Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sträva efter att ta reda på vad som är så viktigt med det aktuella problemet. Att bygga ett ärende eller hämta gamla felsteg kommer inte att hjälpa till att lösa problemet. 
Kom ihåg att ditt mål är att deeskalera konflikten och arbeta mot en lösning. Genom att använda "jag"-uttalanden kan alla uttrycka sig, samtidigt som de visar respekt för de andra som lyssnar.Att göra "jag"-uttalanden gör det möjligt för varje person att dra in sina egna känslor, samtidigt som de föreslår en lösning för problemet. Exempel på "jag"-uttalanden inkluderar: "Jag är orolig att vår familj håller på att falla samman. Jag skulle vilja försöka få det löst" eller "Jag blir rädd när pappa dricker mycket för att han börjar skrika. Jag önskar att han slutade dricka.". 
Effektivt lyssnande får den andra personen att känna sig hörd, det motiverar också de andra parterna att lyssna på dig, förhindrar diskussioner och starka känslor och återställer relationen under konflikten. 
Uppskatta de andra medlemmarna i din familj med ord som "Jag är verkligen glad att du delade detta med mig" eller "Jag uppskattar din vilja att arbeta tillsammans för att hitta en lösning.". 
Arbeta med att försöka känna igen dina känslor först. Ta reda på vilka tankar du har, vad du känner i din kropp och vilka handlingar du vill vidta. Du kanske tänker, "Jag hatar den här familjen.Dina nävar är knutna och du vill slå något. Sådana starka känslor kan kallas ilska eller förakt. Försök sedan kontrollera och mildra dessa starka känslor så att du effektivt kan lösa problem. Beroende på hur du känner dig, engagera dig i en annan aktivitet för att lindra ditt obehag. När du till exempel är ledsen kan du titta på en rolig film. Om du är arg kan det hjälpa att utgjuta ditt hjärta för en vän eller att göra någon seriös sport eller träna. 
Att använda "jag"-uttalanden är en av de bästa strategierna för att minimera anklagelser och undvika det resulterande defensiva beteendet. Säg "Jag är rädd att ditt missbruk kommer att göra att någon skadas" istället för "Narkomaner är bara farliga människor".
Att hantera problem inom familjen
Död, missbruk, problem med pengar, psykisk ohälsa, skilsmässa/uppbrott och tillfälliga förändringar tar ut sin rätt på familjemedlemmar. Under stressiga händelser eller när familjens resurser är hårt ansträngda kan problem ibland vara svåra att lösa. Detta kan leda till fientliga meningsskiljaktigheter, spänningar och förbittring. Konflikter inom familjen kan påverka allas funktionssätt. Lär dig hur du hanterar familjeproblem genom att få effektiva problemlösningsförmåga.
Steg
Del 1 av 2: Utveckla sunda problemlösningsförmåga
1. Schemalägg tid för att prata som grupp. Att konfrontera och övervinna familjeproblem kan verka omöjligt. Men när ni arbetar tillsammans blir det lättare att lösa familjeproblem. Det första steget till en lösning är att komma överens om att det finns ett problem. Sedan, när saker har svalnat lite, planera för ett familjemöte och utveckla en strategi för att hantera problemet.
- Ordna ett möte vid en tidpunkt som passar alla. Gör alla medvetna om syftet med mötet och ange att de bör komma med förslag och lösningar i förväg.
- Var medveten om att små barn kan vara ett hinder för familjesamråd. Flytta dem till ett separat rum om du förväntar dig att humöret blir högt, eller om känslig information kan diskuteras.
- Terapeuter råder regelbundna familjekonsultationer.. Denna taktik kan tillåta familjemedlemmar att ta upp frågor innan de utvecklas till förbittring. Att regelbundet prata med hela familjen kan förbättra kommunikationen och bindningen.
2. Fokusera på den mest angelägna frågan. När det uppstår meningsskiljaktigheter tenderar folk att ta upp alla olösta frågor som någonsin har uppstått med de andra partierna. Detta hindrar konfliktlösning och suddar ut diskussionen.
3. Låt alla göra det klart vad de egentligen menar. Direkt kommunikation är avgörande för effektiv konfliktlösning. Varje part bör använda "jag"-uttalanden för att klargöra sina behov, önskemål och bekymmer.
4. Lyssna utan att avbryta. Att lyssna är avgörande för att nå enighet under familjekonflikter. Endast genom att aktivt lyssna på varje part kan du förstå vad som försöker kommunicera. Aktivt lyssnande innebär att vara uppmärksam på tonfall och kroppsspråk, ge den andra personen ordet utan avbrott eller kommentarer, och sedan upprepa vad som har sagts efteråt för att vara säker på att du har förstått allt rätt.
5. Värdera och respektera varje persons vision. Uppskattning betyder att erkänna, värdera och acceptera den andra personens tankar, åsikter och övertygelser. Uppenbarligen kan åsikterna vara väldigt delade, men genom att använda uppskattning kan du visa att du ser den andra personen som en person och är värd din integritet och respekt.
6. Bestäm en lösning tillsammans. När alla har gjort det klart vilka behov, önskemål och farhågor är, sträva efter en kompromiss. Tänk på alla förslag som varje sida har kommit med och leta efter medelvägen. Alla närvarande ska må bra av den föreslagna lösningen. Gör vid behov ett avtal eller skriftligt avtal som förklarar hur problemet ska lösas.
7. Be om professionell rådgivning vid behov. Om du inte kan lösa problemet på egen hand, kontakta en familjeterapeut som kan ge praktiska råd om hur du hanterar problem i din familj.
Del 2 av 2: Att känna igen hinder i kommunikationen
1. Var medveten om hur olika familjemedlemmar kan reagera på problem. Ett potentiellt hinder för konfliktlösning inom familjen är skillnaderna i hur varje familjemedlem reagerar på stress eller spänningar. Dessa skillnader måste beaktas och alla måste medvetet välja att konfronteras med frågan för att faktiskt hitta en lösning.
- Hos vissa människor gör konflikter att de blir fientliga och defensiva. Detta är "kamp"-aspekten av "kamp eller flykt"-svaret. Dessa människor kan argumentera oändligt för att undvika att vara ansvariga, eller vägra att lyssna på någon annans synpunkt.
- Andra tar till "flyg"-aspekten. Dessa individer kan försöka fly från konflikter till varje pris. De kan förneka att det finns ett problem, eller tror att det inte finns något sätt att fixa det. Sådana familjemedlemmar kan låtsas att de inte märker någon spänning inom familjen, eller förringar dess effekt på dem.
2. Inse problemen, men försök få grepp om dem. Känslomässig medvetenhet är viktig för att känna igen denna unika upplevelse av dig själv och andra. Om du har svårt att veta vad du känner kommer du att ha svårt att kontrollera dina egna känslor eller uttrycka dina behov under konflikten.
3. Motstå lusten att peka fingrar. Att anklaga någon för att vara orsaken till problemet kommer bara att göra den andra personen defensiv och hindra ett produktivt utbyte av tankar. Försök alltid att attackera problemet och inte personen. Du kan älska, respektera och hedra någon utan att verkligen älska allt den personen gör. Men om du skyller på en nära och kära för problemet, kommer det att vara svårt att gå bortom den punkten.
Tips
- Din familj består av några av de viktigaste relationerna i ditt liv. Ständiga konflikter inom familjen kan ha en särskilt negativ inverkan på din livsnjutning. Om du inte kan lösa familjeproblemen, sök experthjälp.
Оцените, пожалуйста статью
