Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ha en kuddkamp! Detta kommer att hålla dig och dina vänner aktiva och ha kul. Gör dock inte för mycket ljud, eller gör detta någonstans där ljudet är dämpat! 
Vara uppe hela natten under en slummerfest
Bara för att ordet sömn finns i namnet betyder det inte att du faktiskt borde sova på en slummerfest. Ibland är det mycket roligare att anta utmaningen att vara vaken hela natten med dina vänner. Med lite självförtroende och beslutsamhet kan du och dina vänner njuta av sömnfesten hela natten utan att slösa en enda sekund på att sova.
Steg
Del 1 av 4: Undvik sömnrutiner
1. Ta inte på dig pyjamasen. Pyjamas är bekväm, därför är det lätt att somna när du bär en. Ha på dina vanliga kläder och ha på dig jeans eller något som inte är tillräckligt bekvämt att sova i. Tanken är inte att göra dig själv obekväm, utan att undvika allt som kopplar ditt sinne till sömn.
2. Ligg inte i sängen. Komforten kommer att få dig att blunda, ett garanterat sätt att ge efter för dåsighet. Så sitt på en hård stol, på golvet eller något liknande. Du måste hålla dig aktiv, så försök att byta plats ofta.
3. Se till att rummet är väl upplyst. Dämpat ljus kan vara en källa till trötthet, särskilt för ögonen. Om du kan, slå på minst två lampor, samt TV:n. Detta säkerställer att dina ögon förblir öppna och din hjärna alert.
Del 2 av 4: Håll din kropp vaken
1. Sov så mycket som möjligt natten innan. Om du gör detta kommer du att vara redo för den långa natten. Ta en eftermiddagslur eller sova dagen innan. Om du kan, få minst 12 timmars sömn natten innan eller få lite sömn innan dina vänner kommer.
2. Drick kaffe eller koffeinhaltiga drycker. Om du inte gillar kaffe, drick läsk. Typiska exempel är Red Bull, Dr. Peppar, Monster, Mountain Dew och Cola. Du kan också kombinera varm choklad med snabbkaffe och mjölk.
3. Ät kryddig mat. Att äta något kryddigt är som att nypa sig själv men kryddigare, som kryddiga Cheetos, kryddiga nudlar och kryddiga chips. Försök att inte äta för mycket, eftersom en full mage kan orsaka dåsighet.
4. Ät söta mellanmål. Socker kan göra dig mer aktiv och röra på dig. Ät godis, choklad, glass, kakor, kakor och andra sötsaker. Du kan också äta sura godisar eller isbrytare för att hålla dig pigg från den konstanta syraangreppen och överskottet av socker i godis.
5. Tugga på tuggummi. När din mun är upptagen med att tugga och bita, är det mindre troligt att du somnar. Din tugga mun skickar signaler till din hjärna att mat är på väg, vilket håller dig vaken. Och att tugga utan att svälja hjälper till att förhindra dopp efter måltider.
6. Drick mycket vatten. Det är svårt att sova med full blåsa. Det gör att du måste fortsätta röra dig. Dessutom är vatten också hälsosamt för dig, och brist på vatten kan göra dig trött.
7. Stänk kallt vatten i ansiktet. Om du verkligen känner att dåsigheten börjar komma, så hjälper kallt vatten i ansiktet. Gå till badrummet, låt vattnet rinna och ge ditt ansikte några vattenstänk. Det stimulerar nerverna och ger din kropp ny energi.
8. Fortsätt röra på er. Att hålla i rörelse kommer att hålla igång din cirkulation och göra dig hyperaktiv. Försök att göra något som att hoppa jack eller armhävningar för att hålla dig vaken. Spela spel med vänner under sömnfesten där du rör dig mycket, istället för att bara spela spel och titta på tv.
Del 3 av 4: Var uppmärksam
1. Gör saker som ger dig mycket roligt. Till exempel: titta på film, spela tv-spel eller ett brädspel för att hålla dig sysselsatt. Spela på din telefon eller surfplatta, men se till att dina ögon får vila ungefär var tjugonde minut. Spela spel som Gör, våga eller sanning, Vill du hellre och Mafia. Med den här typen av spel måste du behålla din uppmärksamhet så att du håller dig alert. Du kan också spela Guitar Hero eller Rock Band. På grund av detta kommer du inte att tänka på att somna så snabbt.
- När du tittar på TV, hoppa över repriserna av serier. Att man vet vad som händer i slutändan gör det tråkigt att se avsnitten. Hitta avsnitt av serier du aldrig har sett eller inte sett på ett tag. Detsamma gäller filmer.
- Ta regelbundna pauser medan du tittar på vilken skärm som helst för att undvika ansträngda ögon.
2. Lyssna på hög musik. Rock eller heavy metal är vanligtvis högre, eller bara skruva upp volymen. Gör det inte för högt, annars kan du väcka föräldrarna i huset. Vid behov turas du om att ta på dig hörlurarna.
3. Försök att inte titta på klockan. Annars kan natten dra ut på tiden, och då verkar det som att kvällen aldrig tar slut. Var istället uppmärksam på vad dina vänner gör eller pratar om. Ju roligare du har, desto snabbare går tiden.
4. hjälpa varandra. Gör det till en regel att om någon är på väg att somna, klämmer någon annan än han eller hon försiktigt armen eller skakar den vaken. Om du märker att dina vänner blir sömniga, föreslå något annat att göra. Det är lättare att hålla sig vaken med hjälp av dina vänner.
Del 4 av 4: Håll dig aktiv
1. Prata om spännande saker hela natten lång. Var försiktig så att du inte sårar andra människors känslor eller slår ner någon. Till exempel: prata om personerna du är kär i, personerna som dina vänner är kära i, skvallret från skolan, tv-serien eller filmerna du gillar just nu. Samtal stimulerar sinnet, och ett stimulerat sinne är ett alert sinne.
- Skrämma dig själv. Berätta många superläskiga historier för att skrämma varandra så att ni måste hålla er vakna. Spela "gör, våga eller sanning" ute i mörkret så att du blir för rädd för att somna.
2. Lek kurragömma i mörkret. Spänningen att gömma sig för vem "det" är kommer att hålla dig vaken! Det är också ett roligt spel att spela när du inte har något att göra. Lägg dig inte ner medan du gömmer dig, annars kan du somna.
3. Gå ut. Gå ut i den friska kvällsluften (om dina föräldrar tillåter det). Hoppa på studsmattan eller lek tag med ficklampan, spring i cirklar, tävla eller ta ett dopp i poolen (med tillstånd från föräldrar). Den kalla luften hjälper dig att hålla dig vaken.
4. gå sjung. Det spelar ingen roll om du kan sjunga eller inte - att sjunga är ett bra sätt att fördriva tiden och hålla ditt sinne aktivt. Du kan spela ett spel som American Idol eller The X Factor i ditt vardagsrum eller sovrum, eller till och med utanför. Försök åtminstone att inte väcka dem i huset som försöker sova.
Tips
- Gör inte för mycket ljud när det börjar bli tidigt på morgonen, för föräldrarna i huset blir inte nöjda med det.
- Stirra inte på någonting. Att stirra gör dig sömnig.
- Ta en tupplur på 2-4 timmar nästa dag.
- Se till att du stannar uppe på en helg eller en dag då det inte finns några planer eller skola.
- Var noga med att inte väcka de andra i huset som försöker sova.
- Spela Minecraft och/eller onlinespel som dina föräldrar tillåter dig att spela.
- Ta av dig skydden och se till att du fryser så att din kropp inte kan bli sömnig.
- Att titta på läskiga filmer kommer att hålla dig vaken. Men se upp för dem som är lättskrämda.
- Titta på YouTube eller Netflix, för om du tänker på något du gillar, vill du inte sluta.
- Om du blir uttråkad, planera något roligt för morgonen, som en överraskningsfrukost, frukost på sängen osv.
Varningar
- Se till att vila ordentligt före och efter. Sömnbrist kan göra dig mindre fokuserad under dagen och det kan vara skadligt för din hälsa.
- Drick inte för mycket kaffe eller koffeinhaltiga drycker. De kan vara skadliga för ditt hjärta. En eller två räcker för att hålla dig vaken.
"Vara uppe hela natten under en slummerfest"
Оцените, пожалуйста статью
