Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Polycystiskt ovariesyndrom Hymen imperforatus (icke-perforerad mödomshinna) Irritabel tarm Diabetes Leversjukdom fetma Ätstörningar, såsom anorexi och bulimi Tuberkulos 
Vet om du ska få mens
Att få mens är irriterande nog utan att moster Betje kommer på besök oanmäld. Även om det inte finns någon vetenskaplig metod för att avgöra exakt när du period följande metoder kan hjälpa dig att uppskatta längden på din menstruationscykel. På så sätt kan du förbereda dig väl för nästa mens. Att alltid ha bindor eller tamponger i handväskan är ett enkelt men effektivt sätt att aldrig bli överraskad.
Steg
Del 1 av 2: Spåra din mens
1. Vet vad som är normalt. Blödningen under menstruationen kan vara från två till sju dagar, och varar i genomsnitt cirka fyra dagar.Fläckar som inträffar före den perioden räknas vanligtvis inte som verklig blodförlust; bara den riktiga blödningen räknas.
- Det är normalt för kvinnor i tonåren och tjugoårsåldern att ha lite längre cykler; för kvinnor i trettioårsåldern är något kortare cykler normalt; och för kvinnor i 40- och 50-årsåldern är något kortare cykler normalt. Om din mens varierar mycket från månad till månad och har haft mens i mer än två eller tre år är det en bra idé att uppsöka läkare. Du vill vara säker på att du har en hormonell obalans.
2. räkna dagarna. Lägg ihop dagarna mellan den första dagen av din mens och den första dagen av din nästa mens. Hur lång är din cykel. För de flesta kvinnor varar den i 28 dagar, men en normal cykel kan vara mellan 25 och 35 dagar.
3. Håll överblick. Notera de första och sista dagarna av din mens i kalendern. På så sätt kan du uppskatta när din nästa mens börjar.De flesta kvinnor har mens var 28:e dag, men om du håller koll på din mens kan du se ungefär hur länge din egen cykel varar.
4. Använd en app. Överväg att använda en onlineapp om MyMonthlyCycles, Min menstruationskalender, eller en app på telefonen somPeriod Tracker. Den här typen av teknik kan hjälpa dig att spåra din mens – allt från din telefon!
5. Använd en onlinekalender/planerare. Skapa en Google Kalender-händelse och skicka en påminnelse till dig själv när din nästa menstruation är inne. på så sätt kan du notera det i din egen kalender när perioden verkligen börjar. På så sätt kan du jämföra de två uppgifterna med varandra. Detta hjälper dig att se hur din kropps normala cykel kan avvika. Det kommer också att påminna dig när perioden är på väg att äga rum.
Del 2 av 2: Att känna din kropp
1. K är symptomen. Lär dig vilka symtom de flesta kvinnor upplever under och strax före sin mens. Följande symtom upplevs av de flesta kvinnor under menstruationscykeln:
- Irritabilitet
- humörsvängningar
- Magont
- Huvudvärk
- Kramper i magen, benen eller ryggen
- Förändringar i aptit
- Sugen på vissa smaker eller mat
- Acne
- Känsliga bröst
- Känner mig trött eller sömnig
- Smärta i axlar eller rygg
2. Spåra dina egna symtom. Varje kvinnas cykel är unik. Spåra symtomen du upplever under och före varje mens. Detta kan hjälpa dig att förutsäga när din nästa mens kommer. Känn igen de symtom som ofta föregår din mens. Skriv ner de symtom du upplever och hur allvarliga symtomen är per dag.
3. Tala med din läkare om eventuella oregelbundenheter i menstruationscykeln. Oregelbunden mens kan vara ett symptom på många tillstånd som kräver läkarvård. Några av de vanligaste medicinska problemen som kan orsaka oregelbunden mens inkluderar:
4. Vidta åtgärder för att reglera din mens. Om din mens är oregelbunden och din läkare har fastställt att det inte finns några allvarliga problem, kan du vidta åtgärder för att göra din mens mer regelbunden. Ett alternativ är till exempel att börja med p-piller (som p-piller). Förutom att förhindra graviditet är detta läkemedel extremt effektivt för att reglera perioder.
Tips
- Om din mens överraskar dig, lägg lite vikt toalettpapper i dina underkläder. Du kan också diskret fråga en annan kvinna om hon har några extra bindor eller tamponger med sig.
- Kontrollera din dambinda då och då för att se om den behöver bytas ut.
- Ha några kuddar i rummet, väskan eller ryggsäcken – någonstans lätt att nå.
- Om du simmar, använd tamponger. Detta är bättre än bindor, eftersom blodet från dina bindor kan komma ner i vattnet. Det är också ganska pinsamt om en bit sanitetsbinda syns när du har på dig din baddräkt.
- Om du har din första mens, skäms inte. Fråga din mamma, äldre syster, mormor eller någon kvinna i ditt liv om råd.
- Du kan välja mellan bindor och tamponger: tamponger absorberar sekretet innan det lämnar kroppen; bindor är fästa på dina underkläder och absorberar flytningar när de lämnar kroppen.
- Se till att du alltid har några bindor eller tamponger i väskan.
- Ha alltid med dig tamponger eller bindor – du vet aldrig. DE första tecknen är magont, humörsvängningar, sug, huvudvärk, trötthet, kramper, ömhet/smärta i brösten.
- Tvätta händerna före och efter att du har använt en binda eller tampong.
- Parfymerade bindor kan irritera huden.
- Följ instruktionerna noggrant om du använder tamponger eller bindor.
- Om du inte kan hitta ett konsekvent mönster i menstruationscykeln, även efter att ha övervakat det i månader, överväg att se en läkare. Du vill inte ha en störd hormonbalans.
- Om du har svår buksmärta som sträcker sig från naveln till vänster sida, kontakta din läkare omedelbart.
- Byt tampong var fjärde till sjätte timme. Om du inte gör det kan du få den potentiellt dödliga sjukdomen Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Det finns inget enskilt sätt att du kan vara 100% säker på början av menstruationscykeln. Om du följer dessa instruktioner är chansen stor att du kan förutsäga det någorlunda bra.
Оцените, пожалуйста статью
