Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Även om att springa ifrån dina problem tillfälligt kan lindra din stress eller smärta, är det inte en långsiktig lösning. Det är bättre att erkänna dina känslor och att bearbeta dem. När du gör en ny start med ditt liv efter en smärtsam eller stressig upplevelse, inse att du är mer än bara den upplevelsen. Även om det är smärtsamt nu, kommer det att avta om ett tag och så småningom försvinna. 
Håll inte fast vid dina känslor när du känner dem, utan försök att uttrycka dem på ett hälsosamt sätt. Att uttrycka dina känslor hjälper till att bearbeta dina känslor, oavsett hur svåra de är. 
Läs tillbaka vad du skrev i din dagbok då och då. Detta gör att du bättre kan se den utveckling du går igenom och att se problem från nya insikter. 
Gör något du alltid velat göra, men aldrig vågat prova. Be någon komma på middag med dig. Adoptera ett husdjur. Ta sånglektioner. Om du hoppar in på djupet kommer du att känna dig mer och mer bekväm med att ta risker i ditt liv. Om du känner dig nere eller stressad, ta kontakt med människor runt omkring dig. Kom ihåg att känslor inte är tecken på svaghet. Att lita på och lita på andra kan faktiskt göra dina relationer närmare. 
Skriv till exempel ett brev till den andra personen och uttryck hur hans eller hennes handlingar har sårat och sörjt dig. Du kan skriva ett andra brev som uttrycker hur du förlåter den andra personen och att du vill gå vidare med ditt liv. Bränn bokstäverna på ett säkert sätt, som en symbol för att släppa taget och gå vidare med ditt liv. 
Det finns många olika typer av terapi, så välj en terapi som passar dig. Du kan till exempel välja individuell terapi, parterapi för partner, gruppterapi eller systemterapi för hela familjen. Hitta en terapeut nära dig via internet eller ditt sjukförsäkringsbolag. Du kan också be om remiss från vänner eller din läkare. 
Kanske vill du göra ett annat jobb eller byta karriär. Skriv eller skriv vad du helst skulle göra på jobbet och hur det skulle få dig att må. Tänk till exempel på det liv du vill ha nu och det liv du vill leva om 5 eller 10 år. Fråga dig själv vad du skulle vilja göra, var du skulle vilja bo och vilken typ av livsstil du skulle ha. 
Skapa en visionstavla för ditt liv och skriv eller rita de mål du vill uppnå. Lägg den någonstans där du kan se den tydligt så att du hela tiden påminns om att du kan arbeta mot dina mål och komma närmare och närmare. 
Involvera en vän som stödjer dina mål och uppmuntrar dig i dina planer. Att få stöd från någon som bryr sig om dig kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. Låt inte rädsla och nerver hindra dig. Om att ta ett stort steg är för spännande för dig, ta små steg först för att komma ur din komfortzon. Att prova nya saker kan verka svårt i början, men du kan snabbt vänja dig vid det. 
Till exempel, om att skaffa en hund passar det liv du vill ha, se till att du förstår ansvaret som följer med att ta hand om husdjur. Även om hundar kan vara bra sällskap behöver de också uppmärksamhet, motion och omsorg så se till att du kan ge detta innan du tar hunden. Var beredd på motgångar innan de inträffar. Detta kommer att göra att de utmaningar och hinder du möter verkar mindre svåra. Kom bara ihåg att du gör ditt bästa för att komma längre och längre. 
Det är upp till dig vem du ber om stöd och var du söker stöd. Vissa människor gillar att prata en-mot-en med en vän, medan andra gillar anonymiteten i en grupp. Oavsett vilket val du gör är det viktigt att du känner dig stöttad och uppmuntrad. Om du känner någon som redan har uppnått de drömmar du har, be dem att bli din mentor. 
Om du till exempel flyttar kan du fortfarande hålla kontakten med din familj eller dina vänner, även om de ändrar betydelse. 
Stäng till exempel av alla elektriska apparater i huset och fokusera på dina sinnen. Anslut med alla dina sinnen, ett i taget, tills du känner dig centrerad och lugn. 
Låt dina önskningar i livet förändras. Om du till exempel har gått tillbaka till college och inser att du trots allt inte vill bli ingenjör, se vilka alternativen finns och var beredd att anpassa dina planer. 
Om du tidigare har tackat nej till hjälp som du kan behöva nu, överväg att acceptera den nu.
Börja om och lev det liv du verkligen vill
Är du redo för en stor förändring i ditt liv? Att börja om i ditt liv innebär att vara villig att släppa taget om det som inte fungerar, eller att släppa de saker som håller dig tillbaka från att gå framåt. Om du skapar det liv du vill, är det viktigt att du sätter upp realistiska mål för dig själv som du kan uppnå så att dina drömmar så småningom kan bli verklighet. Ta dig tid för roliga, avkopplande aktiviteter så att ditt liv får mening och så att du njuter av ditt liv. Var flexibel i ditt förhållningssätt och var villig att anpassa ditt liv vid behov.
Steg
Del 1 av 3: Att släppa taget om det förflutna
1. Var energisk med de saker som hindrar dig från att leva det liv du verkligen vill. Om du verkligen vill börja ett nytt liv, gör kort med allt som håller dig tillbaka. Till exempel, om du är i skuld, arbeta för att betala av dina skulder och leta efter någon som kan ge dig råd. Leta efter sätt att gå framåt, oavsett hur små, så att du inte känner dig fast.
- Om du till exempel vill flytta till ett annat land, börja med att sälja eller förvara dina grejer. Eller, om det är för dyrt att äga en bil, se hur du kan använda kollektivtrafiken och spara pengar på det sättet.
2. Erkänn dina känslor. Låt inte tidigare känslor hindra dig från att gå framåt, eller att påverka din förmåga att gå framåt. Börja med att erkänna känslorna, och erkänna att du känner dem, men också att du inte är dina känslor. Om du känner en känsla, namnge den känslan och säg till dig själv: "Jag känner ilska" eller "Det här är sorg.Låt känslorna finnas där, men döm inte det och låt det inte vara en del av din identitet.
3. från dina känslor. Stress och känslor kan ofta vara överväldigande, så hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka dina känslor. Några sätt du kan uttrycka dina känslor på är att dansa, lyssna på musik, måla, gråta och prata med en vän du litar på. Även om din pojkvän eller flickvän inte kan göra någonting för att hjälpa dig, är det ofta förvirrande att berätta för någon hur du känner.
4. Skriv i dagbok.Skriva dagbok kan hjälpa dig att reda ut dina tankar och känslor och uttrycka dem på ett positivt sätt. En dagbok kan ge klarhet i situationer som är förvirrande, den kan hjälpa dig att lösa problem och lära känna dig själv bättre. Eftersom en dagbok är privat är du fri att uttrycka vad du vill, känner och vill.
5. Lär dig att vara sårbar. Sårbarhet kan hjälpa dig att komma överens med ditt förflutna så att du kan släppa det och börja om i ditt liv. Det innebär att vara ärlig om de misstag du har gjort, uppleva känslor av ånger och hysa önskningar. Sanningen kan vara lite konfronterande, men du kan använda den för att bli ännu mer kraftfull i livet.
6. Förlåt de människor som skadat dig tidigare. Även om detta kan ta ett tag att lyckas, är det bra att vara medveten om att förlåtelse är något du gör för dig själv, inte för någon annan. Välj att släppa den sorg, ilska, förbittring eller smärta som någon har orsakat dig. Du behöver inte formellt förlåta eller ha kontakt med den andra personen. Du kan helt enkelt välja att förlåta den andra personen och att släppa smärtan du känner.
7. Jobba på det med en terapeut. Att släppa taget om det förflutna kan verka som ett för mycket jobb, och ändå är det viktigt att släppa taget om vissa saker så att du kan gå vidare med ditt liv som du vill lägga om det. Om du tycker att det är svårt att släppa taget om ditt förflutna på egen hand, eller om du känner dig överväldigad av mängden smärta och stress i ditt liv, överväg att arbeta med en terapeut om det. Han eller hon kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och skapa lite klarhet i ditt förflutna och din framtid.
Del 2 av 3: Skapa det liv du verkligen vill ha
1. Ta ansvar för dig själv och ditt eget liv. Börja inte om ditt liv om det bara är ett sätt att hämnas på någon, eller om det är en reaktion på någon. Stå helt bakom ditt val att börja om och gör det för dig själv och ingen annan. Ta beslut utifrån dina egna behov och önskemål, inte utifrån vad andra människor behöver eller förväntar sig av dig.
- Gör det till en vana att fråga dig själv, `Vad vill jag och vad behöver jag nu??`
- Medan andra kan ge dig råd och feedback, kom ihåg att du är ansvarig för dina egna val. Lyssna på vad andra har att säga, men gör också det du verkligen vill göra.
2. Skriv om livet du ser framför dig. Tänk på vilka saker och människor du vill ha i ditt liv. Skriv dina mål eller ideal om din karriär, en kärleksrelation, din hälsa och komfort eller din nuvarande livsstil. Om du har en lista eller dagbok kan du organisera dina tankar i den, fundera på den och spara den i framtiden.
3. Sätt upp mål för dig själv. Var tydlig i vad du vill, sätt upp dina mål på ett sådant sätt att du kan växa in i det och få det du verkligen vill ha. Dessa mål är tänkta att få dig att känna dig stark eftersom du vet att dina behov och önskemål är uppnåeliga, så lägg mycket tid och energi på dem så att du kan formulera dem ordentligt. Tänk på de olika aspekterna av ditt liv som du vill förändra, såsom dina relationer, din ekonomi, utbildning, karriär, hälsa och hobbyer. Genom att sätta upp långsiktiga och kortsiktiga mål håller du dig motiverad och fokuserad.
4. Ta hjälp av de resurser som står till ditt förfogande så att du kan vidta åtgärder för att uppnå dina mål. När du har nått dina mål, kontakta de människor som kan hjälpa dig och se vilka saker du kan använda för att hjälpa dig uppnå dina mål. Det kan vara att besöka en arbetsförmedling, gå med på ett gym för att bli piggare eller gå med i en dejtingbyrå så att du kan hitta en partner. När du omarbetar ditt liv, kom ihåg att du inte är ensam och att du har alla typer av resurser till ditt förfogande som kan hjälpa dig på olika sätt.
5. Tänk på eventuella hinder och konsekvenser. När du fattar stora beslut i ditt liv kan det vara roligt och spännande att släppa allt och testa saker som är helt nya för dig. Även om detta kan leda till väldigt trevliga saker är det viktigt att du funderar noga över problem som kan uppstå, och vad effekten kan vara på människorna runt omkring dig och på dig själv. Skada inte medvetet någon annan, eller ta ett stort beslut som kan få negativa konsekvenser för dig själv i framtiden.
6. Be om hjälp i ditt samhälle. Det är svårt att gå igenom förändringar helt själv, så se dig omkring för att se vem som kan erbjuda dig känslomässigt stöd. Det kan vara en nära vän du kan prata med, eller en grupp du går till varje vecka där ni pratar och stöttar varandra. När stora förändringar äger rum i ditt liv, leta efter någon som stöttar dig och som bryr sig om att du lyckas med dina planer. Det ska vara någon du känner att du litar på och kan prata med på ett öppet sätt.
7. Behåll det som är viktigt för dig. Att börja om betyder inte att du måste ge upp allt och alla från ditt förflutna. Även om du kanske vill granska dina relationer och dina egna värderingar, var inte rädd för att släppa taget om alla människor och saker som är viktiga för dig. Och kanske nu, i tider av förändring, uppskattar du desto mer att du har människor eller saker omkring dig som är bekanta för dig.
Del 3 av 3: Följ din nya livsväg
1. Ha kul i ditt liv. Ta dig tid att ha kul och se det som en prioritet. Detta kan inkludera att gå på regelbundna utflykter med dina vänner, gå med i en bowlingklubb, lära sig spela gitarr eller ta promenader varje vecka. Gör saker du älskar och gör dem regelbundet.
- Att ha hobbyer och göra roliga saker kan hjälpa dig att hantera stress och hålla ditt liv spännande också. Det kan få dig att känna att du har ett syfte med ditt liv och att ditt liv har mening.
2. Fokusera på nuet, inte det förflutna. Lär dig att acceptera varje ögonblick, vad det än är. Håll dig inte fast vid det förflutna för mycket och oroa dig inte för framtiden. Om du tycker att det är svårt att fokusera på nuet och stanna kvar i nuet, försök att fokusera på ditt andetag och dina sinnen. Om du känner dig obekväm eller osäker, fokusera bara på nuet, utan att fokusera på något annat.
3. Se till att ditt tänkesätt är flexibelt. Dina behov kan förändras över tid, så var flexibel och utvärdera dina behov då och då. Kom ihåg hur modig du var när du gjorde de första förändringarna, och var så modig som det krävs för att gå igenom ännu fler förändringar.
4. Be om hjälp om du behöver det. Vet att du alltid kan be om hjälp var du än är i din process för att börja om på ditt liv och gå vidare. Det är okej om saker och ting inte blir som du hoppats, eller om du har det svårt. Vet hur du ber om stöd och be om det när du behöver det.
"Börja om och lev det liv du verkligen vill"
Оцените, пожалуйста статью
