Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också göra ett högt ljud genom att låtsas prata med någon i din mobiltelefon eller genom att höja musiken i rummet innan du pruttar. Så här dämpar du det oundvikliga ljudet av din fis. 
Prova att gå till en tom plats eller plats så att du kan avsluta din fis i tysthet. På så sätt behöver du inte skämmas för den obehagliga gasen som kommer ut ur kroppen. 
Till exempel, om du sitter på ett fullt tåg, försök att gå till en tom bil innan du pruttar. Om du är på ett hektiskt kontor, gå till ett tomt konferensrum eller gemensamt område och fisa så att ingen blir irriterad av lukten och ljudet. 
Ät mindre äpplen, persikor, bananer, päron, aprikoser och russin. Drick inte heller katrinplommonjuice, eftersom det kan stimulera din mag-tarmkanal att frigöra gas. Ät mindre kronärtskockor, sparris, broccoli, kål, brysselkål, blomkål, grön paprika, lök, rädisor, selleri, morötter och gurka. 
Undvik även förpackad mat som innehåller laktos, som bröd, flingor och salladsdressing. 
Du kan minska mängden luft i läsk genom att lämna den öppnade förpackningen i några timmar tills mängden koldioxid minskar. 
Om du gillar att dricka alkoholhaltiga drycker som öl och vin, ta små klunkar och drick inte för snabbt. Att ta sig tid att dricka hjälper dig att svälja mindre luft, vilket innebär att mindre luft och gas byggs upp i din kropp. 
Tyst fisa
Högljudda pruttar kan ha varit roliga som barn, men som vuxen hjälper det vanligtvis inte att prutta hårt att du skaffar vänner – tvärtom. Men att undertrycka dina fiser kan leda till hälsoproblem som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och halsbränna. Att fisa är ett naturligt och nödvändigt behov som alla svarar på varje dag. Det är ingen skam att behöva fisa, men du kan se till att dina pruttar är så tysta och luktfria som möjligt och ändra dina dagliga vanor för att minska fisandet.
Steg
Metod 1 av 3: Gör din fis så tyst och luktfri som möjligt
1. Låt pruten komma ut långsamt. Istället för att fisa snabbt, vilket förmodligen gör att det låter väldigt högt, ta dig tid och låt fisen sakta komma ut ur kroppen. Gör detta genom att spänna magen och ta ett djupt andetag in och ut medan du fisar. Genom att låta pruten komma ut långsamt kommer den att göra mindre ljud. Du kan också sprida rumpan så mycket som möjligt för att släppa ut en lätt, vågig fis som ibland inte luktar alls.
2. Hosta högt eller gör ett högt ljud. Du kan distrahera folk från din fis genom att hosta eller nysa högt medan du fiser. Detta kan hjälpa till att dölja ljudet av prutten.
3. Gå när du fiser. Ett annat alternativ är att fisa medan du rör dig så att ljudet och lukten inte hänger kvar. Som ett resultat är du inte längre i närheten när någon luktar eller hör prutten. Du behöver inte känna skuld när någon känner lukten av din fis.
4. Lämna rummet eller platsen. Innan du måste fisa, res dig upp och försök lämna platsen så att du inte är i närheten av en folkmassa eller mycket folk. På så sätt kan du gå till ett annat rum eller ställe att fisa.
5. Spraya med luftfräschare. Du kan dölja lukten av dina pruttar genom att spraya luftfräschare på det drabbade området eller genom att använda doften av handkräm för att minska lukten. Efter pruttningen, applicera handkräm på händerna så att lukten minskar alla dåliga lukter som hänger i luften.
Metod 2 av 3: Anpassa din kost för att minska gasbildning
1. Blötlägg bönorna innan du äter dem för att undvika gasbildning. Nästan alla vet att att äta bönor kan orsaka gasbildning. Att blötlägga de torra bönorna före tillagning kan hjälpa till att minska fising. Äter du torra bönor istället för konserverade bönor lider du också mindre av uppblåsthet och gasbildning.
- Använd färskvatten för att koka de torra bönorna i, eftersom att använda vattnet du blötlagt bönorna i kan öka risken för flatulens.
2. Ät mindre frukt och grönsaker som orsakar gasbildning. Frukt och grönsaker är viktiga för en hälsosam kost och livsstil, men vissa frukter och grönsaker kan orsaka gasbildning. Att äta mindre av vissa frukter och grönsaker som orsakar gasbildning kommer att hjälpa dig att fisa mindre.
3. Ät och drick mindre mejeriprodukter som ost och mjölk. Många mejeriprodukter kan orsaka gaser och uppblåsthet. Så ät och drick mindre mejeriprodukter som ost, mjölk och glass.
4. Drick mindre kolsyrade drycker. Kolsyrade drycker innehåller mycket luft, så mycket luft kan hamna i din kropp. Drick mindre läsk, club soda och kolsyrade fruktjuicer, och drick vatten istället för att hålla dig hydrerad.
5. drick mindre alkohol. Alkoholhaltiga drycker som öl och vin kan orsaka uppblåsthet, matsmältningsbesvär och gaser. Speciellt när man dricker öl frigörs kolmonoxid, så din kropp får i sig mycket av det och du kan behöva fisa senare.
Metod 3 av 3: Ändra dina dagliga vanor för att minska gasbildning
1. Tugga din mat långsamt när du äter. Om du äter för fort sväljer du mer luft för varje tugga, vilket gör att det samlas mycket luft i kroppen som måste drivas ut senare. Ta det långsamt och tugga varje tugga minst två till fyra gånger innan du sväljer. Detta hjälper din kropp att smälta maten ordentligt och ser till att du blir mindre besvärad av gaser.
2. Tugga inte tuggummi och sug inte på godis. Efter att ha ätit kanske du vill tugga en bit tuggummi eller suga på ett hårt godis för att fräscha upp andan, men det kan leda till uppblåsthet senare. Tuggummi och sugande godis kommer att få dig att svälja mer luft, vilket släpper in mer luft i kroppen som du senare måste bli av med genom att fisa.
3. röker mindre. Att röka en cigarett, cigarr eller pipa kan få dig att svälja mer luft, vilket gör att mer luft kommer in i kroppen. Rök färre cigaretter eller cigarrer per dag för att minska fisandet.
Оцените, пожалуйста статью
