Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att hitta en egenskap hos dig själv som du inte gillar, men beundrar i någon i din personliga miljö. Ett bra ställe att leta efter detta är ditt familjeliv. Genom att kunna peka ut en egenskap hos dig själv hos en favorit familjemedlem, som din moster, din mamma osv., kan du motverka negativa tankar genom att säga till dig själv: "Jag tycker att mamma är vacker, och folk jämför mig med henne hela tiden. Jag är mycket vackrare än jag inser.` Coacha dig själv i att acceptera alla upplevda fysiska brister som en del av att vara människa. Ersätt din kritik med vänliga och lugnande uppmuntrande ord. Du är inte ansvarig för den där mullvaden på din kind, men du är ansvarig för dina känslor och hur du behandlar dig själv. Du är inte en förlorare, ett freak eller hemskt. Du är unik. Det gör dig speciell. 
När du kommer på att du jämför ditt utseende med de i media, stå emot dessa tankar! Säg till dig själv: `Jag ben vackra och dessa kvinnor representerar inte den hälsosamma standard som vem som helst kan uppnå.Detta förstärker ett hälsosammare tänkesätt, vilket kan hjälpa dig med depression och ångest, som båda kan skada din attraktionskraft. Du kan spendera tusentals dollar, om inte mer, på skönhetsprodukter och behandlingar. Men även de mest radikala makeovers, om du är missnöjd med dig själv, kommer inte att förändra den känslan. 
Klä dig kärleksfullt i dina favoritstilar. Vissa stilar kommer att passa dig bättre än andra. Ta dig tid att undersöka olika stilar och hitta den som passar dig bäst! Visa ditt tydligaste jag i ditt dagliga liv genom att att se så bra ut som möjligt. Genom att lyfta fram dina bästa egenskaper och ge din kropp näring med hälsosamma alternativ, som t.ex balanserad diet, kommer du att se och må bättre. Arbeta med att stödja andra och låt vänner och familj stötta dig. Obalanserade relationer kan leda till förbittring, och detta kan leda till en så kallad "giftig relation". Dessa typer av relationer kan sänka din självkänsla och tömma dig känslomässigt, vilket gör att du känner dig mindre attraktiv, vilket påverkar ditt utseende. 
Ta reda på vilka ohälsosamma vanor du har och bli av med dem gradvis. Sockerhaltiga livsmedel och drycker som är låga i näringsämnen, såsom läsk och godis, kan elimineras från din kost och ha en drastiskt positiv effekt på din fysiska hälsa. Rådfråga din läkare eller en nutritionist för fler idéer om hur du kan förbättra din kost. Ge din hud fukt och näring. Torr eller dåligt vårdad hud kan få dig att se trött ut, vilket gör att du ser mindre ut än din bästa. Men det finns många tekniker du kan använda till gör din hud strålande och frisk. Få tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan ha många negativa hälsokonsekvenser såsom dålig prestation/frånvaro, dålig livskvalitet, högt blodtryck, stroke, fetma m.m. Förbättra din allmänna hälsa och ditt utseende genom att ta skönhetssömn oftare. Vänj dig vid en träningsrutin. Ingen har någonsin hoppat ur soffan för att springa ett maraton utan åtminstone lite träning först! Om ett av dina specifika mål är att kunna springa två kilometer utan att stanna, börja gå. Gå till exempel en kilometer varannan dag i två veckor. De kommande två veckorna kan du gå/springa den sträckan, stanna vid behov. Arbeta sakta mot en fast träningsrutin på detta sätt. 
Prova ett nytt förhållningssätt till en vardaglig situation. Detta kan vara så enkelt som att prova en ny väg till jobbet. Nyckeln här är att försätta dig själv i en situation där du har ett annat perspektiv än vanligt. Gör små förändringar och arbeta dig gradvis upp till att prova saker som är betydligt nya och annorlunda. Att utsätta dig själv under för mycket press kan orsaka för mycket ångest, göra dig förlamad eller känna dig överväldigad. Börja smått och arbeta dig fram till större förändringar. 
När en vän som du skulle vilja vara i ett förhållande med pressar dig att göra saker du inte vill göra utan hänsyn till dina känslor, får dig att känna dig ledsen eller rädd för förhållandet, eller ber dig att spendera större delen av din tid och investera energi i honom, då kan din relation vara mer skadlig än hälsosam. Dessa kan vara tecken på att du har ett förhållande med honom inte måste eftersträva. 
Även om du har bjudit in honom till något ofarligt som att studera till ett prov, titta på en film med vänner eller någon liknande aktivitet, dämpa ljuset eller använd den mjuka belysningen från en lampa istället för ljusa taklampor. 
Om du inte känner dig bekväm med öppna beröringar när du lär känna honom bättre, kan du alltid sitta bredvid honom istället för på andra sidan bordet. På så sätt berör dina armar och lår, vilket skapar oxytocin och kanske även romantiken blommar ut. 
du kan du komiska färdigheter träna så att ni kan le och skratta tillsammans. Han kanske vill spendera mer tid runt dig om han tycker att du är rolig, vilket kan utvecklas till ett förhållande. Ett naturligt sätt för er båda att skratta är genom att föreslå att se en komedi på bio. Om du inte är säker på om du är romantiskt intresserad av honom, kan du gå med flera vänner - bara sitta bredvid honom och prata då och då.
Skaffa en pojkvän när du tycker att du inte är attraktiv
Du är vackrare än du tror! Det är dock väldigt vanligt att man ibland inte upplever detta. I en värld mättad med onaturligt perfekta modeller utplacerade för att sälja allt från skräpmat till bilar, kan din självkänsla bli farligt låg. Du kanske blir förvånad över att lära dig att även kvinnor som du tycker är attraktiva kämpar med vissa aspekter av sin image, och denna självtvivel kan driva bort människor och göra dejting omöjligt. Om du vill höja dig över dessa känslor av att vara oattraktiv och ha en pojkvän, då måste du lära dig mer om självkänsla och sätta dig själv i rätt miljö för att hitta en man som har turen att vara med dig - då är det bara en fråga om att ta in din fångst.
Steg
Del 1 av 3: Förstå och ogiltigförklara en negativ självbild
1. Känn igen en negativ kroppsuppfattning så att du kan göra något åt den. Din kroppsuppfattning är hur du ser och bedömer ditt utseende. Om du har en positiv kroppsuppfattning har du generellt sett en korrekt och nöjd bild av dig själv, vilket gör att du mår bra av den du är. Detta betyder inte att du alltid är positiv till ditt fysiska jag, eller att det inte finns saker, som din vikt eller hudton, som inte kan förbättras genom hälsosamma val. En positiv självbild ger dig istället kraften i din egen godhet och ditt värde som människa. je du är verkligen viktigt och du har ett viktigt inflytande på dina vänners och familjens liv.
- Du kan känna igen en negativ kroppsbild på följande:
1) En orealistisk bild av din kroppsform. Det är inget fel med att vara kurvig eller petit, men det är det väl något fel med att tro att din naturliga form inte är tillräckligt bra.
2) Känslor av misslyckande som uppstår från din upplevda form eller storlek. Även om du äter hälsosammare eller tränar mer regelbundet, är din kropps egenskaper inte en återspegling av ditt värde som person. Självkänsla kommer inifrån.
3) Känslor av skam eller stark osäkerhet kring din kropp. Det är normalt att vara lite blyg. En ångestattack eller annan fysisk ångestreaktion är sannolikt ett tecken på en negativ kroppsuppfattning.
4) Mår inte bra i din egen hud. Att vara alltför upptagen av dig själv kan leda till att du övertänker även enkla rörelser, vilket gör att de verkar onaturliga för dig.
2. Identifiera och undersök orsaker som bidrar till din dåliga självbild. Det kan vara något märkbart som har gjort det svårt för dig att älska din kropp, till exempel ett födelsemärke eller ett ärr, eller så kan det finnas flera mindre drag som du bara inte gillar med dig själv, som din näsa eller formen på ditt ansikte, öron. I vissa fall är problemet inte fysiskt utan kan vara resultatet av känslomässig misshandel, som att någon säger till dig att du är överviktig trots att du är frisk. Det kan vara svårt att konfrontera dessa demoner, men bara genom acceptans kan du gå framåt, lära dig att älska dig själv och acceptera andras kärlek.
3. Motstå orealistiska bilder i media. De människor du ser varje dag i reklam och på TV är inte en korrekt representation av riktiga människor. Ännu viktigare, hur någon annan ser ut bör inte påverka hur "du" känner om dig själv. Utseendet är tillfälligt och "perfektion" kan i många fall se ut som förfalskade och falska. Att idealisera en orealistisk åtgärd kan vara orsaken till ett självbildsproblem. Bekämpa dessa känslor genom att regelbundet påminna dig själv om att många av kvinnorna i media representerar en mycket liten andel av befolkningen -- det är orealistiskt att försöka vara som dem!
4. Arbeta med ditt självförtroende och sunda relationer för att bli mer attraktiv. Självförtroende har länge identifierats som en viktig del av attraktivitet och att gå ut, och avkoppling kommer att göra dig mer attraktiv. För att bygga upp ditt självförtroende och upprätthålla sunda relationer, prova följande:
5. Gör hälsosamma förändringar för att förbättra din självbild. Även om din självkänsla inte bör komma från en förändring i ditt utseende, kommer åtgärder för att förbättra din hälsa att hjälpa dig att känna en större känsla av kontakt med din kropp, en känsla av personlig tillfredsställelse, en förbättring av ditt humör, en bättre hud och en mer positiv attityd. Även om du kanske vill förvandla dig över en natt, kommer det sällan att ha en effekt som varar om du plötsligt ändrar din kost helt och hållet eller hur mycket motion du får. Gör följande istället:
Del 2 av 3: Hitta en kille som uppskattar dig
1. Sätt dig själv i rätt miljö. Du hittar absolut inte den genom att titta på Netflix kväll efter kväll i soffan! Försök att engagera dig i sociala aktiviteter som på något sätt tilltalar dina personliga intressen eller hobbies. På så sätt kommer du verkligen att njuta av att gå ut och du kan förvänta dig att människorna du träffar på dessa evenemang har samma intressen som du. Delade intressen är en viktig del av de flesta starka relationer.
- Använd onlineresurser, som möten.com eller citysocializer.com, för att hitta personer i ditt område med liknande intressen som når ut. Sajter som denna tillhandahåller ett offentligt utrymme där du kan träffa killar som du annars inte skulle träffa.
- Kontrollera din stads lokala evenemangskalender i ditt gemenskapscenter, eller gör en allmän sökning online med söktermer som "gå ut, göra in...". Detta bör ge dig en allmän uppfattning om festivaler, konstutställningar och andra lokala evenemang du kan njuta av.
- Du kan också söka efter lokala klubbar, klasser som erbjuds i gemenskapscenter eller gå med i en förening. Några klubbar, klasser eller sporter som du kan finna värdefulla i ditt sökande efter rätt man inkluderar bokklubbar, brädspelsgrupper, körer, politiska funktioner, kreativt skrivande, konstkurser, matlagningskurser, improvisationskurser, volleyboll, fotboll, handboll, etc.!
2.Gör något annat än du är van vid. Genom att gå utanför det bekanta, prova något nytt och träffa nya människor ger du dig själv chansen att få ut det bästa av dig själv. När du kliver utanför din komfortzon upplever du en slags positiv ångest som förbättrar din produktivitet, hjälper dig att hantera förändringar och uppmuntrar dig att tänja på dina gränser. Vilken som helst av dessa egenskaper kan mycket väl imponera på och övertyga potentiella pojkvänner.
3. Vet vad du är värd. Att känna sig oattraktiv kan leda till att du accepterar en relation med någon som inte uppskattar dig för den du är. Att vara i ett förhållande är inte viktigare än din egen känslomässiga och mentala hälsa. Du är värd en vän som respekterar och älskar dig för den du är. Nöj dig inte med mindre.
Del 3 av 3: Uppvakta någon speciell
1. Håll ögonkontakt. Detta kan vara svårt, speciellt om du har fjärilar i magen på grund av nerverna! Ögonkontakt är dock ett universellt tecken för att indikera ditt intresse för någon, så försök att inte titta bort när du och han tittar på varandra.
- Ögonkontakt kan också få dig att verka mer attraktiv och sympatisk. Att titta djupt in i hans ögon ökar dina chanser att vinna honom.
- Du kan lura honom till långvarig ögonkontakt med ett enkelt knep. Du kan till exempel röra vid hans arm och be honom titta på dig. Titta djupt in i hans ögon. Fråga honom efter en stund om han har kontaktlinser, även om du vet att han inte gör det. På så sätt är det mindre svårt att få ögonkontakt.
2. Skapa rätt stämning med belysning. Utvidgade pupiller är en undermedveten indikator på att du är intresserad av honom, och vice versa. Välj en plats med svagt ljus för att träffa en söt kille du vill gå ut med, som ett kafé, planetarium eller biograf.
3. Rör vid honom om det inte är olämpligt. När du rör vid honom frigör hans hjärna naturligt en kemikalie som kallas oxytocin, även känd som kärlekshormonet. Dessutom är oxytocin viktigt för social bindning och för att bygga förtroende. Sikta på en ofarlig beröring av hans arm eller axel först, men när ni lär känna varandra, rör vid honom lite längre.
4.Leende. När du ler mot honom signalerar du till honom att du njuter av tiden du spenderar med honom. Detta stimulerar ett belöningssvar i hans hjärna, vilket får honom att vilja behaga dig ännu mer!
Varningar
- Om du inte kan bli av med tanken att du är oattraktiv och ständigt baserar din självkänsla på ditt utseende, kan det tyda på ett allvarligare problem. I dessa fall kan det vara klokt att prata med en mentalvårdspersonal, till exempel en kurator, terapeut eller psykolog.
"Skaffa en pojkvän när du tycker att du inte är attraktiv"
Оцените, пожалуйста статью
