Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Röntgen, som kan bekräfta eller utesluta om du har en bruten häl, och kan se om benen i din fot har förskjutits på grund av skadan. En datortomografi, som kan hjälpa din läkare att bättre förstå typen och svårighetsgraden av din fraktur(er). Du kan bli ombedd att göra en datortomografi om röntgen bekräftar att du har en fraktur i hälen. 
Din läkare kommer sannolikt att rekommendera behandling med RICE (vila, is, kompression och höjd) för att hjälpa din fot att läka och minska inflammation. Denna behandling innebär att undvika belastning på den skadade foten, applicera ispåsar och applicera lätt tryck på området med ett bandage. Du bör också hålla foten högt så mycket som möjligt. Du kommer förmodligen att behöva bära skenan eller gipset i minst sex till åtta veckor. Luta dig inte på din skadade fot förrän din läkare säger att det är säkert att göra det. Din läkare kan också ge dig ytterligare instruktioner för hemvård, som att hålla foten över din hjärtnivå och applicera ispåsar på skadan för att minska svullnad. Vissa hälfrakturer är bra kandidater för en procedur som kallas "stängd reduktion", där läkaren manipulerar din fot för att placera förskjutna benfragment. Du kommer att läggas under narkos under denna procedur. 
Om vävnaderna runt benet är skadade och inflammerade kan din läkare rekommendera att du väntar några dagar tills svullnaden avtar innan du opererar. I andra fall (t.ex. om det finns ett öppet sår på frakturstället) är det viktigt att operera omedelbart. Operationen kan innebära att du placerar skruvar eller plattor i hälen för att hålla benfragmenten på plats. Du kommer att behöva bära gips i några veckor efter operationen och efter att gipset har tagits bort kan du behöva bära en speciell stövel ett tag. 
Använd kryckor, en rollator eller annat hjälpmedel för att hålla vikten borta från din skadade fot medan den läker. Ta receptfria eller receptbelagda smärtstillande medel för att minska smärta och inflammation, särskilt efter operation. Ta alltid dessa läkemedel enligt din läkares instruktioner. Ta antibiotika för att behandla eller förhindra en infektion. 
Sträcker ut fotleden. Sitt eller lägg dig med benet utsträckt framför dig. Peka tårna bort från dig och dra dem sedan tillbaka mot dig. Att skriva alfabetet med tårna. Rikta tårna på din skadade fot och låtsas använda dem för att skriva alfabetet. figur åtta. Peka på tårna och flytta foten i form av en åtta. Rulla fram och tillbaka. Placera foten platt på golvet och rulla den sida till sida så att sulan pekar inåt, sedan utåt. 
Massage för att främja läkning och förhindra stelhet i det drabbade området. Regelbunden utvärdering av din styrka och rörelseomfång under hela läkningsprocessen. Helkroppsövningar där belastningen inte är för stor (t.ex. simning) för att hålla dig i form medan din fot läker. Träning med vikter när du börjar gå igen. Hjälp med att lära sig att använda hjälpmedel (som kryckor eller rullator) och ortoser (som hängslen eller speciella klossar). 
Din läkare eller terapeut kommer att instruera dig om hur du använder hjälpmedel som kryckor, en rollator eller en speciell sko för att minimera belastningen på din fot. När du kan gå ensam igen, öka gradvis vikten du lägger på foten. Du kan till exempel öka belastningen med 10 kg varannan till var tredje dag, tills du kan lägga din fulla vikt på foten igen. 
Om du har ett medicinskt tillstånd som kan påverka din läkningsprocess, såsom diabetes, samarbeta med din läkare för att se till att det behandlas på rätt sätt under och efter din återhämtningsperiod. Om du röker, prata med din läkare om hur du gör det kan sluta. Rökning saktar ner läkningsprocessen. 
Vanliga orsaker till kronisk smärta efter en hälfraktur inkluderar skador på den mjuka vävnaden som omger benet och att benet inte läker ordentligt (till exempel om fragmenten fortfarande är felinriktade efter behandling). Beroende på vad som orsakar smärtan, kan din läkare rekommendera behandlingar som en ortos (till exempel ett skoinlägg eller ett fotstöd), sjukgymnastik, mediciner eller operation. 
Steroidinjektioner för att minska inflammation runt nerver. Ett nervblock, där ett bedövningsmedel injiceras i nerven för att döva smärtan. Läkemedel för att lindra nervsmärta, såsom amitriptylin, gabapentin eller karbamazepin. Sjukgymnastik för att främja snabbare läkning. 
I vissa fall är det nödvändigt att fästa hälbenet på talus (benet som utgör den nedre delen av fotleden). Denna operation förhindrar rörelse mellan benen som kan förvärra dina skador.
Återhämtar sig från en trasig häl
Återhämtning från ett brutet hälben (calcaneus), antingen till följd av en traumatisk skada, kronisk överanvändning eller överanvändning, kan vara en lång och svår process. Du kan dock maximera dina chanser till ett bra tillfrisknande genom att följa din läkares råd och genomgå ett rehabiliteringsprogram med en sjukgymnast. Om du utvecklar långvariga problem, såsom gångstörningar eller kronisk smärta, diskutera dina alternativ med din husläkare och andra vårdgivare.
Steg
Del 1 av 3: Få medicinsk behandling
1. Se din läkare om du har symtom på en bruten häl. Om du tror att du kan ha brutit hälen, ring din läkare eller gå till en akutmottagning omedelbart. Se upp för symtom som:
- Smärta i och runt hälen, som kan bli värre när du rör på foten eller försöker gå.
- Blåmärken och svullnad i hälen.
- Svårigheter att gå eller lägga vikt på din skadade fot.
- Gå till akuten om du märker allvarliga symtom, såsom en uppenbar missbildning av foten eller ett öppet sår på skadeplatsen.
2. Har du undersökt och testat för att fastställa frakturens svårighetsgrad. Rätt behandling beror på skadans karaktär. Låt läkaren undersöka din häl och ge så mycket detaljer som möjligt om hur skadan uppstod. Låt oss veta om du har några andra medicinska tillstånd (som diabetes) som kan påverka läkningsprocessen. Förutom en fysisk undersökning kommer de sannolikt att vilja ta bilder, till exempel:
3. Tala med din läkare om icke-kirurgiska behandlingsalternativ. Om frakturen inte är för allvarlig och benen i och runt hälen inte har förskjutits, kan din läkare rekommendera att du fixerar din fot i flera veckor medan den läker. En skena, gips eller stag placeras sedan runt din fot för att hålla benen på plats och förhindra ytterligare skada. Följ din läkares instruktioner för att ta hand om din skena eller gips för att säkerställa att din fot läker ordentligt.
4. Konsultation med allvarligare fraktur om operation. Du kan behöva opereras om din häl har flera frakturer, benbitarna har förskjutits eller om det finns skador på muskler och annan mjuk vävnad i hälen. Om din läkare rekommenderar operation, fråga honom eller henne om riskerna och fördelarna med proceduren och diskutera hur återhämtningsprocessen kommer att gå.
5. Följ din läkares instruktioner för hemvård noggrant. Vilken behandling du och din läkare än väljer är det viktigt att ta väl hand om din fot efteråt så att du kan läka så bra som möjligt. Boka regelbundna uppföljningstider med din läkare och ring genast läkare om du har några funderingar eller frågor. Du kan behöva göra följande:
Del 2 av 3: Rehabilitering efter en behandling
1. Fråga din läkare om återhämtningstid. Det kan ta lång tid att läka från en hälfraktur. Din återhämtningstid kommer att bero på många faktorer, inklusive din allmänna hälsa, frakturens svårighetsgrad och behandlingen du har haft. Samarbeta med din läkare för att avgöra när du säkert kan börja rehabiliteringen och be om en uppskattning av hur lång tid det kommer att ta innan du kan återgå till dina normala aktiviteter.
- Beroende på ditt tillstånd kan du kanske påbörja sjukgymnastik och andra rehabiliteringsaktiviteter inom den första veckan efter behandlingen.
- Om hälfrakturen var relativt liten kommer det förmodligen att ta cirka 3-4 månader innan du kan återgå till dina normala aktiviteter. För en mer allvarlig eller komplicerad fraktur kan din återhämtningstid vara 1 eller 2 år.
- Tyvärr läker många hälfrakturer aldrig helt. Du kan uppleva en permanent förlust av funktionalitet i din fot och fotled. Prata med din läkare eller en sjukgymnast om vad du kan förvänta dig.
2. Börja flytta din fot och fotled så snart din läkare säger att det är säkert. Att flytta din fot och fotled tidigt i läkningsprocessen kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och förhindra en del av rörelseförlusten. Fråga din läkare om enkelt övningar för din fot och fotled och hur ofta du bör göra detta. Du kan behöva vänta på att din smärta tillåter rörelse eller på att eventuella operationssår ska läka. Övningar för början är:
3. Arbeta med en fysioterapeut för att bygga din styrka och rörelseomfång. Be din läkare att rekommendera en fysioterapeut med erfarenhet av att behandla fotskador. Sjukgymnastik är avgörande för att återhämta sig från skadan och bevara hälens hälsa i framtiden. Fysioterapiövningar kan hjälpa till att återställa styrka och funktion i din fot och fotled, vilket är en viktig del av läkningsprocessen. Utöver övningarna kan din terapi innefatta:
4. Följ din läkares eller terapeuts instruktioner för att gå på din skadade fot. När du börjar gå igen, var noga med att inte förvärra skadan eller skada något kirurgiskt implanterat material. Arbeta nära din läkare och sjukgymnast för att avgöra hur snabbt du kan lägga vikt på din fot och vilka typer av högintensiva aktiviteter som är säkra.
5. Ta hand om din allmänna hälsa medan skadan läker. Läkning är en komplicerad process och kommer att gå snabbare om du tar väl hand om hela din kropp. Medan du återhämtar dig bör du god mat, mycket att sova och vara fysiskt aktiv enligt rekommendationer från din läkare och sjukgymnast.
Del 3 av 3: Behandling av kroniska besvär
1. Rådgör med din läkare om att bära en ortos om du har problem med att gå. Även med utmärkt medicinsk vård och konsekvent sjukgymnastik kan en bruten häl ibland leda till permanent funktionsförlust hos foten. Detta kan göra det svårt att gå, särskilt på ojämnt underlag eller i branta sluttningar. Prata med din läkare eller sjukgymnast om hur du använder enheter för att förbättra din gång och hålla foten mer bekväm.
- Enkla justeringar av dina skor kan hjälpa i vissa fall. Det kan till exempel vara nödvändigt att ha hälkuddar, fotvalvsstöd eller hälkupor i skorna.
- Din läkare eller sjukgymnast kan också rekommendera specialanpassade skor eller fotstöd.
2. Arbeta med din läkare för att hantera kronisk smärta. I vissa fall kan du uppleva smärta eller obehag i foten även efter att själva frakturen är helt läkt. Låt din läkare veta om du fortfarande upplever smärta efter behandling och rehabilitering. De kan utföra tester och studier för att fastställa orsaken till din smärta och hitta sätt att behandla eller hantera den.
3. Fråga om behandlingsalternativ om du upplever nervsmärta efter operationen. Om du opererar dig för att reparera din fraktur finns risken att nerverna i foten skadas. Om du upplever nervsmärta efter operation eller till följd av skada från skadan, tala med din läkare om möjliga behandlingar. Några vanliga alternativ för hantering av nervsmärta inkluderar:
4. Tala med din läkare om du behöver en annan operation. Du kan behöva ytterligare operation om dina ben inte läker ordentligt eller om du utvecklar ytterligare komplikationer, såsom hälartrit. Arbeta nära din läkare för att övervaka hur din läkning framskrider och diskutera om fler operationer kan vara fördelaktiga för dig.
Tips
- Att återhämta sig från en allvarlig skada som en hälfraktur kan vara stressande och frustrerande. Tveka inte att prata om det med vänner och familj om du behöver extra praktiskt eller känslomässigt stöd. Din läkare kan också ge dig råd om du går igenom känslomässiga svårigheter.
"Återhämtar sig från en trasig häl"
Оцените, пожалуйста статью
