Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om din partner inte är villig att avbryta kontakten kan det vara ett tecken på att han eller hon inte är villig att sluta bli otrogen. I så fall är det inte längre möjligt att reparera förhållandet. Om den tredje parten fortsätter att kontakta dig trots att kontakten har brutits kan du och din partner få kontaktförbud infört för att hålla personen borta från er. 
Om din partner insisterar på att prata, säg något i stil med: "Jag uppskattar att du vill prata, men jag är för sårad för att prata om vad som hände just nu. Visa mig hur mycket du älskar mig genom att ge mig utrymme och lite tid.” 
Din partner ska till exempel inte diskutera dig eller dina äktenskapsproblem med en kollega. Du och din partner kan göra en lista över ämnen som är acceptabla för samtal med vänner och kollegor. 
Säg något i stil med: "Jag uppskattar din ursäkt och framför allt, fortsätt, men jag är inte redo att förlåta dig ännu.” 
Tänk på att parterapi inte är en direkt lösning. Att återställa förtroendet i din relation kommer att ta tid. 
Om du inte är säker på vad din partner vill eller behöver, är det bästa sättet att ta reda på det att ställa frågor och lyssna. Om du fortfarande inte vet, ställ fler frågor. Du kan till exempel säga något som "Jag tror att du behöver ________ från mig. Är det vad du menar?” 
Till exempel, om din partner städade köket, säg inte "du gjorde ett bra jobb med att städa köket.Säg hellre: "jag älskar att du städade köket." Genom jag att använda istället för du låt din partner veta hur du känner, inte bara vad du märkte. 
ständiga slagsmål oförmåga att få kontakt med din partner ömsesidig empatisk oförmåga sårade känslor och ilska som inte avtar med tiden oförmåga att förlåta din partner
Att hantera en otrogen partner
Folk fuskar av olika anledningar. Men oavsett orsak är otrohet alltid sårande och kan innebära en permanent spricka mellan två personer. Om din partner var otrogen mot dig och uttryckte ånger för vad han eller hon gjorde, kan du behöva ta vissa steg för att gå vidare med förhållandet. Fortsätt läsa för att lära dig hur du handskas med en partner som var otrogen mot dig.
Steg
Metod 1 av 2: Återställ förtroendet
1. Förstå orsaken till din partners otrogen. Folk fuskar av många olika anledningar och det handlar inte alltid om sex. Ibland gör människor detta för att de söker en känslomässig koppling, försöker hantera förlust eller en kris, eller vill fly från hjulspåret.
- Anta inte att din partners otrogen handlar om sex. Försök ta reda på varför din partner var otrogen mot dig innan du bestämmer dig för att gå vidare. Försök berätta följande för din partner: "Jag behöver veta varför du fuskade och med vem. Var ärlig om detta och berätta vad som hände."
2. Kräv att din partner bryter alla band med den tredje parten. För att kunna återställa förtroendet måste du vara säker på att den tredje parten inte längre är med i bilden. Det betyder att be din partner att bryta alla band med den personen. Detta kan vara knepigt om det är en arbetskamrat eller någon annan din partner ser dagligen. Det kan vara nödvändigt för din partner att leta efter ett annat jobb för att se till att det inte finns någon kontakt mellan dem.
3. Prata med din partner när du är redo. Att ta reda på att din partner har haft en affär kan orsaka dig en hel del känslomässig omvälvning. I det här fallet kan du behöva tid innan du kan prata med din partner om vad som hände. Det är viktigt att diskutera affären för att gå vidare med ditt förhållande, men känn dig inte förpliktad att diskutera det med din partner direkt. Ta dig tid och prata om det när du är redo.
4. Sätt gränser för relationer utanför äktenskapet. Om din partner var otrogen är det mer sannolikt att han eller hon gör det igen. Du kan hjälpa din partner att stoppa en affär innan den utvecklas genom att sätta gränser för relationer utanför äktenskapet. Med andra ord, se till att din partner förstår vilka saker som är acceptabla och vilka som inte är det. Se också till att din partner förstår att han eller hon inte ska undanhålla information som kan tyda på att en vänskap håller på att utvecklas till ett förhållande.
5. Be din partner berätta var han eller hon är. För att återställa förtroendet måste din partner förstå att du inte längre litar på honom eller henne. Av denna anledning vill du veta var din partner är. Detta låter inte rättvist för din partner, men det är nödvändigt att återvinna ditt förtroende.
6. Prata med partnern om deras fusk, men sätt gränser. Schemalägg två 30-minuterssessioner varje vecka för att prata med din partner om hans eller hennes fusk, istället för att sprida frågorna över en hel vecka. Be inte din partner att avslöja saker som är för smärtsamma för dig att höra, till exempel intima detaljer.
7. Förlåt den andre på dina egna villkor. Din partner kan be om ursäkt i alla toner och be desperat om din förlåtelse, men låt det inte tvinga dig att känna att du behöver förlåta den andra personen direkt. Det är okej om du behöver mer tid att läka innan du kan förlåta din partner. För att hjälpa din partner att förstå detta, låt dem veta att du fortfarande är för sårad för att tänka på förlåtelse just nu och att du behöver mer tid.
8. Prata med en kurator. Att hantera en otrogen partner är svårt på egen hand. Om det är ett för stort problem för dig och din partner att gå igenom denna process utan hjälp, prata med en relationsterapeut. En relationsterapeut kan hjälpa dig att hantera dina känslor och säkerställa mer konstruktiva samtal.
Metod 2 av 2: Bygg en bättre relation
1. Uppmuntra din partner att vara mer öppen för dig. Genom att dela fler känslor med din partner och uppmuntra honom eller henne att göra detsamma kan du stärka bandet mellan dem. Gör det till en vana att anförtro sig för varandra varje dag. Några inledande meningar att anförtro till din partner är:
- "Kom ihåg när vi ofta gick en promenad i grannskapet och pratade, medan vi gick ut med hundarna? Låt oss göra det igen ikväll...Vad tycker du?”
- "Det som hände mellan oss igår gick inte så bra, och jag vill försöka på ett annat sätt. Kan vi börja om, den här gången börjar jag ta ett djupt andetag och lyssna tålmodigt. Jag vill också säga vad som fungerar bättre för mig, och skulle vilja veta vad du hoppas på.”
2. Var uppmärksamma på varandras känslor. För att gå vidare med relationen måste ni båda lära er om den andres behov. Det bästa sättet att ta reda på vad den andra personen behöver och låta dem veta vad du behöver är att prata om det.
3. Uppskatta varandra. Att visa uppskattning genom uppriktiga komplimanger är en viktig del av en sund relation. Se till att du och din partner är medvetna om vikten av att berömma varandra och att ni båda vet hur man gör det ordentligt. Bra komplimanger bör inte bara vara uppriktiga och fokuserade, utan också konstruerade som ett "jag"-uttalande snarare än ett "du"-uttalande.
4. Be din partner att helt engagera sig för förändring. När du har bestämt dig för att du är redo att gå vidare med förhållandet, be din partner lova att han eller hon inte kommer att fortsätta med samma beteendemönster som ledde till affären. Be din partner att säga ifrån eller till och med skriva ner vad som är en del av det beteendet, och lova att hålla fast vid den förändringen.
5. Förtydliga konsekvenserna av en annan affär. Eftersom det finns en möjlighet att din partner är otrogen igen bör ni boka ett möte tillsammans om konsekvenserna av ett eventuellt nästa förhållande. Detta kan variera från skilsmässa, att förlora kontrollen över barnen eller andra konsekvenser. Dessa konsekvenser kan du få på skrift och göra dem juridiskt bindande med hjälp av en advokat.
6. Vet när det är dags att avsluta förhållandet. Om det inte blir bättre trots alla de bästa ansträngningarna och hjälp av en relationsrådgivare, kanske du måste acceptera att relationen inte går att reparera. Indikationer på att förhållandet har skadats omöjligt att reparera inkluderar:
Tips
- Om du tycker att det är svårt att hantera dina känslor på grund av din partners otrohet, boka tid hos en psykoterapeut som hjälper dig med detta.
Varningar
- Om din partner är otrogen regelbundet eller är otrogen igen trots uppenbar ånger, kan du ha ett förhållande med en friare eller sexmissbrukare. I det här fallet kan det vara bättre att avsluta relationen och gå vidare med ditt liv. Annars riskerar du ytterligare känslomässig skada av din partners fortsatta fusk.
Оцените, пожалуйста статью
