Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Förutsäg den första fertila dagen i din nuvarande cykel genom att slå upp den kortaste cykeln på ditt diagram. Subtrahera arton dagar från det totala antalet dagar som cykeln varade. Lägg till numret som blir över till den första dagen av din nuvarande cykel och markera datumet du kommer ut. Detta är den första fertila dagen i din cykel - även den första dagen du kan bli gravid. Förutsäg den sista fertila dagen genom att slå upp den längsta cykeln på ditt diagram. Subtrahera 11 dagar från det totala antalet dagar cykeln varade. Lägg till numret som blir över till den första dagen av din nuvarande cykel och markera datumet du kommer ut. Detta är den sista fertila dagen i din cykel - den sista dagen du kan bli gravid. Antalet fertila dagar kan skilja sig åt per kvinna. 
Skriv ner när du har mens, när du producerar lite slem och när slemmet är något tjockare eller blötare. Skriv ner när slemmet har en annan färg, konsistens eller lukt. Håll din dagbok eller kalender så bra som möjligt, speciellt under de första månaderna när du fortfarande måste vänja dig vid metoden. Amning, infektioner, vissa mediciner och andra tillstånd kan påverka ditt livmoderhalsslem. Så se till att du skriver ner dessa saker också. 
För det mest tillförlitliga resultatet är det viktigt att du tar din temperatur ungefär vid samma tidpunkt varje dag. Detta görs bäst på morgonen, eftersom din kropp då är helt utvilad. De mest exakta mätningarna är de i slidan eller ändtarmen. Om du föredrar det kan du också köpa en termometer som låter dig mäta din temperatur i munnen. Den genomsnittliga kroppstemperaturen för en kvinna är mellan 36,5 och 37,5 grader före ägglossning. Efter ägglossning sker en temperaturökning på cirka 1 grad. När du håller reda på din temperatur, skriv också ner siffran efter decimalkomma. 
Online ägglossningsräknare är standardiserade så de kommer inte att vara lika exakta som andra mätmetoder.
Beräkna din ägglossning
Ägglossning inträffar när ett moget ägg kläcks från äggstocken och vandrar ner i äggledaren i hopp om att bli befruktad av en spermiecell. Eftersom ägglossning är den tid då du kan bli gravid, kan det vara mycket användbart att veta hur man beräknar när detta inträffar. Men varje kropp är olika och så det finns ingen matematisk formel som bara gäller alla. Det finns dock sätt att räkna ut när du är som mest fertil. Om du vill vara säker på att din beräkning stämmer är det bäst att använda alla metoder nedan.
Steg
Metod 1 av 4: Kalendermetoden
1. Köp en kalender och börja spåra din cykel. Ringa in den första dagen av din cykel, det vill säga dagen du får mens. Håll koll på hur många dagar din mens varar.
- Räkna antalet dagar varje cykel varar, inklusive dagen du får mens. Den sista dagen i varje cykel är dagen innan din mens börjar igen.
- Skriv ner förloppet av cirka åtta till tolv cykler på detta sätt. Ju mer du håller koll på, desto mer pålitlig blir kalendermetoden.
2. Gör ett diagram över de åtta till 12 cyklerna du har noterat. Skriv ner dagen då du hade mens i en kolumn och antalet dagar din cykel varade i en andra kolumn.
3. Använd ditt diagram för att förutsäga den fertila perioden i din nuvarande cykel. Det är svårt att veta exakt vilken dag du kommer att ha ägglossning. Tack vare kalendern vet du dock ungefär vilka dagar du kommer att vara fertil.
Metod 2 av 4: Cervical Mucus Method
1. Livmoderhalsslem har en specifik funktion i den kvinnliga kroppen. Den är till för att skydda livmoderhalsen. Du kan se när du har ägglossning genom mängden slem som din kropp producerar. För att stimulera befruktningen av ägget producerar kroppen bara lite mer slem kring ägglossningen än normalt. När du väl är medveten om detta kan du använda dessa data för att förutsäga vilken dag du har ägglossning.
2. Gör ett diagram baserat på din mängd livmoderhalsslem. Skriv ner förändringar du går igenom (hur du gör detta bäst, läs Hur man kontrollerar livmoderhalsslem.) Skriv ändringarna i en dagbok eller i en kalender.
3. Läs utifrån ditt livmoderhalsslem vilken dag du har ägglossning. Dagen du har ägglossning är vanligtvis den dag då ditt livmoderhalsslem känns väldigt blött och halt. Du är minst fertil dagarna efter denna topp.
Metod 3 av 4: Temperaturmetoden
1. Köp en basal termometer. Din kroppstemperatur är lägst under den första delen av din cykel och stiger något när du har ägglossning. Då förblir din temperatur konstant under resten av din cykel. Mät din basala kroppstemperatur i ett lugnt ögonblick. Håll din temperatur i en dagbok i cirka tre månader. Baserat på insamlade data kan du förutsäga den ungefärliga tiden för ägglossning. Eftersom temperaturskillnaden mellan din fertila och icke-fertila period är så liten, är det bättre att inte använda en vanlig termometer. Basaltermometrar finns på apotek och apotek.
2. Gör en graf där du kan avläsa utvecklingen av din kroppstemperatur. Håll koll på din temperatur på ett diagram som låter dig hålla reda på förändringar. Titta till exempel på Baby Center provdiagram.
3. Läs förloppet av din kroppstemperatur. När du har spårat din temperatur i några månader bör du se datumen när din temperatur stiger - dagen då du har ägglossning. Baserat på dessa data kommer du att kunna förutsäga ungefär när du är mest fertil.
Metod 4 av 4: Andra metoder
1. Använd ett ägglossningstest. Ägglossningstest finns på apotek och apotek. Testet mäter förekomsten av luteiniserande hormon (LH-hormon) i din urin. Detta hormon ökar cirka två dagar före ägglossningen.
- Ägglossningstest återspeglar exakt närvaron av LH-hormonet i din urin. Tänk dock på att det alltid finns en liten mängd av hormonet i urinen. Att hormonet mäts behöver inte betyda att du har ägglossning.
2. Använd en online ägglossningsräknare. Det finns alla typer av webbplatser tillgängliga för detta.
Tips
- Stress, matvanor, sport och en rad andra faktorer kan påverka din månatliga cykel. Ta ungefär ett år att mäta din cykel på olika sätt. Ju fler metoder du använder, desto mer insikt får du i din cykel.
- Tanken att de flesta kvinnors cykler varar 28 dagar och du kan förutsäga ägglossningen genom att lägga till 14 dagar till den första cykeldagen är föråldrad. För vissa kvinnor varar cykeln bara 21 dagar, för andra kvinnor 36 dagar och det finns otaliga andra varianter att nämna. En kvinnas cykel är personlig och att tillämpa ovanstående metoder är därför det enda sättet att faktiskt få insikt i detta.
- Om du vill beräkna din ägglossning för att undvika graviditet, kom ihåg att det är mycket svårt att beräkna de exakta fertila dagarna. Ovanstående metoder är bara sätt att räkna ut när du är som mest fertil.
Оцените, пожалуйста статью
