Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Leta efter en skrubb med naturligt grova partiklar, som kaffe, socker eller salt. Dessa är i allmänhet milda, säkra ämnen att använda. Speciellt en skrubb med kaffe kan hjälpa till att stärka huden, på grund av koffeinet den innehåller. Välj helst en som även innehåller olja, som avokadoolja eller vitamin E, då får din hud genast näring och återfuktning. 
De flesta anti-celluliterserum innehåller ingredienser som ska stärka huden, som lotusextrakt, CoenzymQ10 och L-karnitin. Applicera dagligen för bästa resultat. Du kommer förmodligen att se förbättring efter en vecka eller två. Observera att vissa av dessa krämer och serum kan innehålla en liten dos koffein, vilket kan få oväntade biverkningar om de används för mycket. Det finns också rapporter om att dessa krämer får huden att svälla istället för att krympa, men det är vanligtvis tillfälligt. 
Fördela självbrunaren över hela benen. Använd den inte bara på baksidan av låren, för då uppmärksammar du de ställena. Även om mörk, solbränd hud kan dölja närvaron av celluliter, bör du bara applicera ett mycket tunt lager självbrunare för att hålla den frisk och naturlig. 
En huskur som cirkuleras mycket på internet är en skrubb som innehåller 125 gram kaffepulver, 1 matsked socker, 2 till 3 matskedar olivolja, 1 tesked glycerin och 2 teskedar vitamin E-olja. Blanda alla ingredienser tills de blandas. Tvätta baksidan av dina ben med varmt vatten för att öppna porerna. Applicera sedan skrubben på benen med händerna och skrubba huden ordentligt i 5 minuter. Linda matfilm över skrubben på dina ben för att behålla värme och fukt. Låt den verka i 10 minuter innan du tar bort plasten och sköljer av skrubben från dina ben. Applicera sedan din favorit bodylotion. Kaffe innehåller koffein och antioxidanter, som kan dra ut gifterna ur huden. Det förbättrar också din blodcirkulation. Socker exfolierar din hud och rengör dina porer. Olivolja, glycerin och E-vitaminolja ger näring och skyddar din hud. 
Bestäm din idealvikt baserat på ditt BMI, eller body mass index. Om du tränar tre till fyra gånger i veckan, multiplicera din målvikt med 30. Om du inte tränar, multiplicera det med 26. Om du har en extra dag med träning, multiplicera den med 40. Resultatet är mängden kalorier du bör få i dig per dag. Var uppmärksam på antalet kalorier du åt under en vecka. Subtrahera antalet kalorier du bör äta mindre varje dag för att ta reda på vad du bör undvika för att gå ner i vikt och gå ner i fett 
Vatten kan också stärka kollagen och bindväv, vilket gör din hud fastare. Detta kan få din hud på baksidan av dina ben att se slätare ut. Försök att dricka mer vatten varje dag. Den optimala mängden är 8 glas à 250 ml per dag, men de flesta når inte detta. Försök att öka mängden varje dag. Om du redan dricker så mycket vatten, försök att dricka två glas till. 
Andra konditionsträning inkluderar jogging, simning och hopprep. Försök att träna konditionsträning flera gånger i veckan för bästa resultat. Om du vill bli av med överflödiga celluliter på låren, försök att gå i 45 till 60 minuter sex nätter i rad och ge dig själv en vilodag. Gå i rask takt, men se till att det känns bekvämt. Håll axlarna bakåt och huvudet uppe, men gå långsammare om benen blir stela eller om du känner dig yr eller andfådd. 
Effektiv styrketräning är bra för dina lår och din kropp i övrigt. Det finns alla typer av övningar som du kan prova, men vi kommer att nämna några här. 
I slutändan måste du bygga upp den till 15 sekunder. Lyft inte knäna för högt. 
Upprepa detta 10 gånger. 
Håll ryggen så rak som möjligt när du lyfter benet. Stanna så här i fem sekunder. 
Upprepa denna övning minst fem gånger med ett ben. 
Gör det andra benet lika ofta som det första. 
Dina lår är nu parallella med golvet. 
Du kan behöva dina armar för att trycka dig upp igen. 
Fettsugning tar bort de djupare lagren av fett. Men fettet som orsakar celluliter finns direkt under huden. Om de djupare lagren av fett tas bort har din hud under inte längre någon fyllning så att du kan se celluliterna bättre. 
Din läkare kan rekommendera plastikkirurgi, han/hon kan råda dig att ändra din livsstil eller ordinera medicin. Det är bra att först rådgöra med din läkare om du vill göra ändringar i din kost, träningsrutin eller livsstil för att bli av med envisa celluliter.
Bli av med celluliter på baksidan av benen
Ful, rynkiga celluliter är genetiskt, och tyvärr finns det lite du kan göra för att bli av med det för gott. Däremot kan du gå i krig mot celluliter på baksidan av låren och få det att försvinna tillfälligt eller göra det mindre märkbart. Här är några saker du kan prova.
Steg
Del 1 av 6: Massage, krämer och kosmetika
1. Massera bort dina celluliter. I teorin kan du förbättra blodcirkulationen i dina ben genom att massera det. Förbättrad cirkulation kan minska dessa irriterande stötar och gropar.
- Du kan bara massera fläckarna med fingrarna om du inte har något annat. Gnid baksidan av benen i 5 till 10 minuter varje dag i en rask cirkulär rörelse. Se till att massera alla ställen där det finns celluliter.
- Du kan också använda en massagetvål. Denna typ av tvål har små kulor eller granulat för att stimulera blodflödet och släppa ut de koagulerade vätskorna under huden. Ofta kan du också exfoliera din hud med det för att ta bort döda hudceller och gifter, och ibland innehåller det koffein för att stärka din hud.
2. Använd en skrubb. Precis som massage kan exfoliering förbättra blodflödet och hjälpa till att ta bort gifter.
3. Prova ett celluliterserum eller -kräm. Du kan hitta uppstramande serum eller krämer på apoteket. Det råder fortfarande mycket tvivel om dess effektivitet, men många säger att det minskar celluliternas klumpiga struktur efter några veckor.
4. Dölj celluliter med en självbrunare. Om du inte kan bli av med celluliterna kan du kanske kamouflera den genom att försiktigt applicera en självbrunande kräm eller lotion.
5. Prova en huskur. Om du söker på internet hittar du alla typer av naturliga huskurer, som hemgjorda krämer eller pastor som sägs bli av med dina celluliter snabbt. Om du provar någon av dessa, leta efter något som återfuktar, exfolierar och ökar blodflödet.
Del 2 av 6: Kost och träning
1. Ät en kost med hög fiber och proteinrik kost. Precis som med andra typer av fett är det viktigt att äta en balanserad kost om du vill bli av med celluliter.
- Fiber, som finns i överflöd i fullkorn, frukt och bladgrönsaker, reglerar din matsmältning och hjälper din kropp att bli av med avfall.
- Proteiner, som finns i kött och nötter, hjälper till att reparera nedbrutet och skadat kollagen och bindväv. Din hud blir fastare och de rynkiga, rynkiga celluliterna är mindre. Generellt sett är det bättre att äta magra proteiner som fisk än feta proteiner som rött kött.
- Undvik mättat fett och transfetter så mycket som möjligt. Ät inte "skräpmat", som pommes frites, chips och godis, eftersom de innehåller mycket transfetter.
2. Ät rätt mängd kalorier. För att bli av med celluliter måste du bränna fett. För att bränna fett måste du bränna fler kalorier än du får i dig.
3. Drick mycket vatten. Mer vatten ser till att din kropp kan bli av med slaggprodukter och fett, så att celluliterna blir mindre.
4. gå på en promenad. Promenader eller andra former av konditionsidrott är mycket bra. Det förbättrar blodflödet, så du kommer att bränna mer fett totalt sett.
5. Gör lite styrketräning. Förutom övningar som får ditt hjärta att pumpa kan det hjälpa till att stärka musklerna i benen så att fettet blir mindre.
Del 3 av 6: Specifik övning - Benlyft
1. Lägg dig ner med ansiktet mot golvet och benen lätt lyfta. Du måste ligga på mage. Lyft upp benen, börja vid en punkt precis ovanför knäna, så att dina fötter är 10 cm från golvet
- Din nacke och ditt huvud ska inte ligga platt på golvet, men du ska inte lyfta upp dem på ett onaturligt sätt heller. Håll huvudet något höjt, men håll nacken i linje med ryggen och håll armarna framför dig under denna övning.
2. Böj dina knän. Böj sakta på knäna och håll benen från marken. Håll denna position i 5 sekunder när du precis har börjat.
3. Sträck ut benen långsamt. Sträck ut benen så långt du kan. Avsluta med att sätta tillbaka benen på golvet.
Del 4 av 6: Specifik övning - Sparka bakåt
1. Sitt ner på knä och armbågar. Dina underarmar ska vila platt på golvet och det bör även dina smalben.
- Håll huvudet, nacken och ryggen i en naturlig position. De ska vara raka utan att vara konvexa eller konkava.
2. Lyft långsamt ditt högra ben. Lyft benet till cirka 45 grader. Ditt knä ska vara böjt och hälen ska peka mot taket.
3. Sänk benet och upprepa. Sänk sakta ner benet tills du är i startposition. När han är tillbaka på marken, ta upp honom igen.
4. Upprepa, men byt ben. När ett ben är klart, upprepa samma steg med ditt andra ben.
Del 5 av 6: Specifik övning – sittande
1. Stå vid en vägg. Stå upprätt, med hälarna cirka 12 tum från väggen.
- Sätt fötterna axelbrett isär.
2. Sänk överkroppen längs väggen. Låt kroppen luta sig tillbaka mot väggen och sjunka ner. Det ser nu ut som att du sitter på en stol.
3. Håll denna position i 30 till 120 sekunder. När du är klar, res dig försiktigt upp tills du är tillbaka i startpositionen.
Del 6 av 6: Medicinska behandlingar
1. Hitta information om laserbehandlingar. Laserterapi gör fettet flytande, vilket gör att det kan dräneras av lymfsystemet.
- Observera att resultaten kommer att variera, men i allmänhet är effekten minimal och endast tillfällig.
- Laserbehandlingar kan minska mängden fett under huden så att huden ser fastare ut, men behandlingen måste upprepas med några månaders mellanrum för att det ska hålla sig så.
2. Ta inte fettsugning. Fettsugning används också ibland i kampen mot celluliter, men detta dyra kirurgiska ingrepp gör bara problemet värre.
3. Gå till din läkare. Om du fortfarande har celluliter på baksidan av benen, boka tid med din läkare för att diskutera andra sätt att bli av med det på ett hälsosamt sätt.
Förnödenheter
- massage tvål
- Skrubba, hemlagad eller från affären
- Cellulitserum eller kräm
- självbrunare
"Bli av med celluliter på baksidan av benen"
Оцените, пожалуйста статью
