Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tala lugnt. När du är nervös pratar du ofta snabbare... ta det lugnt, du verkar mer självsäker. Titta på ditt kroppsspråk. Det låter som en klyscha, men försök att hålla axlarna raka och hakan uppe. Då ser du inte bara självsäker ut, utan du känner så också. Börja en pratstund med din äldre granne, med en kompis till din mamma eller med din kompis lillebror. När dina vänner inte kommer att vara där för att göra dig nervös, prata med personer du vet inte kommer att mobba dig. Ju mer du övar, desto lättare är det att prata med människor i spännande situationer. Kom ihåg att folk verkligen inte uppmärksammar dig så mycket som du kanske tror. Alla barn runt omkring dig - även de mest populära - bryr sig bara om sig själva. De är så rädda att de själva ska säga något dumt till någon de tycker om, eller att deras vänner ska se att deras hår inte är rätt idag, att de inte kommer att ha tid att uppmärksamma dig. Så tro inte att alla tittar på dig när du kommer in i rummet. Vanligtvis är det inte så. 
Ignorera inte retandet helt, för då kommer du att verka upprörd och ta det på för stort allvar. Håll inte med dem och förringa inte dig själv, annars kommer du att uppmuntra dem att vara ännu elakare. 
Om din vän retar dig om att skaffa en ny skinnjacka och han/hon säger: "Så hur mår du, motormus?", kan du säga "Ja, och... det är inte allt. Imorgon ska jag försöka hoppa över en pool full av hajar med min motorcykel". Du har en ny halsduk på dig. din vän säger: "Du, är det din flickväns halsduk?". Säg sedan: "Ja självklart! och ... Jag har hennes underkläder på mig också". 
Använd detta tillvägagångssätt på vänner som plötsligt har börjat retas, eller om deras vanliga roliga retas plötsligt blir elak. Kanske finns det ett missförstånd mellan er två, och när det väl försvinner kommer retandet att sluta genast. 
Om du plötsligt blir retad mer än vanligt, och du inte kan förstå varför, kan det vara så att andra börjar se dig som mer attraktiv eller självsäker än tidigare - i så fall, kom igen, det kan vara bra sak! Tänk på om något hänt i din väns liv som gör att han/hon känner sig osäker. Kanske försöker han/hon avleda uppmärksamheten från sig själv. Det kanske inte alls handlar om dig. 
Om han/hon fortsätter att reta dig efter att du har kommit överens om att det skulle förändras, kanske du borde tänka på att avsluta vänskapen. Enorma människor i ditt liv ger dig mycket onödig stress. 
Be varje gång personen som mobbar dig att förtydliga sig själv. ("Varför tror du att?" eller "Varför tror du att jag gjorde det?") Se till att du inte blir arg eller framstår som sarkastisk, för det kommer bara att göra honom/henne argare. 
Var försiktig med detta tillvägagångssätt, för om mobbaren får reda på att du berättade det för dem, kan han/hon behandla dig ännu värre. Din säkerhet och ditt mentala välbefinnande är viktigare än ditt rykte. Om du tror att en översittare kommer att bli våldsam är du skyldig dig själv och andra barn som blir mobbade att säga ifrån.
Stoppa dina vänner från att reta dig
Om det verkar som att dina vänner alltid retar dig, kanske du borde tänka två gånger på om de verkligen är dina vänner. Det är annorlunda när de är mobbare, som gillar att slå dig på en känslig punkt. En sann vän skulle aldrig göra något för att göra dig upprörd. Lite retas bland vänner är normalt, men om det bara är på ett sätt, eller om det händer hela tiden, ta det inte. Om du lär dig hur du stoppar retandet kommer det inte att störa dig längre.
Steg
Metod 1 av 4: Minska retandet
1. Lär dig att skratta åt dig själv. Detta kan vara väldigt svårt om du känner dig skamsen och självmedveten, men det är ett mycket viktigt steg. Barn kan vara tuffa och tänker oftast mindre på vad de gör mot andra än vuxna. Att visa att du är upprörd kommer att få fram det värsta i vissa människor - och då kommer de att mobba dig ännu värre.
- Det är särskilt viktigt att skratta åt dig själv om du gör ett uppenbart misstag offentligt, som att välta en drink, välta något eller tappa något du höll i.
- Se hur andra barn hanterar en sådan situation. De skämtar ofta om det ("Vad har jag idag? Jag snubblar över allt!"). De kommer förmodligen att retas av sina vänner för att de är klumpiga ändå - även på den "Häftigt" grupper av barn. Men efter en minut kommer han/hon att himla upp ögonen och säga åt vännerna att klippa det... och sedan pratar de bara om något annat.
- Var inte för hård mot dig själv. Alla gör något pinsamt ibland. Försök att ta bort det från ditt sinne och bara gå vidare - så här visar du andra att inget är fel.
- Detta kan kännas lite onaturligt i början, så du måste tvinga dig själv att göra det. Men övning ger färdighet!
2. Uppför dig självsäkert. Du behöver inte känna dig säker hela tiden, men försök åtminstone att se ut på det sättet; om du ser självsäker ut är det mindre troligt att folk retar dig. Människor tycker att andra med självförtroende är skrämmande. Om de inte vet vad du ska säga, riskerar de inte att reta dig - de vet att de kommer att göra sig dumma om du gör en kvick kommentar tillbaka.
3. Försök att hävda det. Ibland kan du använda retas till din fördel, om det är något du inte har något emot, eller om du tror att någon retar dig för att de faktiskt är avundsjuka på dig. Ett bra exempel på detta är när en kille retar sin vän för att han klär ut sig, speciellt om han tror att det är för att imponera på en tjej. Istället för att bli upprörd kan den andre helt enkelt hävda det genom att säga "Ja, jag har en ny hatt... och den ser bra ut på mig också!"
4. låt det glida av dig. Detta tillvägagångssätt kräver ett trick, men om du kan bemästra det kan det vara mycket effektivt i alla möjliga besvärliga situationer. När du blir mobbad, låtsas att det inte stör dig och se lite irriterad ut, men inte arg. Under tiden, tänk något liknande "Okej barn, nog med skratt, nu växer upp".
Metod 2 av 4: Back retasing
1. Lär dig att reta tillbaka. En viktig färdighet i livet är förmågan att reta människor tillbaka utan att bli elak. Lite retas är en del av livet. Om du kan dra skämt, kommer andra inte att välja dig som en pisstång.
- Vissa retar sina vänner eller nära och kära för att de älskar dem – de tycker verkligen att de är roliga. De kommer att uppskatta om du retar dem utan att bli upprörd.
2. Studsa tillbaka den på ett lättsamt sätt. Till exempel, om en vän retar dig om en kille kan du säga: "Varför är du så intresserad av mitt kärleksliv??" Eller om någon skämtar om din nya frisyr kan du säga: "Sedan när är min frisyr det huvudsakliga samtalsämnet för denna grupp vänner?"
3. var uppmärksam. Var uppmärksam när du är i närheten av någon som är bra på att avleda kritik och kan göra kvicka kommentarer när du retas. Se hur han/hon hanterar det, vad som sägs och vilken respons han/hon får. Om du blir retad kanske du tänker: "Vad skulle den andra personen ha sagt i den här situationen??"
4. Använd "Ja, så…."-metod. Dina vänner kanske retar dig för att de tror att du förändras och de är rädda att du kommer att växa isär. De mobbar dig för att det är lättare än att växa upp som du – förändring kan vara skrämmande. Om du tar upp deras skämt och tar det ett steg längre, visar det att du fortfarande är samma person inuti, och de behöver inte känna sig hotade.
Metod 3 av 4: Förbättra din vänskap
1. Säg till dem att det stör dig. Lite retas bland vänner är normalt, men händer det så ofta att du inte gillar det längre så har det nog gått över styr. Dina vänner kanske inte ens vet att det stör dig.Se till att du konfronterar varje vän om detta separat, inte i gruppen. Att säga något om det medan det händer kan bara göra retandet värre.
- Var tydlig med dina förväntningar. Var det en specifik incident?? Vad skulle han/hon ha gjort annorlunda för att det skulle ha varit bra för dig?
- Vet att retande är en del av deras karaktär för vissa människor - din vän kanske inte kan hindra dem från att någonsin reta dig igen. Tvinga honom/henne inte att ge ett löfte som han/hon inte kan hålla ändå. Då hatar man bara varandra.
- Försök att vara specifik. Om det finns ett ämne som du tycker är förbjudet, be dem sluta reta dig om det. Eller om det är en speciell vän som ofta tänder på dina andra vänner, fråga om han/hon är medveten om det och be honom/henne att sluta.
- Skyll inte på din vän, för då blir han/hon bara defensiv. Säg inte saker som: "Varför är du alltid så elak mot mig?" Säg hellre något i stil med: "Jag gillar verkligen inte när folk mobbar mig om min vikt - snälla stödja mig när andra gör det?"
- Låt dem veta att det är okej med dig, så länge de gör sitt bästa för att ändra sitt beteende. Säg något i stil med: "Vi har varit vänner för alltid, eller hur?? Det här är det enda som stör mig... om du vill uppmärksamma det från och med nu är allt bra".
- Om du vet att du ibland överreagerar på mobbning, eller om du har svårt att skratta åt det, berätta för dina vänner att du jobbar med det. Säga: "Jag vet att jag kan vara väldigt känslig, och jag försöker jobba på det. Du kanske kan ta hänsyn till mig lite tills jag kan ta det bättre?"
- Men låt dem inte gå fria om de fortsätter att vara irriterande. Ibland rättfärdigar människor sin mobbning genom att säga till offret: "hej huvudet upp!" eller "Har du ingen humor?" Skyll inte dig själv om så är fallet.
2. Fråga dem om något stör dig. Vissa mobbar för att de har problem med dig, som de inte vågar berätta för dig. De försöker sedan bearbeta det som ett skämt i ett samtal. Om du misstänker att så är fallet, ta din vän åt sidan och fråga om det är något han/hon vill säga till dig. Säg att mobbad verkar riktigt elak på sistone, och du vill veta varför.
3. Ta reda på varför de gör det. Ibland retar vänner dig för att de känner sig hotade av dig, om de tror att du blir mer populär än dem. De vill bara ha gruppens uppmärksamhet, även om det är negativ uppmärksamhet. De tror att de kommer ut bättre om de förringar dig.
4. Var redo att släppa det. Gör det inte större än det är, och begär inte ursäkt. En god vän kommer att säga förlåt utan att bli tillfrågad om han/hon inser att det verkligen gör dig ledsen. Men om du tvingar honom/henne att hata det när han/hon tror att inget är fel, kan han/hon börja hata dig. Om du fortfarande vill vara vänner, berätta för dem att om han/hon retar dig lite mindre så är allt bra mellan er.
Metod 4 av 4: Hantera mobbare
1. Gå till attack. Det finns ett talesätt som säger: "Attack är det bästa försvaret". Om du tror att du kan göra det kan du stoppa mobbningen genom att kväva den i knoppen. Om du alltid blir mobbad av någon i en viss klass, kanske du kan tilltala dem direkt när du sätter dig ner. Säg på ett roligt sätt: "Åh ja - det är 14.00h. Det är dags att prata om mitt hår igen". Tricket är att få din mobbare att känna att han/hon är tråkig och förutsägbar.
- Om du kan få mobbarens vänner att skratta åt ditt skämt, kan du vända bort deras retande mot mobbaren. Människor som gillar att mobba andra befinner sig ofta i kompisgäng som också gillar att reta varandra.
- Det sista som mobbaren vill är att bli gjort narr av inför sina vänner.
2. Kontrollera situationen. Om du är säker nog för en mer aggressiv teknik kan du också ta ledningen i konversationen. Kanske kan du få dem att hålla käften om du vet det bakomliggande motivet till varför de behöver dig. Om du kan ta reda på varför de mobbar dig, kanske du kan hitta andra sätt att lösa situationen utan att hamna i bråk.
3. Ret aldrig någon annan. Du tappar omedelbart din moraliska trovärdighet när du retar andra, även om du retar de vänner som retade dig värst. Om du börjar mobba dem tror de bara att du vill spela ett spel med dem. Vissa barn gillar verkligen mobbning, och de bryr sig inte om de blir retade själva - de är ofta väldigt tuffa tjejer med fyra storebröder. I samma ögonblick som du börjar reta andra är du också ett mål. Försvara dig själv, men bli inte elak.
4. berätta för någon. Om situationen verkligen går över styr, och du inte kan få den under kontroll, bör du prata med en lärare eller dina föräldrar. De kanske kan hitta ett sätt att hantera situationen utan att någon vet att du sa till dem.
"Stoppa dina vänner från att reta dig"
Оцените, пожалуйста статью
