Hur man fångar en fotboll: 12 steg (med bilder)

Steg
- Del 1 av 2: Fånga en fotboll med två händer
- Del 2 av 2: Fånga en fotboll med en hand
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att fånga en fotboll är något många människor kan göra, men få människor är bra på. För att alltid fånga en fotboll måste du ha god hand-öga-koordination. Det kan se lätt ut, men det är faktiskt ganska komplicerat. Från det ögonblick som quarterbacken kastar bollen, visualisera att du fångar den perfekt för att öka dina chanser att lyckas. Läs vidare för att ta reda på hur du gör detta!

Steg

Del 1 av 2: Fånga en fotboll med två händer

1. Tappa inte bollen ur sikte för en sekund. Ett bra sätt att fokusera på bollen är att fortsätta titta på spetsen; från det att bollen lämnar quarterbackens händer tills den hamnar i dina egna händer. Detta förbättrar din hand-öga-koordination. Varje gång du inte tittar på bollen är det mer sannolikt att du tappar den, annars kommer den att falla i motståndarens händer. Om du inte fokuserar på bollen är det en tur om du fångar den eller inte.

2. Sträck ut armarna mot bollen när den flyger genom luften. Om bollen inte kastas rakt i dina händer ser du till att du fortfarande kan fånga den. Sträck ut armarna precis innan bollen når dig. Håll aldrig upp händerna som en tiggare.

3. Gör en skål av dina händer. Se till att du håller dem några centimeter från varandra så att du kan lägga ena handen runt bollens högra sida och den andra handen runt den vänstra sidan.

Om bollen kastas lågt kan du fortfarande göra en skål ur dina händer. Men gör detta tvärtom och peka dina pinkies mot varandra. Om du springer och bollen kastas högt kan du också tillämpa denna teknik.

4. Fånga bollen och låt den glida ungefär halvvägs mellan händerna innan du trycker ihop fingrarna. Håll också ögonen på bollen medan du fångar. Du bör känna ett visst tryck mot dina händer och kanske en "puh" kommer ut från dina läppar när du fångar den. Ju bättre quarterbacken kastar bollen, desto lättare kan du fånga den. Att hålla ögonen på bollen förbättrar din hand-öga-koordination. Om du börjar springa innan du fångar bollen är chansen stor att du tappar den.

Om quarterbacken kastar en låg boll är det bäst att låta den glida igenom dina händer en bit innan du trycker ihop händerna.

5. Pressa bollen mot kroppen. Efter att ha fångat bollen är det bäst att trycka den mot kroppen så snart som möjligt. Gör detta på sidan där det inte finns några försvarare. Om du vill kan du också trycka bollen mot naveln. Du behöver båda händerna för detta, vilket gör det svårare för dig att hålla försvarare på avstånd.

6. Visualisera att du fångar bollen bra. Föreställ dig hur du kan fånga passet. tro aldrig "Jag hinner aldrig med det passet" eller "Jag hoppas bara att försvararen inte tacklar mig". Tänk positivt och visualisera att du lyckas fånga bollen och behålla den med dig.

7. Färdiga.

Del 2 av 2: Fånga en fotboll med en hand

1. Försök att fånga en fotboll med en hand bara när det är omöjligt att fånga bollen med två händer. Under ett spel där insatserna är höga är det bäst att alltid försöka fånga bollen med båda händerna. Ibland fungerar det dock inte - kanske för att en av dina armar grips av en försvarare, eller kanske för att bollen kastas för långt åt sidan. Oavsett situation, försök alltid fånga bollen med två händer och använd bara en hand om du verkligen inte har något annat val.

2. Nå ut till bollen. Om möjligt, använd din dominerande hand och sprid fingrarna så långt ifrån varandra som möjligt. Följ sedan bollens rörelse med handen. Med lite hand-öga-koordination kan du göra detta genom att bara titta på bollen, inte din hand.

Bild med titeln Catch a Football Steg 10

3. Försök att uppskatta var bollen kommer att hamna och flytta din hand till den platsen. Strax innan bollen faller i din hand är det bäst att föra tillbaka handen lite. På så sätt minskar du bollens hastighet eftersom din hand rör sig bakåt tillsammans med bollen.

Om du inte rör din hand med bollen kommer bollen att träffa din hand med sådan fart att den troligen kommer att studsa av. Flytta din hand med bollen för att se till att du fångar den så mjukt som möjligt. Det är åtminstone poängen!

Bild med titeln Catch a Football Step 11

4. Försök att fånga bollen med både fingrarna och handflatan. Att fånga bollen rent med handflatan gör det mycket svårare att kontrollera bollen när du vill trycka den mot kroppen. Att fånga bollen med både fingrarna och handflatan gör det mycket lättare att hålla bollen och förhindra att den glider ur handen.

5. Tryck din hand - och bollen - mot din kropp så snabbt du kan. Försök att använda din kropp för att stabilisera bollen genom att trycka den mot dig så snabbt som möjligt.

Övning ger färdighet, speciellt när man fångar en fotboll med en hand. Se till att du regelbundet tränar att fånga bollen med en hand genom att kasta bollen med någon. Börja långsamt, men kasta sedan tillbaka bollen till varandra snabbare och snabbare. Långsamma bollar är mycket lättare att fånga än snabba. När du har bemästrat det långsamma kastet kan du öka tempot. Ha så kul!

Tips

Ha förtroende för att du kan fånga bollen. Om du från början antar att du trots allt inte kommer att kunna fånga vissa bollar, är chansen stor att du verkligen inte kommer att fånga bollen. Det är väldigt viktigt att du tror på dig själv och att du är övertygad om att du kan fånga vilken boll som helst.
Ignorera resten av världen och fokusera på bollen. Det finns ingen luft, ingen mark, ingen annan finns. Allt som betyder något är bollen och dina händer.
Håll alltid ögonen på bollen. Vissa tror att de håller ögonen på bollen, men det gör de faktiskt inte. Ju mer du fokuserar på bollen, desto bättre kommer du att kunna fånga den.
Inte varje kast kommer att vara perfekt. Du måste också lära dig att fånga dåliga kast.
Träna också på att fånga bollar som springer.
Öva, öva, öva. Du kommer aldrig att bemästra något bara att läsa om det i böcker (eller online). Du måste gå ut på planen för att träna.
Se bollen röra sig genom luften. När bollen snurrar blixtsnabbt är den svårare att fånga än när den knappt snurrar. Ju snabbare bollen rör sig, desto svårare måste du ta tag i den. Om bollen svänger åt alla håll måste du röra händerna för att fånga den ordentligt.
Fånga INTE bollen med kroppen. Det går aldrig bra. Det kan också göra ont och det finns en god chans att du ändå tappar bollen. Jag bryr mig inte om vad du såg Joe Pro göra på tv, folk bryr sig mer om hur snabbt han kan springa än hur han fångar bollar. Hans tränare kommer utan tvekan att råda honom att bara ta bollen med händerna.
Försök inte dra bollen mot dig, låt den komma till dig.
Testa att träna med träningsboll först och sedan med en officiell fotboll.
För att fånga bollar bra, gör följande övning: Ligg på rygg och kasta bollen cirka fem fot i luften. Se bollen landa i dina händer, tryck den mot din kropp ett ögonblick och kasta den sedan tillbaka i luften. För att göra övningen lite svårare kan du även kasta bollen med en hand.
Håll händerna i luften i två till tre sekunder innan du fångar bollen..
Titta på fotbollsmatcher för att se proffs fånga bollen. Försök att tillämpa de tekniker de använder själv.
Försök att få någon att coacha dig.
Håll händerna i en skål.
Om du inte är särskilt bra på att fånga en fotboll, överväg att spela Nerf-fotboll först. Om du missar en boll eller får den mot huvudet gör det mycket mindre ont.

Varningar

Jerry Rice följer bollarna av Joe Montana (högerhänt) och Steve Young (vänsterhänt). Vilken hand en boll kommer från påverkar hur den snurrar, så du måste anpassa din fångststil därefter.
Det kan ha varit tillåtet förr, men numera får man inte längre använda tejp eller andra medel för att bättre fånga bollen. Handskar är tillåtna.