Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Upprepa övningen till vänster och sedan till mitten. Slutför denna serie 2-3 gånger. Även känd som "baby bird", den här övningen tränar hak- och nackmusklerna samtidigt. 
Vänd sedan till vänster och upprepa övningen. Arbeta igenom hela serien två gånger. 
För optimalt skydd, använd en solkräm på minst SPF 30. Använd en generös klick solkräm i storleken av en druva för att täcka ansikte, hals och öron. 
Överväg att använda ett serum med L-askorbinsyra, som är en form av C-vitamin som lätt tas upp i huden. 
Om du har känslig hud, exfoliera bara en gång i veckan. Genom att exfoliera din hud kommer din hud lättare att absorbera retinolkrämerna du applicerar efter exfolieringen. 
De mest effektiva retinolprodukterna innehåller 0,5 till 1 % retinol. Eftersom huden på din hals är mycket tunn är det bäst att börja med en produkt med låg retinolhalt för att undvika irritation. Du kan börja använda starkare produkter med tiden. Om huden på din hals inte tål att applicera retinol varje kväll, kan du applicera det varannan natt tills huden har anpassat sig. 
Botox ska endast injiceras av en professionell och under överinseende av en läkare. 
Det är dock en något riskabel procedur, eftersom huden på din hals är tunn och rör sig mycket. Fyllmedlen kan orsaka klumpar – kontakta läkare innan du injicerar fillers.
Att bli av med urringningar
Huden på din hals är särskilt tunn, vilket betyder att den visar tecken på att huden åldras snabbare än andra delar av kroppen. Plus, nu för tiden spenderar vi mycket tid på att titta på våra mobiltelefoner och bärbara datorer – en vana som gör att urringningar dyker upp tidigare. Du kan börja bekämpa urringningar med dagliga övningar för att tona och stärka dina nackmuskler. En hudvårdsrutin (särskilt användningen av solskyddsmedel) är också mycket viktig. Du kan alltid besöka en läkare för att få de djupare rynkorna behandlade med laser eller Botox.
Steg
Metod 1 av 3: Utför nackövningar
1. Luta huvudet bakåt och stick ut läppen för att stärka nacken. Börja med att placera fingertopparna på nyckelbenet. Luta sedan huvudet bakåt så att du stirrar upp i taket. Stick ut underläppen. Håll denna ställning i 30 sekunder.
- Andas in djupt genom näsan medan du håller denna position.
- Denna övning sträcker ut och stärker din platysma, den stora muskeln i nackområdet. När muskeln stramar, kommer huden på toppen att se stramare och fastare ut. Detta stärker också platsen under din käke.
2. Pressa tungan mot taket för att träna hak- och nackmusklerna. Börja med att vrida huvudet åt höger och luta sedan ansiktet mot taket. Du ska nu känna en sträckning i nackmusklerna. Placera sedan tungspetsen mot gommen, le och svälj.
3. Vrid huvudet åt sidan och luta bakåt för att sträcka ut sidan av nacken. Vrid huvudet åt höger och luta det sedan något bakåt så att du känner att musklerna på vänster sida av nacken används. Du kan också känna att musklerna lyfts längs vänster sida av ditt ansikte. Håll denna ställning när du andas in och andas ut djupt.
Metod 2 av 3: Följer en hudvårdsrutin
1. Ta i dig nackenansiktsrengöringsrutin upp för att lysa upp din hud. Om du redan har en favorit ansiktsrengöring är det en bra början. Börja tvätta både ansikte och hals morgon och kväll. Se till att applicera en fuktkräm efteråt som tillfälligt kan dölja fina rynkor och linjer genom att fylla upp hudcellerna.
- Använd en tvättlapp för en lätt skrubbning – detta kommer att hålla huden på halsen från att se matt ut.
2. Applicera solskyddsmedel på halsen för att förhindra UV-skador. Den bästa försiktighetsåtgärden för att undvika urringningar är att använda en solskyddsfaktor. Applicera solkräm på halsen (och ansiktet) varje morgon innan du går ut!) för att förhindra skador från UV-strålar. Applicera solskyddet minst 30 minuter före solexponering.
3. Använd ett C-vitaminserum för att öka hudcellsförnyelsen. Applicera serumet på halsen på morgonen tillsammans med solskyddet. Studier har visat att skyddskraften hos en SPF-fuktighetskräm faktiskt fördubblas när den kombineras med C-vitamin. Antioxidanterna stimulerar också hudcellsförnyelsen, vilket gör att din nacke ser ung ut.
4. Skrubba din nacke en eller två gånger i veckan för att ta bort döda hudceller. Använd en ansiktsrengöringsborste på halsen för att försiktigt ta bort de gamla hudcellerna eller köp en ansiktsrengöring som innehåller glykolsyra och applicera den på halsen. Din hud ser äldre och mattare ut om du lämnar de döda hudcellerna på halsen.
5. Applicera en retinolbaserad kräm på natten för att förstärka anti-aging-effekten. Ta en kräm som är speciellt gjord för ansikte, hals och dekolletage. Efter att du har tvättat och torkat ansiktet och halsen, gnugga in lite kräm (ungefär lika stor som en ärta) i halsen med fingrarna. Retinol ökar kollagenproduktionen och förebygger rynkor.
Metod 3 av 3: Få kosmetiska behandlingar
1. Stimulera kollagenproduktionen i din nacke med en laserbehandling. Lasrar används ibland för att stimulera kollagenproduktionen, vilket gör din hud fastare och mindre synlig. De hjälper också till att stärka huden i basen. Det finns några olika typer av lasrar som kan användas på din hud; så du bör rådfråga en läkare för att veta vilken du ska använda.
- En läkare kan också rekommendera hur många behandlingar du behöver och hur långt ifrån varandra dessa möten bör vara för att ge din hud tid att läka. Du behöver vanligtvis två till tre behandlingar med ungefär en månad mellan varje behandling för att se bästa resultat.
- Du kommer att se resultat direkt efter en laserbehandling, men det tar vanligtvis cirka 90 till 180 dagar efter den första behandlingen för att uppnå full kollagentillväxt.
2. Använd Botox för att tillfälligt slappna av dina nackmuskler. Botox är en tillfällig lösning för urringningar. Genom att injicera det i nacken kan musklerna slappna av så att inga linjer bildas på huden. När Botoxen tar slut – vilket vanligtvis är mellan tre och fem månader – kommer nackmusklerna att dra ihop sig och återskapa rynkor i huden.
3. Låt fyllmedel injiceras i halsen för att begränsa rynkor i minst ett år. Läkare kan injicera fillers direkt i de horisontella linjerna i din hals för att minimera deras utseende. Denna procedur tar cirka 10 minuter och kan orsaka tillfällig svullnad och blåmärken direkt efteråt. Resultaten håller i ungefär ett år.
Tips
- Lägg inte för mycket tid på att stirra på din telefon eller bärbara dator! Detta kan orsaka djupa urringningar, ett fenomen som kallas "teknisk hals". Om du behöver titta ner, gör det genom att flytta huvudet samtidigt som du sträcker ut nacken, istället för att bara tappa hakan.
Varningar
- Om du bestämmer dig för att behandla dina halsringningar med fillers, fortsätt med försiktighet och rådfråga din läkare. Eftersom huden på din hals är tunn och ständigt rör sig, kan injicering av fillers för att bleka rynkorna orsaka klumpar när fyllmedlen rör sig.
- Om du planerar att använda en retinolkräm på halsen för att minska linjer, se till att börja med en produkt med låg retinolhalt. Om produkten är för stark kan den irritera huden på halsen.
"Att bli av med urringningar"
Оцените, пожалуйста статью
