Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ibland väntar personen på ditt svar, och 10 sekunder kan orsaka en besvärlig paus. Ta minst tre sekunder att tänka på dina ord innan du svarar. Ta dig tid att tänka på något mer passande som du kan säga istället. Kom ihåg att ta en paus på 10 sekunder innan du postar, kommenterar eller svarar på något online. Se till att det du postar inte är något du kan ångra senare. 
Kom ihåg att ord kan skada och även om de förlåter dig, kommer folk ihåg hur du sårade dem. Personen kanske inte säger något just då, men det kan skada din relation med den andra personen. Vill du verkligen göra den andra upprörd? Om så är fallet, varför? Även om någon har gjort dig arg, så är det inte sättet att hantera situationen att såra dem med dina ord. Det kan faktiskt eskalera problemet. Negativitet föder mer negativitet, och det finns lite att vinna på att klaga eller gnälla någon annan. 
Håll dig till rådet: `Om du inte har något trevligt att säga, säg ingenting alls.` Om du inte kan komma på något positivt att säga, le artigt, nicka och byt ämne subtilt. Till exempel, om en vän säger att hon har gjort en makeover, och allt du kan säga är att hon ser ut som en clown, gör inte det. Istället ler du, nickar och säger något i stil med: "Varför ändrade du ditt utseende?` 
Erkänn det du sa och säg sedan omedelbart något i stil med "Jag är ledsen, det var inte nödvändigt. Jag jobbar på att kontrollera min tunga, men det finns ingen ursäkt för det jag har sagt. Jag ska göra mitt bästa för att det inte ska hända igen.` Beroende på vad som sagts och i vilket sammanhang kan det vara lämpligt att ta personen åt sidan och be om ursäkt privat. Detta ger dig också chansen att förklara mer om vad du sa och varför, samt hur du arbetar för att tämja din tunga. Om din kommentar online riktades till en specifik person, vänligen radera den om möjligt och skicka ett privat meddelande till den personen om ursäkt. 
Om du till exempel gjorde en oförskämd kommentar inför en grupp människor, be om ursäkt till gruppen snarare än till varje individ. Det är lämpligt att publicera en offentlig ursäkt för onlinekommentarer som är stötande, särskilt om du vet att flera personer har sett det. 
Sätt upp ett mål att göra bättre nästa gång. Planera att återinföra den 10 sekunder långa pausen för kommentarer tills du känner att du uppskattar publiken bättre. Försök ett tag att vara särskilt försiktig med vad du säger kring just den personen eller i liknande situationer. 
Till exempel, gör din hårda ton och dina ord din partner att känna att du inte respekterar eller bryr dig om honom eller henne?? Har familjemedlemmar berättat för dig att de saker du säger skadar deras känslor?? Om du inte är säker, fråga dina nära och kära om din vilda tunga påverkar dem, och på vilket sätt. 
Om du till exempel vet att alkohol sänker dina hämningar så mycket att du säger saker du kommer att ångra senare, är det bättre att hålla sig till en drink på företagsfesten eller inte dricka något alls. På så sätt behöver du inte oroa dig för att säga något som kan förolämpa din chef eller ens få dig sparken. 
Att lyssna på personen kan ge dig tips om vilka ämnen som kan vara känsliga och vilka du bör undvika. Försök att ställa en öppen fråga till personen istället för att svara, till exempel "Vad gjorde du då??` eller `Hur känner du om det??` 
Om andra människor pratar om dessa saker, håll dig bara borta från konversationen. Om möjligt, styr samtalet i en annan, säkrare riktning. Om du absolut måste kommentera, glöm inte att pausa i 10 sekunder och tänka på vad du säger och vilken effekt det kan ha. Kom ihåg att vissa saker som sägs som ett skämt eller sarkasm kan uppfattas som diskriminerande.
Håll tungan i schack
Du kanske har en vana att bara säga vad du än tänker på och reta andra eller såra deras känslor utan att mena det. Eller kanske är problemet inte din utom kontroll tunga, utan någon annan du känner och bryr dig om. Oavsett om det är du själv eller någon annan som behöver kontroll över vad de säger, kan lära sig att tänka på vad som sägs och påverkan av en utom kontroll tunga hjälpa till att tämja den.
Steg
Del 1 av 4: Undervisning i verbal kontroll
1. Lugna ner dig. Vissa människor tenderar att skramla när de är nervösa. Forskning visar till och med att du är mer benägen att göra en verbal miss om du redan är i en extremt stressig situation. Lugnande kan hjälpa dig att kontrollera din mun.
- Om nervositet får dig att säga saker du kommer att ångra senare, slå den några gånger djupt andetag för att hjälpa dig själv att lugna ner dig.
- Visualisera att mötet går bra. Föreställ dig hur lugn du kommer att vara och kontrollera vad du säger.
2. Räkna till tio. Pausa 10 sekunder innan du pratar för att ge dig själv tid att fundera över om det du säger är en bra idé. Om det fortfarande verkar som en bra idé att tala efter dessa 10 sekunder, fortsätt. Om du räknar till tio kan samtalet fortsätta utan din kommentar, vilket kan göra din oförskämda kommentar irrelevant då.
3. Tänk på konsekvenserna. Ta en stund att tänka på vilken effekt dina ord kan ha på den andra personen och på situationen i allmänhet. borrar du Empati och fråga dig själv, `Hur skulle jag känna om någon sa detta till mig??`, eller `Vilka känslor kommer denna kommentar sannolikt att framkalla hos den andra personen??Att inse den pinsamhet och skada du kan orsaka med dina ord är ett sätt du kan lära dig att hålla inne dem.
4. Tänk det, säg det inte. Alla har tänkt något negativt eller elakt om någon eller en situation. Det är normalt. Du kan tycka vad du vill; problemen börjar först när tankarna blir till ord som sårar andra människor. Kontrollera din tunga genom att tänka vad du vill, men säg bara det som är lämpligt.
Del 2 av 4: Att gottgöra efter en incident
1. Erkänn det du har sagt. Även om det bara är för dig själv, erkänn att du sa något fel. Lägg det inte bara åt sidan och gå vidare. Att erkänna att du inte borde ha sagt det du sa är det första steget för att kompensera för ditt misslyckande.
- Fundera på vad som provocerade dina ord och vad du kunde ha gjort annorlunda.
- Till exempel kan du tänka: "Wow, hans attityd gjorde mig riktigt förbannad. Jag kände mig defensiv så jag slog ut honom. Jag kunde ha lugnat ner mig innan jag svarade honom.`
- Vänta inte på att någon annan ska rätta dig. De flesta vet vanligtvis när en kommentar de gjorde gick för långt innan någon annan påpekar det. Ta ansvar för dina ord.
- Du kan erkänna att du har fel genom att säga: `Det jag just sa var mycket svårare än jag tänkt mig.`
2. Ber om ursäkt omedelbart. Om du vet, eller till och med tycker att din kommentar var stötande, oförskämd eller skadade någon, bör du uppriktigt säga att du är ledsen så snart som möjligt. Att be om ursäkt direkt kommer att betyda mer för de personer du kränkt än att säga förlåt senare.
3. Be om ursäkt öppet om det behövs. I situationer där dina ord berör flera personer eller har blivit kända för många människor, kan det vara nödvändigt att erbjuda en offentlig ursäkt. Detta är inte bara bra för de människor som sårar dina ord, utan det hjälper också till att tämja din vilda tunga genom att göra dig mer ödmjuk.
4. Fortsätt efter händelsen. Som det gamla ordspråket säger, saker som görs tar inte en vändning. Ta dig tid att be uppriktigt om ursäkt, tänk på vad du gjorde och varför och hur du kan bete dig annorlunda i framtiden - gå sedan vidare. Att tänka på händelsen, be om ursäkt och sedan gå vidare med det du lärt dig av situationen kan hjälpa dig att kontrollera din tunga i framtida omständigheter som denna.
Del 3 av 4: Med tanke på konsekvenserna
1. Skydda din karriär. Att låta tungan flöda och svära på jobbet kan ge dig en officiell tillrättavisning eller till och med få dig sparken. Tänk på din karriär innan du säger något olämpligt.
- När du ger feedback, kom ihåg att lägga lite kritik mellan två positiva kommentarer. Till exempel: `Jag kan se att du lagt ner mycket ansträngning på det här. Det skulle vara ännu starkare om vi tillför mer till detta. Det tillägget skulle visa de funktioner du introducerade tidigare.`
- Under möten eller andra gruppdiskussioner, se till att ta en paus på 10 minuter innan du svarar.
- Håll även utkik i pausen. Släpp inte din okontrollerade tunga i den informella atmosfären. Du arbetar fortfarande så undvik skvaller, förringande av andra, oanständigheter, etc.
2. Skydda ditt rykte. Studier tyder på att människor som svär mycket, använder förolämpningar och använder sarkasm uppfattas som mindre intelligenta, mogna och kan hantera stressiga situationer. Tänk på vad du vill att ditt rykte ska vara och se till att din vilda tunga inte kommer i vägen. Säg saker som visar din intelligens, mognad och problemlösningsförmåga.
3. Tänk på dina relationer. En del av de saker du säger när din tunga rinner vild kan göra dina nära och kära upprörda eller få din partner att undra om ni ska stanna tillsammans. Om du tänker på konsekvenserna av dina ord och det faktum att du kan äventyra relationer, kan du ha lättare att kontrollera din tunga.
Del 4 av 4: Att göra långsiktiga förändringar
1. Tänk på dina motiv. Att ta reda på varför och när du har en vild tunga kan hjälpa dig att tämja den genom att känna igen situationer där det sannolikt kommer att hända. Fundera på varför din första reaktion är att säga något oförskämt eller elakt. Fundera på om du inte kan hålla käften i vissa situationer eller med vissa människor.
- Är detta en naturlig reaktion för dig? Är du bara inte bra på kommunikation?? Är detta något du alltid har kämpat med??
- Morrar din tunga när du är runt en viss person eller personer? Finns det till exempel någon irriterande kollega som du vill föreläsa hela tiden?
- Söker du uppmärksamhet? Har du märkt att detta är ett sätt att få folk att lägga märke till dig - på gott och ont?
- Händer det oftare när man är nervös, stressad eller defensiv? Släng till exempel bara ut något när du ställs framför blocket eller hamnar i en obekväm situation?
2. Begränsa alkohol och andra ämnen som minskar hämningar. Ibland kan avhämning från alkohol få oss att säga saker som vi senare ångrar. Fundera på om alkohol spelar en roll för att lossa din tunga och, i så fall, begränsa eller undvik alkohol helt och hållet om du är i situationer där du är orolig för vad du blåser ut.
3. lär dig att lyssna. Många människor som ständigt kränker ägnar mycket tid åt att prata och väldigt lite tid på att lyssna. Styr din tunga genom att medvetet välja att verkligen lyssna när någon pratar istället för att tänka på vad du ska säga tillbaka.
4. Undvik känsliga ämnen. Låt ekonomi, diskriminering, romantik, religion, politik osv. ligga till vänster när du pratar med människor utanför en nära krets. Dessa ämnen är nära relaterade till människors tro och värderingar. Din okontrollerade tunga kan provocera fram ilska och få människor att bli extremt kränkta.
Tips
- Ha tålamod med dig själv. Du kommer att missa målet då och då, men om du fortsätter att arbeta på det kommer du att kunna tämja den där utomkontrollerade tungan.
Оцените, пожалуйста статью
