Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Förvara en liten flaska saltlösning i din strand- eller badväska så att du alltid har saltlösning till hands när du behöver det. 
Använd inte medicinska ögondroppar avsedda att behandla röda ögon eftersom de kan torka ut dina ögon och förvärra irritationen. Genom att droppa några konstgjorda tårar i dina ögon innan du simmar kan du förhindra att dina ögon torkar ut. 
Mjölk kan fungera genom att balansera dina ögons pH och mjuka upp dem med ett skyddande lager av proteiner. Om dina ögon blir mer irriterade av mjölken, skölj mjölken ur ögonen med vatten. Det har inte gjorts mycket forskning om riskerna med att droppa mjölk i dina ögon, men vissa läkare varnar för det eftersom det kan vara osäkert eftersom mjölk inte är steril. 
Te är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper, men det finns inga bevis för att det fungerar bättre än vanligt vatten för att lugna irriterade ögon. Men tepåsar är utmärkta ögonförpackningar på grund av deras storlek, form och absorberande egenskaper. 
Gurka, liksom te, innehåller fytokemikalier som kan lindra irritation och inflammation. Kylda gurkskivor är också trevliga och kalla, fuktiga och sitter tätt mot dina ögon, vilket gör dem till utmärkta naturliga kalla kompresser. Om du inte har en gurka kan du också använda kalla, råa potatisskivor, enligt vissa skönhetsexperter som använder huskurer. Skölj ögonen efteråt för att ta bort de korniga resterna. 
Se till att du använder skyddsglasögon som sitter bra. Glasögonen ska sitta tätt runt dina ögon så att inget vatten kommer in i dina glasögon när du simmar. Om du föredrar att inte använda skyddsglasögon, försök att hålla ögonen stängda under vattnet så mycket som möjligt. Om du har barn, uppmuntra dem att bära skyddsglasögon för att hålla ögonen friska. 
Poolen avger en stark kemisk lukt eller annan lukt. Vattnet är grumligt istället för klart. Du hör inte rengöringsutrustning när pumpar och filter gör sitt jobb i poolen. Poolen känns halt eller klibbig istället för ren. 
Simma endast i naturliga vatten som har befunnits säkert att simma i. På officiella badvattenplatser finns informationstavlor där du kan se vad den aktuella vattenkvaliteten är. Simma inte om det finns en varning, negativa simråd eller simförbud. Du kan också titta på denna sajt för att se vad badvattenkvaliteten är på den plats du väljer. Simma inte i naturligt vatten som är förorenat. Simma inte i sjöar eller dammar där vattnet ser ut att stå stilla. Simma inte heller i vatten som är grumligt eller grönt till färgen. Simma inte i naturligt vatten som innehåller mycket alger. Vattnet kan innehålla blågröna alger som kan göra dig sjuk och irritera ögonen. Simma inte i vatten nära betesmarker och åkrar eller sjöar som släpper ut vatten, eftersom de kan vara förorenade med E.coli. 
E. coli används ofta som en indikator för att se om vatten kan irritera dina ögon eller göra dig sjuk, eftersom andra patogener är svåra att upptäcka. Om en viss mängd av denna bakterie finns är chansen också större än att vattnet innehåller andra patogener. På officiella badvattenplatser finns informationstavlor som anger aktuell badvattenkvalitet.
Se till att dina ögon inte gör ont efter simning
Det är vanligt att uppleva svullna och röda ögon efter att ha simmat i en klorbassäng. Det beror på att poolvatten innehåller kemikalier som tvättar bort den naturliga tårfilmen från din ögonyta och irriterar dina ögon. Irritationen brukar försvinna efter ett tag, men kan under tiden orsaka mycket obehag. Lyckligtvis finns det ett antal saker du kan göra för att lugna dina ögon snabbare, oavsett om du har simmat i en pool eller naturligt vatten.
Steg
Metod 1 av 3: Skölj ögonen och använd ögondroppar
1. Skölj dina ögon med kallt vatten för att ta bort starka kemikalier. Efter simningen kan det fortfarande finnas rester av poolvattnet i dina ögon. Genom att skölja dina ögon med kallt vatten tar du bort alla spår av kloraminer och andra ämnen som kan irritera dina ögon. Håll ansiktet över diskbänken och häll långsamt en kopp vatten i ögat. Behandla sedan ditt andra öga. Torka dina ögon efteråt genom att dutta dem med en mjuk handduk.
- Om du använder kontaktlinser, ta bort dem från ögonen först. Kom dock ihåg att aldrig simma med kontaktlinser eftersom de kan fånga irriterande ämnen och bakterier i dina ögon.
- Att skölja dina ögon kommer förmodligen inte att ge dig omedelbar lättnad, men det är ett viktigt första steg eftersom dina ögon kommer att förbli irriterade så länge det finns rester i dem.
- Kallt vatten kan hjälpa till att minska inflammation, men du kan också använda varmt vatten om du föredrar det.
2. Använd en saltlösning för att återfukta dina ögon. Om dina ögon känns torra och sandiga efter simning, kan en saltlösning hjälpa till att lugna dem. En koksaltlösning är ungefär som tårar och hjälper till att fukta dina ögon och tvätta bort orenheter så att dina ögon mår bättre direkt. Leta efter vanliga ögondroppar i form av en koksaltlösning på apoteket och kontrollera först utgångsdatumet för att säkerställa att dropparna fortfarande är bra. Efter simningen, häll några droppar i ögonen enligt anvisningarna på förpackningen.
3. Behandla mycket torra ögon med konstgjorda tårar. För att återfukta och mjuka upp dina ögon ännu mer, använd en eller två droppar konstgjorda tårar eller smörjande ögondroppar efter saltlösningen. Sätt några droppar i ögonen varje timme i fyra till sex timmar efter simningen. Se till att du köper ögondroppar som anger på förpackningen att de är konstgjorda tårar eller smörjande ögondroppar.
4. Försök att mjuka upp dina ögon med mjölk, men vet vilka risker det är.Det finns inga vetenskapliga bevis för effekten älskar den här metoden för att lugna ömma ögon, men vissa simmare svär vid den här metoden för att lugna sina ögon efter en lång dag i poolen. Använd en pipett eller sked för att hälla några droppar mjölk i ögonen. Blinka några gånger och torka bort överflödig mjölk. Kom dock ihåg att effektiviteten av denna metod inte är vetenskapligt bevisad. Om mjölken irriterar dina ögon, sluta använda den omedelbart.
Metod 2 av 3: Använda kompresser
1. Använd en kall kompress för att lindra inflammation och smärta. Om du har brännande ögon är kylning av ögonen ett snabbt och enkelt sätt att få lindring. En kall kompress hjälper till att lindra svullnad och minska irritation. Blöt bara en tvättlapp med kallt vatten och lägg den på dina stängda ögonlock i några minuter. Den stickande känslan kommer att avta av sig själv.
- Om tvättlappen blir varm innan dina ögon börjar må bättre, blöt den igen med kallt vatten och lägg den över ögonen igen.
- Du kan också slå in en ispåse i en ren luddfri trasa om du vill ha en ännu kallare kompress.
- Dela inte tvättlappen eller ispåsen med andra förrän du har möjlighet att tvätta den. Så förhindrar du spridning av bakterier.
2. Sätt våta tepåsar på dina ögonlock för att lindra inflammation. Te innehåller antiinflammatoriska kemikalier som kallas polyfenoler som kan hjälpa till att minska svullnad och irritation. Blötlägg två tepåsar med kallt vatten, lägg dig ner, blunda och placera tepåsarna på ögonlocken. Lämna påsarna där i cirka tio minuter eller tills de värmts upp till rumstemperatur. Om dina ögon fortfarande gör ont, fukta tepåsarna igen med kallt vatten och placera dem på ögonen igen.
3. Prova gurkskivor för att kyla, återfukta och mjuka upp dina ögon. Det har inte gjorts mycket vetenskaplig forskning om hur denna metod fungerar, men gurkskivor är en klassisk huskur för att lugna irriterade och inflammerade ögon. Ställ en gurka i kylen en stund och skär sedan två tjocka skivor. Lägg dig ner, blunda och lägg skivorna på locken. Den kalla gurkan lugnar dina irriterade ögon och hjälper till att återställa fuktbristen i din irriterade hud.
4. Använd en ögonmask med gel för att kyla dina ögon. Ögonmasker med gel lugnar dina ögon och kan även hjälpa om du har huvudvärk. Lägg ögonmasken i kylen så har du en kall kompress tillgänglig när du behöver en. Du kan köpa ögonmasker med gel på apoteket och på internet.
Metod 3 av 3: Att vidta försiktighetsåtgärder
1. Ta av dina kontaktlinser innan du simmar. Simma aldrig med kontaktlinser i ögonen, eftersom de kan trycka irriterande ämnen och bakterier mot ögonytan. Ta alltid bort dina kontaktlinser från dina ögon innan du hoppar i poolen eller naturligt vatten.
- Om du behöver glasögon eller kontaktlinser för att se bra, se om du kan få receptbelagda simglasögon som ett säkert alternativ att bära när du simmar.
- Att simma med kontaktlinser riskerar att få en allvarlig ögoninfektion. En infekterad hornhinna kan så småningom leda till permanenta synproblem.
- Oroa dig inte om du har glömt att ta av dina kontaktlinser innan du simmar. Ta bort dem från dina ögon omedelbart när du är klar och blötlägg dem i kontaktlinslösning i 24 timmar för att tvätta bort alla föroreningar. Om du har engångslinser, släng dem och skaffa ett nytt par.
2. Använd skyddsglasögon när du simmar. Detta är det bästa sättet att förhindra att dina ögon irriteras av poolvatten eller naturligt vatten. Om vattnet inte kommer in i ögonen får du inte röda och ömma ögon varje gång du simmar. Bär skyddsglasögon så att du kan simma vad du vill och öppna ögonen under vattnet utan att ha ont senare.
3. Simma inte i en pool med starkt luktande eller grumligt vatten. Har du någonsin varit i en pool med stark kemisk lukt? Många tror felaktigt att det är lukten av klor, men det är i själva verket lukten av kloramin som skapas när kloret blandas med svett, solkräm, urin, saliv och andra ämnen som kan irritera dina ögon. Om en pool har en stark lukt, så har den inte rengjorts ordentligt för att ta bort alla dessa ämnen. Håll utkik efter dessa tecken på att en pool inte är särskilt ren:
4. Håll dig till naturligt vatten som är säkert att simma i. Sjöar, floder och andra platser med naturligt vatten behöver inte kemiskt behandlas för att kunna simma säkert. Skadliga bakterier avlägsnas på naturliga sätt. Vissa sjöar och floder ingår i ekosystem som har blivit störda och kan därför innehålla bakterier som kan irritera dina ögon eller orsaka ögoninfektioner. Gör följande för att vara säker:
5. Testa vattnet du simmar i om du inte är säker på att det är säkert. Vattennämnden testar badvattnets kvalitet varje vecka under våren och sommaren på ett antal ställen, men du kan även köpa ett testset själv för att testa vattnet. Sök på internet efter kit som testar vattnet för vanliga sjukdomar och föroreningar som kan hittas i vatten, särskilt E.coli. Följ instruktionerna som följer med setet noggrant för att göra testet.
Tips
- Om ditt barn är för litet för att böja sig över diskbänken, blöt en pappershandduk eller en tvättlapp med kallt vatten. Låt ditt barn titta på detta i några minuter. Behandla sedan det andra ögat.
Varningar
- Irriterande ämnen och bakterier som du får i ögonen när du simmar kan ibland orsaka infektioner som konjunktivit. Kontakta din läkare omedelbart om du har symtom på en infektion, såsom rodnad och smärta som inte försvinner inom några timmar efter simning, suddig syn, rinnande ögon, pus som kommer ut ur ögonen eller svullnad i ögonen eller på lock.
"Se till att dina ögon inte gör ont efter simning"
Оцените, пожалуйста статью
