Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sätt din ägglossningstermometer bredvid din säng. Försök att vakna ungefär samma tid varje morgon och ta din temperatur direkt. Du kan mäta basal kroppstemperatur oralt, rektalt eller vaginalt. Det spelar ingen roll vad du väljer, så länge du alltid använder samma metod. Rektal och vaginal ger ett mer exakt resultat. Skriv din temperatur varje morgon på ett millimeterpapper eller det speciella bordet som följer med termometern. Du kommer att behöva spåra din basala kroppstemperatur varje dag i flera månader för att se ett mönster. 
För att se när du normalt har en temperaturhöjning. Ringa in dessa två till tre dagar i din kalender som ägglossningsdagar. Ta denna tabell till din läkare om du har problem med att bli gravid. 
Du kanske inte upptäcker ett mönster. Om du inte ser något mönster efter några månader kan du behöva prova en annan metod. Överväg en av de andra metoderna som diskuteras i den här artikeln. Din basala kroppstemperatur kan störas av förändringar i din biologiska rytm, till exempel av nattpass, sova för mycket eller för lite, resor eller dricka alkohol. Din basala kroppstemperatur kan också störas av långvarig stress, semester eller sjukdom, och av droganvändning eller gynekologiska tillstånd. 
Under menstruationen utsöndrar din kropp menstruationsblod, som består av endometrium och ett obefruktat ägg. Under två till fem dagar efter menstruationen har de flesta kvinnor inga flytningar. Även om det inte är omöjligt, är det mycket osannolikt att du kommer att kunna bli gravid. Efter denna torrperiod kommer du att börja se grumligt livmoderhalsslem. Denna typ av slem bildar en propp i livmoderhalskanalen för att hålla tillbaka bakterier, och det är också svårt för spermier att ta sig igenom. Det är osannolikt att en kvinna blir gravid under denna period. Efter den klibbiga flytningen kommer du att se en vit, beige eller gul "krämig" flytningar, som ser ut som kräm eller lotion. Under denna period är en kvinna mer fertil, men ännu inte som mest fertil. Då kommer du att se tunt, elastiskt, vattnigt slem, som påminner om protein. Detta är tillräckligt vattnigt för att sträckas några centimeter mellan två fingrar. På eller strax efter den sista dagen av detta proteinhaltiga slem har du ägglossning. Denna typ av flytningar är mycket fertil och ger näring till spermierna, så detta är din mest fertila period. Efter detta stadium och ägglossningen blir flytningen grumlig och klibbig igen. 
Håll det i några månader. Titta på tabellen och försök se ett mönster. Strax innan det är slut "proteinslem" kommer du att ha ägglossning. Genom att övervaka utsöndringen och ta din basala kroppstemperatur kan du mer exakt bestämma när du har ägglossning genom att kombinera de två resultaten. 
Om du ser denna flytning kan du börja använda ägglossningstestet. Eftersom det bara finns ett fåtal teststickor i förpackningen är det viktigt att vänta till detta ögonblick innan du börjar. Annars kommer du att gå igenom dina remsor innan du faktiskt har ägglossning. 
Drick inte för mycket och inte för lite, eftersom detta på konstgjord väg kan höja eller sänka LH-nivåerna. 
En linje med en färg närmast kontrolllinjen betyder vanligtvis förhöjda LH-nivåer, vilket betyder att du sannolikt har ägglossning. En lina som är ljusare innebär ofta att du inte har ägglossning ännu. Om du har tagit ett ägglossningstest flera gånger utan positivt resultat, överväg att träffa en fertilitetsspecialist för att utesluta fertilitetsproblem. 
Därför är det bättre att använda ett ägglossningstest i kombination med andra metoder, som att kontrollera basalkroppstemperaturen eller livmoderhalsslemmet, så att du har en bättre uppfattning om när du ska påbörja urintestet. 
Var uppmärksam på din flytning varje dag och skriv ner den (se metoden "Kontrollerar ditt livmoderhalsslem") och andra menstruationssymptom, som spända bröst, kramper, humörsvängningar etc. Du kan hitta arbetsblad på internet för att hålla reda på dina symtom, eller så kan du göra egna. Det kan ta månader att skriva ner allt dagligen innan du börjar se ett mönster. 
Helst kommer uppgifterna att sammanfalla så att du vet exakt när du har ägglossning. Om uppgifterna motsäger varandra, fortsätt att spåra dem tills du ser ett konsekvent mönster. 
Vissa par använder denna metod som naturlig preventivmedel genom att inte ha sex under de fertila dagarna (före och efter ägglossning). Det rekommenderas i allmänhet inte att använda denna metod för detta eftersom det kräver mycket exakt och konsekvent journalföring. Om du använder den här metoden som preventivmedel, var medveten om att det fortfarande finns en 10 % risk för en oplanerad graviditet. Denna metod är också problematisk om du är mycket stressad, på resande fot, är sjuk eller inte sover bra, eftersom det kan påverka basal kroppstemperatur, nattskift och alkoholkonsumtion. 
Räkna antalet dagar mellan två cykler (inklusive den första dagen). Lista antalet dagar för alla cykler. Om du upptäcker att alla dina cykler är kortare än 27 dagar, använd inte denna metod eftersom det inte ger ett korrekt resultat. 
Skriv ner resultatet. Titta på dag 1 av din nuvarande cykel i kalendern. Börja på dag 1 i din nuvarande cykel och lägg sedan till antalet dagar du skrev ner. Sätt ett X på den dag som passar dig. Dagen du markerade med X är din första fertila dag (inte din ägglossning). 
Skriv ner resultatet. Hitta den första dagen av din nuvarande cykel i kalendern. Börja på dag ett av din nuvarande cykel och lägg till antalet dagar du just skrev ner. Markera dagen som passar dig med ett X. Dagen du markerat med ett X är din sista fertila dag och bör vara dagen för din ägglossning. 
Eftersom din månatliga cykel kan variera är det svårt att fastställa den exakta tidpunkten för din ägglossning med denna metod. Denna metod används bäst i kombination med andra metoder, om du vill ha ett mer exakt resultat. Denna metod är svår att använda om du har en oregelbunden cykel. Denna metod kan också orsaka problem om du är stressad, reser mycket, är sjuk eller inte sover bra eftersom det kan förändra din basala kroppstemperatur, liksom nattskift eller alkohol. Om du vill använda den här metoden som en preventivmetod måste du föra dina register mycket exakt och konsekvent för att få det att fungera. Och även då är det fortfarande 18% chans att du blir gravid oplanerat. Det är därför bättre att inte använda denna metod som preventivmedel.
Vet när du har ägglossning
Ägglossning eller ägglossning är en del av den kvinnliga fertilitetscykeln. Ägglossning är processen att frigöra ett ägg från en äggstock, som sedan går ner i äggledaren. Om ägget befruktas kommer det att implanteras i livmodern och ett hormon produceras för att förhindra menstruation. Om ägget inte befruktas inom 12 till 24 timmar är det inte längre fertilt och kommer att tas bort tillsammans med endometriet under menstruationen. Att veta när du har ägglossning kan hjälpa dig att planera eller förhindra en graviditet.
Steg
Metod 1 av 5: Övervaka din basala kroppstemperatur
1. Köp en termometer för att ta din basala kroppstemperatur. Din basala kroppstemperatur är din lägsta kroppstemperatur under en 24-timmarsperiod. För att regelbundet registrera och övervaka din basala kroppstemperatur behöver du en speciell ägglossningstermometer.
- Ägglossningstermometrar finns på de flesta apotek och kommer ofta med ett diagram så att du kan spåra din temperatur i flera månader.
2. Ta din temperatur varje dag i några månader och anteckna den i en tabell. För att exakt spåra din basala kroppstemperatur måste du ta den vid samma tidpunkt varje dag: direkt när du vaknar, innan du ens går upp ur sängen.
3. Se upp för en långvarig ökning av din temperatur. De flesta kvinnor har en högre basal kroppstemperatur under minst 3 dagar när de har ägglossning. Så du håller koll på din basala kroppstemperatur så att du vet när dessa dagar inträffar varje månad, då vet du när du kommer att ha ägglossning.
4. Försök att förutse ägglossningen. Om du har mätt din basala kroppstemperatur varje morgon i flera månader kan du se i tabellerna när du haft ägglossning. Om du börjar se ett mönster när din basala kroppstemperatur stiger varje månad, kan du förutse ägglossningen genom att:
5. Förstå att denna metod har sina begränsningar. Även om din basala kroppstemperatur kan vara ett användbart verktyg, har den också sina begränsningar.
Metod 2 av 5: Kontrollera ditt livmoderhalsslem
1. Gå kolla och testa ditt livmoderhalsslem. Börja direkt efter att din mens är över och kontrollera ditt livmoderhalsslem direkt efter att du har gått upp.
- Torka av med en ren bit toalettpapper och kontrollera flytningen genom att ta upp något med fingret.
- Skriv ner vilken typ av flytning det är, vilken konsistens det är och när det inte finns någon flytning.
2. Skilj mellan de olika typerna av livmoderhalsslem. Den kvinnliga kroppen producerar olika typer av livmoderhalsslem beroende på hormonnivåer som förändras under månaden, och vissa typer av slem betyder att det finns en större chans att bli gravid. Så här förändras vaginal flytningar under cykeln:
3. Håll koll på vilken typ av livmoderhalsslem du ser under några månader. Efter några månader kommer du att börja upptäcka ett mönster.
Metod 3 av 5: Använda ett ägglossningstest
1. Köp ett ägglossningstest. Du kan köpa ett ägglossningstest på apoteket, och det använder ett urintest för att mäta nivåerna av luteiniserande hormon (LH). Urin LH-nivåer är vanligtvis låga, men stiger kraftigt 24-48 timmar före ägglossningen.
- Ett ägglossningstest kan bestämma din ägglossning mer exakt än vad din basala kroppstemperatur eller livmoderhalsslem kan göra, särskilt om du har en oregelbunden cykel.
2. Var noga uppmärksam på din menstruationscykel. Ägglossning sker vanligtvis mitt i cykeln (cirka 12 till 14 dagar innan din mens börjar). Du vet att din ägglossning kommer när du har vattniga flytningar som ser ut som protein.
3. Testa din urin varje dag. Följ instruktionerna på förpackningen. Du bör testa din urin vid samma tidpunkt varje dag.
4. Vet vad resultatet betyder. Många ägglossningstester använder en remsa eller pinne för att mäta LH-nivåer och ger färgade linjer som resultat.
5. Känna till begränsningarna för ägglossningstestet. Även om testet ofta är korrekt, kan du få fel resultat om du inte tar det vid rätt tidpunkt.
Metod 4 av 5: Använder den symptom-termiska metoden
1. Spåra din basala kroppstemperatur. Den symptom-termiska metoden kombinerar övervakning av fysiska förändringar med basal kroppstemperatur för att bestämma ägglossning. Spåra basal kroppstemperatur är "termisk" och kräver att du tar din basala kroppstemperatur varje dag.
- Eftersom din basala kroppstemperatur är förhöjd under och två till tre dagar efter ägglossningen, kan spårning av detta hjälpa dig att avgöra när du har ägglossning (se metoden "Övervaka din basala kroppstemperatur").
- Du kan behöva ta din temperatur varje dag i månader för att upptäcka ett mönster.
2. Se upp för fysiska symtom. Detta är det "symptom" en del av metoden, och går ut på att vara uppmärksam på fysiska symtom för att avgöra om du har ägglossning.
3. Kombinera data för att avgöra när du har ägglossning. Använd informationen från dina basala kroppstemperaturavläsningar samt symptombladet för att ta reda på när du har ägglossning.
4. Känn till begränsningarna för denna metod. Denna metod används bäst för att veta när du är fertil och har vissa begränsningar.
Metod 5 av 5: Använda kalendern
1. Lär känna din cykel. I den här metoden använder du kalendern för att räkna dagarna mellan cyklerna och förutse dina fertila dagar.
- De flesta kvinnor med regelbundna cykler har en cykel på mellan 26 och 32 dagar, även om en cykel bara kan vara 23 dagar kort eller så lång som 35 dagar. Ett brett spektrum av möjliga cykellängder är fortfarande normala. Den första dagen är början av din mens; sista dagen är början på nästa mens.
- Kom dock ihåg att din cykel kan variera lite varje månad. Du kan ha en cykel på 28 dagar i en eller två månader, sedan nästa månad lite kortare eller längre. Det är också normalt.
2. Följ din cykel i minst 8 månader. I en vanlig kalender, ringa in den första dagen av varje cykel (den första dagen av din mens).
3. Förutsäg när din första fertila dag är. Ta den kortaste cykeln du har registrerat och dra av 18 dagar från den.
4. Förutsäg din sista fertila dag. Hitta den längsta cykeln som finns tillgänglig och subtrahera 11 dagar från den.
5. Känn till begränsningarna för denna metod. Den här metoden kräver att du spårar dina cykler mycket exakt och konsekvent, så det är benäget att göra fel.
Tips
- Om du tror att du har haft sex i minst sex månader runt ägglossningen och du fortfarande inte är gravid, kontakta din läkare eller gynekolog för ytterligare tester (särskilt om du är över 35). Det kan finnas många anledningar till att du inte blir gravid, till exempel problem med dina äggledare, din mans spermier, din livmoder eller kvaliteten på dina ägg, vilket kan kräva behandling av en läkare.
- Känn efter om du känner smärta cirka 5 till 7 dagar efter den sista dagen av din mens. Många kvinnor känner smärta på ena sidan av buken när de har ägglossning, så denna smärta kan vara en indikation på att ägglossningsprocessen börjar.
- Om du tappar mycket blod mellan mens, kontakta din läkare eller gynekolog.
- Många kvinnor har en ägglossning då och då under sina reproduktiva år - där det inte finns någon ägglossning - men kronisk ägglossning kan indikera polycystiskt ovariesyndrom, anorexi, sköldkörtelsjukdom, dålig cirkulation, för mycket stress, njur- eller leversjukdom eller annat betingelser. Om du är orolig för om du har ägglossning, kontakta din läkare eller gynekolog.
Varningar
- Denna metod rekommenderas för att ta reda på när du har ägglossning, inte för preventivmedel. Om du använder dem som preventivmedel kan du bli gravid oavsiktligt.
- Dessa metoder kommer inte att skydda dig mot sexuellt överförbara sjukdomar eller infektioner.
Оцените, пожалуйста статью
