Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Mat med hög fetthalt, till exempel mat från snackbaren, smälter långsammare i magen än andra livsmedel, vilket gör sådan mat extremt lämplig som bas innan alkoholkonsumtion. Hälsosam mat som du kan konsumera innan du dricker alkohol inkluderar: nötter, avokado och frön. 
Att tugga en tesked fänkålsfrö kanske inte låter särskilt tilltalande, men det kan också motverka dina spyor. 
För att skydda dig kan du säga följande: `Jag blir sjuk om jag tar ett glas till.` Det här är särskilt användbart om du pratar med personen som bor där du dricker. 
Du kan få ytterligare lättnad genom att upprepa denna process på din andra handled. 
Förhindra kräkningar om du har druckit för mycket
Efter en hektisk utekväll kan alkoholen du har ätit få dig att känna dig ganska illamående. Du kan till och med vara på väg att kasta ut hela maginnehållet. Denna känsla kan vara resultatet av för mycket alkohol och uttorkning, och det kan vara en signal om att du behöver sakta ner. När du börjar må dåligt måste du vidta åtgärder för att förhindra att magbesvär orsakar yttre problem.
Steg
Metod 1 av 2: Lugna magen genom att äta eller dricka något
1. Drick mycket vatten samtidigt som du dricker alkohol. Om du tenderar att kräkas snabbt till följd av att du har druckit alkohol, drick ett glas vatten efter varje glas alkohol. Om du börjar känna dig sugen, full och kanske till och med illamående, byt till vatten helt. Drick långsamt, men drick också vatten med måtta, eftersom för mycket vatten kan leda till magproblem.
- Oerfarna drinkare dricker ibland "för mycket" vatten av rädsla för uttorkning. Drick mycket vatten under kvällen och natten, men se till att du inte får i dig en obehaglig mängd.
2. Ät något i förväg. Alkohol tas upp snabbt i blodet i magen och snabbast i tunntarmen. Om du inte har mat i magen kommer alkoholen snabbt att absorberas i ditt blod, vilket gör dig snabbt full. Detta kan göra dig illamående och få allt att börja snurra framför dina ögon. Att ha lite mat i magen kan betyda skillnaden mellan en rolig kväll på stan och att gosa en toalettskål.
3. Använd läkemedel som finns som receptfria läkemedel. Det är viktigt att ta ett läkemedel som fungerar med ditt system, så om kalkhaltiga antacida normalt inte lugnar magen, är det förmodligen inte ett bra alternativ att ta ett sådant piller. Om det finns en vanlig receptfri medicin som du använder mot magsmärtor eller illamående, ta det som en försiktighetsåtgärd när du börjar må illa.
4. Återställ din kaliumnivå. En av de främsta orsakerna till både baksmälla och alkoholrelaterat illamående är uttorkning. Uttorkning uppstår när det råder brist på vatten i kroppen eller när kroppen inte kan hålla kvar vätska eftersom elektrolytbalansen är i obalans. Som en viktig elektrolyt kan du hjälpa din kropp att behålla vatten genom att äta mat som är rik på kalium, till exempel en banan.
5. Drick drycker som återställer elektrolytbalansen. Men var försiktig när du konsumerar sportdrycker, eftersom de flesta varianter har modifierade formler som är fulla av socker, så smaken kommer att tilltala fler människor. Dessa sockerhaltiga drycker kan dock leda till ytterligare uttorkning.
6. Använd ingefära. Flera studier har visat att ingefära hjälper mot illamående. Det är bäst att dricka ingefärste eller drinkar med ingefära. Du kan lägga till ingefärapulver till mat eller dryck, tugga en rå bit ingefära eller ta ett ingefäragodis för att lugna magen.
7. Prova fänkålsfrö. Fänkålsfrö är bra för matsmältningen och minskar effekterna av illamående. Att blötlägga en matsked malet fänkålsfrö i vatten i tio minuter resulterar i ett hopkok som lugnar magen.
Metod 2 av 2: Förhindra kräkningar genom att agera proaktivt
1. Känn din gräns. Detta är ofta en fråga om att prova och missa (försöka något och lära av det), se bara till att du faktiskt lär dig av misstag. Normalt sätts en gräns utifrån vikt och kön. Kvinnor tenderar att vara mindre och lättare, och tenderar naturligtvis att ha en högre fetthalt, vilket gör deras gräns lägre än mäns. Normalt innebär måttlig (förmodligen utan illamående) alkoholkonsumtion: Kvinnor 40 – 45 kg: 1 drink per timme 46 – 81 kg: 1 till 2 drinkar per timme 82 – 90+ kg: 2 till 3 drinkar per timme
- Män
- 45 – 67 kg: 1 till 2 drinkar per timme
- 68 – 90+ kg: 2 till 3 drinkar per timme
2. Sluta dricka så fort du når din gräns. Det här är svårare än du tror, speciellt när dina vänner uppmuntrar dig att ta ett glas till och alkoholen redan saktar ner dig.
3. Gå och få lite frisk luft. Att kyla ner sig är en stor del av att må bättre. Lokaler där fester hålls kan bli varma snabbt, och att kliva ut i friska luften kommer tillfälligt att befria dig från den tryckande atmosfären som uppmuntrar till illamående. Som en bonus kan du lägga till att när du faktiskt måste kräkas är du inte omgiven av andra och att kräkas utanför minskar också städarbetet.
4. Lyssna på din kropp. Om du håller på att kräkas, eller om du får munkavle, är det bäst att inte dricka alkohol resten av kvällen. Även efter kräkningar, om du känner dig lite bättre, kan alkoholkonsumtion igen leda till fler kräkningar och i extrema fall till och med alkoholförgiftning.
5. Applicera akupressur på handleden. Även om denna teknik inte definitivt har bevisats hjälpa mot illamående, kommer de flesta läkare att se ingen skada i att använda akupressur för att lindra obehag. Hitta Neiguan (P-6) tryckpunkt på insidan av din underarm. Placera handen så att handflatan är vänd uppåt. Placera dina tre mellersta fingrar över handleden där din handled och hand möts. Den sida av ditt finger som är närmast din kropp kommer att markera tryckpunkten P-6. Nu kan du trycka på denna punkt med tummen genom att göra en cirkulär rörelse under korta tidsperioder.
6. Undvik överdriven träning. Det kan ge en viss lindring av obehag om du vilar genom att sitta eller ligga på vänster sida i upprätt position. Träning kan göra illamåendet värre och kan till och med leda till kräkningar.
Tips
- Om du kräks, drick mycket vatten. Om du kräks igen efter det är det mycket bättre att spy vatten än att munkavle.
- Undvik drycker som kan störa magen, som tequila eller andra shots. Även efter en liten mängd kan du känna dig ganska illamående.
- Variation kan vara farligt när du dricker alkohol. Du kan snabbt glömma att ta hänsyn till alkoholprocenten om du hela tiden dricker en drink till. Att hålla sig till en typ av dryck kan hjälpa dig att förhindra att du dricker för mycket.
- Om du är väldigt illamående, var en bra kille och gå någonstans där du inte orsakar för mycket röra. En toalett är ett bra alternativ, men den kommer ofta att vara upptagen under hektiska fester. Ett handfat med avfallsförstörare eller en plats utanför är också bra alternativ.
- Om du är på en fest där folk spelar dryckesspel, gå med innan du blir väldigt full. Drickspel uppmuntrar folk att dricka snabbt, detta är lättare när man är nykter. Om du deltar berusad är chansen stor att du då kräks.
- Har du tittat för djupt i glaset finns det en chans att allt börjar snurra framför dina ögon. Olika människor har olika lösningar för att hantera detta besvär. Vissa säger att det är bäst att hålla ögonen öppna, andra säger att du bör röra på dig och göra något, men låt huvudet hänga ner något, du kanske kan luta dig över en kant eller ett räcke någonstans, detta kommer att undertrycka den inre orsaken till snurrandet känsla. Ett annat alternativ som kan hjälpa är att täcka ett öga och ta ett djupt andetag.
Varningar
- Kräkningar är kroppens försvarsmekanism för att indikera att du har fått i dig för många farliga ämnen. Lyssna på din kropp.
- Njut, men drick med måtta och försiktighet rekommenderas när du konsumerar alkohol. Sätt dig aldrig bakom ratten med alkohol.
"Förhindra kräkningar om du har druckit för mycket"
Оцените, пожалуйста статью
