Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Är du avundsjuk på någon aspekt av din väns liv? Om du till exempel är avundsjuk på din väns förhållande för att ditt förhållande inte är upp till hans/hennes, bör du försöka förbättra ditt eget förhållande, eller avsluta förhållandet om det inte är värt att spara. Är du avundsjuk för att din vän strävar efter en karriär som artist, samtidigt som du inte vågar ta det steget? Då kan det vara ett tecken på att du bör ompröva ditt eget yrkesval. Är du verkligen avundsjuk på allt andra har?? Om du tror att du inte har något att avundas andra lider du av osäkerhet och brist på självförtroende. Du måste jobba på din självbild innan du kan övervinna din svartsjuka. Är du avundsjuk på hur dina vänner ser ut? Känner du att ditt liv skulle bli mycket bättre om du såg ut som dem? Försök att utveckla en unik stil, spendera mer tid på en hälsosam kost och träning och försök att älska dina bästa egenskaper genom att titta i spegeln varje dag och påminna dig själv om dessa saker. 
Gör fler saker du älskar. Om du spenderar mycket tid på att önska att du var mer lik din vän kan det bero på att du inte gör mycket av det du själv är stolt över. Fördjupa dig i kulturen genom att läsa poesi, gå på pjäser eller försöka lära dig användbara färdigheter som att sticka eller restaurera möbler. Ju mer du gör för att förbättra dig själv, desto gladare blir du med dig själv. Jobba på din karriär. Om du är avundsjuk på någon för att de jagar en dröm, eller om du är avundsjuk för att någon fick befordran på jobbet, måste du antingen jobba hårdare på din egen karriär eller tänka på ett karriärbyte så att du kan göra det vad du verkligen vill. Sätt upp mål för dig själv och försök uppnå dem. Börja smått. Om du aldrig har sprungit, träna tills du kan springa 3 mil utan att gå. När du har uppnått detta mål kommer du att vara stolt över vad du kan göra och du kan sätta upp andra mål. 
Om du är nöjd med dina vänner eller med din partner, finns det ingen anledning att vilja ha andra människors relationer. Om du har en bra relation känner du dig redan uppskattad och självsäker. Om du har en vänskap baserad på svartsjuka är det dags att avsluta den. Om du känner att en vän alltid försöker göra dig avundsjuk genom att skryta om allt han/hon har, bör du avsluta vänskapen. Förbättra relationen med din familj. Om du inte spenderar tillräckligt med tid med din familj kan du vara avundsjuk på de relationer som andra har med sin familj. Lägg ner tid och ansträngning på att ringa dina föräldrar eller besöka dem oftare, det kommer att få dig att må bättre av den relationen. Förbättra ditt kärleksliv. Om du är i ett seriöst förhållande, arbeta på att kommunicera ärligt och öppet så att du kan hantera saker som inte går bra. Om du är singel, lär dig att vara lycklig utan ett förhållande och se fram emot att träffa någon i framtiden, istället för att vara avundsjuk på någon i ett bra förhållande. 
Gå volontär. För att få en god uppfattning om hur lyckligt lottad du har som anser dig själv kan du utföra volontärarbete i ditt närområde genom att till exempel lära folk holländska eller dela ut mat i ett soppkök eller på matbanken. Om du arbetar med människor som har mindre tur, kommer du att uppskatta din egen situation bättre. Hjälp bekanta. Hjälp en vän som har det svårt, eller motivera din vän som har det svårt i skolan. När du ser vad andra kämpar med kommer du att se att alla har något och du är inte den enda som vill förbättra sitt liv. Gör små saker för människor du älskar. Hjälp en vän som har svårt att tvätta sin tvätt eller ge en vän ett lyft när hans bil går sönder. Du känner dig som en bättre människa och uppskattar det du har mer. 
Ta ingenting för givet. Påminn dig själv varje morgon om minst tio saker som du är tacksam för. Gör det till en rutin, då stärker det dig som person så att du blir mindre avundsjuk. Undvik situationer som kan leda till svartsjuka. Om du alltid är lite avundsjuk på din partner, gå inte in i ett förhållande med någon som har många vänner av det motsatta könet. Om du har en vän som verkar ha allt och du fortsätter att vara avundsjuk på honom/henne, spendera mindre tid med den personen. Erkänn din svartsjuka. Så fort du inser att du blir avundsjuk på någon, gå hem och skriv om det i en dagbok. Varför är du avundsjuk på den här personen? Vad kan du göra för att kontrollera svartsjuka? Vet att det är okej att vara avundsjuk då och då. Bestraffa inte dig själv för hårt om du är avundsjuk då och då. Om din pojkvän precis skaffat en ny bil och du önskar att du kunde köpa en också, eller om din flickvän precis sa till dig att hon ska gifta sig när du ville att du skulle vara i ett förhållande, var lite avundsjuk. Men om svartsjukan förlamar hela ditt liv har du ett verkligt problem.
Övervinna svartsjuka
Det är helt naturligt att vara avundsjuk på någon då och då. Men om du är så förblindad av svartsjuka att du bara kan tänka på vad andra har och inte längre kan uppskatta dina egna omständigheter har du ett problem. Om du vill övervinna din svartsjuka så att du kan gå vidare med ditt liv, läs vidare.
Steg
Metod 1 av 4: Förstå din svartsjuka
1. Inse att du har ett problem. Innan du kan hantera din svartsjuka måste du erkänna att det är ett verkligt problem som styr ditt liv och hindrar dig från att älska dig själv. Svartsjuka kan vara riktigt försvagande och kan hindra dig från att uppnå mål och bli en bättre person. Här är några tecken på att du kan se att svartsjukan tar över ditt liv:
- Om du spenderar mycket tid på att önska att du har vad andra har, istället för att uppskatta det du har själv.
- Om du hela tiden jämför dig med vänner, släktingar eller kollegor där du alltid känner att du saknar något.
- Om du är avundsjuk på en specifik person och inte kan spendera fem minuter med den utan att önska att du hade deras kläder, utseende eller attityd.
- Om du avundas dina vänners relationer och önskar att din relation var hälften så bra som deras.
- Om du är i ett förhållande och inte orkar när din andra hälft har kontakt med någon av det motsatta könet. Du vet säkert att varje tjej/pojke är ute efter bara en sak - att stjäla din vän.
- Om du är så besatt att du håller ett öga på din andra hälft på Facebook, eller till och med kollar deras telefon eller e-post för att se om de är otrogna mot dig.
- Om du ständigt jämför din relation, karriär eller familj med relationer, bärare eller familjer till människor du möter.
- Om du är riktigt avundsjuk när en av dina vänner umgås med en ny pojkvän. Om det får dig att tänka: "Vad är det för fel på mig?".
2. Tänk på din svartsjuka. När du har erkänt att du har problem med svartsjuka och vill bli av med det, måste du förstå varför du faktiskt har dessa känslor av svartsjuka. Om du känner att du saknar allt som andra har, så måste det finnas brister i ditt liv. Så här tar du reda på var dessa känslor kommer ifrån:
Metod 2 av 4: Förbättra din situation
1. förbättra dig själv. Om du är en kroniskt svartsjuk person finns det en chans att du tycker att du inte är spännande, intressant eller spontan och därför inte förtjänar uppskattning. Det är dags att jobba på dig själv så att du inte har någon anledning att vara avundsjuk för att du är nöjd med den du är. Så här kan du göra:
- Bygg självförtroende. Skriv ner alla saker som gör dig glad och lista dina brister. Försök att åtgärda så många brister som möjligt så att du mår bättre av vem du är. Om du är mer bekväm i din egen hud blir du mindre svartsjuk.
- De vanligaste orsakerna till svartsjuka är av materiell natur. Om du är avundsjuk på en vän eller familjemedlem som har mycket pengar när du inte har det, acceptera att du helt enkelt aldrig kommer att kunna köpa så mycket som han/hon. Istället kan du lära dig att använda de pengar du har på bästa sätt. Spara till lite bassaker i din garderob eller lägenhet så att du känner dig nöjd med det du har.
- Arbeta på din kropp. Om du är avundsjuk på din vän för att han/hon är väldigt muskulös, gå till gymmet oftare. Kom ihåg att alla föds med en unik kropp, men du kan fortfarande ha mycket inflytande över hur du ser ut. Men om du känner att alla alltid ser bättre ut än du och att det inte finns något du kan göra för att ändra på det, kan du ha en missuppfattning om din egen kropp och bör söka hjälp från din läkare.
- Kom ihåg att vara dig själv. Du kan inte slå din svartsjuka om du är besatt av vad dina vänner gör, hur de ser ut eller vilken typ av relationer de har. Ingen är den andra lik och du mår bara dåligt om du vill se ut som någon annan. Även om olika människor kan inspirera dig på många sätt, kom ihåg att du är en unik person och inte kan jämföras med andra.
2. Förbättra det du gör. Du kan vara avundsjuk på andra för att du inte gillar det du gör. För att undvika detta bör du vara stolt över ditt arbete och njuta av att utöva dina intressen. Om du är upptagen med att sträva efter dina egna mål och passioner, har du inte tid att vara avundsjuk på vad andra gör.
3. Förbättra dina relationer. Om du är avundsjuk på någon som har många vänner eller ett bra förhållande kan det saknas något i dina egna relationer. Försök att ägna mer tid åt meningsfulla samtal med vänner och arbeta med öppna och ärliga relationer.
Metod 3 av 4: Förbättra din syn på livet
1. Påminn dig själv hur glad du är. När du är förblindad av svartsjuka är det omöjligt att se på saker och ting objektivt och se hur lyckligt lottad du verkligen har. Påminn dig själv om att du har turen att ha rinnande vatten, äta när du vill, vara frisk och ha en egen dator. Så här gör du det:
- Förstå vilken tur du har jämfört med de flesta människor i världen. Påminn dig själv om att många människor inte ens har de grundläggande sakerna du tar för givet. Du har nog aldrig varit riktigt hungrig, du är frisk och du kan gå till doktorn om du måste, du har tillräckligt med kläder för att hålla dig varm och du känner dig inte förtryckt av regeringen. Du har det så mycket bättre än många andra på jorden.
- Vet att du har många saker som andra avundas. Gör en lista med minst tjugo saker du har som andra skulle vilja ha. Det kan vara något riktigt enkelt som "rinnande vatten", eller något mer komplicerat som "förmågan att få människor att skratta".
- Vet att de människor du avundas inte har ett perfekt liv. Var realistisk om de människor du avundas. Gör en lista över allt de har som du är avundsjuk på och fråga dig själv om de har allt de kan önska sig. Du kanske är avundsjuk på din pojkväns fantastiska förhållande, men han kanske önskar att han hade så söta föräldrar som du. Du kanske är avundsjuk på din flickväns marknadsföring, men hon ville att hon skulle ha din kreativa talang.
2. Var mer generös och mindre självisk. När du lägger mer tid på att hjälpa andra mår du inte bara bättre om dig själv, utan du förstår också bättre vad du har som du kan vara tacksam för.
Metod 4 av 4: Var positiv
1. Kom överens med vem du är. Att tänka på din svartsjuka och arbeta på att bli en bättre person kommer att lösa ditt problem långt. Kom ihåg att oavsett vad du gör kommer du aldrig att bli perfekt och det kommer alltid att finnas saker du vill eller vill göra.
- Inse att livet inte är rättvist. Du kommer inte att kunna få allt du vill hur mycket du än försöker och det kommer alltid att finnas människor som har mer tur än du. Men när du väl har accepterat detta kan du släppa det och du kommer inte försöka jaga allt längre.
- Njut av att vara dig själv. Du har brister precis som alla andra, men ta dig tid att njuta av dina konstiga egenskaper och lär dig att älska dig själv precis som du är. Tillbringa tid ensam då och då och njut av ditt eget sällskap.
- Fokusera på dina positiva egenskaper. Även om du kanske fortfarande saknar vissa saker, är det bra att fokusera på de saker i ditt liv som du värdesätter, som dina relationer eller ditt fantastiska jobb. Betona det du har istället för att tänka på vad du vill.
2. Undvik att bli avundsjuk igen i framtiden. När du väl har kämpat så hårt för att övervinna svartsjukan du hade, måste du se till att den inte dyker upp igen senare. Det finns några saker du kan göra så att du inte ser grön av avund från och med nu:
Tips
- Svartsjuka är ett oattraktivt karaktärsdrag. Om du är i ett förhållande, vet att ingenting är en större avstängning än någon som ständigt är svartsjuk eftersom det visar att du är osäker.
- Berätta inte för andra hur lyckliga de har hela tiden. Då kan det uppstå en obehaglig situation som gör att alla känner sig obekväma.
Varningar
- Om du har provat allt men du fortfarande tror att det inte finns något i ditt liv som andra skulle gilla, och om du inte tror att det finns något sätt att förbättra din egen situation, kan du bli deprimerad. I så fall bör du söka hjälp.
Оцените, пожалуйста статью
