med ett milt rengöringsmedel, exfoliera din hud en eller två gånger i veckan och återfukta din hud dagligen för att att ta hand om honom. Exfoliering hjälper till att ta bort döda hudceller, vilket gör att din hud ser fräschare och renare ut. Smuts kan ofta få din hud att se mörkare ut.
5. Massera din hud. Precis som sport kan en hudmassage säkerställa en sund cirkulation. Innan du går och lägger dig, ta en kort tid för att noggrant massera in lite lotion eller aloe vera-gel i huden.
Metod 3 av 4: Använd huskurer och blekningskrämer
1. Ljusna upp din solbrända hud. Hud som utsätts för solen är ofta mörkare eftersom huden har producerat mer melanin. Solbrännan bleknar naturligt när hudlagren som mörknat av solen torkar ut och faller av kroppen. Du kan inte lätta upp de områden av din hud som utsätts för UV-strålar, men du kan säkert hjälpa till att påskynda processen genom att försiktigt exfoliera. För att skydda din hud är det bäst att exfoliera huden inte mer än två gånger i veckan.
2. Behandla din hud med mat som innehåller mycket mjölksyra. Detta kan hjälpa till att behandla torr, flagnande eller mörk hud. Använd dem som krämer och exfolianter för att ta bort lager av död hud. Innan du går och lägger dig, applicera ett tunt lager vanlig yoghurt på huden och skölj av yoghurten från huden efter 10 minuter med varmt vatten. Du kan också göra en mask genom att blanda en matsked havregryn, en matsked tomatjuice och en matsked yoghurt. Applicera blandningen på huden och skölj huden efter en halvtimme.
3. Behandla din hud med C-vitamin. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin, såsom citrusjuice, kan appliceras direkt på huden för att hjälpa till att exfoliera och göra mörka fläckar ljusare. Applicera inte citronsyra i ansiktet, och behandla huden med citronsyra endast en gång i veckan. Applicera juicen på huden med en bomullstuss och skölj huden efter 10 till 20 minuter.
4. Gör en hudblekningsmask med gurkmeja eller kikärtsmjöl. Gör en tjock men lättapplicerad pasta genom att blanda kikärtsmjöl med rosenvatten eller blanda gurkmeja med gurkjuice. När pastan är klar, applicera den på huden. Skölj huden när pastan har torkat, eller gör detta efter 30 minuter.
5. Blötlägg huden i risvatten. Detta är vatten som du har sköljt ris i. Du kan också gnugga huden med en rå potatis för att bleka den. Skölj huden med varmt vatten efter 20 till 30 minuter.
6. Prova en blekningskräm från affären. Dessa krämer säljs på många apotek och kosmetikaavdelningar i varuhus. De minskar mängden melanin i din hud, men det finns ingen garanti för att de kommer att göra din hud så blek som du föreställer dig. Var noga med att prata med din läkare innan du använder blekningskrämer från butik. Följ alla anvisningar på förpackningen för att använda den produkt du väljer på ett säkert och korrekt sätt.
Metod 4 av 4: Använd smink och kläder
1. Använd lite foundation och concealer. Du kan använda dessa typer av smink för att få din hud att se blekare ut. Men att använda en nyans som är mycket ljusare än din hud kan skapa en onaturlig effekt. Välj istället den nyans som mest liknar din egen hudton eller kan vara något ljusare när du försöker få en blekare hy. Använd foundation eller concealer för att täcka mindre fläckar. Du har nu så att säga en tom duk som du kan applicera resten av din makeup på.
- Prova BB cream för att få en jämnare hy och bli av med fläckar eller fläckar.
2. Använd mörkt nagellack, ögonmakeup och läppstift. Mörka färger på dina naglar, läppar och ögon kommer att kontrastera mot din hud och få den att se blekare ut. Prova svart, rödbrun, djup lila, röd, blå, indigo eller koboltblå.
3. Överväg att färga håret. Precis som mörk makeup och andra accenter kan mörkare hår kontrastera mot huden i ansiktet och på halsen. Din hud kan se naturligt blekare ut, men detta är inte en permanent lösning. Det finns också många typer av hennabaserade hårfärger till salu om du har känslig hud eller föredrar att inte använda hårfärger med hårdare kemikalier.
4. Bär mörkare kläder. Blekhyade personer som bär pasteller eller ljusa kläder kan se urtvättade ut. Mörkare kläder kan kontrastera något och få din hud att se blekare ut. Kom ihåg att denna effekt bara är synlig om din hud redan är ganska blek av sig själv.
Tips
- Att raka eller vaxa håret så nära huden som möjligt kan få huden att se blekare ut. Mörkt hår och skäggstubb kan få din hud att se mörkare ut.
- Om du regelbundet använder solskyddsmedel eller undviker solen, ta ett kosttillskott med D-vitamin, eftersom din kropp kanske inte gör tillräckligt med D-vitamin.
Оцените, пожалуйста статью
