Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Mörka grönsaker inkluderar grönkål, spenat, broccoli och kål, och havsgrönsaker inkluderar nori, kelp och wakimi. Du kan också ta spirulina för att få i dig tillräckligt med proteiner och mineraler. Kvinnor som vill öka sina FSH-nivåer rekommenderas att äta minst fem portioner av dessa livsmedel per dag. Det kan du göra genom att mala några gröna grönsaker till en smoothie på morgonen, äta en grönsallad till lunch och äta minst två portioner mörkgröna grönsaker till kvällsmaten. 
Ginseng används ofta för att öka fertiliteten hos män, och forskning har visat att det spelar en viktig roll för att förebygga erektil dysfunktion och förbättra sexuell prestation. Ta inte mer än den rekommenderade mängden ginseng per dag, eftersom det kan påverka blodets förmåga att förhindra blodproppar. 
Vitex kan tas som ett komplement och den rekommenderade dosen är 900 till 1000 mg per dag. Kosttillskotten måste tas i en månad för att öka FSH-nivåerna. Vitex kapslar fungerar bäst på fastande mage, så ta dem helst före frukost. 
Ditt BMI (body mass index) är din vikt i förhållande till din längd. För att hitta ditt BMI, dividera din vikt (i kilogram) med din längd (i centimeter) i kvadrat. Du kan också använda en online BMI-kalkylator. Om ditt BMI är under 18,5 är du underviktig och om det är över 25 är du överviktig. 
För att minska stress, prova avslappningsmetoder som träning, yoga, meditation eller ett långt, varmt bad. Det är viktigt att arbete och fritid är i balans. Att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att minska stress. Försök att få 7 till 8 timmars sömn per natt och följ ett regelbundet schema, gå och lägga dig och vakna ungefär samma tid varje dag. 
Du kan köpa ett speciellt kit för att rengöra levern så att kroppen blir av med överskott av östrogen och testosteron, vilket ökar fertiliteten. Dessa förpackningar innehåller kapslar som förnyar levern och återställer den till effektiv prestanda. De innehåller ofta även speciella örtteer som renar blodet och gör livmodern frisk. 
Polycystiskt ovariesyndrom: Dessa tillstånd involverar flera cystor på äggstockarna, som producerar för mycket östrogen och androgen. Höga nivåer av dessa hormoner kan leda till betydligt lägre FSH-nivåer. Hypopituitarism: I detta tillstånd är hypofysens funktion undertryckt, vilket kan ha en betydande inverkan på FSH-nivåerna eftersom det produceras här. Hypogonadism: Som ett resultat av en mängd olika syndrom kan funktionen hos gonaderna (testiklarna hos män och äggstockarna hos kvinnor) minskas, vilket påverkar FSH-nivåerna eftersom detta tillstånd orsakar både GnRH och östrogen (hormoner som behövs för produktionen av FSH) påverkar. Tumörer: En tumör på ett eller flera ställen - såsom hypofysen, äggstockarna eller testiklarna - kan orsaka onormala FSH-nivåer.
Öka fsh-nivåerna
FSH (follikelstimulerande hormon) är väsentligt för bland annat fertilitet och reproduktion. Det finns flera faktorer som kan sänka nivåerna av FSH som kroppen producerar, vilket leder till minskad fertilitet. Det är därför det är viktigt att vidta åtgärder för att öka FSH-nivåerna i kroppen om du vill bli gravid.
Steg
Del 1 av 4: Öka FSH-nivåerna med din kost
1. Ät mer mat med essentiella fettsyror. Essentiella fettsyror är mycket viktiga för produktionen av hormoner i kroppen, inklusive FSH. Essentiella fettsyror inkluderar omega-6, omega-9 och omega-3.
- Livsmedel som förser kroppen med omega-3 inkluderar fiskolja, linolja och fet fisk (lax, öring, makrill, sardiner, sill och ansjovis). Kvinnor bör äta minst två portioner fet fisk per vecka för att öka omega-3-nivåerna i kroppen.
- En bra källa till omega-6 är gurkörtsolja (som du kan ta som tillskott), och omega-9, som finns i avokado, solrosolja, nötter och frön.
2. Ät mer mörkgröna grönsaker och havsgrönsaker. Mörka grönsaker och havsgrönsaker förser kroppen med vitaminer och mineraler som är nödvändiga för ett hälsosamt endokrina system, vilket i sin tur är nödvändigt för produktionen av FSH.
3. Lägg till ginseng till din kost. Ginseng stöder och ger näring till hypofysen och hypotalamus, som båda är viktiga för att reglera FSH-nivåerna. Du kan ta ginseng som ett komplement - den rekommenderade dosen är 500 mg två gånger om dagen för bästa resultat.
4. Ta 2000 till 3000mg maca per dag. Maca är en rotfrukt som växer i höghöjdsområden med mycket solljus. Maca ger näring till det endokrina systemet, vilket har en positiv effekt på produktionen av hormoner (inklusive FSH). Maca kan tas som tillskott, och den rekommenderade mängden är 2000-3000mg per dag.
5. Ta vitex kapslar varje dag. Vitex är en ört som reglerar hypofysen och balanserar produktionen av hormoner. Hypofysen fungerar genom att skicka kemiska signaler till olika delar av kroppen och vidarebefordra mängden hormoner som behövs av olika organ och vävnader.
Del 2 av 4: Öka FSH-nivåer genom livsstilsförändringar
1. Stimulera produktionen av FSH genom självmassage. Ett enkelt och billigt sätt att öka FSH-nivåerna är att stimulera körtlarna som producerar FSH och andra hormoner.Försök att massera nedre delen av buken i cirkulära rörelser i 10 till 15 minuter för att öka FSH-nivåerna och öka fertiliteten.
- Du kan också massera stortåns boll. Inom fotzonterapi är stortån kopplad till hypofysen, som är ansvarig för att balansera hormonproduktionen i kroppen.
2. Håll en hälsosam vikt för normala FSH-nivåer. En hälsosam vikt är avgörande för produktionen av FSH. Om du är underviktig producerar din kropp inte tillräckligt med FSH, vilket påverkar fertiliteten negativt. En hälsosam vikt definieras som ett BMI på mellan 18,5 och 25.
3. Minska stressen för att få mer FSH. När du är stressad producerar din kropp stresshormonet kortisol, vilket kan påverka mängden FSH negativt. Det är därför det är viktigt att minska stressen om du vill öka dina FSH-nivåer.
4. Rengör din kropp för att bli av med överflödigt testosteron eller östrogen. Att ha för mycket testosteron eller östrogen i kroppen kan komma i vägen för FSH-produktionen. Levern tar bort överflödiga hormoner från kroppen, men ibland byggs den upp och levern kan inte hantera det. Därför är det viktigt att rengöra levern då och då med en avgiftningskur.
Del 3 av 4: Höj FSH-nivåer med medicinska procedurer
1. Se din läkare för att undersöka orsaken till låga FSH-nivåer. Även om ovanstående metoder kan hjälpa till att öka FSH-nivåerna i kroppen, kommer dina hormonnivåer inte att återgå till det normala om den underliggande orsaken inte åtgärdas. Därför är det viktigt att uppsöka läkare och bli undersökt så att orsaken kan hittas och förhoppningsvis botas.
- Studierna som används för att hitta orsaken till låga FSH-nivåer kan variera. Allmänläkaren kan titta på tabeller som jämför vissa hormonnivåer i kroppen (som GnRH och östrogen) eller göra några biokemiska analyser som tittar på enzymer och andra ämnen som påverkar funktionen hos vissa organ och körtlar.
- I vissa situationer kan allmänläkaren ta till radiografiska metoder för att diagnostisera låga FSH-nivåer, såsom ultraljud, datortomografi eller MRI.
2. Operera bort tumörer eller cystor. Ibland orsakas låga FSH-nivåer av en tumör eller cysta på äggstockarna, testiklarna eller hypofysen. Om så är fallet måste tumören eller cystan avlägsnas kirurgiskt.
3. Prova hormonbehandling för att få tillbaka FHS-nivåerna till det normala. FSH-nivåerna påverkas direkt av nivåerna av andra hormoner, såsom östrogen och progesteron. Hormonbehandling innebär att man tar droger som syntetiska former av östrogen eller progesteron. När den hormonella obalansen är återställd bör FSH-nivåerna återgå till det normala.
Del 4 av 4: Vet vilken roll FSH spelar i kroppen
1. Vet vilken funktion FSH har. FSH står för follikelstimulerande hormon. Även om FSH spelar en viktig roll i många kroppsprocesser, är det särskilt viktigt för tillväxten och utvecklingen av äggstocksfolliklarna, som är avgörande för reproduktionen.
- Varje månad, vid vissa punkter i en kvinnas cykel, utsöndras FSH för att hjälpa folliklarna att växa och underlätta ägglossningsprocessen. Det går inte att bli gravid om FSH-nivåerna är för låga.
- Förutom att vara viktigt för reproduktionen, hjälper FSH till bentillväxt, reproduktionsorganutveckling, spermieproduktion och matsmältning.
2. Lär känna orsakerna till låga FSH-nivåer. FSH-nivåer bestäms av ett komplext och känsligt nätverk av hormoner. Det är därför det finns alla möjliga tillstånd som kan påverka produktionen av FSH. Dessa underliggande tillstånd måste identifieras och behandlas för att normalisera FSH-nivåerna. Några tillstånd som är kända för att sänka FSH-nivåerna inkluderar:
Varningar
- FSH-nivåerna ökar fysiologiskt hos kvinnor över 40. Denna naturliga ökning av FHS innebär att äggstocksreserven minskar (vilket innebär att färre ägg och ägg av lägre kvalitet frigörs). Detta är den vanligaste orsaken till nedsatt fertilitet hos kvinnor över 40.
"Öka fsh-nivåerna"
Оцените, пожалуйста статью
