Uppträder nyktert

Steg
Varningar

Att agera nyktert kan vara lätt eller svårt, beroende på hur full du är och vad du gör. Målet är att känna dina gränser. Om du dricker okontrollerat kommer du någon gång inte längre att kunna agera nykter, hur bra du än är. Men om du är självmedveten kan du lura många människor runt omkring dig att tro att du är nykter. Tricket är att veta hur de ser berusade människor. Lär dig hur du undviker att skicka fel signaler och agera tillräckligt nyktert för att lura de flesta om inte alla människor.

Steg

Metod 1 av 4: Dölj tecken på fylleri

1. Håll ögonen öppna och klara. Människor som är berusade har ofta sömniga eller hängiga ögon. Gör en medveten ansträngning för att hålla dina ögon öppna och bekämpa lusten att stänga dem. Blinka snabbt och ofta. När du är full kan dina ögon lätt bli irriterade. Använd ögondroppar för att minska rodnad.

2. Hitta en plats och stanna där. Om du börjar gå runt kommer du att dra uppmärksamheten till dig själv och förmodligen snubbla eller ramla. Folk kommer förmodligen inte att märka hur full du är om du döljer din bristande koordination. Om du måste gå, ta dig snabbt till din destination. Framåtkraft håller dig från att bli yr. Placera händerna på ett stabilt föremål (räcken, bord, stolsryggar) när du rör dig för att hjälpa din hjärna att kompensera för din obalans.

3. Var försiktig. Människor blir ofta frånvarande när de är fulla. De går vilse i sina egna tankar och ignorerar allt omkring dem. Håll dig involverad i din miljö. Lyssna på vänners konversationer, se vad som händer i rummet och svara när någon försöker få din uppmärksamhet.

4. Begränsa dina uttryck. Sluddigt tal, skryt, upprepande saker och olämpliga uttalanden är igenkännbara tecken på fylleri. Alkohol påverkar ditt omdöme, så du kommer inte höra hur berusad du låter. Låt inte ditt galna prat ge dig bort. Begränsa din andel av konversationer till korta svar.

5. Håll dig till enkla ämnen. Komplicerade tankar är svåra att uttrycka när du är berusad, och att försöka förklara vad du menar kan vara en giveaway att du har druckit några (eller flera). Kämpa mot lusten att uttrycka alla "fantastiska tankar" du just kom på: en ny affärsidé, din önskan att gifta dig med en kvinna du träffade för 15 minuter sedan, etc. De kan låta överväldigande nu, men chansen är stor att de inte är det.

6. Påstå att du är sjuk eller trött. Naturlig trötthet liknar ofta berusning. Om någon frågar om du är full, ge rimliga ursäkter för ditt beteende. Folk kommer förmodligen att ge dig fördelen av tvivel.

7. Ät starkt luktande mat. Apelsiner, chips, jordnötssmör, curry, vitlök, lök och andedräktsmyntor maskerar alkohol (och rök) under ditt andetag. Dessa lukter är kraftfulla och potentiellt avskräckande, men de är vanliga nog att folk inte misstänker att du försöker dölja lukten av sprit.

8. Använd parfym eller doftande deodorant. När du är full luktar hela din kropp alkohol, inte bara din andedräkt. Tills din lever metaboliserar alkoholen kommer din kropp att avge den lätt söta, identifierbara berusade lukten. Använd parfym eller en stark deodorant som Old Spice för att dölja lukten.

9. borsta dina tänder. Alkohol torkar ut din mun och stimulerar tillväxten av bakterier. Folk har kommit att associera lukten av en ohälsosam mun med lukten av alkohol. Om du inte kan maskera lukten av alkohol med starka livsmedel, rengör munnen istället. Borsta tänderna, skölj med munvatten och drick mycket vatten för att återfukta.

Metod 2 av 4: Lär dig att handla medan du dricker

1. Var uppmärksam på dina grundläggande instinkter när hämningar släpps. En av de största effekterna alkohol har på dig är att begränsa dina hämningar. Om du vanligtvis oroar dig för hur folk tänker om dig, kan drickande hjälpa dig att slappna av och sluta oroa dig. Detta innebär också att några av dina grundläggande instinkter kan avslöjas. Om du håller tillbaka ett humör kan det gå över styr när du är full. När du vet att du har ett sådant problem bör du inte bara arbeta med din självkontroll, utan också försöka ändra dina naturliga böjelser.

Om du är uppsåtligt berusad kommer du att upptäcka att du tenderar att vara arg under dagen. Om så är fallet och du vill agera nykter, överväg ilskehanteringsklasser. Där går det att lära sig tekniker för att inte bli arg i första taget.

2. Fråga vänner vad de ser när du är full. Om ditt omdöme försämras av alkohol kan dina nyktra vänner kanske känna igen ditt tillstånd på ditt beteende. Be dem berätta för dig förändringar i ditt beteende. Se om de vill ge dig prover. Registrera dessa beteendeförändringar i minnet. Du måste arbeta med att gömma dem för att vara nykter.

Ett sätt att fråga dina vänner om ditt berusade beteende är att fråga vilken sorts berusad du är. Även om de inte har specifika exempel på ditt konstiga beteende, kan de ha en övergripande känsla av vem du är. Glada fyllare tenderar att vara högmotiverade ju mer alkohol de konsumerar. Arga fyllon är vanligtvis elaka och problematiska. Det finns många andra typer, men detta skulle få igång konversationen.

3. Spela in dig själv när du är full. Du vet säkert också hur du normalt beter dig. Om du spelar in dig själv när du är full kan du se mer än dina vänner. Låter dig bekräfta dina vänners observationer om du tycker att de är otroliga. Dessutom kommer du att ha tydlig dokumentation av ditt konstiga beteende. Detta kommer att ge dig en bra utgångspunkt när du försöker identifiera ditt beteende.

Du behöver inte göra det här ensam. Låt till exempel en vän spela in dig på sin telefon när du inte tittar. Du kan till och med använda din telefon för att göra en ljudinspelning för att se hur du låter senare när du är nykter.

4. Skriv ner ditt beteende. Om du inte vill att folk ska veta att du är full, sluta bete dig onormalt. Berusade människor kan ofta identifieras på deras unika beteende. Att fråga vänner om ditt konstiga beteende eller titta på/lyssna på en inspelning kommer att ge dig information. Ditt mål är att identifiera och skriva ner ditt beteende. Detta kommer att ge dig en lista över saker att arbeta med.

5. Testa gränserna för att dölja ditt berusade beteende. Du kan delvis undvika detta beteende genom att öva. Du måste upprätthålla en viss grad av icke-fylleri. När man väl har en lista att jobba på blir man full. Försök att agera så normalt som möjligt i ditt berusade tillstånd. Du måste granska din lista över beteenden och undvika att agera onormalt. Om det är för svårt kan du vara för full. Begränsa drickandet tills du har bemästrat att agera nykter i ett lägre tillstånd av berusning.

Tänk på att ju mer berusad du är, desto svårare blir det att dölja ditt beteende. Om du fortsätter att dricka kommer du till slut inte att kunna dölja det.

Alla beteenden kan inte undvikas. Du vill undvika att ge människor chansen att observera signaturen fyllebeteende. Till exempel, om du vet att du har alkohol i andan, kom inte för nära.

Metod 3 av 4: Agera nykter

1. Öva på att dölja ditt berusade beteende medan du dricker. Du kan tänja på dina gränser. Om du finner dig själv för full för att undvika att visa signaturbeteende, öva dig för att övervinna det. Du kan be din nyktra vän att utvärdera dig. Träna på att agera nykter medan du är full tills du på ett övertygande sätt kan komma undan med det från din nyktra vän.

2. Ha ditt sammanhang i åtanke när du försöker agera nykter. Alla platser är inte ägnade att agera nykter. Att vara nykter på en bar skiljer sig mycket från att vara nykter vid ett trafikstopp eller för arga föräldrar. Om du tänjer på dina gränser kanske du inte kan agera nyktert i varje scenario. Om du vet att du kanske går in i ett nytt scenario, låt ditt fylleri avta lite mer innan du försöker nyktra till.

3. Träna med nykterhetstest. Om du blir stoppad på vägen finns det vissa tester som myndigheterna kan använda för att testa din nykterhet, förutom en alkomätare. Många av dessa tester är utformade för att bli svårare och svårare ju mer du blir full. Nyheten i dessa scenarier innebär att om du inte är övad kan du vara för nervös för att agera nykter.

Få en nykter person att döma dig. Få honom att se efter beteende som polisen uppmärksammar. Han kanske kan berätta för dig vad du gör fel.

4. Undvik situationer där det är omöjligt att låtsas vara nykter. Vissa fysiska beteenden ger dig bort eftersom de är oundvikliga. Även om du lär dig att kontrollera dig själv nog att agera nykter, kanske din kropp inte är så nykter som du vill att den ska vara. Ett ventilatortest kan visa att din kropp inte har metaboliserat alkohol så snabbt som du skulle vilja. Stämbanden, ögonmusklerna och benen kanske inte fungerar som en nykter person. När din kropp agerar bortom din förmåga att dölja ditt fylleri, undvik scenarier där de kan ge bort dig.

Om du blir stoppad av en polis måste du underkasta dig deras begäran. Att vägra ta ett nykterhetstest eller blåsa för ett alkoholtest är generellt sett en dålig idé. Genom att ta ditt körkort kan du ge underförstått samtycke. Att vägra att samarbeta med brottsbekämpande myndigheter kan leda till ytterligare böter.

Metod 4 av 4: Kontrollera berusning

1. Ät innan du dricker. Detta kommer att buffra din mage så att alkohol inte absorberas i ditt blod för snabbt. Detta kan orsaka en topp i ditt fylleri. På grund av sådana toppar kan du tillfälligtvis inte längre vara nykter. Målet är inte att nå den punkten. Att agera nyktert är till stor del en fråga om att upprätthålla ett fylleri som inte hindrar dig från att kontrollera ditt beteende.

2. Håll ett öga på antalet drinkar du dricker. Detta är ett objektivt sätt att inte bli för full för att agera nykter. Du måste känna dina gränser. När du börjar dricka, skriv ner tiden. Håll sedan reda på hur många drinkar du har druckit sedan dess. Om du vet att du inte längre kan vara nykter, kom ihåg hur mycket du drack och försök hålla dig under det nästa gång.

Hur din kropp hanterar alkohol beror på antal drinkar, tid, vikt och biologiskt kön. Din kropp kommer kontinuerligt att metabolisera alkohol, men bara i en viss takt. Att spåra dina drycker över en tidsperiod hjälper dig att beräkna din alkoholhalt i blodet. Detta kan senare hjälpa dig att identifiera en alkoholhalt i blodet där du inte längre kan agera nykter. stanna under det.

Drycker finns i ett antal standardstorlekar. En burk öl innehåller ungefär samma mängd alkohol som ett glas vin och en skvätt starksprit. Om du dricker öl på en fest, behåll flaskkorkarna eller aluminiumflikarna för att hålla koll på dina drinkar. Om du är i en bar, fråga bartendern hur många drinkar du har druckit.

3. Alternativa alkoholhaltiga och icke-alkoholhaltiga drycker. Detta hjälper dig inte bara att bli för full, utan det minskar också svårighetsgraden av en baksmälla. Målet är att hålla alkoholen i ditt blod utspädd genom att kontinuerligt tillsätta vatten till din kropp. Alkohol gör att din kropp tappar vatten. Detta hjälper till att förhindra din kropp från uttorkning.

4. Ta med en nykter vän. Att ha en utsedd förare kan hjälpa dig att undvika berusad beteende. Till exempel genom att gå vilse när du går tillbaka till din bil. Det finns några mobilappar som kan hjälpa i vissa av dessa situationer. En nykter kompis kan dock också låta dig veta när du har fått för mycket. De kan berätta för dig när du inte längre kan agera nykter. Låt dem titta på dig så att du vet dina gränser. På så sätt kan du hålla din alkoholkonsumtion på en nivå som gör att du kan agera nykter.

5. Öka din alkoholtolerans på ett hälsosamt sätt. Våra kroppar utvecklar en tolerans mot alkohol med tiden. Om du varit nykter ett tag kanske du märker att det behövs färre drinkar för att få effekt än tidigare. Att dricka regelbundet ökar din tolerans. Med denna ökade tolerans kan du dricka mer under en tid och framgångsrikt agera nykter.

Naturligtvis, drick inte bara för att bygga en starkare tolerans. Läkare rekommenderar en daglig gräns på två alkoholhaltiga drycker för män och en för kvinnor.

Varningar

Oavsett hur nykter du känner att du kan agera, drick inte när du kör eller delta i andra aktiviteter som kan äventyra din egen eller andras säkerhet.
Sök akut sjukvård för alla som inte svarar när de dricker. Alkoholförgiftning är ofta dödlig.
Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till hjärnskador, leverskador och strömavbrott.

"Du beter dig nyktert"

Оцените, пожалуйста статью