Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, om din cykel börjar den 30 mars och din nästa mens börjar den 28 april, varade den cykeln från 30 mars till 27 april, eller 29 dagar. 
Beräkna genomsnittet genom att lägga till det totala antalet dagar från alla cykler, och sedan dividera det antalet med antalet månader du spårade. Du har nu din genomsnittliga cykeltid. Till exempel, om du hade en cykel på 28 dagar i april, en cykel på 30 dagar i maj, 26 dagar i juni och 27 dagar i juli, är din genomsnittliga cykellängd (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 dagar. 
Om din läkare frågar efter datum för din sista mens, svara med den första dagen av din sista mens, inte den sista dagen. 
Om dina symtom är så allvarliga att de gör det svårt för dig att fungera, kontakta din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att hitta en lösning eller hitta ett sätt att bättre hantera dina symtom. Om du märker symtom som du aldrig har haft tidigare, såsom svår trötthet, är det också en bra idé att prata med din läkare. I vissa fall kan dessa symtom indikera ett underliggande problem. 
Kontakta också din läkare om du upplever svåra kramper, migrän, letargi eller depression dagarna före och under din cykel. Din läkare kan berätta mer om dina symtom och eventuellt beställa tester för att ta reda på om förändringarna i din cykel är relaterade till ett medicinskt tillstånd som endometrios, polycystiskt ovariesyndrom, sköldkörtelsjukdom eller ovariesvikt. 
Ditt ägg kan befruktas upp till 24 timmar efter ägglossningen, och spermier kan överleva i äggledaren i upp till fem dagar efter utlösning. Genom att ha sex under de fem dagarna före ägglossningen och på själva dagen ger du ditt ägg den bästa chansen att bli befruktad. 
Du kan få ägglossningsförutsägande kit på de flesta apotek och apotek, och du kan också beställa dem online.
Beräkna längden på din menstruationscykel
Det är inte svårt att beräkna din menstruationscykel, och du kan lära dig mycket om din kropp med den. Genom att titta på antalet dagar mellan starten av din mens kan du få en bättre uppfattning om när du är mest fertil och din reproduktiva hälsa i allmänhet. Dessutom kan du lära dig mycket om din kropp genom att hålla reda på din blodförlust, symtom och eventuella oegentligheter. Detta gör att du ibland kan fånga upp signaler om möjliga medicinska tillstånd tidigare.
Steg
Metod 1 av 3: Räkna dagarna mellan cyklerna
1. Börja räkna på den första dagen av din mens. För att få en bra uppfattning om din menstruationscykel, börja räkna på den första dagen av din mens. Anteckna i din kalender eller i en periodapp när din mens ska beräknas.
- Smartphoneappar som Clue, Glow, Eve och Period Tracker kan hjälpa dig att spåra din menstruationscykel, ägglossning och andra viktiga ögonblick av din mens. På så sätt kan du enkelt ta reda på hur länge din cykel är.
2. Räkna dagarna till dagen för din nästa mens. Räknaren startar om på dag 1 av din nästa menstruationscykel. Det betyder att räknaren för varje cykel kommer att stanna dagen före nästa mens. Så räkna dagen före din nya mens, men inte själva startdagen (även om din mens börjar senare samma dag).
3. Spåra din cykel i minst tre månader. Längden på din menstruationscykel kan variera från månad till månad. Om du vill få en bra uppfattning om din genomsnittliga cykellängd är det bäst att hålla koll på din cykel i minst tre månader. Ju längre du spårar din cykel, desto bättre blir din bild av den genomsnittliga varaktigheten.
4. Beräkna din genomsnittliga cykeltid. Använd siffrorna du mätte för att beräkna den genomsnittliga längden på din menstruationscykel. Du kan räkna om detta genomsnitt varje månad för att få en bättre bild av din cykellängd. Tänk på att detta genomsnitt bara är en trend. Det betyder inte att din nästa cykel kommer att vara så lång.
5. Håll koll på din cykel. Även om du uppnår ett eventuellt mål, som att bli gravid, hjälper det att hålla reda på din menstruationscykel att veta om något är fel. Dessutom kommer ibland läkare att be om information om din cykel. Genom att hålla koll på din mens och cykellängd har du alltid rätt information till hands.
Metod 2 av 3: Spåra din mens
1. Titta på din blodförlust. Mycket kraftig blödning kan vara ett tecken på andra problem. Det kan till och med orsaka nya problem, såsom anemi eller letargi. Så håll ett öga på vilka dagar din blodförlust är stor, normal eller lätt. Normalt behöver du inte mäta din blodförlust för detta. Du kan uppskatta din blodförlust helt enkelt genom att titta på vilka mensprodukter du ska använda (supertamponger, vanliga bindor, etc.) och hur ofta du bör ändra dem.
- Om du till exempel måste sätta in en ny supertampon varje timme kan du ha att göra med en mycket kraftigt menstruationsflöde.
- Kom ihåg att de flesta kvinnor har tyngre och lättare dagar. Det är helt normalt att ha en ständigt föränderlig intensitet av din mens.
- Menstruationens tyngd varierar mycket från kvinna till kvinna. En tung eller lätt cykel är inte nödvändigtvis ett problem. Men håll utkik efter mycket tunga eller uteblivna mens. De kan peka på ett annat medicinskt problem.
2. Spåra förändringar i ditt humör, energi och kropp före och under din cykel. PMS (premenstruellt syndrom) och PMDD (premenstruell dysforisk störning) kan ta hand om vad som helst; de kan göra dig lite arg, men de kan också göra det svårt att fungera normalt. Genom att ta reda på när du kan förvänta dig dessa symtom hos dig själv kan du bättre hantera dem. Så håll koll på när du har stora humörsvängningar, när din energinivå och aptit förändras, och håll även koll på fysiska symtom som huvudvärk, kramper och ömhet i brösten dagarna före och under din mens.
3. Sök medicinsk hjälp för stora plötsliga förändringar. Menstruationscykeln är naturligtvis olika för varje kvinna. Din mens är inte direkt problematisk eftersom den inte är samma som någon annans mens. Men plötsliga eller stora förändringar i din cykel är ofta ett tecken på ett större underliggande medicinskt problem. Rådgör med din läkare eller gynekolog om din mens plötsligt blir mycket kraftig eller inte kommer.
Metod 3 av 3: Spåra din ägglossning med cykellängd
1. Hitta mittpunkten i din menstruationscykel.Din ägglossning eller ägglossning inträffar vanligtvis runt mitten av din menstruationscykel. Beräkna mittpunkten av din genomsnittliga cykel för att få en uppfattning om när mittpunkten av din nästa cykel kommer att vara.
- Om du har en genomsnittlig cykel på 28 dagar är mittpunkten 14 dagar. Om du har en genomsnittlig cykel på 32 dagar är mittpunkten 16 dagar.
2. Lägg till fem dagar före ägglossning. Om ditt mål är att bli gravid är de fem dagarna före ägglossningen lika viktiga som själva dagen. Din chans att bli gravid ökar om du är sexuellt aktiv under de fem dagarna före ägglossningen och på den beräknade dagen för ägglossningen.
3. Använd ett ägglossningsförutsägande kit om du har en oregelbunden cykel. om din cykel är oregelbunden, att beräkna din ägglossning med hjälp av cykellängden är förmodligen inte det mest tillförlitliga. I det här fallet kan du använda ett ovulationsprediktorkit för att beräkna dagen för din ägglossning på ett mer tillförlitligt sätt.
"Beräkna längden på din menstruationscykel"
Оцените, пожалуйста статью
