Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Dessutom, vila den första dagen eller två när du anpassar dig till din nya höjd i tre till fem dagar innan du utforskar området. 
Detta läkemedel används för att förebygga och behandla höjdsjuka. Acetazolamid är ett diuretikum som får dig att kissa mer och det förbättrar ventilationen i luftvägarna så att kroppen kan ta upp mer syre. Ta 125 mg, enligt anvisningarna, två gånger om dagen från den första dagen av din resa, tills två dagar till efter att du når den högsta punkten. 
Ta detta läkemedel enligt ordination, vanligtvis 4 mg var 6:e till 12:e timme, från dagen före din resa tills du är helt van vid den högsta punkten. 600 mg ibuprofen var 8:e timme kan också hjälpa till att förebygga akut bergssjuka. Ginkgo biloba har studerats som behandling och förebyggande av höjdsjuka, men resultaten har varit blandade så användningen rekommenderas inte. 
Det kan finnas många orsaker till låga röda blodkroppar, men den vanligaste är brist på järn. Vitamin B-brist kan också leda till för få röda blodkroppar. Om värdena är för låga kan din läkare råda dig att ta tillskott av järn eller vitamin B. 
Vet att även en kopp coca-te kommer att ge dig ett positivt resultat på ett drogtest. Coca är ett stimulerande medel, och forskning har visat att det inducerar biokemiska förändringar som förbättrar fysisk prestation på hög höjd. 
Drick inte alkohol under de första 48 timmarna av din resa. Alkohol är deprimerande och kan bromsa din andning och orsaka uttorkning. Drick inte heller produkter med koffein, som energidrycker och cola. Koffein kan torka ut dina muskler. 
Det kan du göra genom att äta mycket pasta, bröd, frukt och potatis. Dessutom bör du undvika för mycket salt. För mycket salt torkar ut din kropp. Leta efter mat som har lite eller inget tillsatt salt. Det kan vara bra att jobba på sin uthållighet och kondition innan man klättrar på ett berg. Forskning har dock inte visat att ett gott tillstånd kan förebygga höjdsjuka. 
Dessa inkluderar huvudvärk inom två till 12 timmar på den nya höjden, svårigheter att somna eller sova, yrsel, trötthet, yrsel, högre puls, andnöd när man går och illamående eller kräkningar. 
Du kan också bli medvetslös eller i koma. Till skillnad från akut höjdsjuka är hjärnödem på grund av hög höjd sällsynt. Det påverkar endast 0,1 till 4% av människor som klättrar. 
Du kan också märka fysiska förändringar, såsom cyanos, där din mun och fingrar blir mörka eller blå. Liksom hjärnödem är lungödem på hög höjd relativt sällsynt; det förekommer hos 0,1 till 4 % av klättrarna. 
Om du upplever symtom på hjärn- eller lungödem, gå ner omedelbart med så liten ansträngning som möjligt så att symtomen inte förvärras. Kontrollera regelbundet om symtomen minskar. Om det inte är möjligt att gå ner på grund av väder eller andra orsaker, försök att få syre för att få mer syre i blodet. Sätt masken i ansiktet och fäst slangen på ventilen på syrgastanken. Öppna syrgaskranen. Du kan också placeras i en bärbar hyperbarisk kammare. Om det finns tillgängligt, om symtomen inte är för allvarliga och om du svarar bra på behandlingen, kanske du inte behöver gå ner. Dessa lätta enheter bärs vanligtvis av räddningsteam. Om du har en telefon med dig kan du ringa ett räddningsteam, ange din plats och vänta på att de kommer fram. 
Din läkare kan också ge dig ett botemedel mot lungödem, som profylax eller behandling. Det finns en del forskning som visar att vissa mediciner kan minska risken för lungödem på hög höjd om de tas 24 timmar före resan. Dessa inkluderar nifedipin, salmeterol, fosfodiesteras-5-hämmare och sildenafil.
Förebygga höjdsjuka
När du reser till en miljö på hög höjd, som till exempel bergen, finns det många förändringar som du kan uppleva. Dessa inkluderar kylan, låg luftfuktighet, ökad UV-strålning, lägre lufttryck och minskad syremättnad. Höjdsjuka är kroppens svar på lågt lufttryck och syrenivåer, och det uppstår vanligtvis på höjder över 2 500 meter. Om du vet att du kommer att resa till höga höjder, följ några enkla steg för att undvika höjdsjuka.
Steg
Del 1 av 2: Förebygga höjdsjuka
1. Res dig långsamt. Om du går till en hög plats, gå dit långsamt. Det tar vanligtvis din kropp tre till fem dagar att vänja sig vid höjder över 2 500 meter innan du kan fortsätta. För att hålla ett öga på detta, speciellt om du är någonstans där höjden inte är angiven, kan du köpa en höjdmätare eller en klocka med höjdmätare så att du vet hur hög du är. Du kan köpa dessa enheter på internet eller i en bergssportbutik.
- Det finns några saker du inte bör göra. Gå aldrig upp mer än 2700 meter på en dag. Sov inte mer än 300 till 600 meter högre än natten innan. Acklimatisera alltid en extra dag för varje 1000 meter du har gått upp.
2. Resten. Ett annat sätt att bekämpa höjdsjuka är att få tillräckligt med vila. Din sömnrytm kan ha förändrats efter en lång resa. Som ett resultat blir du trött och uttorkad, vilket ökar risken för höjdsjuka. Innan du klättrar, ta ledigt en dag eller två för att vänja dig vid din nya miljö och sömnschema, speciellt om du har korsat några tidszoner.
3. Ta läkemedelsprofylax. Innan du gör en resa dit du ska ta dig upp till stora höjder kan du ta förebyggande mediciner mot höjdsjuka. Boka tid hos din husläkare så att han/hon kan ordinera profylax till dig innan du åker. Diskutera din sjukdomshistoria och förklara att du kommer att stiga till höjder på mer än 2500 meter. Om du inte är allergisk mot det kan läkaren ordinera acetazolamid till dig.
4. Prova dexametason. Om din läkare inte kommer att ordinera acetazolamid, eller om du är allergisk mot det, finns det andra alternativ. Du kan ta ett läkemedel som dexametason, som är en steroid. Forskning har visat att detta läkemedel kan minska förekomsten och svårighetsgraden av akut bergssjuka.
5. Få dina röda blodkroppar testade. Innan du reser kan du få ditt antal röda blodkroppar kontrollerade. Boka tid med din läkare innan du åker. Om det visar sig att du har anemi eller för få röda blodkroppar kan läkaren råda dig att rätta till detta innan du reser. Detta är mycket viktigt eftersom syre transporteras genom din kropp genom dina röda blodkroppar till dina vävnader och organ, så de är livsviktiga.
6. Köp kokablad. Åker du till Central- eller Sydamerika för att bestiga berg kan du köpa kokablad när du är där. Även om det är olagligt i Nederländerna använder de lokala invånarna i Central- och Sydamerika det för att förhindra höjdsjuka. Om du reser till dessa områden kan du köpa bladen och tugga dem eller göra dem till te.
7. Drick mycket vatten. Uttorkning gör det svårare för din kropp att anpassa sig till nya höjder. Drick två till tre liter vatten innan du börjar din resa. Ta med dig en extra liter vatten när du klättrar. Se till att dricka tillräckligt när du går ner igen.
8. Ät rätt saker. Det finns vissa livsmedel du bör äta inför din resa för att undvika höjdsjuka. En kost rik på kolhydrater verkar lindra akuta symtom på höjdsjuka, samt förbättra humör och prestation.Annan forskning har visat att kolhydrater också ger bättre syremättnad i blodet.En kost rik på kolhydrater tros förbättra energibalansen. Så ät mycket kolhydrater före och under acklimatisering.
Del 2 av 2: Att känna igen symptomen
1. Lär dig om de olika typerna. Det finns 3 typer av höjdsjuka: akut höjdsjuka, hjärnödem på hög höjd och lungödem på hög höjd.
- Akut höjdsjuka orsakas av minskat lufttryck och syrenivåer.
- Hjärnödem på hög höjd är en allvarlig utveckling av akut höjdsjuka orsakad av svullnad i hjärnan och läckage av vidgade artärer i hjärnan.
- Lungödem på hög höjd kan uppstå tillsammans med hjärnödem, eller separat efter akut höjdsjuka, eller så kan det utvecklas över 2 500 meter efter en till fyra dagar. Det orsakas av svullnad från läckage av vätska in i lungorna på grund av högt tryck och sammandragning av blodkärlen.
2. Känn igen tecknen på akut höjdsjuka. Akut höjdsjuka är relativt vanligt i vissa delar av världen. Det påverkar cirka 25 % av alla resenärer över 2 500 fot i Colorado, 50 % av resenärerna i Himalaya och 85 % av resenärerna på Mount Everest. Det finns alla typer av symtom som kan tyda på akut höjdsjuka.
3. Känn igen tecknen på hjärnödem på hög höjd. Eftersom hjärnödem är en allvarlig förlängning av höjdsjuka, får du först symtom på det senare. Om tillståndet förvärras får du även andra symtom. Dessa inkluderar ataxi, som gör att du inte längre kan gå rakt, eller tendensen att vackla när du går. Du kan också uppleva ett förändrat mentalt tillstånd, vilket kan visa sig som dåsighet, förvirring, talsvårigheter, nedsatt minne eller svårigheter att röra sig, tänka och koncentrera dig.
4. Se upp för tecken på lungödem på hög höjd. Eftersom detta kan vara en förlängning av hjärnödem kommer du förmodligen först att få symtom på akut höjdsjuka och hjärnödem. Men eftersom det också kan utvecklas av sig själv, bör du se upp för följande symtom om det är ett fristående tillstånd. Du kan uppleva andnöd när du inte tränar. Du kan också känna smärta eller tryck över bröstet, väsande pipande när du andas ut, andas snabbare och få högre puls, känna svimning och hosta.
5. Behandla symtomen. Även om du har försökt undvika höjdsjuka kan du fortfarande få det. Var i så fall försiktig så att det inte blir värre. Om du får akut höjdsjuka, vänta 12 timmar för att se om symtomen avtar. Försök att gå ner minst 1000 meter direkt om du inte mår bättre efter 12 timmar. Om du inte kan ta dig ner, försök få en syrgasbehandling om några timmar. Omvärdera sedan symptomen för att se om de blir bättre.
6. Ta medicin i nödfall. Det finns mediciner som du kan få av din läkare för att ta i nödfall. Vid akut höjdsjuka kan du ta acetazolamid eller dexametason. Du kan ta dexametason för behandling av hjärnödem. Ta pillren så snart som möjligt och svälj dem med vatten.
Varningar
- Om du känner att några symtom på höjdsjuka kommer, fortsätt inte din uppstigning, särskilt för att inte tillbringa natten ännu högre.
- Gå ner om symtomen blir värre eller inte försvinner medan du vilar.
- Om du har vissa sjukdomar kan ditt tillstånd förvärras om du befinner dig på hög höjd. Du kan behöva få en ordentlig kontroll med din husläkare innan din resa för att försäkra dig om att det är säkert att åka. Dessa tillstånd är till exempel hjärtarytmier, KOL, hjärtsvikt, kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och sicklecellssjukdom. Du löper också en högre risk att bli sjuk om du tar kraftiga smärtstillande medel, som bromsar andningen.
- Gravida kvinnor bör inte sova på höjder över 3 500 meter.
Оцените, пожалуйста статью
