Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att veta hur du gör små justeringar av ditt ansikte hjälper dig att kontrollera dina muskler för att skapa ett behagligt uttryck. 
Om du ständigt och ofrivilligt rynkar på näsan, blinkar, kisar, grimaserar eller drar i munnen går det att begränsa detta genom hypnos. 
Undvik att ständigt kolla din klocka, telefon eller hur andra reagerar. 
Tänk på vänner och familj. Tänk på dina senaste prestationer. Börja följa Instagram-sidor med positiva citat. Köp en dagskalender med ett sött djur på varje sida. 
Ha ett fint ansiktsuttryck
Att ha ett behagligt ansiktsuttryck är en liten förändring som kan ha en mycket positiv inverkan på ditt liv. Det kan vara skillnaden mellan att skaffa vänner eller inte, hitta ett jobb, inleda ett förhållande eller få hjälp. För att få ett behagligt ansiktsuttryck måste du först vara medveten om ditt ansikte. Sedan kan du göra små förändringar för att få dig ett behagligare ansiktsuttryck och göra det till en vana.
Steg
Metod 1 av 3: Att vara medveten om ditt ansiktsuttryck
1. Lär dig det naturliga uttrycket i ditt ansikte. Ett ansiktsuttryck i vila är inte alltid direkt relaterat till hur du mår. Många människor ser bara seriösa ut. Detta skapar en mindre inbjudande attityd. Ta en bild av ditt ansikte i vila och titta på dess uttryck.
- Skulle det vara lätt för dig att inleda en konversation med någon som har liknande ansiktsuttryck??
- Om du satt på en buss och presenterade dig för någon, skulle detta ansiktsuttryck uppmana dig att ha en konversation?
2. fråga andra människor. Att titta på en bild av ditt ansikte gör att du känner dig partisk. Det bästa sättet att få en känsla av ditt verkliga lugnande ansiktsuttryck är att fråga andra. Om du känner dig bekväm, fråga någon som känner dig mindre väl. Din familj och dina vänner har vant sig vid ditt ansikte och kan vanligtvis sammanfatta det med "det är bara ditt ansikte". Att fråga främlingar vilken typ av känslor du förmedlar genom ditt ansikte kommer att framkalla det mest sanningsenliga svaret.
3. Lär dig att använda musklerna i ditt ansikte. Det enklaste sättet att göra detta är att lära sig att vicka på öronen. Titta i spegeln och börja öva. Du kommer antagligen upptäcka att du höjer dina ögonbryn, kisar med ögonen och öppnar och stänger munnen mycket. Du använder alla olika ansiktsmuskler. Fortsätt öva tills du kan vicka på öronen eftersom det visar medvetenhet och kontroll över dina ansiktsmuskler.
4. Känn till dina egna nervösa vanor. Nervösa vanor kan hindra dig från att visa ett behagligt ansiktsuttryck. Nagelbitning eller ett nervöst uttryck kan anses vara oprofessionellt eftersom det får dig att se ointresserad och distraherad ut.
Metod 2 av 3: Gör ändringar
1. träna hemma. Titta i spegeln och öva på dina ansiktsförändringar hemma. Lägg märke till hur du märker din förändring i humör när du ändrar ditt ansikte. Glöm inte vilka knep du gillar mest så du kan öva på dem för ett behagligt ansiktsuttryck.
- Ta en penna och kläm fast den mellan tänderna för att skapa ett leende. Märker du att du känner dig lyckligare?
- Ta nu pennan och håll den mellan dina utskjutande läppar, vilket skapar en rynka pannan. Det kommer att få dig att känna dig olycklig.
- Öva vokalljud. Ett långt "e" tvingar fram ett leende, "ah" skapar ett ansiktsuttryck av överraskning. Båda väcker trevliga känslor.
2. Försök att se intresserad ut. Titta på huvudets lutning. En lätt lutning av huvudet är ett undermedvetet tecken på att du är intresserad och uppmärksam. Detta uppmuntrar till en trevlig attityd.
3. slappna av i ögonen. Få ögonkontakt och slappna av i ögonen. Att koppla av i ögonen är annorlunda än att stirra och något att öva i spegeln. De mest inbjudande ögonen är helt öppna, men ändå avslappnade.
4. Håll munnen avslappnad. Neutrala läppar eller en fårad vitlinglyra är mycket mindre inbjudande. Håll läpparna lite isär för att slappna av i ansiktsmusklerna och förmedla en varm glöd. Vänd upp mungiporna med en avslappnad mun.
5. Känn dig bekväm inuti. Om du försöker tvinga fram ett behagligt ansiktsuttryck, kommer det ofta att märkas av andra människor. Detta väcker misstankar i handen. Det bästa sättet att förhindra detta är att faktiskt känna vad du vill utstråla. Ta dig tid varje morgon att fundera över orsakerna till varför du kan må bra. Ta en stund att uppskatta dessa skäl och bär denna känsla med dig hela dagen lång.
Metod 3 av 3: Att känna sig bekväm och le
1. Le när det passar. Skratt har en dubbelsidig effekt: du ser vänligare ut och du känner dig mer bekväm. Att le lugnar andra eftersom det får dig att se avslappnad ut. När du ler spänner du musklerna i kinderna, vilket minskar blodflödet till sinushålorna. Detta kyler ner blodflödet i din hjärna, vilket i sin tur leder till behagliga känslor.
2. Fokusera i besvärliga situationer. Om du hamnar i en obehaglig situation, glöm inte att hålla ditt ansikte behagligt. Genom att helt enkelt placera musklerna i ditt ansikte i mönstret av vänliga uttryckssymboler kan du redan få den känslan. Med andra ord, ditt ansiktsuttryck påverkar ditt humör.
3. Tro på ditt utseende. Att ständigt pyssla med dina kläder eller få håret rätt varje minut kommer att resultera i ett mindre tilltalande uttryck. Folk kommer att märka att du är obekväm och börjar tvivla på ditt ansiktsuttryck. Ett självsäkert uppträdande för att stödja ditt tilltalande uttryck kommer att ge dig en attityd som gör andra till mods och involverar dem.
"Ha ett fint ansiktsuttryck"
Оцените, пожалуйста статью
