Kom över ett trasigt förhållande på en vecka

Om du vill veta hur du kommer över ett trasigt förhållande på mindre än en vecka, måste du vara redo att förbinda dig till det. Du kanske blir förvånad över att veta att du verkligen inte behöver gnälla och vara deprimerad i en vecka. Det kan vara svårt, men det finns flera sätt att komma över ett trasigt förhållande inom en vecka.

Steg

Metod 1 av 4: Att tänka på dagar som faser

7.Koppla av. Den sista dagen kan betraktas som examensceremonin för att framgångsrikt bearbeta den trasiga relationen. Du har i princip gjort allt det hårda arbetet nu. Gör det som gör dig lycklig. Prova något av följande förslag:

Metod 2 från 4: Påminn dig själv varför det inte fungerade

1.Gör en lista över egenskaper eller intressen som irriterade dig. Skriv något om ditt exs personlighet och/eller livsstil som irriterade, irriterade eller störde dig för att se varför det inte skulle ha fungerat. Börja skriva så många saker du kan och lägg till fler saker i listan när du tänker på dem.

• Till exempel kanske ditt ex hade en mycket utåtriktad personlighet och var ofta upptagen i konversationer med andra människor istället för att fokusera på dig. Eller så kanske ditt ex var galet i countrymusik och du orkar inte alls. Gör en lista över allt och allt som hjälper dig att se varför du och ditt ex inte hade rätt.
• Om du vill kan du även ange på den här listan vad din partner har nämnt som orsak till att förhållandet avslutats (om han eller hon har brutit).

2.Gör en lista över egenskaper du letar efter hos en pojkvän eller flickvän. Att drömma lite om din ideala partner kan också hjälpa dig att gå framåt. Gör en annan lista över alla egenskaper du förväntar dig av din nästa pojkvän eller flickvän, eller saker du förväntar dig av ditt nästa förhållande.

Till exempel kan du bestämma dig för att du skulle föredra någon som är mer introvert, som gillar att läsa och som tycker om samma musik som du. Eller så kanske du vill ha ett förhållande som är ärligt, äkta och kärleksfullt.

Du kanske till och med överväger vad du kan göra för att förbättra dina chanser att ha ett sådant förhållande. Vad kunde du ha gjort bättre i ditt tidigare förhållande? Till exempel, om du hade för vana att smsa till ditt ex hela tiden, kanske du vill försöka låta din nästa flickvän eller pojkvän gå lite mer.

3.Tänk på de senaste gångerna du och ditt ex bråkade. Tänk tillbaka på de saker du och ditt ex brukade vara försiktiga med för att ge dig själv lite mer perspektiv på hur ni inte passade ihop. Du kan också tänka på alla små slagsmål du har haft, eller kanske bara en stor.

Till exempel kanske du minns en tid när du var oense under helgen och tillbringade en timme eller mer med att prata om det, eller när du bråkade för att du såg henne flirta med en annan kille.

Du kan också tänka på eventuella varningstecken på att förhållandet var på flykt. Bråkade du till exempel oftare? Pratade ditt ex med dig mindre och mindre?

4.Försök att skratta åt hur mycket du och ditt ex inte passade ihop. Efter att du har tänkt på några saker som ert förhållande inte fungerade för, kan det vara lite roligt att se hur du och ditt ex definitivt inte var rätt för varandra.

Du kan till exempel tänka tillbaka på en fånig bråk du hade om vilken typ av pizza du skulle beställa, eller bara skratta åt hur olika ni var i allmänhet.

rensa huvudet

1.undvik ditt ex. Se till att det inte blir någon kontakt eller konfrontation under en hel vecka. Om du inte ser den andra personen på en vecka kommer du förmodligen att börja göra andra saker och tänka på andra människor.

• Svara inte på samtal. Tillåt inte ditt ex att försöka ursäkta tidigare misstag.
• Läs inte textmeddelanden. Det spelar ingen roll vad som finns i den.
• Unfriend den andre på sociala medier. Undvik att läsa saker som den andra har skrivit som är sårande för dig. Se till att ändra din relationsstatus till "enda".
• Om du inte kan undvika ditt ex på grund av jobbet eller skolan, undvik ögonkontakt och prata inte med honom eller henne.

2.Ställ in en minskande sorgeperiod. Varje dag i veckan kan du gråta eller mope under en viss tid. Varje dag som går gör du mensen mindre. Den sista dagen ska syfta till att sörja så lite som möjligt eller inte alls. Tänk på det som att återhämta sig från en sjukdom, som influensa. Till exempel:

1:a dagen - 60 minuter

Dag 2 - 50 minuter

3:e dagen - 40 minuter (och så vidare)

3.Fortsätt med din hobby"s. Oavsett om du är en ivrig bowlare eller simmare, se till att fortsätta göra det du älskar. Se också till att du har några sociala fritidsintressen så att du inte alltid gör allt ensam. Under veckan efter uppbrottet, försök hålla tankarna fria från sorgen och gör allt du normalt skulle göra för att göra dig lycklig.

4. gå meditera. Meditation har genom flera studier visat sig hjälpa mot fysisk och känslomässig smärta. Ta lite mer tid varje dag för att meditera. Börja med 15 minuters meditation som syftar till att lugna ditt sinne, ignorera din sorg över det trasiga förhållandet och arbeta dig upp till 45 minuter på den sjunde dagen. Efter den sjunde dagen borde du vara mycket lugnare inuti.

5. Upprätthåll god kroppshygien. Många försummar sig själva efter ett uppbrott. De hoppar över duschar, får inte tillräckligt med sömn och är allmänt olyckliga. Då blir man deprimerad för att man inte tittar. Låt inte detta hända dig. Ta extra hand om dig själv veckan efter att den är borta.

låt ditt hår göra det. En ny frisyr kan få dig att må bättre, som en ny person.

Ta en lång, varm dusch. Tvätta varje kvadrattum av din kropp och skrubba bort alla möjliga bitar av ditt ex som blir över.

Raka din slät. Även om du inte planerar att gå ut.

6. Ta inte sömntabletter om du inte kan sova. Ofta har människor svårt att sova efter ett uppbrott. Ett sömnhjälpmedel kan vara frestande som ett enkelt sätt att fortfarande kunna sova, men kan också vara beroendeframkallande. Bättre att försöka slumra genom att inte tänka på ditt ex.

Om du har mycket allvarliga problem kan du behöva uppsöka läkare för att få ett antidepressivt medel eller receptbelagda sömntabletter.

7. Gå till en terapeut. Skilsmässor kan vara känslomässigt förödande. Det har bevisats vetenskapligt att hjärtesorg verkligen gör ont på grund av tiden och känslorna som lagts ner i ett förhållande. En terapeut kan hjälpa till att lindra undertryckta känslor. Studier har visat att att prata om en trasig relation kan hjälpa dig att bearbeta och övervinna den.

Du kan behöva träffa en terapeut mer än en gång, men bara en session kan hjälpa dig att komma över ditt ex.

8. Skriv om bråket. Flera studier har visat att skrivande kan vara terapeutiskt och minska negativitet. Att skriva om att göra slut och fokusera på de positiva aspekterna av det kan få dig att känna dig mer optimistisk, självsäker och positiv om anledningen till att göra slut. Skriv 15-30 minuter om dagen i en vecka, så kommer du förmodligen att må mycket bättre av situationen.

Metod 4 av 4: Gör ändringar

1. Ändra din miljö. Allt du kan göra för att känna dig som en ny person kan vara till hjälp. Det är otroligt hur något vardagligt kan göra med ett ex. Försök att göra flera förändringar för att känna att du lever ett helt annat liv än tidigare.

• Ändra dina spellistor. Oavsett om det är tysta låtar eller att lyssna på ditt träningspass, gör ändringar så att du inte associerar vissa låtar med ditt ex.
• Ändra din inredning. Om du ofta satt i soffan och ditt ex i fåtöljen, ställ dem annorlunda och ta över fåtöljen igen.
• Använd olika handdukar i badrummet. Välj något annat, vad som helst. Storlek, form, färg, design, textur – välj något nytt.
• Fyll din diskmaskin på ett annat sätt. Sätt gafflarna där knivarna annars gick. Lägg plattorna horisontellt istället för vertikalt. Gör det till något helt nytt för dig själv.
• Radera serier du spelat in. Det här är särskilt användbart om det finns ett program du gick för att titta på eftersom ditt ex gillade det.

2. Gå och hitta någon annan. Det fina med att vara singel är att du kan välja igen. Om du vill kan du välja någon som är raka motsatsen till ditt ex. Lämna alla minnen i det förflutna och leta efter ditt livs nya kärlek. Välj någon som värdesätter andra saker än ditt ex.

Var noga med att undvika en rebound. Nöj dig inte med någon bara för att du är van vid att vara i ett förhållande.

3. Använd att bryta upp som ett sätt att växa. Vissa människor ser ett uppbrott som en bro till förbättring. Lär dig att kommunicera mer effektivt. Upptäck nya saker om dig själv och hur du gör det bättre i ditt nästa förhållande.

Du har inte allt under kontroll. Använd detta som ett sätt att komma över eventuella problem med kontroll. Det finns vissa saker som inte kommer att gå din väg oavsett hur mycket du försöker.

lär dig att förlåta. Du kan vara arg, ledsen eller deprimerad, men uppbrott är ofta ett utmärkt tillfälle att hitta vår förmåga att vara snäll. Du kommer att bli lyckligare när du kan förlåta eftersom dina tankar inte längre styrs av dåliga tankar om ditt ex.

Bättre uttrycka vad du vill ha från ett förhållande. Resultatet av misslyckanden är ofta analys och förbättring. Försök ta reda på vad som uttrycktes felaktigt eller ineffektivt och lär dig att berätta för din framtida partner exakt vad du vill ha av ett förhållande.

4. ta din tid. Tänk på att ett uppbrott är känslomässig skada och att det kommer att ta längre tid än en vecka att komma över ditt ex. Att komma över någon är svårt och du kommer att behöva bearbeta många känslor, så försök ha tålamod. Kom ihåg att om du fortsätter att försöka kommer du dit så småningom.

Tips

• Kom ihåg att du fortfarande förtjänar kärlek och uppskattning. Du kan bli älskad och vara kärleksfull mot andra.
• Vänskap och kärleksfulla familjemedlemmar är alltid ett bra stöd efter en svår skilsmässa.
• Handla på ett respektabelt sätt. Tänk på din egen värdighet.

Varningar

• Kom ihåg att inte skada dig själv genom att släppa dina känslor. Det finns så många bättre sätt att uttrycka sig själv som inte lämnar permanenta och skadliga mentala, andliga och fysiska ärr.

"Kom över ett trasigt förhållande på en vecka"

Att starta ett förhållande

Att vara i ett förhållande med två personer

Att släppa taget om ett strandsatt förhållande

Reparera ett skadat förhållande