Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan fråga något som "Jag skulle vilja veta om jag är viktigast för dig. Kan du berätta för mig?` Var försiktig med att leta efter för mycket trygghet eftersom det kan få dig att se klibbig ut för din partner. 
Anta att du är tveksam eftersom din partner fortsätter att skjuta upp viktiga samtal om framtiden, prata ärligt om det och hitta en mellanväg. Om tvivel uppstår efter ett otäckt slagsmål, prova parterapi och bättre lära dig konfliktlösningsförmåga. Prata med varandra om hur mycket ni tycker om att dela och ta emot kärlek. Vissa gillar till exempel att göra saker för personen de älskar för att visa hur de känner för den personen, medan andra gillar att överösa sin partner med komplimanger och kärleksförklaringar. Eftersom det är normalt att alla har ett annat `kärleksspråk` är det viktigt att veta hur ni båda visar kärlek så att det inte blir några missförstånd. 
Lägg dagordningarna sida vid sida och ange några dagar eller kvällar i veckan att ni tar er tid för varandra. Få ut det mesta av din tid tillsammans genom att stänga av dina telefoner och låta andra veta att du inte vill bli störd. 
Uttryck tacksamhet när din partner gör något för att få dig att känna dig lugn utan att du frågar. Till exempel: `Jag uppskattar att du sms:ar mig att du kommer lite senare. Det försäkrade mig att du fortfarande skulle klara det och att jag är viktig för dig.` 
Läs en bok, sticka en tröja eller ta en springtur. 
Kanske växte dina tvivel efter att ha sett din partner flirta med någon annan. Kan du minnas några andra tillfällen där du kände dig orolig över din partners "förlorade öga"?? 
Friska relationer involverar inte överdriven kontroll, fusk, otrohet eller övergrepp. Tvivel kan också vara tillräckligt för att lämna ett förhållande om de härrör från din partners misslyckande med att stödja dina värderingar. Om den andra personen inte kan eller vill respektera det som är viktigast för dig, så är det kanske inte det bästa förhållandet för dig. 
Du kan välja att gå till en terapeut ensam innan du går till en session med din partner. Be din läkare om en remiss till en terapeut. 
När dessa känslor kommer upp, lägg märke till dem, men lämna dem för vad de är. Skaffa sig djupt andetag genom näsan och andas ut genom munnen. Försök inte ändra åsikt eller agera på det. Låt dem bara passera. Öva mindfulness dagligen och du kommer att känna dig mer i kontroll och mindre orolig av dessa oroande tvivel. 
Ibland ger familjen välmenande men partiska eller egennyttiga råd. Tänk på hur du känner för din partner och vad du ser i deras beteende innan du låter andras perspektiv underblåsa dina tvivel. Var försiktig med att söka råd eller diskutera din relation med människor som är för dömande eller kritiska. Välj personer med ett öppet sinne och stödjande förtrogna. 
Anta att du tänker, "han måste svara i telefonen när jag ringer," du kan ofrivilligt göra dig själv arg när din partner bara är för upptagen för att ringa tillbaka. Tänk inte "Det kan inte låta bli att hon ska spendera lördagen med någon annan", bara för att din flickvän inte har gjort några planer för dig.
Att övervinna tvivel om ett förhållande
Du och din partner kan ha varit väldigt lyckliga tillsammans, men nu har tvivel uppstått. Du börjar oroa dig för om du är en bra match. Är din partner intresserad av någon annan? Om du inte löser tvivel om förhållandet kan de förstöra allt. Ta itu med dina tvivel genom att först konsultera källan - din partner - och söka den trygghet du längtar efter.
Steg
Metod 1 av 3: Bli lugnad
1. Prata om dina rädslor. Att flaska upp dina känslor kan faktiskt få tvivel att spridas. låt dig släppa tvivel genom att prata om det med din partner. Var ärlig mot honom eller henne och berätta för dem vad som stör dig.
- Du kanske säger, "Vi har aldrig samtal om framtiden och jag oroar mig för dina känslor för mig på grund av det.".
2. Be din partner om trygghet. Efter att ha delat med dig av dina bekymmer, be din partner om stöd och trygghet. Du kanske vill bli påmind om hur mycket den andra personen älskar dig, eller så kanske du vill få ett tecken på tillgivenhet, som en kram och en kyss.
3. Arbeta tillsammans för att komma fram till lösningar. Bestäm vad som händer med din partners beteende som får dig att tvivla. Samarbeta sedan och hitta sätt att arbeta med det.
4. Prioritera tid tillsammans. Tvivel kan smyga sig in när par går igenom de oundvikliga perioderna av mindre tid och tillgivenhet för varandra. Att ta mer tid för bindning och intimitet kan hjälpa till att ta bort dessa tvivel.
5. Ge feedback på din partners insatser. När din partner försöker justera sitt beteende för att få dig att känna dig säkrare i förhållandet, visa uppskattning för dessa framsteg. Ange att du märker när du ser att den andra personen gör sitt bästa, med något som: "Jag märkte att du ansträngde dig för att ringa tillbaka mig så snart som möjligt. Tack, kära du`.
Metod 2 av 3: Ta itu med tvivel
1. Placera situationer som leder till tvivel i en annan ram. Lägg märke till vilka situationer som tenderar att förstärka dina tvivel. Utmana sedan dina tankar om situationen genom att se på dem på ett annat sätt.
- Anta att dina tvivel växer när din partner inte svarar på ett samtal, rama in detta på ett annat sätt: din partner kan vara i ett möte eller i duschen. Ett missat samtal betyder inte nödvändigtvis att den andra personen gör något fel.
2. Träna på att stoppa en tanke när bekymmer uppstår. Tvivel kan hindra ditt liv och undergräva ditt fokus och produktivitet. Säg till dig själv att "stoppa" tankegången och distrahera dig själv med en engagerande aktivitet.
3. Fråga dig själv om det finns bevis som stödjer starka tvivel. Om ett visst tvivel ständigt stör dig, kan det vara din instinkt som signalerar "problem". Innan du vidtar åtgärder måste du dock först hitta bevis.
4. Bestäm om dina tvivel sätter press på förhållandet. Vissa tvivel i ett förhållande är helt normalt, men om dina tvivel härrör från frekvent lögn, fusk, manipulation eller opålitlighet när det kommer till din partner, kan det vara ett tecken på att du måste lämna förhållandet.
5. Prata om dina tvivel med en terapeut. Om du inte är säker på hur du ska hantera dina relationstvivel, prata med en relationsrådgivare. Denna professionella kan hjälpa dig att komma till roten av dina tvivel och avgöra om de är friska eller indikerar ett problem.
Metod 3 av 3: Tänk mer positivt
1. Identifiera vad som gör dig värdefull utanför ditt förhållande. Lista alla anledningar till att du är en fantastisk person som inte har något att göra med att vara en del av ett par. Kanske är du väldigt smart, atletisk, vänlig mot djur eller en talangfull kock.
- Om din självkänsla är starkt knuten till hälsan i ditt förhållande, kan du uppleva tvivel även under allmänna utmaningar. Du kan bekämpa detta genom att bygga upp din självkänsla.
2. Använd mindfulness för att hantera osäkerhet. Att känna sig rädd eller osäker är inte kul, men vissa tvivel är normalt och till och med hälsosamt. Börja med mindfulness för att hjälpa dig lära dig att omfamna eller åtminstone acceptera osäkerheten i din relation och ditt liv.
3. Håll dig borta från negativa eller kritiska människor. Åsikter från kollegor, vänner och familj kan leda till tvivel om din relation. Om någon bara har negativa saker att säga om din partner eller ditt förhållande, ta avstånd från den personen.
4. Använd "vilja" och "bör" mer sällan. Om ditt språk om ditt förhållande är stel, är det mer sannolikt att du försöker motverka osäkerheten. Att ta bort dessa termer från ditt tal kan hjälpa dig att känna dig mer flexibel och öppen om ditt förhållande.
"Att övervinna tvivel om ett förhållande"
Оцените, пожалуйста статью
