Att glömma en person: 6 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar

Tvingas du gå vidare efter en smärtsam relation?Så här slutar du tänka på personen som krossade ditt hjärta.

Steg

1. Bryt kontakten.Du kan inte glömma någon om du ser dem hela tiden, eller hör om deras aktiviteter hela tiden.Tänk på dessa strategier:

Vidta åtgärder för att se till att du inte stöter på den här personen under dina dagliga aktiviteter.Om du har en tendens att springa ärenden samtidigt, eller ta samma väg hem från jobbet, justera ditt schema något så att det inte blir troligt att du stöter på en slump.
För nu, undvik sociala sammankomster som du vet att han eller hon kommer att delta i.Förklara artigt för värden att du hoppas att evenemanget går bra och att du bara håller dig borta för att undvika ett pinsamt möte.
Ta bort honom eller henne från ditt elektroniska liv.Radera hans eller hennes kontaktuppgifter från din telefon och e-postkonto, blockera hans eller hennes profil på Facebook och vidta alla andra åtgärder för att förhindra en oönskad kontakt.Om det behövs, ändra din e-postadress.
Be gemensamma vänner att sluta berätta om den här personens handlingar.Kanske har något fruktansvärt intressant hänt, men du behöver inte höra det.Om din vän glömde och av misstag nämner den här personen för dig, påminn honom eller henne försiktigt om din förfrågan och säg något i stil med:"Jag är ledsen Janneke, men det är för chockerande för mig att tänka på Bart.Vi kanske kan prata om något annat.”

2. Radera alla minnen av denna person.Rensa ditt liv från alla smärtsamma minnen av denna person.Att inte behöva se alla dessa saker varje dag kommer att hjälpa dig att gå framåt.

Om du inte orkar bli av med vissa föremål, packa ihop dem och fråga en familjemedlem eller nära vän om du kan förvara dem i deras hem borta från enkel tillgång till.Begär att saker förvaras utom räckhåll i minst 6 månader.

Gå igenom din MP3-spelare och radera alla låtar som påminner dig om honom eller henne.Ersätt dem med uppmuntrande, optimistiska låtar som uppmuntrar dig att vara självsäker och uthållig.

Naturligtvis, om du har ett barn eller ett husdjur med den här personen, kan du inte bara bli av med dem.Fokusera istället på de saker "du" har gjort för att mata denna varelse och ge den ett bra liv.

3. Sluta tänka på honom eller henne.När du har brutit kontakten med den här personen och tagit bort alla synliga minnen borde det vara lättare att sluta tänka på din smärta.Men om en plötslig tanke uppstår, sätt stopp för den.Säg "nej" till dig själv eller högt och flytta omedelbart din uppmärksamhet till det som finns framför dig.Motstå lusten att vältra sig i självömkan och besluta att det är förbjudet att tänka på honom eller henne på något sätt.

4. Övervinna varje hämndbegär.Inse att att vilja hämnas på någon (genom att göra dem svartsjuk, ledsen eller arg) fortfarande räknas som att tänka på dem.Du kan inte gå vidare och glömma om du är besatt av hämnd, så lär dig hur du släpper det.

Om du tror på en högre makt, karma eller någon form av kosmisk rättvisa, då vet du att han eller hon till slut kommer att få vad han/hon förtjänade.

Om du inte tror att någon annan kommer att dela ut sitt straff för din räkning, gör fred med det faktum att livet inte är rättvist.Den här personen kan ha skadat dig orättvist, men det ger dig inte rätten att agera på det sättet.

Kom ihåg det gamla George Herbert-citatet: "Gott liv är den bästa hämnden"."Att gå vidare med ditt liv och vägra att böja sig till den andra personens nivå är att kommunicera till honom eller henne att du är opåverkad av det som hände, vilket gör att det ser ut som något oviktigt.

5. Om du fortfarande har problem, ta dig tid att uttrycka dina känslor.Om du har provat allt och fortfarande inte kan motstå lusten att tänka på honom eller henne, prova ett nytt tillvägagångssätt.Ta dig tid att sitta ner under en begränsad tid (som en timme eller två) och skriv ner alla dina känslor om vad som hände.När tiden är ute eller du har gått igenom de saker du ville säga (det som kommer först), stäng dokumentet och lägg det någonstans.Nästa gång du känner att du vill uppehålla dig vid den personen, säg till dig själv: "Nej, jag har uttryckt alla mina känslor om det här.Jag kommer inte slösa mer tid på att göra det igen.”

6. Hitta en hälsosam distraktion.Håll dig på rätt spår genom att ersätta tiden du skulle ha spenderat med den här personen (eller skulle ha ägnat åt att tänka på honom eller henne) med en ny aktivitet.Ta upp en hobby du alltid velat prova, delta i en intramural sporttävling eller börja en ny form av träning.Vad det än är så ska det vara så intressant och engagerande att medan du gör det kan du inte tänka på annat än det.

Tips

Att glömma någon kan hjälpa dig att gå vidare, men försök att inte glömma vad du lärde dig av det förhållandet.Så länge du har lärt dig något går ingen tid bort.
Försök inte få tillbaka dina saker.Såvida det inte är en diamantring eller en unik pjäs, är det bättre att du inte har någon kontakt med henne för att få tillbaka dina saker.DVD-skivor, kläder, din extra tandborste... släpp dem.De är bara ägodelar.Är det verkligen värt smärtan att behöva vara i hennes närvaro bara för att ta tillbaka ett par boxershorts?Byt inte ut din värdighet mot triviala saker.
Det är alltid svårt att glömma en långvarig relation, vet bara att du förtjänar bättre och ingen är perfekt.Förstå att livet går vidare och det gör människor också.
Var inte besatt av att få en "stängning".Koppla bort nu och motstå lusten efter ett teateravslut (som att skicka ett långt "hejdå-e-postmeddelande").Bara sluta.
Gör något annat än vad du skulle ha gjort mot dem.Börja göra nya saker.
Var inte för snabb att kasta dig in i ett nytt förhållande bara för att glömma det sista. Detta kommer alltid att misslyckas.
Spendera tid med dina vänner.Låt dina vänner ge dig en verklighetskoll på hur ditt ex inte var idealiskt från början och att det finns många andra där ute att erövra.