Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ha en bestämd tid för att gå och lägga sig och gå upp. Försök att sova mellan 22:00 och 23:00. Ta inte tupplurar under dagen. Använd bara ditt sovrum för att sova. Titta till exempel inte på tv i sängen. Ha en avkopplande kvällsrutin som att ta ett varmt bad eller ge en handmassage. Sov i ett svalt, mörkt rum. 
vild yam svart cohosh Dong quai lakrits röd klöver hallonbladste 
Rökning: sluta röka! Det är dåligt för din hälsa och försämrar din blodcirkulation. Dricka koffein: Försök att bara dricka en kopp koffeinhaltig dryck om dagen. Drick gradvis mindre koffein så att du inte lider av abstinensbesvär. Att ta avsvällande medel: Antiallergi- och bihålemediciner som innehåller fenylefrin och andra liknande ämnen gör att dina artärer blir smalare. Så prova andra produkter utan dessa ingredienser. Metod 2 från 3: Provar vanliga medicinska behandlingar
Metod 3 från 3: Överväger nyare medicinska behandlingar
Oavsett om du är allergisk mot koffein eller vissa droger Vilka mediciner du tar, speciellt när det gäller blodförtunnande medel Oavsett om du har eller har haft njurproblem Försöker du bli gravid? Ska du opereras snart? 
Gör ditt livmoderslemhinna tjockare
Hälsosamt livmoderslemhinna eller endometrium hjälper kvinnor att få regelbunden mens och bli gravida. Om ditt livmoderslemhinna är tunt kan det vara svårt för dig att bli gravid. Ett tunt livmoderslemhinna kan dock behandlas genom att göra vissa livsstilsförändringar och du kan be din läkare om hjälp med medicinsk förtjockning av livmoderslemhinnan. Håll dig optimistisk – många kvinnor lyckas förtjocka sitt livmoderslemhinna och öka sina chanser att bli gravida.
Steg
Metod 1 av 3: Använda naturliga metoder
1. Sport dagligen. Träning förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive blodflödet till livmodern. Bra blodcirkulation gör din endometrium tjockare. Få minst en halvtimmes motion om dagen, oavsett om du simmar, springer, cyklar, yogar eller bara går på en promenad.
- Om ditt jobb kräver att du sitter stilla länge, prova att gå runt i två minuter en gång i timmen.
2. Få minst sju timmars sömn. Se till att du väl utvilad för att hålla dina hormonnivåer stabila – östrogen och andra hormoner balanserar medan du sover. Försök att utveckla ett hälsosamt sömnmönster för att säkerställa att du får sju till nio timmars sömn varje natt. Prova följande för att förbättra ditt sömnmönster:
3. minska stress. Stress och kemikalierna den frigör kan ha en negativ effekt på din kropp, inklusive dina hormonnivåer. Kontrollera stress genom att ta timeout varje dag för att koppla av. Prova yoga, meditation, ett kreativt projekt som att skriva eller måla, aromaterapi eller något annat som hjälper dig att slappna av. Om du upplever mycket stress hemma eller på jobbet, prova att träna mindfulness.
4.Prova en fertilitetsdiet. Din kost kan påverka din fertilitet. Försök att äta mycket grönsaker, frukt och fullkorn. En diet med mycket fett och lågt innehåll av kolhydrater kan också hjälpa. Få om möjligt mer protein från grönsaker och bönor än från kött. Ät inte transfetter och processade livsmedel.
5. Ta växtbaserade kosttillskott. Örttillskott har inte vetenskapligt bevisats förtjocka din livmoderslemhinna, men vissa örter kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och öka blodflödet till din livmoder. De kan också hjälpa till att öka mängden östrogen i din kropp. Du kan köpa växtbaserade kosttillskott på apoteket, hälsokostaffären och på internet (se till att du köper dem från en pålitlig webshop). Fråga din läkare eller apotekspersonal om råd innan du använder ett växtbaserat tillskott. Kosttillskott är naturliga, men kan fortfarande interagera med andra mediciner eller påverka medicinska tillstånd. Använd följande örter för att öka eller balansera mängden östrogen i din kropp eller förbättra blodcirkulationen:
6.Prova akupunktur. Akupunktur hjälper till att reglera din menstruationscykel genom att förbättra blodflödet till livmodern. Hitta en legitimerad akupunktör för behandling. Akupunktören sätter in nålar på specifika platser i din kropp för att förbättra din blodcirkulation, reglera dina hormoner och främja läkning.
7.Gör inte saker som försämrar din blodcirkulation. Precis som du kan prova saker för att förbättra din cirkulation, gör inte saker som gör din cirkulation sämre. Några av de vanligaste sakerna som försämrar din cirkulation är:
Metod 2 från 3: Provar vanliga medicinska behandlingar
1.Gå till din läkare. Om du har en oregelbunden menstruationscykel eller om det är svårt för dig att bli gravid, gå sedan till din läkare eller gynekolog. Dessa problem kan ha många orsaker, så gör en fysisk undersökning för att utesluta andra orsaker än ett tunt endometrium. Om du verkligen har ett tunt endometrium är din läkare den bästa personen att behandla dig. - Det är viktigt att fastställa orsaken till ditt tunna endometrium för att kunna behandla tillståndet så bra som möjligt.
2.Prova östrogenterapi. Det första steget för att förtjocka din endometrium är vanligtvis att ändra dina hormonnivåer med östrogenbehandling. Din läkare kan ordinera ett preventivmedel som innehåller östrogen eller förskriva dig östrogen i form av piller, plåster, gel, kräm eller en spray.Att ta östrogen kan öka risken för blodproppar, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Diskutera din hälsa och familjehistoria med din läkare. 
3.Använd ett vasodilaterande läkemedel. Din livmoderslemhinna behöver en bra blodtillförsel för att tjockna, och förträngda artärer kan göra att din livmoderslemhinna tunnas ut. Fråga din läkare om du kan ta ett läkemedel som vidgar dina blodkärl, även kallat vasodilator, för att förbättra blodflödet till livmodern.Personer med vissa medicinska tillstånd bör inte ta vasodilaterande läkemedel. Dessa läkemedel kan orsaka biverkningar som snabba hjärtslag, vätskeretention, huvudvärk, bröstsmärtor och illamående. Diskutera din medicinska historia med din läkare innan du tar någon medicin. 
4.Se till att du får i dig mer E-vitamin. Vitamin E kan förbättra blodflödet till livmoderslemhinnan och förtjocka livmoderslemhinnan. Ät mat som innehåller mycket E-vitamin och fråga din läkare om du kan ta ett E-vitamintillskott, även kallat tokoferol. Den rekommenderade dagliga mängden vitamin E för kvinnor är 15 mg. Fråga din läkare om du kan ta en högre dos för att göra livmoderslemhinnan tjockare. I studier gavs kvinnor 600 mg E-vitamin. Mat som är hög i vitamin E inkluderar:Mandel, pinjenötter, hasselnötter, jordnötter och jordnötssmör Råa frön och frön som pumpafrön, solrosfrön och sesamfrön Mangold, grönkål och spenat Sarepta senapsblad, kålrotsblad och persilja Avokado, broccoli, tomater och oliver Mango, papaya och kiwi Vetegroddsolja, safflorolja och majsolja 
5.Låt järnnivån i ditt blod kontrolleras. En järnbrist kan göra att din endometrium blir tunn. Be din läkare att testa järnnivån i ditt blod. Om ditt blod har låg järnhalt kan du behöva äta mer mat med hög järnhalt eller ta ett järntillskott.Kött och fisk är de bästa källorna till järn. Veganer och vegetarianer löper högre risk för järnbrist. Se till att du äter järnrika spannmål och grönsaker, som quinoa, linser, spenat och tofu. 
6.Ta ett tillägg med l-arginin. Det finns konsekventa vetenskapliga bevis för att att ta ett l-arginintillskott hjälper människor som lider av hjärtproblem och bensmärtor orsakade av tilltäppta artärer. Eftersom l-arginin vidgar kärlen och förbättrar blodcirkulationen, kan intag av det hjälpa till att göra livmoderslemhinnan tjockare. Du kan köpa ett sådant tillskott på apoteket eller hälsokostaffären.Det finns ingen maxdos för l-arginin, men du kan ta 0,5-15 mg för att behandla olika åkommor. Studier har använt 6 gram per dag för att behandla ett tunt endometrium. Tala med din läkare om dosen och om detta är rätt tillskott för dig.
Metod 3 från 3: Överväger nyare medicinska behandlingar- Det är viktigt att fastställa orsaken till ditt tunna endometrium för att kunna behandla tillståndet så bra som möjligt.
3.Använd ett vasodilaterande läkemedel. Din livmoderslemhinna behöver en bra blodtillförsel för att tjockna, och förträngda artärer kan göra att din livmoderslemhinna tunnas ut. Fråga din läkare om du kan ta ett läkemedel som vidgar dina blodkärl, även kallat vasodilator, för att förbättra blodflödet till livmodern.
4.Se till att du får i dig mer E-vitamin. Vitamin E kan förbättra blodflödet till livmoderslemhinnan och förtjocka livmoderslemhinnan. Ät mat som innehåller mycket E-vitamin och fråga din läkare om du kan ta ett E-vitamintillskott, även kallat tokoferol. Den rekommenderade dagliga mängden vitamin E för kvinnor är 15 mg. Fråga din läkare om du kan ta en högre dos för att göra livmoderslemhinnan tjockare. I studier gavs kvinnor 600 mg E-vitamin. Mat som är hög i vitamin E inkluderar:
5.Låt järnnivån i ditt blod kontrolleras. En järnbrist kan göra att din endometrium blir tunn. Be din läkare att testa järnnivån i ditt blod. Om ditt blod har låg järnhalt kan du behöva äta mer mat med hög järnhalt eller ta ett järntillskott.
6.Ta ett tillägg med l-arginin. Det finns konsekventa vetenskapliga bevis för att att ta ett l-arginintillskott hjälper människor som lider av hjärtproblem och bensmärtor orsakade av tilltäppta artärer. Eftersom l-arginin vidgar kärlen och förbättrar blodcirkulationen, kan intag av det hjälpa till att göra livmoderslemhinnan tjockare. Du kan köpa ett sådant tillskott på apoteket eller hälsokostaffären.
1.Fråga din läkare om lågdos aspirinbehandling. Det har visat sig att vissa kvinnor blir gravida snabbare om de tar låga doser acetylsalicylsyra, men det är inte känt om detta beror på att livmoderns slemhinna förtjockas. Ta endast aspirin med din läkares godkännande och efter att ha diskuterat din medicinska historia.
2.Diskutera pentoxifyllin med din läkare. Pentoxifylline (Trental) är ett läkemedel som förbättrar blodcirkulationen. Det används i kombination med vitamin E för att förtjocka livmoderslemhinnan hos kvinnor som försöker bli gravida. Det kan göra dig yr och ge dig problem med magen. Var noga med att berätta för din läkare följande:
3.Undersök en behandling med cytokin. Om regelbundna behandlingar inte hjälper till att förtjocka din endometrium, överväg att prova en nyare medicinsk behandling med en specialist. Behandling med granulocytkolonistimulerande faktor (G-CSF) har förtjockat endometriet hos kvinnor som förbereder sig för IVF i studier. Detta är en ny behandling som fortfarande undersöks, men fråga din läkare om det är något att överväga.
- Läkemedlet Clomid och p-piller med en hög mängd progesteron kan tunna ut din livmoderslemhinna. Fråga din läkare om du kan sluta ta dessa läkemedel.
- Om ditt livmoderslemhinna är för tjockt eller om du har en stor mängd östrogen i kroppen, är det mer sannolikt att du utvecklar livmodercancer. Boka regelbundna möten med din läkare för att undersökas för problem.
"Gör ditt livmoderslemhinna tjockare"
Оцените, пожалуйста статью
