Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd rörelse sparsamt och klokt. Tanken här är att din kropp ska resa minsta avstånd på kortast möjliga tid för att nå en motståndare. Detta hjälper dig också att spara din egen energi. 
Om du har erfarenhet av andra kampsporter (särskilt "hårda stilar") måste du bli ett "tomt fartyg" eller avlära dig dåliga vanor. Wing Chun är en mjuk stil med många desarmerande tekniker som ber dig att hålla dig "mjuk" och avslappnad. Att reparera ditt muskelminne och bygga upp avslappnade vanor kan ibland vara frustrerande och ta tid, men det kommer att vara värt det i längden. 
Siu Nim Tao Chum Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao 
Vissa onlinekurser erbjuder även instruktörscertifiering för avancerade studenter som vill undervisa sina egna studenter. Vissa onlinekurser erbjuder också en-mot-en-instruktion av en stormästare, via webbkamera. Appar som hjälper dig med din Wing Chun-studie finns tillgängliga för Apple- eller Android-mobiltelefoner. Exempel inkluderar "Wing Chun Online Course", släppt och erkänd av International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, och "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning"-kursen. 
Det är idealiskt om det här rummet har en spegel så att du kan se hur du rör dig. 
Öva Gee Kim Yeung Ma-posen eller den öppna positionen. I denna position bör din kropp peka rakt fram. Vänd ut fötterna något. Håll knäna böjda. Din vikt kommer att fördelas jämnt över dina fötter. Du bör fokusera på att placera dina armar och armbågar som förberedelse för att lära dig hand- och armrörelserna. Denna framåtvända hållning kommer att ge dig den största fördelen i en kamp, vilket låter dina armar och ben försvara din mittlinje. Båda delarna av din kropp kan användas lika, snarare än att använda en del av kroppen före den andra. 
Ett av de vanligaste dragen i Fajing är handflatan (yan jeun), där din vänstra hand öppnas och vrids så att handflatan är vänd framåt och rör sig nedåt för att slå din motståndare. 
Några av dessa grundläggande färdigheter är Pak Sau eller Huen Sau (slag), Tan Sau (uppåtvänd palmblock), Gan Sau (slitande hand) och Bong Sau (vingarm). Många av Siu Nim Tao-övningarna i detta avsnitt involverar kombinationer av dessa rörelser. När du har lärt dig dessa färdigheter kommer du att lära dig dem först till vänster och sedan till höger. 
Eftersom dummyn inte rör sig görs formjusteringar för att passa träningsanordningen. Vissa tillämpningar av dummy-tekniker är uppenbara. Tänk på att vissa är approximationer och vissa har olika applikationsvarianter representerade av ett enda drag i en uppsättning. 
Lär dig wing chun
Wing Chun är en form av kung fu som betonar hand-till-hand-strid, snabba slag och ett tätt försvar för att besegra motståndare. Denna traditionella kinesiska kampsport gör motståndare obalanserade genom samtidig tillämpning av snabbt fotarbete, försvar och attack. På så sätt riktas motståndarens energi på ett sådant sätt att den fungerar till din fördel. Detta är en komplex kung fu-metod som kräver år av träning för att bemästra. Men nybörjare kan lätt börja lära sig Wing Chun genom att förstå dess principer, teorier och grundläggande färdigheter.
Steg
Del 1 av 5: Lär dig principerna för Wing Chun
1. Lär dig centrumlinjeteorin. Ett kärnkoncept för Wing Chun är skyddet av din kropps mittlinje. Föreställ dig en linje som börjar längst upp på huvudet och slutar i grenen, som delar din kropp i två perfekta halvor. Detta är din kropps mittlinje och den är mest sårbar. Det ska alltid skyddas.
- Enligt mittlinjeteorin ska du alltid attackera nedåt (följa mittlinjen) och dina defensiva drag ska alltid sikta mot din motståndares mittlinje.
- Den grundläggande öppna hållningen på Wing Chun är baserad på centrumlinjeteorin. I öppet läge står du med ansiktet framåt, knäna böjda och fötterna lätt utvända. Att trotsa din motståndare direkt gör att du kan attackera med den mest balanserade kraften.
2. Var uppmärksam och sparsam med din energi. En av huvudprinciperna för Wing Chun är att energi ska användas sparsamt och sparsamt under strid. Använd din motståndares energi genom att avleda eller omdirigera slag.
3. håll dig avslappnad. En spänd kropp kommer att använda energi i onödan. Om du håller din kropp avslappnad blir du mer tillfreds.
4. Skärpa dina reflexer. I Wing Chun reagerar krigaren på en kamp med snabba reflexer, avbryter en attack och låter dig kontrollera kampen.
5. Anpassa din kampstil efter din motståndare och miljö. Din motståndare kan vara lång eller kort, lång eller kort, man eller kvinna, och så vidare. Miljön där du slåss kan också vara annorlunda – ute, inne, regnig, varm, kall, och så vidare. Var redo att anpassa dina attacker till omständigheterna.
6. Lär dig formerna av Wing Chun. Utövandet av Wing Chun är uppdelat i en serie av sex olika former. I vilken form som helst kommer du att lära dig korrekt hållning, kroppspositionering, hand- och fotrörelser och balans. Dessa former är:
Del 2 av 5: Besluta hur man ska lära sig Wing Chun
1. Hitta en Wing Chun-skola. Kampsportskolor fokuserar ofta på en kampstil, särskilt bland elever som vill bli seriösa. Wing Chun akademier eller klubbar kan vara anslutna till ett kampsportsförbund. Sök online eller i en telefonbok efter lokala Wing Chun-skolor.
- Kontrollera om ditt lokala gym undervisar i Wing Chun. De kanske bara lär ut grunderna. Om du menar allvar med att lära dig Advanced Wing Chun måste du hitta en skola som erbjuder mer avancerade klasser
- Möt Sifu (instruktören) och ställ frågor om deras bakgrund. Hur många års erfarenhet har de? Hur lärde de sig Wing Chun?
- Gör en provlektion på en Wing Chun-klass. Få en uppfattning om hur sifu lär ut och hur de andra eleverna reagerar.
- Att få lära sig Wing Chun av en lärare är den mest populära metoden.
2. Lär dig Wing Chun från en webbplats eller från YouTube. Många webbplatser har Wing Chun-tutorials för självstudier. Dessa har vanligtvis också videor och instruktionsnivåer, överlappande inträdespriser baserat på din nivå (nybörjare, medel, avancerad, etc.) och tillgång till läromedel. Detta kan vara användbart om du inte har kvalificerade instruktörer eller en Wing Chun-skola i ditt område. De kan också förbättra din privata träning om du för närvarande är inskriven i en Wing Chun-skola. Välj en DVD eller en onlinekurs som undervisas av en Wing Chun-stormästare eller mästare.
3. Hitta en permanent plats att öva på. Hitta en plats i ditt hem där du kan träna Wing Chun. Försök att se till att det finns tillräckligt med utrymme för dig att röra din kropp i alla riktningar. Kontrollera detta genom att vifta runt med armar och ben. Du vill inte bli begränsad i dina rörelser av möbler i rummet.
4. Hitta en partner att träna med. Att lära sig rörelserna på egen hand kommer att begränsa hur långt du kan gå. Så småningom måste du börja lära dig hur dina drag kommer i kontakt med en motståndare. Att ha en partner ger dig bra träning i hur du ska reagera på någon annans rörelser. Denna person kan också motivera dig och ge dig feedback om din form.
Del 3 av 5: Förstå Siu Nim Tao
1. Förstå Siu Nim Tao. Siu Nim (eller Lim) Tao, eller "Little Idea," är grunden för många rörelser i Wing Chun. Siu Nim Tao är den första formen i Wing Chun och det är här du kommer att lära dig korrekt hållning, hur du håller din kropp, avslappning och grundläggande handrörelser.
- Varje del av Siu Nim Tao måste bemästras innan du går vidare till nästa del och innan du lär dig andra tekniker.
- Varje rörelse av den primära (första) formen har betydelse. Detta inkluderar tempo, användning av spänning och avslappning, vinklar och avstånd. Detta formulär innehåller inga tekniker.
2. Förstå Gong Lick: Gong Lik är första delen av Siu Nim Tao och fokuserar på bra struktur och avslappning. Du kommer att lära dig den öppna hållningen, där du möter din motståndare. Arbeta med att hålla din kropp avslappnad.
3. Förstå Fajing: Fajing är den andra delen av Siu Nim Tao. Fajing utvecklar styrkeövningen. Här får du lära dig hur du använder ström och hur du sparar ström och energi. Fokusera på avslappning tills dina händer är redo att slå till.
4. Förstå de grundläggande färdigheterna: Den tredje delen av Siu Nim Tao är att lära sig de grundläggande färdigheter som gäller för handrörelser och block. Detta kommer att vara grunden för att lära sig andra Wing Chun-tekniker.
Del 4 av 5: Att förstå Chum Kiu
1. Lär dig Chum Kiu. Chum Kiu, eller "söker bro", introducerar helkroppsrörelse för att komplettera det som har lärts med den grundläggande formen av Siu Nim Tau. I Chim Kiu kommer du att fokusera på hur du roterar din kropp korrekt och effektivt, med uppmärksamhet på viktfördelning och balans. Fotrörelser som att vända och sparka introduceras här.
- Varje del av Chum Kiu bör bemästras innan du går vidare till nästa del och innan du lär dig andra tekniker.
- Att vända sig från ställning bör övas väl innan man lär sig sekundärformen. Detta i motsats till den primära formen, där hållningen är statisk.
2. Förstå den första delen av Chum Kiu. Den första delen, Juun, fokuserar på vändning, balans och struktur. I Juun börjar du också uppmärksamma dina miljöer, även bakom dig, för att slåss effektivt. Den introducerar också armrörelser på mellannivå som Jip Sau (armbrytning) och Fut Sau (ögonsvängning).
3. Förstå den andra delen av Chum Kiu. Den andra delen, eller Ser, av Chum Kiu, betonar att slå tillbaka motståndarens attacker och återföra deras energi. Du kommer först att lära dig att röra dina händer och fötter som en helhet, sedan kan du lära dig att flytta dessa delar oberoende av varandra.
4. Förstå den tredje delen av Chum Kiu. Den tredje delen av Chum Kiu fokuserar på användningen av kraft tillsammans med hand- och fotrörelser. Den använder också en kombination av spända armrörelser och avslappnade kroppsrörelser för att möjliggöra en mängd olika stridsscenarier. Du kommer också att arbeta med att vrida din kropp åt vänster och höger för att förbättra din balans och hitta din mittlinje medan du kämpar.
Del 5 av 5: Lär dig mer avancerade former av Wing Chun
1. Förstår Biu Gee. Biu Gee, eller Striking eller Stinging Fingers, fokuserar på användningen av våld på mycket nära håll. Eleverna lär sig också nödtekniker, till exempel hur man får tillbaka sin mittlinje om man ramlar eller fastnar. I var och en av de tre delarna av Biu Gee kommer du att använda kombinationer av hand- och fotrörelser av de två första formerna för att komma ur en svår position. Detta kommer sedan att placera dig i en anfallsposition, där du kan använda kraft från nära håll för att ta ut din motståndare.
2. Förstå Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, eller `Wooden Dummie`, är en avancerad form där du tränar med en stationär fiende (trädockan). Detta hjälper dig att identifiera hur dina hand- och fotrörelser interagerar med din motståndare.
3. Förstå Luk Dim Boon Kwun. Denna form, även känd som `6.5 Point Pole Form,` involverar stolpen som ett vapen som du använder när du attackerar din motståndare. Att slåss med en pinne kan öka din balans och försvarsförmåga.
4. Förstå Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, eller `Eight Cutting Swords` eller `Butterfly Knives`, är den mest avancerade formen, med korta svärd som vapen. Det lärs inte ut till alla som skulle kunna nå denna nivå; bara ett fåtal utvalda kommer att lära sig Baat Jaam Dao. Formen fokuserar främst på precision, teknik och position. Fot- och handrörelser skiljer sig något från andra former på grund av bladen.
Tips
- Många böcker ger instruktioner om Wing Chuns principer och tekniker. Däremot kanske böcker inte hjälper lika mycket som privat utbildning eller onlineinstruktion eller DVD-instruktion. Även om den innehåller bilder av ställningar, tekniker och stilar, kan de inte visa de korrekta rörelserna, vilket kan begränsa din förmåga att lära dig dem.
Varningar
- Du kan falla eller få blåmärken under Wing Chun-träning eller sparring. Du bör dock inte hålla tillbaka från att öva för att du är rädd att bli skadad. Med en bra Wing Chun-träning bör du inte få mer än några få blåmärken.
- Rådgör med en läkare innan du påbörjar något träningsprogram.
"Lär dig wing chun"
Оцените, пожалуйста статью
