Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att vara konsekvent med toss är vad som kommer att göra dig till en bra server, så se till att träna detta regelbundet. I en överhandsserv måste bollbanan vara rak. Se till att peka efter att du träffat bollen så att din arm sträcks rakt mot nätet. 
Håll koll på bollen där du vill få kontakt. Flytta din vikt från din bakre fot till din främre fot när du slår bollen. Försök att tappa handen du håller bollen med precis innan du slår bollen. Låt din slaghand peka på bollen efter att ha slagit bollen, se till att du följer bollen rakt fram. Du kan också slå bollen med botten av din handflata. 
Om bollen kommer ner ovanför midjan kan du slå bollen mot en lagkamrat med dina underarmar och knytnävar. Om bollen kommer ner under midjan måste du göra en grävrörelse. Du kan gräva genom att böja benen och ibland slå bollen med midjan och hindra bollen från att träffa marken. 
Sprid fingrarna i form av en triangel, men separera dem för att få mer utrymme mellan fingrarna när bollen rör sig mot dina händer. Sträck ut armarna helt för att peka bollen. Med båda armarna utsträckta, flytta din slaghand bakåt genom att böja armen vid armbågen. Din hand ska vara öppen och avslappnad. Detta bör skapa en bågeform med dina armar. Din slagarm svänger över toppen av bollen och får kontakt högt på bollen. När du kommer i kontakt med bollen, fäll ner handleden för att få bollen att röra sig över nätet i en nedåtgående rörelse.
Slå en volleyboll
Volleyboll är ett bra spel för stranden eller i hallen. Det finns många sätt att få bollen över nätet. När du servar och returnerar en serve eller volley, behövs specifika rörelser och tekniker. Oavsett om det är första, andra eller tredje slaget innan du slår bollen över nätet, kommer rätt teknik att göra dig till den bästa lagspelaren.
Steg
Metod 1 av 5: Spara överhand
1. Kom i rätt position. För att slå överhand, stå med fötterna ungefär axelbrett isär, med foten mitt emot din slaghand något framåt. Dina höfter är vinkelräta mot nätet.
- Det mesta av din vikt bör ligga på din bakre fot.
2. Kasta bollen framför din slagarm. I en överhandsserv måste du kasta bollen med din mindre dominanta arm så att du kan slå bollen med din dominanta arm. Detta drag kräver mycket träning för att få bollen i bästa läge för att bli träffad. Kasta bollen framför din slagarm och cirka två till fyra meter ovanför huvudet.
3. Slå bollen med toppen av din handflata. Sprid fingrarna väldigt brett och få kontakt med bollen med handflatan. Slå bollen i mitten och försök träffa den när bollen är tillräckligt hög för att gå rakt över nätet.
Metod 2 av 5: Spara privat
1. Stå med fötterna spridda. Rätt attityd vid servering är ett viktigt första steg. Vid servering under hand ska fötterna spridas framåt med den motsatta foten av slagarmen. Detta ger dig en bra, solid grund när du sparar.
- Det mesta av din kroppsvikt bör ligga på din bakre fot.
- Dina höfter ska vara vinkelräta mot nätet.
2. Placera bollen framför din slagarm. Din slagarm är den arm som faktiskt tvingar bollen över nätet, och det är vanligtvis din dominerande arm. Håll bollen framför din kropp med din andra arm, direkt framför din slagarm.
3. Anslut med bollen. För att slå bollen kan du göra en knytnäve med handen och försöka få kontakt med den platta delen av din knytnäve där tummen och pekfingret möts. Sväng armen som en pendel, först bakåt och sedan framåt för att träffa bollen. Du måste få kontakt med bollen något under mitten för att få den att röra sig över nätet.
Metod 3 av 5: Fånga volleybollen
1. Placera din kropp för ett underhandspass. Gör en knytnäve med din icke-dominanta hand och linda din dominanta hand runt den. Du bör sluta med båda tummarna tillsammans. Sträck armarna ut och bort från kroppen och skapa en slags plattform med underarmarna. Du står med isär ben och böjda knän.
2. träffa bollen. "Bumpen" eller underhandspassningen är vanligtvis den första typen av slag efter att bollen går över nätet på ditt lags sida. För att göra denna passning måste du låta bollen få kontakt med dina underarmar och händer istället för att svänga tillbaka dem för att träffa bollen. Detta ger dig mer kontroll när du slår.
3. Peka med armarna. Du måste fortsätta att röra armarna mot personen du spelar bollen till efter att ha kommit i kontakt med bollen. Detta kommer att säkerställa att bollen följer den önskade banan efter att ha träffat bollen.
Metod 4 av 5: Korsa volleybollen
1. Stå med kroppen mot bollen med händerna något ovanför pannan i väntan på bollen. Ett "set" är vanligtvis det andra skottet som görs efter att bollen är på din sida av banan. Detta är en passning så att en lagkamrat kan slå bollen till motståndarens sida.
- Dina fingrar ska vara utspridda och göra en triangulär form med dina pekfingrar och tummar väldigt nära varandra, utan att röra varandra.
2. Anslut med bollen. När bollen kommer till dig, flytta händerna ovanför huvudet och rotera handlederna så att handflatorna är vända mot taket.
3. Passa bollen till en lagkamrat. När bollen har fått kontakt med dina händer, sträck omedelbart ut dina armar och använd dina handleder för att trycka bollen uppåt och mot en lagkamrat.
Metod 5 av 5: "Spika" volleybollen
1. Ta en upptakt till att köra spiken. Spike shot i volleyboll är ett skott där spelaren slår bollen över nätet till motståndaren. Du måste ta en löprunda för att få din kropp i rätt position och för att få energi att uppnå en bra spik. Du kan ta tre steg eller fyra steg, men den konventionella metoden är att ta fyra steg före spiken.
- Ta ett litet steg med höger fot.
- Ta ett större, snabbare steg med vänster fot till där du tror att bollen har landat.
- Ta ett stort steg med din högra fot för att komma till den bästa utgångspositionen för hoppning.
- Ta ett snabbt litet steg med vänster fot för att överföra din fart till ett kraftfullt hopp.
2. Hoppa upp. Punkten där du hoppar från marken är viktig för att kunna slå bollen högt upp i luften och framför din kropp. Du måste hoppa vertikalt och kunna slå bollen på toppen av ditt hopp.
3. Slå bollen över nätet. Sväng armarna bakåt när du närmar dig bollen för att få kontakt med bollen med utsträckta armar på toppen av ditt hopp. Sväng armarna bakåt när du tar det stora steget med höger fot och sträck ut dem när du hoppar.
Tips
- Träna dagligen för att förbättra dina volleybollfärdigheter.
- Skapa en effektboll genom att slå den på ena sidan för att göra det svårare för dina motståndare att slå tillbaka bollen.
- Öva, öva, öva. Som alla sporter som kräver en ansträngning att lära sig (t.ex. tennis), det kräver mycket träning, men det är roligt. Ibland när det inte finns någon att träna med, kan du träna på att fånga och slå mot en hög vägg och helt enkelt kasta bollen för service. Dina fingrar får bollen att skjuta upp.
- Börja med en underhandserve om du är nybörjare och gå sedan vidare till en overhandserve när du har bemästrat färdigheten.
Оцените, пожалуйста статью
